你是如何戒煙的,開始戒煙后生活有什么變化嗎(戒煙后身體會有哪些變化？)

原標(biāo)題：你是如何戒煙的？開始戒煙后生活有什么變化？

你抽煙嗎？

你戒過煙嗎？

中國是世界上最大的卷煙消費(fèi)國，每年卷煙銷售超過 1 000 億包，吸煙人數(shù)約 3.15 億，每年死于煙草相關(guān)疾病約有 100 多萬人。

飽受二手煙危害的人也不少，每天至少一次暴露于二手煙的人有 7.4 億，其中 1.8 億是兒童。每年死于二手煙導(dǎo)致疾病的人超過 10 萬，相當(dāng)于一個小城市從地圖上抹去了。

一旦開始戒煙，身體馬上就會出現(xiàn)明顯的有益改變。

只要 20 分鐘，因吸煙而飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來。戒煙 1～9 個月，呼吸就會變得順暢，干咳的狀況會減少。

2016 年 5 月 31 日，全世界將迎來第 29 個世界無煙日。

如果你已經(jīng)開始戒煙了，請和大家分享你戒煙的方法，說說戒煙后有什么變化，有沒有遇到什么困難。

如果你正打算戒煙，不如從今天就開始戒煙，20 分鐘也好，你的身體都能有明顯的變化。

戒煙后身體會有哪些變化？

吸煙會給身體帶來非常多的壞處，讓身體的各項(xiàng)機(jī)能都受到影響。對于吸煙的人來說，戒煙是必須提上日程的一件事情。在戒煙之后我們的身體會出現(xiàn)很多的變化，具體會有哪些呢？相信看完下文很多人都更堅定戒煙的決心。

戒煙后身體會出現(xiàn)的變化：

1、食欲增加

戒煙后的人群在初期的時候會出現(xiàn)食欲增加的情況，所以很多戒煙的人在戒煙后身體會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，這也是為什么很多女性不愿意戒煙的一個重要原因。

會引起食欲增加的原理目前還沒有一個明確的定論，但很可能是因?yàn)槟峁哦τ谖改c道以及我們味蕾的作用減輕之后所導(dǎo)致的食欲增加。

2、睡眠質(zhì)量得到改善

在戒煙之后，會出現(xiàn)很明顯的睡眠質(zhì)量改善的情況。每天的睡覺時間都很準(zhǔn)時，起床也不會有賴床的現(xiàn)象，每天都精神很飽滿，準(zhǔn)時起床和睡覺。

3、牙齒變化

我們都知道，長期抽煙的人牙齒會出現(xiàn)變黃變黑的情況。這種情況在戒煙之后會得到一定的改善，并且因?yàn)槌闊煻鸬目谇粷円矔謴?fù)的更快一些，不會像之前一樣一出現(xiàn)口腔潰瘍就很多天不好。

4、精神改善

吸煙的人群很多時候精神總是不太好的，很經(jīng)常會出現(xiàn)犯困的情況。就需要抽煙來緩解自己犯困的癥狀，形成一個惡性的循環(huán)，這種情況在戒煙之后會得到很好的改善。精神狀態(tài)會變好許多。

5、大腦變化

香煙中的一些化學(xué)物質(zhì)會讓大腦感覺到“舒適感”，這也是很多人為什么會在精神壓力大的時候喜歡一根接著一根的抽煙。我們身體想要清除血液中的尼古丁的話需要好多天的時間，然后才能去清理大腦內(nèi)的尼古丁，得經(jīng)過好幾天的時間大腦內(nèi)的化學(xué)成分才會恢復(fù)到正常。

在戒煙的初期，如果能抑制自己的欲望，逐漸的大腦就不會對于吸煙帶來的“舒適感”有癮。

6、肺部變化

我們都知道，抽煙受到最大影響的就是肺部了。當(dāng)開始戒煙之后，肺部的更新速度就會加快許多。而且肺部的炎癥也會改善許多，我們肺部的纖毛不會再因?yàn)槌闊煻宦楸?，會恢?fù)正常的功能。

纖毛是我們肺部的清潔系統(tǒng)，在戒煙的幾個月后就會恢復(fù)到正常的狀態(tài)。對于肺部健康非常的有利。

7、皮膚變化

煙里含有的一些化學(xué)物質(zhì)也會流入我們的皮膚組織里，引起皮膚組織出現(xiàn)很多的情況，更新的速度會變慢許多。在戒煙之后，你會明顯的感覺到皮膚變好，變得更加有彈性和白皙。

