腹部肌肉酸痛的原因,腹部肌肉酸痛怎么解決好(肌肉酸痛是怎么回事)

腹部肌肉酸痛癥狀發(fā)生的時(shí)候，會給人們生活帶來很多的影響，比如很簡單的彎腰動作都無法完成，動一動腰部就會感覺到錐心的疼痛，大部分人在發(fā)生這個(gè)問題的時(shí)候也希望能夠盡快的找出原因，針對性治療。那么，腹部肌肉酸痛的原因是什么?有問必答網(wǎng)小編為你做詳細(xì)的介紹。

腹部肌肉酸痛的原因是什么?導(dǎo)致腹部肌肉酸痛的原因有很多，其中比較多的大多是運(yùn)動的原因，但這也有兩種的區(qū)別。比如一種是運(yùn)動后馬上就出現(xiàn)肌肉酸痛的問題，這種癥狀來的很快，但是消失的也很快了，所以不會給人帶來太多的影響。人們往往在力量訓(xùn)練或一個(gè)不太適應(yīng)(運(yùn)動量偏大或新的運(yùn)動項(xiàng)目等)的運(yùn)動練習(xí)后，產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。

人們比較常遇到的是運(yùn)動后幾小時(shí)或是一個(gè)晚上之后才出現(xiàn)的腹部肌肉酸痛問題，除了這個(gè)癥狀外，患者還能夠明顯的感覺到自己的身體里面有非常疲勞的問題出現(xiàn)，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉堅(jiān)硬的問題，這種癥狀維持的時(shí)間可能是要1個(gè)星期，期間患者需要用鐵打酒等藥物來幫助緩解。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復(fù)，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運(yùn)動后疲勞。我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種，即延遲性肌肉酸痛。

腹部肌肉酸痛的原因是什么?腹部肌肉酸痛大部分是人為導(dǎo)致的，如果你不希望自己出現(xiàn)類似的問題，那么就需要在生活中好好的注意預(yù)防，通過預(yù)防避免腹部肌肉酸痛的發(fā)生，就算是進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，也必須要考慮到個(gè)人的實(shí)際身體情況。

肌肉酸痛是怎么回事

很多患者會抱怨最近出現(xiàn)肌肉酸痛，該怎么辦呢？對于肌肉酸痛的患者要分析產(chǎn)生肌肉酸痛的原因，如果患者是在運(yùn)動后出現(xiàn)的肌肉酸痛，肯定會建議先緩解疼痛，比如休息、制動以及外用藥物，比如膏藥或抹藥膏。甚至可以口服老百姓所謂的止痛藥來緩解疼痛，但止痛藥物從醫(yī)學(xué)上叫做非甾體抗炎藥。因?yàn)檫@類人群的肌肉酸痛是肌肉產(chǎn)生無菌性炎癥導(dǎo)致的，如果是因?yàn)闊嵘砘蛘哌\(yùn)動后拉伸不當(dāng)導(dǎo)致的肌肉酸痛，我們會鼓勵患者盡量采取科學(xué)的鍛煉方式，確保不因運(yùn)動而出現(xiàn)肌肉酸痛。如果是因?yàn)樯僖姷募膊?，比如腫瘤或者其他感染而產(chǎn)生肌肉酸痛，我們要針對疾病的病因進(jìn)行治療才能緩解肌肉酸痛的癥狀。肌肉酸痛需要根據(jù)病情原因，選擇合適的方法治療，可以采用溫?zé)岑煼?、按摩、藥物治療等，方法緩解疼痛，同時(shí)要多加休息，避免做劇烈的運(yùn)動。

1、溫?zé)岑煼ǎ簾崃靠梢允股眢w新陳代謝加快，血流加快，血管擴(kuò)張，有利于身體損傷的修復(fù)，同時(shí)起到消炎消腫和止痛的作用。

2、按摩：對酸痛部位做局部按摩使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。

3、藥物治療：肌肉酸痛可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，乙酰氨基酚、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉片等藥物。過量的運(yùn)動以及不注意運(yùn)動方式，可導(dǎo)致肌肉酸痛。肌肉酸痛的患者可通過多吃蘑菇、喝酸櫻桃汁、按摩、冷敷熱敷、穿壓縮襪、保證睡眠時(shí)間以及攝入蛋白質(zhì)等方式來促使肌肉酸痛的恢復(fù)。

一些平時(shí)不怎么鍛煉的人，在經(jīng)過強(qiáng)度較大的鍛煉之后，第二天會有肌肉酸痛的癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可導(dǎo)致上廁所、上下樓梯以及翻身起床都有很大的難度，而且這種酸痛感可持續(xù)好幾天，令人十分痛苦。那么，肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)呢？
一、多吃蘑菇
蘑菇中含有的多糖體已經(jīng)被證明可以減少引起炎癥的細(xì)胞因子化合物，因此，肌肉酸痛期間多吃一些蘑菇，有助于緩解肌肉酸痛的癥狀。
二、動態(tài)恢復(fù)
有研究表明，在跑步結(jié)束之后，如果繼續(xù)進(jìn)行一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動，使身體逐漸冷卻，可以減少體內(nèi)的乳酸堆積。而肌肉酸痛正是因乳酸堆積引起。
三、喝酸櫻桃汁
酸櫻桃汁中含有豐富的抗炎化合物與抗氧化劑，它的作用與蘑菇類似，可以緩解肌肉酸痛的癥狀。
四、按摩
有研究表明，在跑步之后適當(dāng)按摩，可以減少體內(nèi)細(xì)胞因子的釋放。細(xì)胞因子可引起體內(nèi)炎癥，因此，適當(dāng)?shù)陌茨梢灶A(yù)防和緩解肌肉酸痛的癥狀。
五、冷敷熱敷交替
有研究表明，在跑步之后，在酸痛的肌肉周圍交替進(jìn)行冷敷與熱敷，既可以促進(jìn)血液循環(huán)，排出乳酸，又可以減輕炎癥，起到緩解肌肉酸痛的作用。

練腹肌肚子酸痛怎么辦

肚子酸痛是因?yàn)檫\(yùn)動太劇烈而導(dǎo)致氧氣供應(yīng)不上的無氧運(yùn)動產(chǎn)生乳酸類物質(zhì)沒有及時(shí)消耗消散。初練者尤其容易發(fā)生這類問題。解決辦法一般有兩種，一種適當(dāng)調(diào)整鍛煉強(qiáng)度力度或者調(diào)整鍛煉方式，用有氧運(yùn)動類似瑜伽之類代替劇烈運(yùn)動；另一種就是鍛煉后不要很快完全放松，給肌肉一個(gè)過渡過程，也就是說強(qiáng)加弱和良好放松運(yùn)動之類，我又要說到瑜珈了~~按摩之類也是很好的消除疲勞的方法。
在大量長期的運(yùn)動鍛煉后，你的身體會調(diào)整好自己的狀態(tài)，情況會得到很好改善。

我的答題到此結(jié)束，謝謝
希望我的答案對你有幫助

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