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      老年人若患上這些疾病,可以適當(dāng)練習(xí)氣功(練氣功修身養(yǎng)性祛疾病)
      
        
      
            佚名
            2023-08-09 08:12:06
        
      

        
      
           
      氣功能夠防病治病
        ，但是不是能治百病
        ，更不是“氣到病除”，如果堅(jiān)持鍛煉的話
      ，對一些老年人疾病還是有幫助的
      ，看一看具體有哪些疾病適合練習(xí)氣功呢……
      神經(jīng)系統(tǒng)疾病
      腦血管意外導(dǎo)致的偏癱，周圍神經(jīng)損傷，面癱，神經(jīng)官能癥等
      ，有較好的療效，對預(yù)防腦血管意外有積極作用
      。
      心血管疾病
      對高血壓癥有良好的效果
      ，在降低和穩(wěn)定血壓，消除臨床癥狀方面有明顯的療效
      。對冠心病、風(fēng)濕性心臟病
      、心率不齊有緩解癥狀的作用
      ，對預(yù)防急性心肌梗塞也有積極作用。
      呼吸系統(tǒng)疾病
      對治療肺氣腫
      、支氣管哮喘
      、氣管炎、肺結(jié)核等有顯著效果
      。
      消化系統(tǒng)疾病
      對治療胃及十二指腸潰瘍病
      ，胃下垂等有好的效果。
      骨關(guān)節(jié)疾病
      對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
      、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
      、頸椎病等，通過怕打、按摩
      、保健功等均有較好的療效
      。
      五官方面疾病
      視力障礙，聽力障礙
      ，慢性咽炎
      ，慢性中耳炎及老年性白內(nèi)障等，以按摩保健功為主
      ，配以調(diào)息和意守
      ，均能得到較好效果。
      練氣功修身養(yǎng)性祛疾病
       練氣功修身養(yǎng)性祛疾病
      練氣功修身養(yǎng)性祛疾病
      ，氣功也是一種運(yùn)動的方法
      ，氣功運(yùn)動是需要長時間的去鍛煉才能達(dá)到很好的保健功效，現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快
      ，日常工作的繁忙
      ，許多人交往不順心，難免容易心浮氣躁
      ，人們可以通過練氣功讓心靜下來
      。下面是練氣功修身養(yǎng)性祛疾病的內(nèi)容！
      練氣功修身養(yǎng)性祛疾病1 氣功入門方法 
       1
      、練功方法 
      氣功的練習(xí)方法其實(shí)十分簡單
      ，不外乎動功和靜功，且不需要借助什么器械
      ，只要如平常那樣站坐臥就可以練習(xí)了
      。只是由于初學(xué)者不習(xí)慣這種練習(xí)方法，站坐臥時會變的手足無措
      ，因此可以借助佛家音樂或民族音樂來幫助入靜
      。佛家音樂如等均可，民族音樂如等
      ，可以先練習(xí)自發(fā)動功
      ，身體輕松站立，全身放松
      ，聽著音樂就可以了
      。不需要搞什么意守丹田啦等等，就是這樣放開思想
      ，順其自然最好了
      。而靜功只是換個姿勢，取坐式就行
      ，端坐或盤坐均可
      ，無須什么雙盤單盤
      ，只要自己坐得舒服就行。也不要用什么意念
      ，守什么丹田
      。就這樣順其自然。這就是練功方法
      ，任何人都是可以學(xué)會的
      。
       2、入靜方法 
      入靜是相對平時的行動狀態(tài)說的
      ，其實(shí)人在睡覺時是最好的入靜狀態(tài)
      ，那么我們練功時也是要進(jìn)入這種迷迷糊糊似睡非睡的狀態(tài)就可以了，所以在早晨剛醒來還有些迷糊的時候是最好的練功狀態(tài)
      。還有不要在光線很強(qiáng)的地方練功
      ，在燈光暗淡，有淡淡的花香的房間練功可能也比較好
      。還有在風(fēng)景秀麗的野外
      ，周圍有山有水，花香襲人
      ，也是練功的好地方
      。就是說不要在很嘈雜的地方學(xué)習(xí)氣功，這樣鍛煉一段時間
      ，就會慢慢找到這種狀態(tài)
      ，氣功就入門了。
       3
      、調(diào)心方法 
      當(dāng)然
