楊千嬅產(chǎn)后兩月腹部仍鼓脹,為喂母乳拒絕瘦身(產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)會(huì)變瘦嗎)

上月初丁太楊千嬅加入媽媽行列，轉(zhuǎn)眼仔仔torres已經(jīng)快兩個(gè)月了，長相機(jī)靈可愛，是千嬅加丁子高(微博)的混合體，一向在家坐不住的千嬅，坐月子期間足不出戶，乖乖閉關(guān)一個(gè)月，28日她現(xiàn)身中環(huán)，產(chǎn)后首曝光，曾被丁子高形容為“速龍”的她，果然還是身材圓潤無比。產(chǎn)后千嬅專心坐月子，日日冬蟲草雞湯補(bǔ)身，想瘦都難，連丁子高也公開取笑：“她還要瘦20斤才達(dá)標(biāo)，她懷孕時(shí)是暴龍，生完像速龍?！?/p>

這樣說不怕丁太回家扭耳仔？原來千嬅自從生下torres，有仔萬事足想起阿仔就變溫柔。前段時(shí)間她抱bb的姿勢(shì)不正確導(dǎo)致脫臼，28日上午由助手陪同到中環(huán)電子大廈復(fù)診，一身黑衣人打扮的千嬅，腳踏健康鞋，剖腹生產(chǎn)后不到兩個(gè)月已健步如飛，早前千嬅自嘲似“野人”，希望坐月后即去美容院及發(fā)型屋整理，不過當(dāng)日所見，依然未經(jīng)大修，無眉道人，甲油脫色，珠圓玉潤名副其實(shí)肥師奶一名。其密友指千嬅將在年尾全面復(fù)工，雖然健身教練已ready但她拒絕瘦身，密友說：“原本千嬅坐完月子傷口修復(fù)就可運(yùn)動(dòng)收身，但瘦身要配合營養(yǎng)餐單，千嬅希望可以喂母乳喂到torres半歲，怕跟了營養(yǎng)餐單不夠奶，又怕復(fù)工后torres跟自己不親近，所以現(xiàn)在都堅(jiān)持一手一腳自己帶，夜奶都堅(jiān)持自己喂，雖然好辛苦，但也不見她瘦。”瘦身屬其次，堂堂天后現(xiàn)在甘于服侍家中兩個(gè)男人，才是難得。當(dāng)日復(fù)診后，她先買bb用品，然后穿梭男裝店買生日禮物給老公，果然貼心好主婦。

產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)會(huì)變瘦嗎

生產(chǎn)后的女性，對(duì)于自己的身材是很在意和重視的，尤其是關(guān)心產(chǎn)后采用什么樣的方式瘦身。很多女性聽說產(chǎn)后進(jìn)行母乳喂養(yǎng)有瘦身的作用，但是大多數(shù)女性對(duì)這個(gè)有一點(diǎn)將信將疑。那么，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)會(huì)變瘦嗎？

產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)會(huì)變瘦的，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以幫助孕婦體內(nèi)的新陳代謝變快，這樣就可以幫助產(chǎn)婦消耗和釋放比較多的脂肪，還有熱量。很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)之前體內(nèi)積存的熱量是比較多的，通過哺乳，這些熱量會(huì)被消耗掉，所以產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)會(huì)幫助產(chǎn)婦變瘦的。

從變瘦的部位來看，產(chǎn)后進(jìn)行母乳喂養(yǎng)先瘦的部位是肚子，之后是產(chǎn)婦的腿，接著就是屁股部位以及臉部。簡(jiǎn)單來說產(chǎn)后進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，是可以促進(jìn)產(chǎn)婦皮下脂肪的消耗，所以可以起到一定的變瘦作用。如果產(chǎn)婦不進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，這樣熱量和脂肪會(huì)比較難消耗。

盡管進(jìn)行母乳喂養(yǎng)有變瘦的功效和作用，但是在實(shí)際中有很多女性產(chǎn)后選擇母乳喂養(yǎng)，并沒有起到變瘦的作用。所以想要產(chǎn)后通過母乳喂養(yǎng)變瘦，還需要關(guān)注膳食的合理，合理的運(yùn)動(dòng)，這樣才能起到比較好的變瘦作用。

二胎產(chǎn)后如何瘦肚子?

