產(chǎn)后如何按摩保養(yǎng)子宮,分析產(chǎn)后注意事項(女性應(yīng)該如何保養(yǎng)子宮？)

子宮是生命的重要發(fā)源地，也是寶寶的第一個搖籃，隨著生活質(zhì)量的提高，很多女性也經(jīng)常會產(chǎn)生一些子宮疾病，比如子宮肌瘤，子宮宮頸癌，子宮切除等等。所以，女性在生育后一定要呵護好子宮健康，才可以避免這一系列疾病的產(chǎn)生。

產(chǎn)后我們要嚴格遵從醫(yī)生的囑咐修養(yǎng)好，不要盲目的追求身材，忙著做產(chǎn)后恢復(fù)，要根據(jù)自己的身體，在專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)中心進行適當?shù)腻憻挘€要鞏固自己的健康，產(chǎn)后三個月內(nèi)要多臥床休息，不要因為自己剛做媽媽忙于照顧寶寶而忽視了自己，避免日后落下腰酸背痛的毛病。同時，要提醒女性生活中，避免經(jīng)常下蹲容易造成子宮下垂，因為子宮會沿著正常的位置進入陰道內(nèi)，形成子宮脫垂，這種情況是非常嚴重的女性，要多加注意。

女性在飲食上，也要多加注意多吃一些富含蛋白質(zhì)鐵質(zhì)多的食品，比如可以喝一些乳鴿湯，紅棗姜湯，豬肝湯等合理的飲食，不僅可以促進乳汁的分泌，也有利于加快子宮彈性的恢復(fù)，有條件的話最好可以請一位專業(yè)的月嫂，給自己搭配合理的飲食。同時，也要讓他們給自己做按摩，花一些小錢，可以讓自己贏得健康，也是非常值得的。并且，產(chǎn)后也要到醫(yī)院做一下身體檢查，看自己的身體有沒有完全康復(fù)，在未完全康復(fù)的期間，千萬不要做任何體力活動。

對于女性來說，已經(jīng)生育過的女性每隔半年或一年要做一次全面的婦科檢查，這是為了避免一些婦科疾病的產(chǎn)生，特別是今年來產(chǎn)生的疾病越來越多，所以經(jīng)常做檢查也是為了呵護子宮健康。畢竟子宮對于女性來說特別重要，它不僅是讓女性生育的工具，更是女性永駐青春的法寶。

