什么零食可以消除上班族疲勞感,你知道嗎

上班族工作繁忙，工作壓力也比較大，需要的體力和腦力雙重消耗，很容易出現(xiàn)疲勞，那么多吃這些小零食，能更好給白領們補充體力。那么在我們感到疲勞時不妨來點“小零食”，既能保證飲食平衡，又消除了疲勞感，何樂而不為……

1.供給能量的食物：黑巧克力

吃黑朱古力可以緩解疲勞。這是因為黑朱古力味道獨特，更有減輕疲勞的功效。巧克力既營養(yǎng)又健康，加上可以緩解疲勞，就更是深得我們大家愛戴。

英國最新研究顯示，黑朱古力內(nèi)含有高分量的“多酚”，有助改善腦內(nèi)血清素的水平，舒緩慢性疲勞癥。

2.優(yōu)秀的能量補充劑：花生、杏仁、腰果、胡桃等干果

比如我們在平時我們消耗過多體力和腦力的時候，只要口中嚼些花生、杏仁、胡桃等干果，對體力的回復很有好處，在干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素b、鈣和鐵等等，沒有膽固醇。所以上班族可以在包里放一些干果，以備不時之需。

3.機體的必需食品：奶制品

奶制品能夠為我們?nèi)梭w提供蛋白質(zhì)和維生素以及鈣質(zhì)，脂肪含量比較少，而且還是去除疲憊比較好的食品。對于一些失眠患者來說，每天晚上在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶可以幫助睡眠。

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