知道你想戒煙,只是缺了這些方法(如何快速有效的戒煙
？)
中醫(yī)世家
2023-08-09 19:50:50
原標(biāo)題：知道你想戒煙，只是缺這些方法
！趕在無煙日前
，行動(dòng)起來吧！
戒煙
如何有效戒煙?
再不戒煙
，結(jié)果會(huì)怎樣
？
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！
有些人覺得戒煙不難，只要意志足夠堅(jiān)定就行
，然而事實(shí)并非如此
。戒煙其實(shí)是一場克服煙癮的戰(zhàn)斗。對于大部分吸煙者
，尤其是已經(jīng)罹患煙草依賴的吸煙者
，需要醫(yī)生的專業(yè)化戒煙干預(yù)
。
戒煙并非如大多數(shù)人所認(rèn)為的僅憑意志力就可以戒掉，當(dāng)大腦中尼古丁達(dá)不到人體‘需要’的水平
，就會(huì)出現(xiàn)心情抑郁
、煩躁不安
、精神不集中等各類戒斷癥狀
，這些癥狀最終會(huì)導(dǎo)致戒煙失敗
。因此
，單靠個(gè)人毅力‘干戒’的效果很差，只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒掉
，很多戒煙者都曾有過難以堅(jiān)持而復(fù)吸的經(jīng)歷
，且煙癮會(huì)變本加厲
。
煙草依賴是一種病
實(shí)際上，“煙癮”也就是所謂的“煙草依賴”
，早已被世衛(wèi)組織認(rèn)定為一種慢性疾病
，如同高血壓
、糖尿病一樣是慢性病
。
吸煙者可通過下面6項(xiàng)對自己是否吸煙成癮進(jìn)行評估：
①強(qiáng)烈渴求吸煙；?
②難以控制吸煙行為
；
③當(dāng)停止吸煙或減少吸煙量后
，出現(xiàn)戒斷癥狀
；
④出現(xiàn)煙草耐受表現(xiàn)，即需要增加吸煙量才能獲得過去吸較少量煙即可獲得的吸煙感受
；
⑤為吸煙而放棄或減少其他活動(dòng)及喜好
；
⑥不顧吸煙的危害而堅(jiān)持吸煙
。
若在過去一年內(nèi)體驗(yàn)過或表現(xiàn)出下列6項(xiàng)中的至少3項(xiàng)
，就說明吸煙者已患煙草依賴這種慢性疾病，需要到正規(guī)的戒煙門診進(jìn)行專業(yè)化戒煙治療
。未患煙草依賴的吸煙者
，若自行干戒比較困難
，或干戒過程中出現(xiàn)任何問題，也可尋求醫(yī)生的幫助
。
有效的戒煙方式
目前
，可明顯提高長期戒煙率的方法包括：戒煙勸誡、戒煙咨詢
、戒煙藥物治療
。
在戒煙健康獲益方面，戒煙藥物是挽救生命的有效治療手段
。把戒煙咨詢和行為干預(yù)結(jié)合起來
，將更有利于提高戒煙成功率
。必要時(shí)可在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下，接受已經(jīng)被明確證實(shí)有效的藥物治療
，可以減少煙民的吸煙欲望和有效緩解在戒煙過程中的不適
，幫助其提高戒煙的成功率
。
目前，臨床戒煙指南推薦的戒煙藥物包括尼古丁替代療法
、安非他酮緩釋片和伐尼克蘭
。尼古丁替代療法已被長期的臨床實(shí)踐證明沒有成癮性
。安非他酮緩釋片和伐尼克蘭都能減少吸煙的快感，降低對吸煙的渴求
，減少戒斷癥狀
。
而且戒煙藥物也不會(huì)成癮
。醫(yī)生可視不同情況對癥使用
，幫助煙草依賴患者擺脫煙癮，遠(yuǎn)離煙害相關(guān)疾病的侵襲
。不過目前戒煙藥物尚未納入醫(yī)保
，業(yè)內(nèi)人士呼吁
，戒煙藥物應(yīng)納入醫(yī)保。
根據(jù)臨床戒煙指南的要求
，戒煙門診會(huì)首先對煙草依賴者進(jìn)行評估
，包括吸煙情況
、成癮情況和戒煙意愿等
，再針對個(gè)體情況制訂個(gè)性化戒煙治療方案
，包括處方戒煙藥物
、行為干預(yù)
、提供戒煙咨詢等
。之后
，醫(yī)生會(huì)對吸煙者進(jìn)行隨訪，了解其戒煙情況
，幫助解決戒煙過程中遇到的問題
。
很多國家專門設(shè)立了煙草依賴治療中心。從事煙草依賴治療的專業(yè)人士需要經(jīng)過培訓(xùn)并獲得資格認(rèn)證
。我國戒煙門診的醫(yī)生大多都是兼職
，來自呼吸科
、心內(nèi)科等
。通過與國際機(jī)構(gòu)合作
，目前我國已有超過200名臨床醫(yī)生接受了專業(yè)戒煙培訓(xùn)。
總之
，若已患煙草依賴這種慢性疾病
，就需要到專業(yè)的戒煙門診進(jìn)行專業(yè)化戒煙治療，以提高戒煙的成功率
，防止復(fù)吸
。
如何快速有效的戒煙？
1.戒煙從現(xiàn)在開始
，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法
，通常3～4個(gè)月就可以成功
。?
