春天常給孩子吃這幾道菜，個(gè)子長(zhǎng)得快，比鈣片強(qiáng)10倍

想要孩子長(zhǎng)高個(gè)，單純補(bǔ)鈣效果并不好，還需要生長(zhǎng)激素的作用。而科學(xué)搭配的膳食，則是提供生長(zhǎng)激素和補(bǔ)鈣的最佳途徑。下面這些菜，不僅味道好，還能讓孩子個(gè)子竄一竄。

1.南瓜小米粥

小米、南瓜常作為嬰幼兒補(bǔ)品，可滋陰補(bǔ)虛，微量元素遠(yuǎn)超大米及其它蔬菜。豐富的鋅、鈣、鐵、鉀，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，促進(jìn)骨骼和牙齒健康的生長(zhǎng)。

2.黃豆清燉豬腳

清燉是較為健康的一種烹飪方式，能充分發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的功效。如豬腳中的膠原蛋白，可作為鈣沉淀的骨架，更利于黃豆中鈣質(zhì)的吸收。

3.蝦仁蒸蛋

一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，蛋清更是生長(zhǎng)激素（蛋白質(zhì)）的最佳來(lái)源，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)，滑嫩的雞蛋羹中配幾個(gè)蝦仁，美味的同時(shí)還能補(bǔ)充身長(zhǎng)發(fā)育所需多種微量元素。

4.芝士焗西蘭花

西蘭花富含維生素類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，熱量低，是比較理想的增高食物，適宜于肥胖型的孩子食用。不過(guò)光有西蘭花可不行，還需要配上芝士等奶制品，更好的促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。

5.蔬菜牛骨煲

要想用骨頭湯補(bǔ)鈣，只有一個(gè)方法：加上半碗醋，用砂鍋慢燉一兩小時(shí)。放些深色綠葉蔬菜，如小油菜、芥藍(lán)、芹菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素。兩者一起煲湯，可謂補(bǔ)鈣健骨的完美搭配。

6.芝麻醬小餛飩

用“薺菜木耳豬肉”做成的小餛飩，營(yíng)養(yǎng)非常均衡，老少皆宜。餡料中較多的維生素A、胡蘿卜素，能促進(jìn)人體維生素D合成。這樣的搭配孩子能經(jīng)常吃，對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

要想孩子長(zhǎng)高個(gè)，家長(zhǎng)還需要讓孩子知道：

一要睡眠充足，人在深度睡眠時(shí)骨骼的生長(zhǎng)激素會(huì)大量分泌。

二要少吃甜食少吃鹽，因?yàn)樗鼈兪菚?huì)阻礙鈣的吸收。

三要多做排球、籃球、跳繩、慢跑等縱向跳躍運(yùn)動(dòng)，牽拉肌肉和骨骼，能刺激軟骨增生。

媽媽們不妨多做幾道家常菜，既補(bǔ)鈣又不容易發(fā)胖，還不耽誤孩子長(zhǎng)高個(gè)，可謂是一舉多得！

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