二胎產(chǎn)后如何瘦肚子?

關(guān)于二胎產(chǎn)后如何瘦肚子，怎么瘦產(chǎn)后肚子經(jīng)驗(yàn)分享。剛生完孩子的女性，子宮并沒有完全恢復(fù)，依然處于脹大狀態(tài)，再加上胎兒在子宮內(nèi)生長發(fā)育時(shí)，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，會(huì)降低肌肉彈性，導(dǎo)致腹部肌肉松弛，所以女性在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)一定程度的身材走樣，肚子上脂肪積累，那么如何減掉脂肪對(duì)抗肌肉松弛：歐洲產(chǎn)后瘦身師建議配合哺乳期減肥HICIBI：HICIBI分為4部曲，前三部同時(shí)將食物的生物分子分離，保留一切有營養(yǎng)的纖維、維生素、母乳所需的熱量等等，阻斷一切讓產(chǎn)婦制胖的熱量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，將釋放500倍彈力纖維與膠原三肽，收緊松弛的腹部。

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為了了解如何減掉小肚子，我們首先需要了解下，產(chǎn)后腹部肥大的原因，這樣子我們才能更好地去減掉產(chǎn)后小肚子。

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產(chǎn)后肥胖原因：

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多少女性胖了一輩子？都是毀在這句話上的?。?！

“女性產(chǎn)后肥胖是一種正常的現(xiàn)象，不需要擔(dān)心，產(chǎn)后做運(yùn)動(dòng)，合理飲食，身材還是能恢復(fù)到產(chǎn)前的樣子?！?3%的產(chǎn)婦再?zèng)]回到產(chǎn)前體重，其中51%的產(chǎn)婦，產(chǎn)后體重仍然每年都在持續(xù)增長，在肥胖的路上一去不回頭，37%的女性，孕期肥胖會(huì)攜帶一生。

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產(chǎn)后肥胖原因是是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂、孕激素等激素上升，體質(zhì)脂肪代謝出現(xiàn)異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升，身體發(fā)胖的一種情況。也把這種現(xiàn)象稱為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合癥”，是一種常見的產(chǎn)后病態(tài)反應(yīng)。

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2000年的一項(xiàng)社會(huì)調(diào)研結(jié)果顯示：歐洲女性產(chǎn)后肥胖比例隨著教育程度增加而降低。在歐盟層面，高教育水平和低教育水平的成年人之間肥胖率有8.4%的差異，其中法國的指數(shù)墊底，說明在法國女性產(chǎn)后變胖的可能性基本沒有。

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為什么教育程度增加就不會(huì)產(chǎn)后放胖？尤其是法國女性基本就不會(huì)胖？調(diào)查發(fā)現(xiàn)女性在懷孕的時(shí)候，跟正常人不一樣，女性從懷孕到生完寶寶，產(chǎn)激素、孕激素、催產(chǎn)素都是持續(xù)上升的水平，它們的作用是什么呢？

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這些激素的作用全部都是要幫助母體囤積脂肪，不管你是否打算母乳，母親的身體已經(jīng)做出了決定，要囤積這些脂肪保護(hù)肚子里的寶寶，保證它的營養(yǎng)攝取，同時(shí)還要保證，他生出來之后母乳是有營養(yǎng)的，所以不管我們喂不喂奶，激素會(huì)讓我們的一定會(huì)讓我們的脂肪，無期而至的囤積在我們的身體中，而這一切自己和食物是沒有辦法解決的。

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2001年——2010年來歐盟的研究人員，10年來觀察14582名歐洲和亞洲的產(chǎn)后女性，結(jié)果顯示：亞洲女性生完孩子以補(bǔ)和養(yǎng)為主，歐洲高教育的和法國女性產(chǎn)后第一天開始，就是在想方設(shè)法，讓每天吃的營養(yǎng)繼續(xù)吸收，而多余的熱量脂肪，不被這三種激素發(fā)現(xiàn)，她們開始每天攝入超過26克HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群（阻斷產(chǎn)后補(bǔ)的多余熱量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤積；補(bǔ)充產(chǎn)后腹直肌需要的彈力纖維等），法國女性尤為顯著，30天內(nèi)體重下降10-40斤，同時(shí)還不影響奶水質(zhì)量。

