周一犯困,教你快速提神保持狀態(tài)

拳頭按壓

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

嗅聞精油

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。

百用薄荷

當(dāng)犯困時(shí)，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué)，又能消暑熱。

伸伸懶腰

在座位上坐久了可以站起來(lái)伸伸懶腰，活動(dòng)下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對(duì)身體健康也非常好。

按摩穴位

風(fēng)池穴：位于項(xiàng)部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。

百會(huì)穴：位于頭頂正中的最高點(diǎn)，按摩可提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。

太陽(yáng)穴：位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。膝關(guān)節(jié)附近的穴位如足三里、陽(yáng)陵泉以及曲泉、陰谷，能為全身臟腑氣血運(yùn)行提供原動(dòng)力，按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來(lái)。

人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴，在困倦時(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。

人體臀部中間的尾骨部的“長(zhǎng)強(qiáng)穴”，是督脈的起點(diǎn)，氣血會(huì)從這里被輸送到頭部。

敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，從而起到改善腦部供血的目的。

犯困時(shí)如何快速清醒 這幾個(gè)方法讓你立馬清醒

1犯困時(shí)如何快速清醒——活動(dòng)
1、伸個(gè)懶腰打個(gè)呵欠

剛起床的時(shí)候打呵欠恐怕是大多數(shù)人的自然行為，如果這時(shí)候強(qiáng)忍著呵欠不打，會(huì)一直處于困倦狀態(tài)，不妨在醒來(lái)的時(shí)候大大地伸個(gè)懶腰打個(gè)呵欠，這樣能夠有助于大腦更快清醒。

2、輕輕按摩面部

當(dāng)早晨醒來(lái)睜開眼睛的時(shí)候，不妨自己進(jìn)行5分鐘簡(jiǎn)單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除困倦，讓你神清氣爽。

3、做簡(jiǎn)單的拉伸操

早晨起來(lái)，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能夠有效幫助身體蘇醒，即使是5分鐘也能帶來(lái)良好的精神收益!只要做一些讓身體扭轉(zhuǎn)、拉伸的簡(jiǎn)單健身操就能讓你更有活力!

4、按摩脖子及頭部的穴位

按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液循環(huán)，使血液流動(dòng)加速，就能夠通過(guò)血液流動(dòng)速度的加快使大腦更加清醒，進(jìn)而驅(qū)除一直纏繞你的瞌睡蟲啦!
1犯困時(shí)如何快速清醒——轉(zhuǎn)移注意力
5、清涼油

現(xiàn)在市面上很多賣清涼油的商家，并且各種牌子和產(chǎn)地的都有?？傮w來(lái)說(shuō)，需要學(xué)生把這個(gè)油涂抹在皮膚表面，最好是一些穴位上;再就是可以放在鼻子下面吻，可以讓學(xué)生快速的清醒起來(lái)，但是據(jù)我的測(cè)試可能只在一段時(shí)間內(nèi)有用。

犯困時(shí)如何快速清醒

6、嚼無(wú)糖口香糖

嚼口香糖能讓你的嘴保持運(yùn)動(dòng)，讓身體忙起來(lái)。據(jù)很多專業(yè)司機(jī)說(shuō)，他們都是用這招來(lái)防止長(zhǎng)途工作打瞌睡的呢。為什么不能吃糖？因?yàn)樘欠謹(jǐn)z入之后，血糖會(huì)迅速飆升然后回落，立竿見影的引起瞌睡。和飯氣攻心想睡覺(jué)的道理差不多。所以記得要備無(wú)糖、最好是清涼、略帶酸爽的口香糖。