      ，光是學(xué)會練功方法還是不夠的，好多人無論在哪個適合練功的地方
      ，就是不能進(jìn)入狀態(tài)
      ，那其實(shí)是與人的`思維狀態(tài)有關(guān)。如果平時在生活工作家庭等等方面煩惱太多
      ，其情緒就會帶入練功的時候
      ，就會覺得很難入靜。這時候就要調(diào)心了
      ，其實(shí)所謂調(diào)心就是希望練功者不要對日常事情牽掛太多，學(xué)會拿得起放得下
      ，就不會無時無刻的被煩惱所左右
      ，就會慢慢的進(jìn)入放松入靜的狀態(tài)了。
       4
      、氣功原理 
      練習(xí)氣功在學(xué)會調(diào)心的同時
      ，還要明理，不能練糊涂功，而氣功原理也是很簡單的
      。中醫(yī)理論認(rèn)為
      ，不通則痛通則不痛，也就是說人之所以生病就是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通所致
        ，因此只要用針灸中藥等方法調(diào)整內(nèi)氣
        ，疏通經(jīng)絡(luò)，病就好了
        。那么
        ，練功其實(shí)也是起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用而已。當(dāng)然由于氣功要調(diào)心
        ，附帶著還會起到治療心理障礙的作用
        ，因此氣功是一種身心并治的養(yǎng)生技術(shù)。而隨著氣功練習(xí)的不斷深入
        ，在內(nèi)氣逐漸充盈的情況下
        ，會自然的打通全身經(jīng)絡(luò)，因此會起到治療全身疾病的效果
        ，這是其他治療方法所不能比擬的
        。
      綜上所述：氣功入門方法其實(shí)是一種簡便易學(xué)科學(xué)有效的祛病養(yǎng)生方法，不是什么神秘的東西
      ，也不是開發(fā)神通異能的巫術(shù)
      ，只要學(xué)習(xí)者不被歪理邪說迷惑，是不會出偏的
      。因此只要學(xué)習(xí)者有科學(xué)的頭腦
      ，不迷信，是完全可以練好的
      。
       健身氣功八段錦
      ？可緩解疾病 
      八段錦流傳至今已有八百余年的歷史，具有簡單易學(xué)之特點(diǎn)
      ，且對增強(qiáng)體質(zhì)
      、調(diào)節(jié)體內(nèi)各臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行有顯著功效，故為一項(xiàng)行之有效的祛病延年的傳統(tǒng)好功法
      。本功要求不可用力
      ，動作宜柔、宜緩
      、呼吸要靜勻細(xì)長
      。
       1、兩手托天理三焦 
      兩腳平行開立
      ，與肩同寬
      。兩臂徐徐分別自左右兩側(cè)向上高舉過頭
      ，十指交叉，翻掌
      ，掌心上托
      ，兩臂充分伸展，放松
      ，如伸懶腰狀
      。同時緩緩抬頭上觀，緩緩吸氣
        。然后翻轉(zhuǎn)掌心朝下
        ，在身前下落，至胸前邊落邊翻轉(zhuǎn)掌心朝上
        ，微低頭
        ，同時緩緩呼氣，眼視雙手
        。如此反復(fù)練習(xí)4～8次
        。
       2、左右開弓似射雕 
      兩腳平行開立
        ，略寬于肩
        ，成馬步站式。上體正直
        ，兩手握拳
        ，食指與拇指成“八”字撐開，兩臂平屈于胸前
        ，左臂在上
        ，右臂在下，左手緩緩向左平推
        ，左臂展直
        。同時右臂屈肘右拉，右拳停于右肋前
        ，拳心朝上
        ，如開弓狀，眼視左手
        。然后復(fù)原后換右臂在上
        ，左臂在下，接著作左拉弓狀
        ，動作同右拉弓
      ，唯方向相反。如此左右反復(fù)操作4～8次
      。
       3
      、調(diào)理脾胃臂單舉 
      左手自身前成豎掌向上高舉，左臂伸直后
      ，左手翻掌上撐
      ，指尖向右，同時右掌心向下按
      ，指尖朝前
      。左手覆掌在身前落下，同時引氣下行
      ，隨之全身放松
      ，恢復(fù)自然站立。接著右手自身前成豎掌向上高舉
      ，動作同左手
      ，唯方向相反。如此反復(fù)操作4～8次
      。
       4
      、五勞七傷往后瞧 
      兩腳平行開立，與肩同寬