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就這樣，運(yùn)用科學(xué)的方式，簡(jiǎn)單的，在激素等待脂肪囤積的時(shí)候，阻斷了這些脂肪與激素的相遇，就是這么簡(jiǎn)單。一孕傻三年，但就體重管理方面，可不能傻，要向明星、法國女性學(xué)，要向控制體重成功的媽媽們學(xué)。

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產(chǎn)后肚子瘦不下來的原因　

產(chǎn)后如何瘦肚子已經(jīng)成為很多新媽媽的一大難題，但是經(jīng)常卻出現(xiàn)無論怎么努力，肚子總是瘦不下來，其實(shí)主要原因有以下幾點(diǎn)：

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1.孕期間熱量與體重的控制所影響

包括孕期及坐月子階段的飲食習(xí)慣仍未改變回到正軌、孕期體重增加太多等。

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2. 孕期營養(yǎng)過剩，脂肪積聚

現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽，總害怕腹中的寶寶營養(yǎng)不夠，每天都大吃特吃，毫不節(jié)制，而且又缺乏運(yùn)動(dòng)，造成營養(yǎng)過剩了，脂肪自然就長在了自己身上。如果月子期中依然狂吃肉，不運(yùn)動(dòng)，腹部的贅肉那是可想而知了。

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3.胎兒的大小

胎兒的大小是影響產(chǎn)后肚子不容易瘦下來的重要原因之一，如果胎兒太大，大部分相關(guān)的肌肉組織被過度拉扯，自然就不易恢復(fù)。

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4.產(chǎn)婦本身的體質(zhì)影響

產(chǎn)婦本身的體質(zhì)如果是易胖體質(zhì)，產(chǎn)后身材當(dāng)然較難恢復(fù)，還有妊娠糖尿病的患者，產(chǎn)后也較不易恢復(fù)身材。

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5.懷孕造成各部位的肌肉韌帶松弛

懷孕除了造成子宮的肌肉拉長外，其他相關(guān)部位的肌肉也會(huì)跟著拉長，但生產(chǎn)后，子宮本身的肌肉可以在短時(shí)間內(nèi)收縮回來，其他地方的肌肉卻不見得能在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)。

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大多數(shù)產(chǎn)后媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個(gè)月妊娠般大，這是因?yàn)樽訉m依然脹大，沒有完全恢復(fù)的緣故。經(jīng)過3—18個(gè)月的時(shí)間，子宮會(huì)漸漸復(fù)原。但由于胎兒在子宮內(nèi)生長發(fā)育時(shí)，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會(huì)有實(shí)質(zhì)性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴(yán)重。

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二胎產(chǎn)后如何瘦肚子，怎么瘦產(chǎn)后肚子經(jīng)驗(yàn)分享。

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減重不減奶——月子瘦身后，皮膚松弛如何應(yīng)對(duì)？

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HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I釋放的彈性纖維：生完寶寶之后，我們不僅害怕肚子大，還怕滿肚子的褶，生完寶寶之后，女性的肚皮就像被吹大了的氣球放了氣兒，缺少彈力，皮膚松，尤其是過了25歲，彈性纖維就停止生產(chǎn)，皮膚中的彈性纖維也就不斷的流逝，產(chǎn)后不管你有多瘦，肚子的皮還是很松，滿是褶皺?？茖W(xué)研究證實(shí)，這個(gè)女性皮膚彈性主要由彈性纖維和膠原三肽決定，只有彈性纖維能夠提供皮膚的二維彈性。膠原三肽能夠保持皮膚的二維彈性。

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彈性蛋白分子間通過膠原三肽形成共價(jià)鍵進(jìn)行相互交聯(lián)，它們形成的交聯(lián)網(wǎng)絡(luò)可通過構(gòu)型的變化產(chǎn)生彈性。實(shí)驗(yàn)證明，彈性蛋白和膠原三肽的交聯(lián)網(wǎng)絡(luò)，可以幫助皮膚彈性增長55~30倍，在10個(gè)月的孕期可以把彈性纖維擴(kuò)大到500倍。而彈性蛋白和膠原三肽主要依賴于HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I釋放的10種分子促成彈性纖維的生長。此時(shí)，出現(xiàn)生產(chǎn)或減重后的皮膚松弛，還有妊娠紋情況，組織的彈性無力就是這些原個(gè)原因。