我推薦： 防止打瞌睡的小竅門
1犯困時(shí)如何快速清醒——合理休息
7、調(diào)整自己的睡眠時(shí)間段

晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)被稱為睡眠的黃金時(shí)段，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)段里睡眠能夠獲得最好的睡眠質(zhì)量。如果良好利用這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)，即使睡眠時(shí)間短，第二天起來(lái)精神也會(huì)比睡得晚但睡得長(zhǎng)來(lái)得更好。如果兩點(diǎn)過(guò)后才睡，即使睡八個(gè)小時(shí)十點(diǎn)才起床，精神也不會(huì)比10點(diǎn)睡3點(diǎn)起來(lái)得好，這是因?yàn)楹蟀胍顾X(jué)不容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，身體和大腦的疲勞無(wú)法通過(guò)休息消除，第二天起來(lái)以后自然會(huì)感到疲勞困倦。

8、15分鐘午休要保持

很多人都沒(méi)有午休的習(xí)慣，認(rèn)為午休睡十幾分鐘對(duì)于消解疲勞毫無(wú)意義。但實(shí)際上，良好利用午間休息的15分鐘能夠讓你下午的工作和學(xué)習(xí)保持旺盛的精力。因?yàn)楫?dāng)感到疲勞的時(shí)候大腦很容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，即使5分鐘也能起到良好的消除疲勞的效果!因此，當(dāng)你感到疲勞的時(shí)候不要硬撐，不妨讓自己休息5-15分鐘，這將為你之后的工作和休息帶來(lái)更高的效率。

犯困怎么快速提神 怎么保持清醒不犯困

犯困怎么快速提神
1.拳頭按壓

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

2.嗅聞精油

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。

3.百用薄荷

當(dāng)犯困時(shí)，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué)，又能消暑熱。

4.伸伸懶腰

在座位上坐久了可以站起來(lái)伸伸懶腰，活動(dòng)下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對(duì)身體健康也非常好。

5.按摩穴位

風(fēng)池穴：位于項(xiàng)部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。
保持清醒提神不犯困的方法
1.開窗通風(fēng)

要是室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間封閉，就會(huì)造成空氣當(dāng)中二氧化碳的濃度增高，那么人就會(huì)產(chǎn)生困意。特別是現(xiàn)在處于冬季很多人往往為了讓室長(zhǎng)時(shí)間保持溫暖，常常不開窗戶通風(fēng)，等時(shí)間長(zhǎng)了之后，空氣當(dāng)中就會(huì)積聚非常多的二氧化碳，而且因?yàn)椴唤?jīng)常通風(fēng)，還有可能會(huì)造成細(xì)菌的繁殖，所以為了我們的健康，一定要注意勤開窗通風(fēng)。

當(dāng)開窗的時(shí)候，室外新鮮的空氣便會(huì)進(jìn)入到室內(nèi)，那么在這樣的情況之下，就會(huì)緩解空氣當(dāng)中積聚的二氧化碳，并且可以振奮精神，使困意遠(yuǎn)離你。

我推薦： 犯困時(shí)快速清醒的方法

2.嚼口香糖

其實(shí)，要想讓自己不犯困，還有一個(gè)很好的解決方法。那就是嚼口香糖。特別是那些含有薄荷的口香糖，當(dāng)我們嚼它的時(shí)候，清涼的薄荷味便會(huì)充滿整個(gè)口腔，并且可以刺激神經(jīng)。這樣就可以起到提神醒腦的作用。而且這么做還有一個(gè)好處，那就是可以很好的分散注意力，因?yàn)槲覀儠?huì)把混沌的思維轉(zhuǎn)移到品嘗口香糖的香甜之味上面去。所以那些經(jīng)常犯困的人群，你們不妨試試這個(gè)辦法。

3.多喝水，保持水分充足可提神

人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺(jué)得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

打瞌睡怎么快速提神 快速提神的小竅門

很多時(shí)候由于晚上休息不好，白天的時(shí)候犯困、打瞌睡。但是有的時(shí)候你可能正在工作或是學(xué)習(xí)，不能休息，那么這個(gè)時(shí)候就要想辦法給自己提神了。下面我整理了《打瞌睡怎么快速提神 快速提神的小竅門》，供大家參考！

