白領(lǐng)腰疼怎么辦幾個妙招自治不發(fā)愁(腰疼可以怎么辦)

隔段時間“站著說話”治腰疼為了預(yù)防這種腰酸背痛的癥狀，除了平時加強(qiáng)鍛煉，積極參與體育活動這些老生常談的方法外，經(jīng)常呆在辦公室內(nèi)要避免長期低頭工作和脊椎受涼。此外，有專家指出，辦公族應(yīng)每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象，對于多數(shù)人來說，堅持每天快步走半小時，2-3個月內(nèi)腰痛癥狀能明顯緩解?；ㄊ缴鞈醒梢苑姥墼诜腹ぷ髦校说难抗趋澜?jīng)常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài)。平時長期處于過度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創(chuàng)，一般情況下，伸懶腰有益無害。用小運(yùn)動來治療腰疼腰疼的原因很多，除了腰部患病，運(yùn)動少也是一個主要原因。尤其白領(lǐng)一族習(xí)慣久坐，腰部肌肉缺乏鍛煉，時間長了更容易發(fā)生疼痛。這里向大家介紹一個簡單動作，隨時可以鍛煉。動作要領(lǐng)：身體直立，兩腳與肩同寬；兩手掌心相對，舉向頭頂；保持此姿勢，同時輕輕向左側(cè)彎曲5下，再換右側(cè)；做時感覺腰部肌肉在被慢慢拉伸。

腰疼可以怎么辦

如果患者出現(xiàn)腰疼的話，可以采取如下的方式來解決疼痛。第一，患者一定要馬上找一個硬板床平，躺下來休息，在此時絕對不能夠繼續(xù)勉強(qiáng)活動，或者是坐立。

第二，患者可以使用熱水袋，對疼痛的部位進(jìn)行熱敷。在熱敷結(jié)束之后，可以在此處外用一些具有活血化瘀，消腫止痛作用的膏藥，比如云南白藥膏，消炎鎮(zhèn)痛膏之類的。

第三，如果患者感覺到疼痛比較劇烈，那么可以口服一些尼美舒利，布洛芬，雙氯芬酸鈉之類的，以消炎止痛。

第四，如果患者采取了上述處理措施，2到3個小時之內(nèi)仍然沒有明顯緩解，那么像這種情況絕對不要拖延，馬上去醫(yī)院就診。

腰疼可以通過臥床休息、藥物治療、物理治療等來緩解。腰疼通常由腰肌勞損或腰椎疾病引起。 1、臥床休息：如果出現(xiàn)腰疼癥狀，注意多休息，睡在硬床上，避免長時間站立和坐著，以免進(jìn)一步加重腰疼癥狀。癥狀緩解后，逐步進(jìn)行鍛煉，以增強(qiáng)腰部肌肉的力量。2、藥物治療：可遵醫(yī)囑口服雙氯芬酸鈉片、布洛芬等非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，能起到鎮(zhèn)痛作用。3、物理治療：可在醫(yī)生建議下采取推拿、針灸、紅外線理療等，對緩解疼痛癥狀起到很好的作用。 患者應(yīng)注意避免彎腰提重物，避免劇烈活動，如蹦跳等，否則會加重病情。

腰疼怎么辦.

腰疼可以通過臥床休息、藥物治療、物理治療等來緩解。腰疼通常由腰肌勞損或腰椎疾病引起。 1、臥床休息：如果出現(xiàn)腰疼癥狀，注意多休息，睡在硬床上，避免長時間站立和坐著，以免進(jìn)一步加重腰疼癥狀。癥狀緩解后，逐步進(jìn)行鍛煉，以增強(qiáng)腰部肌肉的力量。2、藥物治療：可遵醫(yī)囑口服雙氯芬酸鈉片、布洛芬等非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，能起到鎮(zhèn)痛作用。3、物理治療：可在醫(yī)生建議下采取推拿、針灸、紅外線理療等，對緩解疼痛癥狀起到很好的作用。 患者應(yīng)注意避免彎腰提重物，避免劇烈活動，如蹦跳等，否則會加重病情。腰疼首先要判斷腰疼的原因在哪，如單純的就是腰疼，沒有伴有下肢腿的放射性的疼痛，放電樣的坐骨神經(jīng)痛，就是說明腰疼，可能本身就是腰椎地方的本身局部的問題，最常見的腰疼還是因為腰部的肌肉和韌帶肌肉的筋膜炎、韌帶的韌帶炎，這是疲勞性的無菌性炎癥，這時候治療方法就是應(yīng)該坐的時候要坐正、坐直，多躺一躺，多站一站，讓腰背部的肌肉和韌帶得到充分的休息。另外，如果有可能，多躺一躺，讓肌肉和韌帶適當(dāng)?shù)亩喾潘?，然后外抹藥膏、貼膏藥、吃非甾體消炎藥、吃松弛肌肉的藥，癥狀能夠緩解。有些時候單純的腰疼不伴腿疼，也需要進(jìn)一步的到醫(yī)院做照X光片，看看有沒有腰椎的側(cè)彎，看看有沒有腰椎的滑脫，看看有沒有腰椎嚴(yán)重的腰椎骨關(guān)節(jié)病，這時候要根據(jù)相應(yīng)的情況來做進(jìn)一步的處理。如果單純的用前面的方法，疼痛還是緩解不了，一定要及時到醫(yī)院去檢查，除外相應(yīng)的稍微嚴(yán)重的問題。

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