上文就是給大家介紹的一些我們在戒煙之后身體會出現(xiàn)的一些變化，這些變化都對于身體很好，希望大家都可以早日戒煙。

戒煙之后的身體變化是怎樣的？

戒煙后的一天里，血液循環(huán)和新陳代謝會逐漸變得通暢；戒煙一周后，咳嗽的程度比以前輕；一個月之后，整個人的精神狀態(tài)會變得飽滿；一年后，身體因吸煙容易引起隱患的幾率會降低，心理上可能對香煙的依賴性也大大降低。而戒煙對各個身體部位（如大腦、肺、心臟、牙齒、皮膚等）都有好處。

戒煙的不同階段，身體會出現(xiàn)的變化：

1、在你戒煙后的一天里，身體就會有變化，你的心跳會慢慢恢復(fù)正常，血液循環(huán)和新陳代謝也會逐漸變得通暢，煙毒會有所減少，雖然可能你并不能很好的感覺到這種變化，但確實(shí)存在。

2、戒煙一周后，咳嗽可能還是會出現(xiàn)，但咳的程度比以前輕，能得到顯著的改善，這也是肺在通過這樣的方式排毒，可能還會形成一些痰液；也會覺得呼吸比以前順暢多了，這是能感受到的。

3、一個月之后，整個人的精神狀態(tài)會變得飽滿，不再像以前那樣萎靡了，皮膚和牙齒受損的情況會有所改善；你還會驚訝地發(fā)現(xiàn)自己的嗅覺變得敏感了，胃口變好了，少了煙毒煙味的影響，身上濃重的煙味也會逐漸變淡。對于喜愛運(yùn)動的人來說，運(yùn)動時可能不會感到胸悶、喘不過氣了。

不過，在戒煙一月或幾個月的時候，可能有些人會發(fā)現(xiàn)自己變胖了，這是正常的戒斷反應(yīng)，少了煙毒的刺激，食欲增加，或不抽煙覺得難受會用吃來填補(bǔ)這種空虛感，胖個幾斤是正常的。只要平時多注意一些健康合理的飲食，避免肥胖即可。

4、而堅持戒煙一年后，身體因吸煙容易引起隱患的幾率會降低，與吸煙者相比，你患心臟病和各種癌癥(包括肺癌)的幾率就會減半。肺部恢復(fù)的也會更好，心理上可能對香煙的依賴性已經(jīng)大大降低了，能夠主動地克服，不再依靠香煙了。煙齡比較短的人，此時的肺部可能已經(jīng)恢復(fù)了正常的功能了，抵抗力會更好。只要堅持下去，受益只會增多，出現(xiàn)其他問題的幾率也會通通下降！

5、如果是30歲以前戒煙，你的生活質(zhì)量就可能恢復(fù)到和非煙民一樣(除非你以前抽得很猛)。

以下是戒煙對各個身體部位的好處：

1、大腦

香煙中的化學(xué)物質(zhì)能讓你的大腦感到“舒服”，這和吸海洛因的原理一樣，釋放的類鴉片化學(xué)物質(zhì)讓你很難戒掉?！耙坏┏樯?，香煙就會不斷影響大腦。與不吸煙的人群相比，有20%-30%煙民大腦中控制情緒和欲望的區(qū)域會被影響”，有研究者稱。身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時間，然后大腦中的尼古丁才能清除，隨后大腦中的化學(xué)成分才可以逐漸趨于正常。如果戒煙初期能夠克服欲望，大腦就不會再依靠香煙感到“舒服”。

2、肺

肺部的更新速度很快。戒煙后，肺部炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統(tǒng)，可以在戒煙幾天后開始自我修復(fù)，幾個月后恢復(fù)正常功能?！坝悬c(diǎn)奇怪的是，有人剛戒煙時，發(fā)現(xiàn)比以前咳得更厲害了，但這是正常的，”，《時代雜志》的Laura Blue說道：“因?yàn)榉卧谧晕仪鍧??！?/p>

3、心臟

比起吃藥來，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風(fēng)險，因?yàn)橐坏┙錈煟难芗?xì)胞功能就會增強(qiáng)。

4、牙齒

尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細(xì)菌的溫床。所以，戒煙后，你的牙齒也會變白，更加堅硬。

5、皮膚

香煙中的有害物質(zhì)，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚組織，減緩更新速度。所以，戒煙后你的皮膚會更加有彈性，白皙。

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