2.丟掉所有的香煙
、打火機(jī)、火柴和煙灰缸
。?
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)
。?
4.餐后喝水
、吃水果或散步
，擺脫飯后一支煙的想法。?
5.煙癮來時(shí)
，要立即做深呼吸活動(dòng)
，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙
，否則會(huì)引起血糖升高
，身體過胖
。?
6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘
，經(jīng)常提醒自己
，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄
。
藥物戒煙
醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀
，或加少許酒做成藥餅
，貼敷于合谷穴
、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點(diǎn))
，外用膠布固定
，24小時(shí)后取下，連貼2～3次
。
戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液
，隨時(shí)配制
，每次含漱一口，每天3次
。在含漱后
，立即吸煙
，就會(huì)覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道
，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3～4天
。
戒煙偏方,快速有效戒煙小妙招
戒煙不僅是健康的需要
，甚至是一種時(shí)尚
。每一個(gè)人戒煙方式都會(huì)不同，因?yàn)闆]有兩個(gè)吸煙者的吸煙習(xí)慣或成癮度相同
。戒煙方法與自己的尼古丁依賴程度和個(gè)人的吸煙習(xí)慣越接近
，越匹配
，那么戒煙成功的機(jī)率就越大。
我們不僅為了自己
，更為了家人的健康
，為了環(huán)境。我們都需要戒煙
，讓我們大家一起來看看民間戒煙偏方有哪些
，可以幫您安全戒煙
。
民間戒煙偏方大全
1
、炙紫菀、炙款冬花各15克
，補(bǔ)骨脂
、清半夏
、枇杷葉、前胡
、茯苓
、橘紅、桔梗各12克
，川貝、射干各10克
，干姜9克
，肉桂6克
，細(xì)辛3克
。每日1劑，一般6～9劑
，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退并逐漸戒煙
。
2
、取南瓜藤250克
，洗凈切碎，搗爛取汁
，加紅糖適量
，開水沖后代茶飲
。- 此方也是林則徐戒鴉片方
3
、地龍
、魚腥草各12克，遠(yuǎn)志15克
，加水500毫升煎
，早晨空腹1次服下
，隨即開始戒煙
。服藥之初仍有思煙之感
，但要堅(jiān)持3～5天
，煙癮即可逐漸降低
，而且會(huì)厭惡煙味兒
。
4
、取甘草120克
，炒杜仲60克
，川貝母60克
，研粉
，煎湯去渣
，加入紅糖250克成膏狀
。溫開水送服，每次一湯匙
，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸
、辣
。
5、炙紫菀
、炙款冬花各15克
，破故紙
、清半夏
、枇杷葉
、前胡、茯苓
、橘紅
、桔梗各12克，川貝
、射干各10克
，干姜9克，肉桂6克
，細(xì)辛3克
。每日1劑，一般6~9劑
，此湯品味較重
，適宜于10年以上煙齡或煙癮較大者。
6
、取檳榔一枚
，鉆一個(gè)眼，滴入少許煙袋油
，用開水將其浸泡2個(gè)小時(shí)
，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶
