產(chǎn)后飲食原則有哪些,產(chǎn)后排惡露食譜

一、產(chǎn)后吃什么有利于新生兒的發(fā)育

一、豬蹄湯

豬腳湯，補(bǔ)血通乳。適用于產(chǎn)后缺乳，癥見產(chǎn)后乳汁不下，或乳汁分泌不足，量少而稀。用于氣血不足引起的產(chǎn)后乳汁缺乏。癥見產(chǎn)后缺乳或乳汁不足，乳房不脹，不痛，或偶有少量乳汁流出，面色蒼白，頭暈耳鳴，心悸氣短，惡露量少等。

制作：

將豬腳去爪甲，洗凈，切塊，放入蔥花、姜片、花椒、料酒一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火2小時煮熟，直至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時撈出骨頭。

二、清燉鲇魚

鲇魚湯中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。

制作：

1、將魚下唇扯開，取出內(nèi)臟洗凈，剁成四大段。

2、把蔥、姜切成絲，蒜切成片。

3、將鍋燒熱，加入豆油，燒至七成熱時，放入蔥、姜絲熗鍋，添鮮湯(或白開水)，放入剁好的魚段，加入精鹽、米醋、白糖、花椒水，調(diào)好口味。燒開后改慢火燉，至魚熟湯鮮時，放入蒜片和味精，即可出鍋。

三、老母雞湯

雞肉營養(yǎng)豐富，是滋補(bǔ)身體很理想的“濟(jì)世良藥”。專家提醒，雞肉所含的蛋白質(zhì)高達(dá)23.3%，而脂肪含量僅在1.2%，雞肉還含有多種維生素和礦物質(zhì)。此湯適宜產(chǎn)婦食用，健康營養(yǎng)。

制作：

1、老母雞和排骨洗凈，分別放入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出，再用清水洗凈。

2、將雞和排骨放入鍋中，加入足夠多的水，下蔥段、姜片、料酒、精鹽，上火燒開后，用小火燜煮約3小時(以水不沸騰為宜，使雞肉和排骨中的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)充分溶于湯中)，直至雞肉脫骨，加入味精調(diào)味，即可食用。

二、產(chǎn)后飲食原則有哪些

葷素兼?zhèn)錉I養(yǎng)足

新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身體已經(jīng)很虛弱，這個時候加強(qiáng)營養(yǎng)是必需的，但這并不意味著要猛吃雞、鴨、魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)?、合理搭配才是新媽媽的飲食之道?/p>

補(bǔ)充足夠熱能

喂奶的產(chǎn)婦每天熱能的供給量應(yīng)為2500卡路里左右，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500-700卡路里，母乳和牛奶混合喂養(yǎng)的人則要看母乳的分泌情況而定。

補(bǔ)血、補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素

新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃有助于補(bǔ)血。新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨骼、牙齒的發(fā)育。因為足夠的B族維生素能使乳汁充沛，所以新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜。

補(bǔ)水、少刺激

飲水不足也會影響乳汁分泌，因此新媽媽還要記得多喝水。新媽媽須忌食蔥、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物。因為這些食物，不僅容易引起新媽媽便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。

三、產(chǎn)后排惡露食譜

月子食譜一：小米雞蛋紅糖粥

材料：小米100克，雞蛋2個，紅糖100克。

做法：將小米洗凈后加適量清水熬煮成粥，等粥至濃稠時打入雞蛋，加入紅糖，略煮即可。

月子食譜二：紅曲大米粥

材料：紅曲米30克，大米100克，紅糖適量。

做法：將紅曲米和大米分別洗后加適量清水熬煮成粥，加入適量紅糖調(diào)味即可。

月子食譜三：藕節(jié)黃芪豬肉湯

材料：藕節(jié)30克，蓮子15克，黃芪30克，豬瘦肉100克，山藥30克，黨參30克。產(chǎn)后知識

做法：

1、將豬肉洗凈后切小塊。

2、將藕節(jié)、蓮子、黃芪、山藥、黨參等連同瘦肉一起入鍋煎煮，煮至瘦肉熟爛，調(diào)味食用。

月子食譜四：紅益茶

材料：益母草50g，紅花15g，黑木耳35g，白糖30g。

做法：

1、將益母草，紅花用紗布或布藥袋裝好扎緊。黑木耳去蒂洗凈，剪成碎片。

2、在砂鍋里放入適量的清水，加入藥包、木耳煮半個小時，取出藥包，在藥湯里加入白糖，煮開后即可。

益母草有活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫的功效。紅花有活血通經(jīng)、散瘀止痛的作用。黑木耳有活血止血，潤肺補(bǔ)腦的功效。此種產(chǎn)后飲食茶有涼血止血，清熱養(yǎng)陰的功效?？煞乐巩a(chǎn)后惡露不盡、血熱、面色潮紅等癥狀。

四、產(chǎn)后要如何護(hù)理陰部

媽們在分娩后一段時間內(nèi)，體內(nèi)會有一些血液混雜著壞死脫落的子宮內(nèi)膜等物經(jīng)陰道排出，這就是我們所說的惡露。女性陰道的位置很特殊，前面是尿道，后面是直腸，大小便時，很容易污染陰道。

因此，你的陰道內(nèi)或生殖道創(chuàng)面極其容易受到各種病菌的侵害，而造成感染。同時，分娩會消耗你相當(dāng)多的體力，這往往容易導(dǎo)致你的身體抵抗力降低，造成某個身體部位甚至全身出現(xiàn)炎癥。

所以，為了預(yù)防產(chǎn)后感染，你在坐月子期間，應(yīng)該經(jīng)常清洗私處。保持外陰清潔，及時更換干凈的會陰墊或衛(wèi)生巾和內(nèi)衣，以預(yù)防感染。

與此同時，媽媽們應(yīng)該從產(chǎn)后第一天起，就每天定時清洗外陰2~3次。如果你沒有會陰傷口，每次沖洗時，要用干凈的手紙先擦去分泌物，然后用流動的清水先沖洗外陰后，再洗肛門處。如果你有會陰傷口，可以用0.01%~0.02%的高錳酸鉀(可在藥店購買后沖兌)溶液沖洗外陰，沖洗次數(shù)也應(yīng)增加，最好每次便后，都沖洗一遍。

沖洗時，要注意觀察會陰傷口愈合情況，檢查傷口有無滲血、血腫、硬結(jié)及異常的分泌物等。如傷口腫脹疼痛，可用50%的硫酸鎂紗布(需要請醫(yī)生開處方)濕敷，或者當(dāng)陰道惡露減少時(一般是在產(chǎn)后2周以后)，還可用0.01%~0.02%的高錳酸鉀水坐浴，每日2次，每次20分鐘。

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