每天都出門活動(dòng),有助老人健康

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井愛(ài)平建議，老人每天要在精力充足的時(shí)候

，下樓溜達(dá)溜達(dá)，和朋友們聊聊天，或帶個(gè)收音機(jī)，邊活動(dòng)邊聽(tīng)。溜達(dá)的最佳時(shí)間是下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)。

溜達(dá)之前要喝足水

，盡量穿寬松舒適的衣服和鞋子;溜達(dá)時(shí)要抬頭挺胸、雙肩大幅擺動(dòng)、大跨步前行，最好能邊走邊拉直背肌與肩胛肌，以改善腰、肩疼痛;溜達(dá)后也要花幾分鐘伸展一下肌肉。如果兩個(gè)小時(shí)內(nèi)你還感覺(jué)疲勞，下次溜達(dá)的時(shí)候就盡可能慢一點(diǎn)。

長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)的老人

，可以從今天開(kāi)始，每天溜達(dá)5-10分鐘，然后再慢慢增加時(shí)間，最后達(dá)到每天30分鐘左右。如果一次不能做到，還可以分成三次，每次10分鐘。

老年人適合去旅游嗎

？老年人旅行的好處有哪些呢？

老年人適合去旅游

，老年人旅游的好處也是非常多的，在旅游的過(guò)程中是能夠幫助老年人的心情放松，而且老年人在外出旅游的時(shí)候是能夠了解不同地區(qū)的風(fēng)土人情文化飲食，是能夠增長(zhǎng)一些見(jiàn)識(shí)的