，想吸煙時(shí)就放到鼻子上嗅一嗅
，嗅上3~4次，一般也就不再想吸煙了
。
7
、取地龍、魚腥草各12克
，遠(yuǎn)志15克
，加水500毫升，煎至250毫升
，放涼之后
，早晨空腹服用。
8
、取綠茶
、薄荷、藿香
、甘草各等份
，白砂糖少許，水煮當(dāng)茶飲服
，每日8～12次
，連用2～3天
。
9、將味精
、肉桂
、丁香各等份研細(xì)，每次取0.5克
，加適量醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀
，或者加入少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴(即虎口
，在手背第一
、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn))
、甜味穴(翹起手拇指
，在近腕部的拇指盡頭、二筋之間
，有一凹陷深窩便是該穴)
，外用膠布固定，24小時(shí)之后取下
，連貼2～3次
。
10、取六神丸一粒
，用膠布(約一厘米見方)粘住
，貼在雙手手腕部的甜味穴上。二只手輪流貼壓
，每天按壓數(shù)次
，一周一換。
11
、取半枝蓮
、地龍、地榆各20克
，共研粉
，早晚各取4克，開水送服
。
12
、藿香60克
，魚腥草50克
，地龍、遠(yuǎn)志各45克
，薄荷
、甘草各30克
，白人參15克，水適量
，將其加入鍋內(nèi)煮3次
，每次20分鐘，然后用小火熬
，當(dāng)原液呈現(xiàn)濃稠狀態(tài)時(shí)
，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克
，繼續(xù)熬至成絲狀不粘手時(shí)
，停火
，趁熱倒入涂有食用油的大搪瓷盤中
，稍冷將糖分割成若干小塊，經(jīng)常含服
。這種戒煙糖具有補(bǔ)齊扶正
、醒腦提神、解毒祛痰的功效
，不僅輔助戒煙
，而且可改善由于吸煙引起的咳嗽、多痰
、口干
、舌燥等癥狀。
13
、魚腥草30克
、地龍、遠(yuǎn)志各15克
，藿香
、薄荷、甘草各10克
，人參5克
，水煎服，每日一劑
，分5次飲服
，此偏方效果更佳。
14
、魚腥草60克
，遠(yuǎn)志、甘草各20克
，地龍
、廣藿香
、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升
，將上述藥物搗碎浸泡于白酒之中
，7~15天即可服。每日可少量多次飲用
。
15
、白蘿卜戒煙偏方：
每天早上把白蘿卜洗凈切絲，放少許白糖
、白醋
，再放些陳皮，擱陳皮的作用是讓它遮點(diǎn)白蘿卜的味兒
，攪拌后食用
。聽說白蘿卜里面有一種元素可降低人對煙的依賴性，吃過白蘿卜再抽煙會(huì)感覺味道很淡
，慢慢的就不想抽了
。另外還可以加點(diǎn)潛意識的幫助，我們可能都有過類似的經(jīng)驗(yàn)
，就是在晚上睡覺前在心里對自己說明天早上幾點(diǎn)鐘起床
，到了第二天的那個(gè)時(shí)間就會(huì)自然的醒來，人的潛意識是很奇妙的
，我想如果在每天晚上臨睡前對自己的潛意識說不要吸煙了
。一段時(shí)間后肯定有讓人驚奇的效果。
16
、中藥戒煙湯：
a
、 取魚腥草30克，地龍
、遠(yuǎn)志各15克
，藿香、薄荷
、甘草各10克
，人參5克。用水泡好煎服
，一天分4－5次服用一劑藥
。可以消除戒煙產(chǎn)生的各種身體不適
、情緒煩躁
。
b、炙紫菀、炙款冬花各15克
，破故紙
、清半夏
、枇杷葉
、前胡、茯苓
、橘紅
、桔梗各12克，川貝
、射干
、罌粟殼各10克，干姜9克
，肉桂6克
，細(xì)辛3克。每日1劑
，一般6～9劑
，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者將煙戒掉。
日常生活中如何戒煙?