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產(chǎn)后瘦肚子需要進(jìn)行多方面的配合，包括飲食+HICIBI，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，切勿急噪，才能保證身體健康的前提下科學(xué)瘦身。

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1、充足的睡眠時(shí)間

睡眠不好對(duì)產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對(duì)寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

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2、均衡飲食+HICIBI

在哺乳期間，產(chǎn)婦不應(yīng)通過節(jié)食來瘦肚子。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，這時(shí)媽媽的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽還不能及時(shí)調(diào)整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶+HICIBI，少吃薯?xiàng)l和可樂。

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3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。

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4、散步

吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進(jìn)行飯后散步，對(duì)產(chǎn)后瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。

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5、仰臥起坐

身體基本恢復(fù)后，產(chǎn)婦可以做仰臥起坐來瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

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產(chǎn)后怎么吃幫助瘦肚子

產(chǎn)后相對(duì)來說臥床休息的時(shí)間比較長，身體恢復(fù)的過程也比較長，在產(chǎn)后42天內(nèi)合理安排膳食，既可以幫助身體恢復(fù)健康，也可以幫助產(chǎn)婦瘦肚子。

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1、飲食富含蛋白質(zhì)。應(yīng)比平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、+HICIBI（阻斷脂肪）。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體不利，每天攝入95克即可。

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2、主食種類多樣化。粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉+HICIBI（阻斷淀粉）等。主食中粗細(xì)搭配可以更好的幫助產(chǎn)婦吸收營養(yǎng)、恢復(fù)身體。

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3、多吃蔬菜額水果。新鮮的蔬菜水果既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)+HICIBI，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。

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4、多喝湯。湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯+HICIBI等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時(shí)間不能超過10天，因?yàn)闀r(shí)間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個(gè)慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進(jìn)量要適度，以防引起媽媽奶脹。

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5、不吃辛辣刺激食物，少吃甜食。酸辣食物會(huì)刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適；過多吃甜食不僅會(huì)影響食欲，還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體肥胖。

產(chǎn)后媽媽一定要注意調(diào)養(yǎng)，好好休息，合理安排膳食，不可暴飲暴食，也不可為了瘦身可以節(jié)食。

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補(bǔ)充高熱量與阻斷高熱量同步。

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補(bǔ)充高熱量：營養(yǎng)豐富、含熱量高的總原則，以補(bǔ)充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費(fèi)的精力和體力。 ?

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阻斷高熱量：為了阻斷月子必吃的高熱量帶來的脂肪囤積，在月子期間保證奶水的營養(yǎng)還需要阻斷多余的熱量，平衡孕產(chǎn)期過剩熱量、為母嬰健康提供基礎(chǔ)營養(yǎng)被二十幾個(gè)歐美國家建議配合HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I，保證女性產(chǎn)后的自信、生活幸福。

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CLRWHO明確HICIBI針對(duì)肥胖問題修護(hù) 國際減脂九項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）

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1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護(hù)血脂正常含量 10-12

5、預(yù)防反彈，收緊松弛脂肪細(xì)胞數(shù)量大小21-23

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過度擴(kuò)張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

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世衛(wèi)組織表示，報(bào)告涵蓋的所有國家和地區(qū)中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢(shì)”。世衛(wèi)定義，身高體重指數(shù)超過30為肥胖。國際科學(xué)減脂研究院現(xiàn)有建議進(jìn)行了補(bǔ)充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換修護(hù)等問題提出了具體步驟。

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產(chǎn)后瘦肚子不能等，積極樂觀對(duì)待產(chǎn)后瘦身，健康正確的方法讓你輕松享瘦，HICIBI讓你秒變女神。擁有A4腰，馬甲線，在哪都是最美的焦點(diǎn)z。

二胎產(chǎn)后如何瘦肚子，怎么瘦產(chǎn)后肚子經(jīng)驗(yàn)分享。

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