懷孕第13周吃什么,懷孕第13周的注意事項

懷孕第十三周，也就是說準媽媽已經(jīng)懷孕3個多月了，這個時候的胎兒臉部輪廓比較明顯，體重也會增加。隨著胎兒的成長變化，準媽媽要攝入更多的營養(yǎng)來輸送給胎兒，已滿足胎兒的正常發(fā)育和吸收。這周開始孕婦的胃口會變大，胎兒的需求也加大了。準媽媽可以放心地吃各種平時喜歡但因為擔心發(fā)胖而不敢吃的東西了。但是記住，再好吃再有營養(yǎng)的食物都不要一次吃得太多，或一連幾天大量使用同一種食品。 要做到營養(yǎng)均衡，合理膳食，并注意一些即將發(fā)生在身上的事情。

1，本周孕婦的乳頭會發(fā)生明顯變化。乳房會明顯增大，乳頭和乳暈顏色加深，如果這時乳頭孔有少許淡黃色液體溢出，是正?，F(xiàn)象，不用去擠、捏乳頭，擦洗時也不要太用力。懷孕第13周孕婦的屁股會變大。因為懷孕的女人都會變胖，所以屁股大很正常，而且屁股大也會降低順利生產的難度，因此我們不可以失落沮喪，或者過分的在意體型，因為這樣不利于寶寶的健康發(fā)育。

2，有些孕婦在本周會流鼻血。孕激素的增加可能導致孕婦體內血流量增加，鼻黏膜會變得比以前脆弱，這時如果不經(jīng)意的揉鼻子或擦鼻涕，黏膜血管會破裂而出血。在北方，由于氣候干燥，這類問題更容易發(fā)生。一旦發(fā)生，不用驚慌，應該立即用冷毛巾敷鼻根部，用手捏住鼻孔，流血會很快止住。如果不能止住，或流血較多，或經(jīng)常流血，應該立刻尋求醫(yī)生的幫助。

3，有的孕婦會出現(xiàn)黃褐斑。到了懷孕中期，有的準媽媽面部會出現(xiàn)黃褐斑，不要著急，更不要隨便用藥，一般黃褐會在分娩后會逐漸消退，至少會變淡。如果在夏天要注意防曬。要注意皮膚的保濕。西紅柿具有抗氧化的作用，所以經(jīng)常吃西紅柿可減少黃褐斑。

4，懷孕第13周，準媽媽要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，當然吃之前一一定要把表面殘留的化學物品清洗干凈，孕婦多吃一些西紅柿，蘋果，橙子等水果可以有效的為抱抱補充營養(yǎng)和維生素，另外少吃一些生冷的水果，可以適當?shù)某砸恍﹫怨麨閷殞氀a充營養(yǎng)。

懷孕期間，媽媽攝入什么寶寶就能得到什么，媽媽的精神狀態(tài)好與壞直接決定著寶寶的身心健康，因此，準媽媽必須嚴格控制自己的情緒，給自己和寶寶創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，均衡營養(yǎng)合理膳食，不要過分在意自己的身材而忽略了寶寶的營養(yǎng)當然，這個時期也可能會造成準媽媽靜脈曲張，因此要避免長時間的站立，睡覺時盡量把腿墊高一些。

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