1
、隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡
、牙齒發(fā)黃的照片?div id="m50uktp" class="box-center"> ？吹剿?div id="m50uktp" class="box-center"> ，也許會(huì)使你抽煙的手有所退縮。
2
、找些東西(除了食物)占著你的手
。閑暇時(shí)嘗試做一些事情，比如做手工藝品
、家居修理
、園藝、甚至填字游戲等
。
3
、把準(zhǔn)備買煙的錢放在一個(gè)儲錢罐內(nèi)，一天
，一個(gè)月
，一年，用這些錢獎(jiǎng)勵(lì)一下自己
，買件華服
，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
4、將您的所有煙蒂搜集在一個(gè)透明的大玻璃瓶中
，每天看看以培養(yǎng)您對吸煙的厭惡感
。
5、不要攜帶煙草及其匹配物
，將它放到不易取到的地方
。丟掉所有煙草、打火機(jī)和其它吸煙用具
。
6
、享受戶外活動(dòng)或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館
、博物館
、電影院、商店或者教堂
。去餐館吃飯
，盡量選擇坐在餐館的無煙區(qū)。
以上的方法非常多
，筆者認(rèn)為最主要還是要多轉(zhuǎn)移自己的注意力
，讓自己忙起來?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘呤嵌嗪赛c(diǎn)茶等
，來代替需要吸煙的哪個(gè)感覺。
戒煙偏方,有什么戒煙小偏方?十一種小偏方
，保證讓你把煙戒掉
戒煙小偏方戒煙偏方一
、買南瓜藤250克，把它洗凈切碎
，再搗爛取汁
，加紅糖適量即可，用開水沖后當(dāng)茶來飲
。
戒煙偏方二
、去買地龍12克、魚腥草12克
，遠(yuǎn)志15克
，然后加水500毫升，把它煎至250毫升
，再把它放涼
。在早晨的時(shí)候空腹一次飲下，即可開始你的戒煙旅程了
。
戒煙偏方三
、白蘿卜，白醋，白糖
，陳皮．方法是：把白籮卜切成條或是絲
，然后加少許的白糖，白醋
，陳皮
，然后拌勻就可以食用了．這個(gè)是要堅(jiān)持長期吃的，要不我想可能功效會(huì)大減的．這個(gè)方法是有人親身做了實(shí)驗(yàn)的
，別人三十多年的煙齡都戒掉了
戒煙偏方四
、戒煙飲料：取5片維生素C（劑量為100毫克）碾碎
，將維生素C粉置入茶杯
，同時(shí)加入少量白糖及涼開水，攪拌后飲下
，可保兩小時(shí)左右無煙癮
。待煙癮再次發(fā)作，如法炮制再飲一次
，可保三四個(gè)小時(shí)無煙癮
，第三次保持的時(shí)間更長。如此延續(xù)
，一般第四天基本戒除
。戒煙時(shí)輔以水果進(jìn)食，效果更佳
。
戒煙偏方五
、糖漬白蘿卜絲將白蘿卜洗凈切絲,擠掉汁液后加適量白糖.每天早上空腹吃1小盤,就會(huì)感到抽煙沒味道.
戒煙偏方六、口含話梅
每逢想抽煙時(shí),就口含一顆話梅能含半天時(shí)間且效力持久,再抽煙時(shí)嘴里就覺得不對味兒,不想再抽煙了.
戒煙偏方七
、蜜拌西瓜票
取西瓜一個(gè),切成兩半,用潔凈筷子控松其中半個(gè)西瓜的瓤,深到瓜皮;再把400克蜂蜜倒入瓤內(nèi)攪拌均勻,然后放入烤箱內(nèi),用150攝氏度溫度烤2分鐘,冷卻后即可食用(天熱時(shí)不妨入冰箱冷藏室保存).每早空腹吃一湯勺,連食1周后煙癮頓減;直食到戒煙為止(此方適合夏秋戒煙).
戒煙偏方八
、空腹吃柿餅
每早,在煙癮發(fā)作前1個(gè)小時(shí),空腹吃1個(gè)柿餅,連續(xù)吃30天可戒煙.
戒煙偏方九、常飲普洱茶
法國一家醫(yī)院經(jīng)臨床試驗(yàn)證實(shí),吸煙者只需用每天飲用3-4杯普洱茶,就會(huì)變得不想抽煙.即便一時(shí)戒不掉,也能把1日20支的吸煙量,在10天內(nèi)降到1日5支,直到戒煙為止.
戒煙偏方十
、中藥方
地龍,魚腥草各12克,遠(yuǎn)志15克,加500毫升水煎,早晨空腹1次服下,隨即開始戒煙.服藥之初,仍有思煙之意,但只要堅(jiān)持3-5天,煙癮即可逐漸消除,而且會(huì)厭惡煙味兒.