打瞌睡怎么快速提神（一） 1、可以去洗個(gè)涼水臉，然后做一下眼保健操，四處活動(dòng)看看，這樣也可以有效提神，但是我不建議一些人為了提神而去和一些功能性飲料，這個(gè)東西雖然很有效果，但是如果長(zhǎng)時(shí)間引用的話，對(duì)身體沒(méi)有什么好處，還會(huì)使身體產(chǎn)生依賴性。

2、可以吃一片薄荷糖，這個(gè)清涼提神。要是有薄荷油的話，可以稍微涂抹一點(diǎn)的刀太陽(yáng)穴附近，這個(gè)提神效果更為明顯。

3、還有就是可以泡一杯咖啡，或者一杯茶，來(lái)喝，最好的是泡點(diǎn)菊花茶，既可以清熱解火，也可以提神醒腦?；蛘哂么蛀}泡腳，這個(gè)也可以有效防止疲勞。

打瞌睡怎么快速提神（二） 1、起來(lái)活動(dòng)幾下

坐辦公室的人如果打瞌睡了，最好的辦法就是起來(lái)活動(dòng)幾下，或者和身邊的同事閑聊幾句。說(shuō)點(diǎn)笑話活躍下氣氛，馬上就不想睡覺(jué)了。

2、去洗把臉

洗臉也可以很好地?cái)[脫瞌睡，冷水刺激到皮膚后能夠把人從瞌睡里拉回來(lái)。如果是女性朋友還可以借機(jī)到盥洗室補(bǔ)補(bǔ)妝什么的，一舉兩得。

3、嗅清涼油

上班打瞌睡怎么提神？清涼油有很好的醒腦作用，而且價(jià)格也不貴。帶在身上如果自己實(shí)在想睡覺(jué)了，可以拿出來(lái)聞上幾下，就不那么想睡咯。此方法慎選，因?yàn)榍鍥鲇偷奈兜啦皇悄敲春寐劇?/p>

4、吃點(diǎn)維生素片

如果你總是出現(xiàn)上班疲勞的情況，可以買點(diǎn)維生素含片。缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致人體容易疲勞，繼而出現(xiàn)想睡覺(jué)的情況。有效服用一些維生素片可以有效抑制疲勞，讓人總是精神奕奕。

打瞌睡怎么快速提神（三） 1、課前喝茶

這辦法太好了，我高三就是靠這辦法學(xué)出來(lái)的，我對(duì)茶比較敏感，早上喝一點(diǎn)早茶很提神，上課的時(shí)候當(dāng)你想睡覺(jué)的時(shí)候喝一點(diǎn)茶的話 也很有效果，雖然這好像對(duì)老師不禮貌。但是還是學(xué)習(xí)更重要，你上課的時(shí)候?qū)蠋熕X(jué)更不禮貌。這是我用過(guò)的最好的辦法，

2、下課去活動(dòng)一下

冬天的話去用力吸幾口氣，活動(dòng)一先自己的筋骨，身個(gè)懶腰，比在教室喝茶的效果還好，但你要是在外面喝茶的話，效果更好了、下課的時(shí)候跑一下很好，就是到處的跑一下，我高三的時(shí)候，教室在五樓，只有在樓梯上走一下但效果比在教室外面與同學(xué)聊天的效果好得多。

我推薦： 上課打瞌睡迅速清醒 高三防困小妙招

3、吃薄荷糖

吃薄荷糖能夠讓人感覺(jué)到非常的清爽，對(duì)于解決上課瞌睡的情況效果也是非常不錯(cuò)的，所以大家在平時(shí)上課瞌睡的話，可以吃薄荷糖來(lái)解決，但是在課堂上吃東西并不太好，所以一定要稍加注意。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/133324.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 上班族,你不會(huì)科學(xué)喝咖啡就out了

下一篇: 這是迄今最全、最細(xì)、最正宗的煎服中藥···