      ，兩臂自然下垂或叉腰
      。頭頸帶動脊柱緩緩擰轉(zhuǎn)，眼視后方
      ，同時配合吸氣
      。頭頸帶動脊柱徐徐向右轉(zhuǎn)，恢復(fù)前平視
      。同時配合呼氣
      ，全身放松。換一方向作同樣動作
        。如此左右后瞧反復(fù)4～8次
        。
       5、搖頭擺尾去心火 
      馬步站立
        ，兩手叉腰
        ，緩緩呼氣后擰腰向左，屈身下俯
      ，將余氣緩緩呼出
      。練氣功時動作不停，頭自左下方經(jīng)體前至右下方
      ；頭象小勺舀水似的引頸前伸
      ，自右側(cè)慢慢將頭抬起，同時配合吸氣
      。擰腰向左
      ，身體恢復(fù)馬步樁
      ，緩緩深長呼氣。同時全身放松
      ，呼氣結(jié)束時
      ，兩手同時作節(jié)律性掐腰動作數(shù)次。然后換一方向作同樣動作
      。如此左右反復(fù)操作4～8次
      。
       6、兩手攀足固腎腰 
      兩腳平行開立
      ，與肩同寬
      。兩掌分按臍旁，兩掌沿帶脈分向后腰
      ，接著上體緩緩向前傾
      ，兩膝保持挺直，同時兩掌沿尾骨
      、大腿后側(cè)向下按摩至腳跟
      ，沿腳外側(cè)按摩至腳內(nèi)側(cè)；然后上體直起
      ，同時兩手沿兩大腿內(nèi)側(cè)按摩至臍兩旁
      ，兩掌沿帶脈分向后腰，以兩手抵住腰骶部
      ，上體緩緩后仰
      。如此反復(fù)俯仰4～8次。
       7
      、攢拳怒目增氣力 
      馬步樁
      ，兩手握拳分置腰間，拳心朝上
      ，兩眼睜大
      。左拳向前方緩緩出擊，成立拳或俯拳皆可
      。擊出時宜微微擰腰向右
      ，左肩19嘈f之前傾。換拳變掌
      ，臂外旋握拳抓回
      ，呈仰拳置于腰間。然后換右拳緩緩向前擊出
      ，動作同左拳
      。如此左右交替反復(fù)擊出4～8次。
       8、背后七顛百病消 
      兩腳平行開立
      ，與肩同寬
      ，或兩腳相并。兩臂自身側(cè)上舉過頭
      ，腳跟提起
      ，同時配合吸氣。兩臂自身前下落
      ，腳跟亦隨之放下，配合呼氣
      ，全身放松
      。如此起落4～8次。
       練習(xí)氣功的注意事項(xiàng) 
      1
      、本功法動作簡單
      ，不強(qiáng)求意念，但應(yīng)盡量排除雜念
      ，以免影響效果
      。
      2、不強(qiáng)求呼吸
      ，但要求呼吸平緩細(xì)勻
      ，有時配合動作呼吸。
      3
      、動作要求柔和
      ，不僵硬，不可用力
      。動作時要緩慢而連貫
      ，一氣呵成。
       總結(jié)： 練習(xí)氣功貴在修身養(yǎng)性
      ，現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快
      ，日常工作的繁忙，人際交往的不順心
      ，我們難免容易心浮氣躁
      ，那么這時我們就需要靜下心來，不妨練習(xí)一下氣功
      ，能夠增強(qiáng)體質(zhì)
      、調(diào)節(jié)體內(nèi)各臟腑經(jīng)絡(luò)氣血，我們何樂而不為呢
      。
      練氣功修身養(yǎng)性祛疾病2首先
      ，要選擇適宜的練功場所。環(huán)境安靜對初學(xué)者尤為重要
      。在室外練功
      ，最好能選擇樹林
      、草坪、花圃等空氣新鮮的地方
      ；在室內(nèi)練功
      ，也應(yīng)保持空氣流通。練功場所的光線宜暗些
      ，有利于較快入靜
      。但無論室內(nèi)室外，都不宜讓風(fēng)直接吹在身上
      ，尤其要避免吹在后頸部分
      。
       功法一，頭功閉上眼睛
      。 雙手干洗臉
      ，搓搓臉部和耳朵、頸部
      、脖子
      ，使這些部位發(fā)熱。雙手從前到后梳頭
      ，意念跟隨著你的手指活動
      ，共做15—30次，直到頭皮有點(diǎn)發(fā)熱
        。長時間緊張工作
      ，頭腦已經(jīng)非常疲倦。雙手梳頭可以加快頭部血液流通
      ，讓你的大腦充分給養(yǎng)
      ，保持旺盛的精力。
      其次
      ，功前要擺脫煩惱
      ，心情愉快。在上功前20分鐘即應(yīng)停止較劇烈的體力和腦力活動
      ，以保證練功時全身肌肉放松
      、心情平靜，有益于調(diào)整呼吸和意守入靜