戒煙偏方十一
、藥酒的配方:每10升白酒,放500克枸杞,50克人參,20克冬蟲夏草,20克鹿鞭和20克海狗腎
戒煙偏方,老大爺用偏方戒煙 戒掉40年煙癮
戒煙偏方,老大爺用偏方戒煙 戒掉40年煙癮,今年趙大爺在一年前成功地將400多年的煙癮戒掉了。我這個(gè)辦法是一個(gè)老中醫(yī)說的
，特別管用
，一年時(shí)間里我沒抽一根煙。魏大爺有些神秘地說
。
趙大爺以前是電焊工
，少年時(shí)當(dāng)過兵，煙癮就是從那時(shí)染上的
。他說：開始抽的少
，慢慢的才煙癮越來越大，特別是參加工作后，一天至少兩包煙
。就這樣
，一根接一根。趙大爺?shù)臒熞怀榫褪?0多年
，快60歲的時(shí)候
，兒女常勸他戒煙，可是這幾十年的老煙癮哪能說戒就能戒的
，幾次戒煙都沒有成功
，趙大爺只好求助偏方，一次偶爾的機(jī)會(huì)
，聽一名老中醫(yī)說用煙絲泡水喝可以戒煙
，雖然聽起來不怎么靠譜，但趙大爺還是打算試試
。
老中醫(yī)給我說
，每天取半截?zé)煟瑢熃z扒出來泡進(jìn)開水里當(dāng)茶喝
，泡到再也沒有味道了就換新的煙絲
。趙大爺說，他按照老中醫(yī)說的方法泡水
，不怎么好喝
，但也沒那么難喝，感覺味道怪怪的
，喝完滿嘴的煙絲味
。喝了三天后，他聞到煙味就難受
。那一次他以為將煙戒掉
，接下來的幾天他也確實(shí)沒再抽煙，可是朋友
、同事遞煙
，慢慢的又復(fù)吸了。
現(xiàn)在經(jīng)過家人的規(guī)勸
，趙大爺一狠心決定將煙徹底戒掉
，去年他還是用煙絲泡水的老辦法，喝到幾乎連煙都不想看才停掉
，加上拒絕別人遞煙
，趙大爺這次戒煙取得了成功，他有點(diǎn)炫耀地說：像我這年紀(jì)
，一般人就算了
，反正也抽了快一輩子煙
，沒人想到這個(gè)歲數(shù)把煙戒掉，可是我就戒了
，到現(xiàn)在快一年了
，一根煙都沒抽過。他說
，戒煙不僅是對兒女孝心的回應(yīng)
，也是對自己和別人健康的負(fù)責(zé)。趙大爺希望通過這個(gè)辦法
，越來越多的人能戒掉煙癮
。
生活小妙招_偏方大全
生活小妙招_偏方大全
【生嚼枸杞治白內(nèi)障】
枸杞中的枸杞黃酮能糾正眼部晶狀體代謝紊亂，修復(fù)晶狀體細(xì)胞膜
，減輕其渾濁程度
，但枸杞黃酮受熱易分解，直接嚼食效果最好
。每天早上15粒
，連吃1個(gè)月
。
【眼藥水有效期不同于使用期】
眼藥水的有效期為2年
，而使用期往往只有4周。很多人往往忽視眼藥水說明書中眼藥水開啟后
，最多只能使用4周的規(guī)定
。從用藥安全角度出發(fā)，使用最好不要超過4周
。
【縮小眼袋小妙招】
如果你眼下有眼袋（即下眼泡）
，可以在大約1升熱水中放1茶匙的鹽，攪勻后用藥棉吸鹽水敷在眼袋上
，待冷了再換熱的
，反復(fù)多次，數(shù)天后眼袋可以縮回
。
【山藥薺汁防迎風(fēng)流淚】
許多中老年朋友因眼干及淚道阻塞
，冬季外出時(shí)容易迎風(fēng)流眼淚，可服用山藥薺汁糊來預(yù)防
。取鮮山藥60克
、荸薺50克（去皮），同時(shí)放人攪拌機(jī)中加300毫升溫開水打成糊狀
，文火隔水燉熟后服用
。每天1次，連用4周
。
【春天養(yǎng)眼喝黑杞排骨湯】
枸杞子20克
，黑豆30克
，豬排骨300克，姜片
、蔥段
、精鹽、黃酒各適量
