產(chǎn)婦能喝小米粥嗎,產(chǎn)后這樣喝小米粥更營養(yǎng)

一、產(chǎn)婦產(chǎn)后能喝小米粥嗎

自古在民間就有產(chǎn)婦要喝小米粥來調(diào)養(yǎng)身體的說法。小米粥雖是日常生活中最常見的一種谷物，但其中營養(yǎng)豐富特別是各種維生素（特別是B族維生素的含量非常豐富），蛋白質(zhì)，微量元素，胡蘿卜素，氨基酸等的含量就更高了。

產(chǎn)后女性的身體虛弱適當(dāng)?shù)某孕┬∶字嗫善鸬綔刂醒a(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃促消化，和胃安眠，促進(jìn)乳汁分泌的作用，對于身體虛弱的產(chǎn)女而言小米粥無疑是最好的滋補(bǔ)品之一。

傳統(tǒng)的的做產(chǎn)婦吃的小米強(qiáng)弱都要在其中加入紅糖以助補(bǔ)虛，而隨著時代的發(fā)展人們也喜歡在小米粥加入如紅棗，蓮子，百合，紅豆等營養(yǎng)品使其無論是口味上還是營養(yǎng)上都更勝一籌。

小米含有豐富的鐵元素，每100克小米就含有5.1毫克鐵，產(chǎn)婦吃小米，可以補(bǔ)充鐵，可以養(yǎng)血，避免皮膚干燥，美容養(yǎng)顏。

小米還含有豐富的鉀元素，每100克小米就含有284毫克鉀元素，產(chǎn)婦吃小米，可以補(bǔ)充鉀元素，保護(hù)心跳規(guī)律的正常，補(bǔ)充精力和體力，還可提高抗熱能力。

二、適合產(chǎn)婦進(jìn)食的三款小米粥

推薦一：百合小米粥

推薦理由：百合具有安靜寧神之功效，產(chǎn)后身體虛弱特別需要休息，用百合加之銀耳，紅棗，花生，小米等一起熬煮不僅可促進(jìn)產(chǎn)后補(bǔ)虛，而且食用后也不用擔(dān)心過補(bǔ)。

具體做法：先將百合，紅棗，花生等洗干凈之后用清水泡發(fā)然后同洗好的小米一起放入鍋中熬煮就可以了。在熬粥的過程中要不斷的攪拌，以免小米粘鍋。

推薦二：紅糖小米粥

推薦理由：促進(jìn)產(chǎn)后女性惡露的排出，同時更有利于女性子宮的恢復(fù)。

具體做法：用紅棗，花生，瓜子仁若干加適量小米一起熬粥，等粥稠了之后加入紅糖均勻的攪拌就可。

推薦三：花生小米粥

推薦理由：花生有補(bǔ)血，促進(jìn)乳汁分泌的作用，同時與紅小豆，小米一起熬煮更能防治女性產(chǎn)后氣血兩虛，促進(jìn)身體的康復(fù)。

具體做法：先將花生仁，紅豆，小米泡發(fā)之后洗干凈，然后把花生，紅豆先放清水中煮沸30分鐘，加入小米，等感覺花生仁和紅豆都變酥軟之后加入桂花糖就可。

三、產(chǎn)后喝小米粥會不會容易發(fā)胖

小米粥的口味清淡、營養(yǎng)價值較高，同時含糖也很高，每百克含糖72.8克，熱量比大米高許多。因此，不少新媽媽擔(dān)心喝小米粥會發(fā)胖。到底產(chǎn)婦喝小米粥會胖嗎？其實，產(chǎn)婦喝小米粥是不會發(fā)胖的，除非過量食用。產(chǎn)婦喝小米粥最好不要加糖，或者是少加糖。有的產(chǎn)婦胃口不好，吃了小米粥后能開胃，因此吃的更多，營養(yǎng)吸收也更好，所以也許正是因此才發(fā)現(xiàn)自己胖了。其實，適量喝小米粥本身是不會胖的。而且，小米本身就是粗糧，粗糧搭配其他食物一般都不會容易使人發(fā)胖。

不過，需要注意的是，小米的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值并不比大米更好，所以不能完全以小米為主食。產(chǎn)婦在通過食療補(bǔ)充營養(yǎng)的時候要注意飲食均衡，不能因為小米粥有益就一直只喝小米粥。在喝小米粥的時候應(yīng)注意搭配其他的食物，以免缺乏其他營養(yǎng)。