      。作功前要寬衣松帶
      ，以便于全身肌肉放松和呼吸通暢。若采用臥式
      ，應(yīng)脫掉外衣
      ，安臥床上。練功之前還要排除大小便。
       功法二
      ，眼睛功閉上眼睛
      。 眼睛盡力朝右，保持3秒
      ，然后順時針方向
      ，盡力朝下、向左
      、向上
      ，每個方向都保持3秒。盡力向右就完成了一個循環(huán)
      。共做3次
      。換成逆時針方向做三次。閉上眼睛
      ，雙手指輕輕地按摩眼球?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；顒与p眼
      ，可以有效地消除眼睛的緊張，加快眼睛的新陳代謝
        。
      氣功療法主要是患者自行掌握練功要求和方法
        ，不斷地進(jìn)行鍛煉。在鍛煉中大都不能一帆風(fēng)順
        ，嚴(yán)重者可產(chǎn)生偏差
        。造成這種情況，最常見的原因是急于求成
        ，不能循序漸進(jìn)
        ，呼吸用力過大，一味追求深長緩慢
        ，或意守強(qiáng)度太大
        ，或盲目追求某些感覺，結(jié)果造成呼吸不暢
        ，胸悶氣短甚則呼吸紊亂
        ，頭痛頭昏，精神緊張等
        。
       功法三
        ，頸功雙肩自然放松。 頭部盡力轉(zhuǎn)向右邊
        ，然后盡量向左邊
        。共做3次。頭部盡力后仰，然后再盡力向后仰
      。共做3次
      。順時針，慢慢地
      ，盡可能大的做圓圈運(yùn)動
      ，共做3次。逆時針再做3次
      。
      工作時頸部長時間向前傾斜
      ，使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經(jīng)
      、肌肉得到非常好的按摩和放松作用
      。
      工作或者學(xué)習(xí)中間做10分鐘的健身氣功練習(xí)，也可以使我們身心得到充分的休息
      ，保持旺盛精力和良好的自信
      ，從而提高工作和學(xué)習(xí)效率，使我們在職場打拼中取得驕人的業(yè)績
      。練習(xí)時
      ，注意盡可能地采用腹式呼吸。初次練習(xí)此功在向后彎曲時一定要慢下來
      ，并且保持平衡
      。
      中醫(yī)理論認(rèn)為人與自然界也是一個統(tǒng)一體，人體與自然界息息相通
      ，密切相關(guān)
      ，自然界的運(yùn)動變化可以直接或間接地影響著人體，相應(yīng)地產(chǎn)生生理或病理上的反應(yīng)
      ，故《內(nèi)經(jīng)》說：“人與天地相應(yīng)也”
      。
      《內(nèi)經(jīng)》四氣調(diào)神大論篇詳細(xì)地論述了古人養(yǎng)生之道，拿來與現(xiàn)代享受舒適空調(diào)但疾病不斷者比較
      ，希望您能有所覺悟
        。舌抵上腭即舌尖抵上齒齦，舌頭中部拱起輕抵上腭
        。氣功學(xué)中認(rèn)為這是溝通任督二脈的橋梁
        ，俗稱“搭鵲橋”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
        ，督脈循背
        ，總督周身陽脈，為陽脈之海
        ；任脈沿腹
        ，總?cè)我簧黻幟}
        ，為陰脈之海，兩脈各斷于上腭和舌根
        。
      春季的正月
        、二月、三月
        ，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)
        ，自然界呈現(xiàn)出一片生氣蓬勃的景象，草木生枝長葉
        ，萬物欣欣向榮
        。為了適應(yīng)這種自然環(huán)境，人們應(yīng)該晚睡早起
      ，起床后到庭院里散步
      ，披散開頭發(fā)，穿著寬敞的衣物
      ，不要使身體受到拘束
        ，以便使精神隨著春天萬物的生發(fā)而舒暢活潑
      ，充滿生機(jī)
      。
      對待事物
      ，也要符合春天的特點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)發(fā)生的就讓它發(fā)生
      ，而不要去傷害它
      ；應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)的就去培養(yǎng)
      ，而不要懲罰它
      ；應(yīng)當(dāng)給予的就給予，而不要剝奪它