女性應(yīng)該如何保養(yǎng)子宮？

我們都知道，女性朋友們?nèi)绻麤]有子宮就不能孕育生命，可見子宮對于女性朋友們來說是多么的重要，而在女性朋友們的一生當中，肯定會遇上各種各樣的子宮疾病，因此保養(yǎng)好子宮的健康是女性朋友的重中之重。那么女性應(yīng)該如何保養(yǎng)子宮？女性保養(yǎng)子宮有哪些方法？
一、重視清潔
保險度：6
子宮是一座守衛(wèi)比較嚴謹?shù)拿孛芊孔樱S多病原體的不適當造訪會破壞它的健康。
在日常生活中，應(yīng)重視對外陰的清潔工作，以防病菌經(jīng)女性私處進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。最好選用流動的清水洗滌，保持女性私處的自然環(huán)境；如果有異感，可選用專用洗液清洗?？傊M量維持女性私處的弱酸性環(huán)境。
同時，對你的另一半也不能放松要求，男子包皮垢對宮頸的刺激是引起宮頸糜爛、子宮頸癌的因素之一。讓他乖乖洗干凈，對大家都好。
二、警惕月經(jīng)信號
保險度：7
很多子宮方面的問題，都會直接反映在月經(jīng)的表現(xiàn)中。如果你原本正常的月經(jīng)周期突然改變，發(fā)生經(jīng)量增多、經(jīng)期延長或不規(guī)律以及白帶增多時，需要引起警惕。20%～30%的女性都可能罹患子宮頸瘤，雌激素促使子宮內(nèi)膜增生，肌瘤妨礙子宮收縮，影響血液循環(huán)，使得內(nèi)膜充血，同時白帶增多、黏稠有異味。
而對于平時月經(jīng)周期并不規(guī)律的女性來說，首先月經(jīng)不調(diào)也是身體不和諧的一個表現(xiàn)，需采用手段加以療治，另一方面在健康的判斷上，要重視基本血液流量、形態(tài)的變化，以確保子宮的正常。如果持續(xù)產(chǎn)生問題，最好給你的婦產(chǎn)科醫(yī)生打電話。
在進入絕經(jīng)期后，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變，子宮的危險性有增無減，絕非高枕無憂，同樣要重視子宮保健。
三、堅持日常自檢
保險度：5
我們并不需要醫(yī)院中繁復(fù)的儀器也可以進行一些常規(guī)自我檢查，每個月對自己的身體進行觀察與總結(jié)，是預(yù)防任何疾病的好基礎(chǔ)。針對子宮，你要重視的是：
1.觀察每月出血量。伴隨月經(jīng)而來的出血量如發(fā)生變化，一般來說都需要警惕。
2.觀察白帶。正常白帶是少量的略顯黏稠的白色分泌物，伴隨行經(jīng)周期，它的稀薄度與量會有些微變化，如明顯增多等，則需重視。
3.及時排查疼痛源頭。如下腹部、腰背部或骶尾部經(jīng)常有疼痛感，或嚴重的痛經(jīng)，都需注意，有可能是盆腔神經(jīng)受腫瘤壓迫，或各種癥狀引發(fā)不規(guī)律宮縮，嚴重的腫瘤壓迫宮頸，妨礙血流，會引起嚴重痛經(jīng)。
4.警惕壓迫感引起的排尿、排便困難。如果子宮內(nèi)發(fā)生如肌瘤方面的病變，有可能會壓迫到你的膀胱、直腸及輸尿管等部位，發(fā)生排尿、排便困難及腰酸背痛等癥狀。
5.自我摸觸。空腹平躺，略彎雙膝，放松腹部，摸觸下腹部，由輕到重，如果有較大的腫塊是可以發(fā)現(xiàn)的。
四、日常飲食與情緒
保險度：9
在日常飲食中，盡量堅持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。經(jīng)期要重視攝取營養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。
注意：肥胖與吸煙也可能增加各種子宮疾病的發(fā)病危險。
另外要重視日常情緒的調(diào)節(jié)。一般認為子宮疾病與雌激素有著不可分割的關(guān)系，保持正常的內(nèi)分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關(guān)系。保持樂觀開朗的心態(tài)，疾病就會少光顧你。
五、規(guī)律性進行婦科檢查
保險度：10
上面提到的日常自檢，是一種提醒與信號，真正要發(fā)現(xiàn)病癥，還要依賴專業(yè)的婦科檢查——要知道，很多子宮疾病在初期毫無征兆，需要專門性的檢查才能發(fā)現(xiàn)。
及時發(fā)現(xiàn)，隨時觀察是保持子宮健康的最好手段，維持專業(yè)的、規(guī)律性的婦科檢查，是發(fā)現(xiàn)問題的最方便途徑。常規(guī)檢查內(nèi)容一般包括外女性私處檢查、女性私處檢查、宮頸檢查、子宮及附件檢查等。大部分的子宮問題，都可以在檢查中得以及時發(fā)現(xiàn)。
醫(yī)師建議，女性應(yīng)維持至少每年進行一次全面婦科檢查的習(xí)慣，最好是每半年進行一次；出現(xiàn)問題時一定要去醫(yī)院進行專項檢查，以防患未然。
六、健康性生活
保險度：7
性生活是美好的，但帶來麻煩的性生活則是要避免的。
保持健康性生活，醫(yī)師指出：
1.不要過早開始性生活。在子宮未發(fā)育完全的時候開始性生活，具有很大的危害性。
2.重視清潔。你和你的另一半都要做好清潔。
3.經(jīng)期盡量避免行房。此時子宮口微張，子宮內(nèi)膜脫落，血竇開放，機體免疫力下降，很容易感染各種炎癥。如行房，事前事后要做好清潔工作。
4.子宮有炎癥或病癥時，避免行房，并請遵從醫(yī)師的專業(yè)指點。
七、育齡期生育
保險度：6
一般來說，生育后的女性，其子宮的健康度要比未生育女性高。如果能在適宜的生育時間產(chǎn)下寶寶，子宮的健康又會上一個臺階。
專家指出，之所以生育后的婦女要擁有更健康的子宮，主要取決于生育是對女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的一次重新調(diào)節(jié)。懷孕與生育的行為，對于女性體內(nèi)主要的性激素——雌性激素與孕激素(黃體素)是一次重新洗牌的過程。
子宮疾病的發(fā)生與雌性激素的分泌過多有關(guān)，生育行為會刺激孕激素的產(chǎn)生，壓制雌性激素的分泌。這對女性的子宮、乳腺以及心臟等器官都有良好的作用。同時，生育時的強烈宮縮行為，也會大大提高子宮的耐受力，增強對于疾病的抵抗能力。
八、避孕
保險度：7
除了正在積極籌劃懷孕的女性，避孕在子宮健康中十分重要。人流對子宮的危害性十分之大，而意外懷孕的話，子宮也可能因未做好準備而在產(chǎn)前產(chǎn)后發(fā)生各種問題。在日常避孕中，我們應(yīng)該知道的一些問題是：
口服避孕藥：
1.有些人不適宜服用，如血液循環(huán)較弱者、心臟病、肝臟腫瘤、乳腺癌患者等。
2.好消息是避孕藥實際上保護了女性免患子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌，但它可能會增加流出量、增加衣原體的易感性。
3.避孕藥可能會造成一些心理影響?？傊?，長期服用避孕藥的話，最好在專業(yè)醫(yī)師檢查、指導(dǎo)中進行。
子宮內(nèi)避孕器：
1.應(yīng)由專業(yè)醫(yī)護人員植入。
2.最常見的副作用是增加痛經(jīng)、流血及影響月經(jīng)周期。嚴重的話可能引發(fā)子宮或輸卵管感染。
3.對行房無影響，也不妨礙衛(wèi)生棉的使用。
4.子宮內(nèi)膜易位、女性私處或子宮感染、骨盆感染疾病患者不宜使用。
以上就是女性保養(yǎng)子宮的方法了，子宮的健康對于女性朋友們來說是非常重要的，所以女性朋友們一定要正重視！