四、適合產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的五種食物

1.多吃清涼解毒食物

補(bǔ)身過了頭，很多媽咪都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。為避免上火，孕媽咪要多吃清涼解毒的食物，別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。

2.雞蛋

雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。

3.小米粥

小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補(bǔ)效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

4.芝麻

芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，多吃可預(yù)防產(chǎn)后鈣質(zhì)流失及便秘，非常適合產(chǎn)婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。

5.魚

魚類營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美?？墒走x鯽魚和鯉魚，可清蒸、紅燒或燉湯，喝湯吃肉。鯉魚富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和B族維生素等。研究表明，鯉魚能促進(jìn)子宮收縮，去除惡露，還有滋補(bǔ)、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效，是產(chǎn)婦身體康復(fù)和催乳的理想食物。

產(chǎn)婦吃小米粥,吃小米飯，一樣嗎？哪個更好？

產(chǎn)婦盡量多吃小米粥，因為產(chǎn)婦在月子期間可能吃了很多營養(yǎng)成分較高的東西，如豬腳、骨頭湯之類，這樣有些東西會導(dǎo)致腸胃不舒服，引起便秘，小米飯和小米粥都是養(yǎng)胃的良好食材，但小米粥更易消化，另外在小米粥中添加紅糖，更可幫助養(yǎng)血。

小米怎么煮粥養(yǎng)胃 產(chǎn)婦喝小米粥下奶嗎

小米可以加南瓜做小米南瓜養(yǎng)胃粥，做法：
材料
南瓜300克，小米50克，大米100克，冰糖幾粒
做法
1、把小米和大米一起洗凈，入鍋摻水多些燒開。
2、南瓜削皮洗凈切成薄片，放進(jìn)鍋里一起熬，把南瓜熬爛。
3、南瓜要熟的時候放冰糖，再用舀子攪拌均勻，要把南瓜攪拌的看不到南瓜片即可。如果有打水果機(jī)器，就可以把南瓜打成糊倒進(jìn)小米粥里攪拌均勻熬制即可。
小米粥營養(yǎng)價格高，而且容易消化，非常適合產(chǎn)婦喝。新媽媽適當(dāng)?shù)亩嗪刃┬∶字?，不但對自己身體好，還能促進(jìn)乳汁的分泌，給寶寶提供更多的有營養(yǎng)的母乳。

剖宮產(chǎn)后可以吃小米粥嗎

剛剖腹產(chǎn)能吃小米粥嗎

對于選擇剖腹產(chǎn)分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后飲食方面比起自然分娩的產(chǎn)婦更加需要小心謹(jǐn)慎，如果錯誤進(jìn)食了不合適的食物，是有可能會影響到產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復(fù)，對此有選擇剖腹產(chǎn)生產(chǎn)的孕媽想要提前了解一下，剛剖腹產(chǎn)能吃小米粥嗎？

剛做完剖腹產(chǎn)是一定不可以吃小米粥，這是因為剖腹產(chǎn)需要使用到麻醉藥，胃腸受到麻醉的影響，術(shù)后6個小時以內(nèi)需要禁食，等術(shù)后排氣之后，胃腸功能恢復(fù)才可以小米粥，產(chǎn)后吃小米粥這種細(xì)軟的流質(zhì)食物，能讓產(chǎn)婦最好消化，再加上小米粥有十分不錯滋補(bǔ)身體的作用，可以說好處多多。

小米粥的做法，首先要準(zhǔn)備好200克的小米，然后將小米倒入清水中反復(fù)淘洗干凈，接著鍋內(nèi)放水燒開后，放入小米以及加入少量花生油，等再次燒開后轉(zhuǎn)中火煮至小米軟爛即可，如果想要小米粥更加有營養(yǎng)，可以放入大米、紅棗、核桃、紅小豆等食材一起同煮，這樣食用價值會更高。

雖好小米粥對產(chǎn)婦身體有好處，但也不能完全以小米為主食，這樣容易導(dǎo)致其他營養(yǎng)缺乏，不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，同時影響產(chǎn)后傷口愈合，因此產(chǎn)后第3天開始，可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食，等胃腸完全恢復(fù)之后，可以吃些蔬果、雞蛋、魚肉類等食物。

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