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      每天工作壓力大怎么辦減壓秘籍免費(fèi)送給你
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-09 00:53:52
        
      

        
      
           
      1.吃塊巧克力
      巧克力的魅力無法擋，心情不好的時(shí)候吃上一塊
      ，情緒會得到改善
        ，其中又以黑巧克力所帶來的愉悅感受更佳
      。研究指出
      ，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受
      ，更有降血壓
      、增加血流量
      、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌
      ，壓力大的白領(lǐng)一族不妨隨身準(zhǔn)備一塊黑巧克力咯
      。
      2.看場喜劇片
      科學(xué)研究指出發(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力
      ，增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)血流量
      ，穩(wěn)定血壓
      。輕聲笑語則可以讓血糖水平平穩(wěn)的下降，增強(qiáng)消化能力
      ，讓自己開心大笑
      ，看一部喜劇電影就最適合不過了。
      3.喝杯茶
      茶的減壓作用已經(jīng)得到了科學(xué)的驗(yàn)證
      ，每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人
      ，相對比，經(jīng)過了6星期之后
      ，兩者接到艱巨任務(wù)的時(shí)候
      ，前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。綠茶也有類似的功效
      。
      4.按摩
      按摩可以讓人的身心都得到放縱
      ，到專業(yè)的按摩店里消費(fèi)并不高，就可以享受60分鐘左右的全身舒展
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛘呖梢缘揭恍┥虉觥⒊欣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，享受座椅式的按摩，按摩的時(shí)候身體會釋放出天然的止痛藥
        ，內(nèi)啡肽
        ，降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感
        ，增強(qiáng)身體免疫力
        。
      5.活動四肢
      工作勞累的時(shí)候，不妨抽出幾分鐘的時(shí)間
        ，深深胳膊
        、抬抬腿，進(jìn)行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞
        ，增強(qiáng)身體的靈活性
        ，加大動作幅度還可以緩解壓力。
      6.睡個好覺
      忙碌的一天
        ，身體早已經(jīng)勞累不堪了
        ，晚上盡早的拋開一切，睡個好覺
        ，第二天身體恢復(fù)精力
        。優(yōu)質(zhì)睡眠不但可以趕走疲倦
        ，還可以幫助提高記憶力。每晚至少保證有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/133327.html.
      
          
      
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