產(chǎn)后怎樣恢復(fù)子宮 如何促進子宮恢復(fù)

女性朋友懷孕生小孩后身體很多地方都會受到一定的傷害，女性自然分娩后子宮是會有所損傷的，平時的飲食要多注意補血養(yǎng)氣，促使子宮恢復(fù)，不能心急，需要一段時間。
產(chǎn)后怎樣恢復(fù)子宮
1. 產(chǎn)后應(yīng)及時排尿

產(chǎn)后要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。

2. 產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥位

產(chǎn)后6-8小時，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾，如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。

3. 產(chǎn)后應(yīng)該哺乳

母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復(fù)原。

4. 注意陰部衛(wèi)生

產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進一步影響子宮的恢復(fù)。

5.多做利于子宮恢復(fù)的鍛煉

①腹肌練習(xí)

平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，多次反復(fù)。

②胯部牽拉

平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿伸長，然后再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。

③仰臥起坐

平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。

④踏步練習(xí)

平臥后雙腳前伸活動，也可抬起，上下踏步。

⑤貓步練習(xí)

雙手雙膝著地，背部平直，雙手正好垂直于肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，然后將腿向后上方伸直，抬頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。然后交替做另一側(cè)。

如何促進子宮恢復(fù)
1、促進子宮恢復(fù)應(yīng)多休息

為了促進子宮快速恢復(fù)，倘若發(fā)現(xiàn)惡露增多，首先要做的就是減少活動量，切勿過早從事體力勞動，特別是不要提拉重物，不要久站，也不要久蹲，這些舉動都很容易引起產(chǎn)后子宮脫垂。

2、促進子宮恢復(fù)應(yīng)保持清潔

產(chǎn)后應(yīng)每日用溫開水清洗外陰，以將外陰部的惡露和污垢清洗干凈。

3、促進子宮恢復(fù)可按摩子宮+母乳喂養(yǎng)

如果子宮收縮不良，在產(chǎn)后初期按摩子宮底，使子宮肌肉受刺激收縮，這是最自然的方式。另外，讓寶寶盡早吃母乳也有刺激子宮收縮的作用。頻繁地吸吮以引起生理反射，也可以加速子宮的恢復(fù)。對于那些不進行母乳喂養(yǎng)的新媽媽來說，可以通過乳房按摩或者熱敷以達到同樣的效果。