      。這就是適應(yīng)自然環(huán)境“春生”的特點(diǎn)
      ，來調(diào)養(yǎng)人體中“生”氣的原則與方法。如果違背了這個方法
      ，就會使肝臟之氣受到傷害
      ，到了夏天還會發(fā)生寒冷性質(zhì)的疾病。
      這是為什么呢
      ？因?yàn)榇杭舅l(fā)生的溫暖的陽氣
      ，是夏天旺盛陽氣的基礎(chǔ)，如果春天陽氣不能生
      ，到了夏天陽氣應(yīng)當(dāng)長而不能長
      ，就會出現(xiàn)陽氣不足的虛寒病證。氣功養(yǎng)生是在中醫(yī)
      、道家
      、佛家
      、儒家等傳統(tǒng)養(yǎng)生理論指導(dǎo)下，運(yùn)用特定的方法配合呼吸和意念來調(diào)節(jié)人體身心健康的一種祛病延年的身心修養(yǎng)方法
      ，通過自我調(diào)控意念
      、呼吸和身軀、來調(diào)整內(nèi)臟活動
      ，加強(qiáng)自身穩(wěn)定機(jī)制
      ，從而達(dá)到祛病益壽的目的?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？煞謩庸εc靜功兩大類
      。
      舌抵上腭即可溝通任督二脈，使全身經(jīng)絡(luò)接通
      ，上下之氣通暢
      。常練此功，可疏通氣血
      ，條達(dá)經(jīng)絡(luò)
      ，清爽頭腦，強(qiáng)健體質(zhì)
      ，也有助于多產(chǎn)生津液潤喉
      。
      我們現(xiàn)在所說的氣功，古代并無此名詞
      。最早稱為“服氣”
      、“吐納”或“煉氣”，在前面幾節(jié)中
      ，有些地方已有所涉及
      。最早用“氣功”其名的，當(dāng)推晉代許遜的著作《凈明宗教錄》一書
      。然而這一名稱并未被普遍接受
      ，而只有“煉氣”、“服氣”
      、“煉 功”等等
      。氣功一詞，可以說直到本世紀(jì)50年代以后
      ，才成為通行的用詞
      。
      以“八段錦”命名的氣功有多種，這里介紹的動功八段錦是其中流傳最廣
      、最有代表性的一種
      。本功法由八種立式氣功導(dǎo)引套路復(fù)合而成，其每式動作的設(shè)計(jì)
      ，都針對一定的臟腑或病癥的保健與治療需要
      。全套動作精煉
      ，運(yùn)動強(qiáng)度適中，有調(diào)敷臟腑功能
      、疏通經(jīng)絡(luò)氣血的作用
      。如應(yīng)用得當(dāng)，能防治多種疾病
      。
      首先應(yīng)把“舌抵上腭”作用說清楚
      。“舌抵上腭”的作用：其一是產(chǎn)生涶津
      ，其二是接通任督脈
      。舌自然貼上腭，如何做到自然貼到上腭去
      ？那意境就是口象含著舌頭
      ，小孩子就是含著舌頭的，所以小孩子涶津長流
      。大家試試
      ，把舌頭自然含著，讓上腭觸到舌頭就行
      ，不要管它觸及舌面什么部位
      。
      這樣含著舌頭不一會涶津就能滿口。如把舌頭卷到上腭去
      ，不僅僅口部僵硬
      ，牽動到臉部和整個頭部都緊張，口中干干的
      。在練功中
      ，一般不要刻意“舌抵上腭”的，如感覺舌抵上腭不舒服
      ，影響到練功入靜
      ，就不用去要求這部位做到位
      。當(dāng)通督后要接通任脈時
      ，它自然會有種磁吸力讓舌頭貼到上腭去貫通任督脈的。
      氣功
      ，養(yǎng)生方法
      ，健身，動作
      ，拉伸運(yùn)動
      ，八段錦，搖頭擺尾去心火
      ，由直立式
      ，左足平開一步
      ，身體半下蹲，作高馬步勢
      ，兩手反按大腿上方（虎口對腹）
      ，頭面軀干緩緩前俯，繼之
      ，向左
      、向后，復(fù)向右
      、向前
      ，緩緩作圓環(huán)轉(zhuǎn)動，上身由俯而仰
      ，復(fù)由仰而俯
      。轉(zhuǎn)動數(shù)圈后，再反方向如法進(jìn)行
      。由俯而仰時吸氣
      ，由仰而俯時呼氣。
      

          
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                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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