老人睡什么枕頭好,挑選枕頭有5大技巧的(老年人應該如何選購枕頭?)

要想有好的睡眠質(zhì)量，自然要有一個合適的枕頭，特別是對于睡眠質(zhì)量不好的老人來說，有個合適的枕頭很重要。那么老人睡什么枕頭好呢?如何挑選合適的枕頭呢?

高質(zhì)量的睡眠對身心健康非常重要，因此選一個好的枕頭就十分有必要，尤其是對老年人而言。對于不同年齡的人來說，所適合的枕頭自然也是不一樣的，而對于老人來說，能夠保證安全和舒適的枕頭才是最適合的。那么老人睡什么枕頭好呢?如何挑選適合老人睡的枕頭呢?接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

老人睡什么枕頭好?

專家表示，太軟的枕頭對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，對人的頭顱和頸椎也沒有很好的支撐力。對老年人來說，過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉(zhuǎn)動，容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中，從而影響呼吸，甚至造成窒息。另外，過于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。

專家認為，一般而言，年輕人的枕頭都需要保證頸部肌肉完全放松，而老人的枕頭需要講究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應該重視預防脊柱病的發(fā)生。

此外，合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此，在挑選枕頭時，最好選擇稍有一點硬度、透氣性較好的，枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定的摩擦。隨著頭部的轉(zhuǎn)動而隨時流動塑形，起到均勻承托的作用，既保證了呼吸的通暢，又使頭頸部肌肉得到放松。蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。

此外，蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對于有頸椎病的患者，如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭，會更加有利治療。相反，一些纖維類的枕芯就偏柔軟，不太適宜老年人使用。并且，化纖類物品也會對過敏體質(zhì)的老人有一定影響。專家建議，老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。

如何挑選適合老人的枕頭?

1、看枕芯

蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對于有頸椎病的患者，如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭，會更加有利治療。

2、看大小

枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。有的人喜歡用那種不規(guī)則的枕頭，雖然很有個性，但是要考慮是不是有損睡眠質(zhì)量。

3、看高度

高質(zhì)量的睡眠對身心健康非常重要，因此選一個好的枕頭就十分有必要。對老年人來說，過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉(zhuǎn)動，不利于血液循環(huán)，專家建議，老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。不要要求太高，或是太矮。太高的話，容易導致失眠做夢，睡不踏實。太矮的話，也會使得頸椎得不到很好的放松與休息，壓抑，血液流通不順暢。

4、看結(jié)構(gòu)

推薦凹槽設計，中間比周圍要低，除可以適度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。左右兩側(cè)較厚，可以自動的適應睡眠中側(cè)翻身時人體的側(cè)睡高度。一個理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學習生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。頭的形狀，以中間低、前端高的外形適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。傳統(tǒng)枕頭頸椎懸空，容易變形。

5、看軟硬度

太軟的枕頭對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，對人的頭顱和頸椎也沒有很好的支撐力。對老年人來說，過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉(zhuǎn)動，容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中，從而影響呼吸，甚至造成窒息。另外，過于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應該重視預防脊柱病的發(fā)生。此外，合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此，在挑選枕頭時，最好選擇稍有一點硬度的枕頭，這樣，隨著頭部的轉(zhuǎn)動而隨時流動塑形，起到均勻承托的作用，既保證了呼吸的通暢，又使頭頸部肌肉得到放松。

老年人應該如何選購枕頭?

“養(yǎng)生保健專家指出老人不要盲目追捧所謂出奇功能的枕頭,應該根據(jù)生活環(huán)境和自身身體素質(zhì)選擇合適的產(chǎn)品。 南方天氣溫熱潮濕,溫度起伏不大,這個時候用涼枕就比較好一些。而北方天氣早晚溫差較大,像竹片這樣的涼枕溫度會隨環(huán)境迅速變化,輕易受涼。 市面上的涼枕品種主要有竹枕、亞麻枕、草枕,其中亞麻枕...”有好的睡眠質(zhì)量才能有好的身體，對于老年人來說，他們的不適合太松軟的枕頭，太硬的枕頭也不利于保護脊椎。特別是人老了之后，脊柱會出現(xiàn)退行性改變，所以應該更加重視預防發(fā)生各種脊柱病。除了軟硬度，老年人對于枕頭的要求還有高度，大小等。
1、高度
對老年人來說，老年人枕頭的高度為9厘米左右最好，這樣既不會太高，也不會太矮。高的枕頭不利于老年人的睡眠，容易導致失眠多夢，睡眠質(zhì)量降低。矮的枕頭同樣不利于老年人的睡眠，因為不利于頸椎的放松與休息，而且會有壓抑感，不利于血液流通。
2、軟硬度
很多人覺得枕頭越軟越好，其實不是。過軟的枕頭會大面積地對我們的頭皮產(chǎn)生壓迫，非常不利于血液循環(huán)，甚至不能很好的支撐老年人的頭顱和頸椎。有一些時候，過于松軟的枕頭會對頭部轉(zhuǎn)動產(chǎn)生一定阻礙作用，行動不是十分敏捷的老年人很容易就會在翻身過程中不小心將臉埋在枕頭中，影響他們呼吸，嚴重者會出現(xiàn)窒息。另外，出現(xiàn)落枕也可能與枕頭過于松軟有關(guān)。出現(xiàn)退行性改變的老人的脊柱，更容易因為枕頭的軟硬度不佳而出現(xiàn)嚴重的脊柱病。所以，我們最好挑選稍微有硬度的枕頭，這樣的枕頭對于頭部的承托作用也比較好，同時又不會妨礙頭頸部肌肉得到放松。
3、枕芯
老年人優(yōu)選蕎麥皮的枕頭。除此之外，蠶砂、茶葉、大米都是比較好的適合老年人的枕芯，因為這些枕芯可塑形、透氣性好。對于一些有頸椎病的患者，如果采用這些材質(zhì)做的枕頭，可以在一定程度上幫助治療。
4、結(jié)構(gòu)
老年人最好選擇有凹槽設計，也就是中間比周圍要低，這樣的枕頭比平直的枕頭更能支撐頸部。一個高品質(zhì)的枕頭，一定能緊密適合頸椎的生理曲度，可以讓人們在睡眠之中消除頸椎肌肉、韌帶的疲勞感。老年人很喜歡的那些傳統(tǒng)枕頭會令頸椎懸空，容易使脊椎變形。

中老年人適合睡什么樣的枕頭?

如有許多中老年人為了預防頸椎病，往往改用低枕，有的甚至不用枕頭，這樣就會造成脊柱無法保持正常狀態(tài)，進而使腰椎增加不合理的負擔.那么，如何選擇合適的枕頭呢？對于腰痛者和正常人來說，選擇的枕頭應硬些，一般選擇用蕎麥皮、蒲絨、木棉、蠶屎、綠豆殼等作為充填物，可使枕頭硬度較為合適。像鴨絨枕、 海綿枕等過于柔軟的枕頭雖然摸起來覺得舒服，但對于腰痛患者來說，則不太合適。枕頭的高低一般以頭頸部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低一些為宜.形狀最好為中間低、兩端高的元寶形。因此，為了治療或預防腰痛，可以根據(jù)自己的條件及當?shù)氐奈锂a(chǎn)條件，選購或自制能夠符合生理要求的枕頭。這種枕頭不僅對保護腰椎

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