4、促進子宮恢復(fù)可服用益母草制劑

產(chǎn)后適當?shù)姆靡婺覆葜苿?，有利于促進子宮收縮，幫助子宮恢復(fù)，減少惡露的排出量，縮短惡露排出時間。倘若產(chǎn)后42天惡露依然存在，應(yīng)及時去醫(yī)院進行檢查。

5、促進子宮恢復(fù)可服用子宮收縮劑+生化湯

為了預(yù)防產(chǎn)后大量出血，醫(yī)生一般會給與子宮收縮劑。除此西藥之外，中國民間自古流傳的生化湯也有去瘀活血的功效，可促進子宮恢復(fù)。產(chǎn)后子宮有自然收縮并且排血的機制，一旦出現(xiàn)產(chǎn)后出血量過多的現(xiàn)象，最好的選擇就是使用子宮收縮劑，因為它發(fā)揮作用的時間會比較快。而生化湯就中醫(yī)而言，化開的瘀血流出來之后，子宮自然就會收縮，因而生化湯更適合在產(chǎn)褥期當作保健使用。

6、促進子宮恢復(fù)應(yīng)及時排尿+子宮復(fù)原操

通常導(dǎo)尿管在術(shù)后24~48小時，待膀胱肌肉恢復(fù)收縮排尿功能之后拔掉。拔管后，新媽媽做好在產(chǎn)后2小時進行一次排尿，倘若使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)，就容易導(dǎo)致尿路感染。在產(chǎn)褥期盡量不要長期臥床，在產(chǎn)后24小時之后，新媽媽可以下床做一些子宮復(fù)原操，比如進行腹式深呼吸，或者在產(chǎn)后一周之后躺在硬床上做做抬腿、提臀運動等，皆有助于子宮的恢復(fù)。

怎么判斷子宮是否恢復(fù)
1、如果子宮恢復(fù)良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤。

2、產(chǎn)后惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最后無色。但如果子宮過度后屈，產(chǎn)后惡露不容易排出，則影響子宮的恢復(fù)。

注意：若確診為子宮后傾后屈位，每天應(yīng)行胸膝臥位2次，每次15～20分鐘予以糾正。

產(chǎn)后多久恢復(fù)子宮
懷孕后，女性的子宮會變得比孕期還要增大數(shù)十倍，產(chǎn)后子宮的恢復(fù)是需要一段時間的，那么產(chǎn)后多久恢復(fù)子宮呢?一般來講，產(chǎn)后的子宮需要6-8周左右才能恢復(fù)到原來的大小。產(chǎn)后，子宮的恢復(fù)主要有三方面，即子宮體的復(fù)原、子宮頸的復(fù)原和子宮內(nèi)膜的復(fù)原。

1、子宮體的復(fù)原，胎盤娩出后，子宮立即收縮變小。在腹部可以扣到一個很硬并呈球形的子宮體，她的上緣約合臍處于同一水平。然后子宮底的高度平均每日下降1~2厘米。產(chǎn)后10~14日，子宮就完全降人到小骨盆內(nèi)，這時在腹部就摸不到子宮了。約在產(chǎn)后6周，子宮就基本恢復(fù)到原來的大小。

2、子宮頸的復(fù)舊，分娩結(jié)束時，因子宮頸充血、水腫而變得非常松軟，皺起來如同裙邊樣。1周左右，子宮頸初步得到恢復(fù)。產(chǎn)后7~10日子宮頸內(nèi)口關(guān)閉，手指尖就不易伸進去了。產(chǎn)后4周左右，子宮頸就基本恢復(fù)到正常大小。由于分娩時的損傷，經(jīng)產(chǎn)婦的子宮頸外口不再是原來的圓形而變?yōu)闄M裂。

3、子宮內(nèi)膜的修復(fù)，胎盤和胎膜與子宮壁分離后，由母體排出。蛻膜組織碎片也陸續(xù)隨惡露排出。子宮內(nèi)膜的基底層細胞增生、修復(fù)，新生的子宮內(nèi)膜覆蓋整個宮腔，這一修復(fù)過程是逐步的。產(chǎn)后10日左右，除胎盤附著面外，其他部分的子宮腔全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋;胎盤面的修復(fù)則要慢得多。分娩后，胎盤附著面的面積約手掌大，至產(chǎn)后2周末縮小至直徑3~4厘米，于產(chǎn)后6~8周才能完全修復(fù)，并不留任何瘢痕。

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