立夏先養(yǎng)心，老了才安心？知否，知否，應(yīng)先做好哪些事，順利度夏

#立夏#

5月5，我們迎來了夏季第一個(gè)節(jié)氣-----“立夏”。

在這一天，從天文學(xué)分析，這已經(jīng)標(biāo)記著春季已經(jīng)結(jié)束了，夏季也開啟了序幕。

伴隨著假期的尾巴，我們也迎來了夏季的到來。

立夏養(yǎng)生，為何會(huì)重在養(yǎng)心？

正所謂：“滔滔孟夏兮，草木莽莽。”

立夏過后，溫度也逐漸升高，此時(shí)人們難免會(huì)感覺到煩躁上火，而天氣漸熱，植物繁盛，此時(shí)按照中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論，夏季宜在養(yǎng)心。

《醫(yī)學(xué)源流論》就曾記載：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用?！?/p>

心臟是一個(gè)特殊的部位，它可以幫助身體進(jìn)行正常的代謝、汗液調(diào)節(jié)，順暢地運(yùn)行，這代表了生命的持續(xù)，如果一旦運(yùn)行受到阻礙，就說明身體不健康，甚至生命終結(jié)了。

而想要心臟陽氣充沛，血液循環(huán)更加暢通無阻，一定要正確地養(yǎng)護(hù)。

據(jù)了解，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，夏天最需要養(yǎng)護(hù)的就是心臟。隨著天氣溫度升溫，人們感覺心氣浮躁，血液流動(dòng)也變快，會(huì)對(duì)心臟造成嚴(yán)重負(fù)荷。

如何在立夏時(shí)護(hù)理好心臟呢？

第一、情緒要平穩(wěn)

一個(gè)人的心態(tài)和情緒，對(duì)健康的影響特別大。

特別是在天氣燥熱的時(shí)候，很容易讓人的情緒不穩(wěn)定，脾氣暴躁，心臟波動(dòng)比較大會(huì)受到影響。

保持內(nèi)心平靜、平穩(wěn)，有任何事情不要生氣著急、情緒不要大起大落，最重要的是不要因?yàn)橥饨绲氖挛?，左右自己的思想，才能做到豁達(dá)、樂觀，對(duì)保護(hù)心臟很大的好處。

尤其是老年人，更不可以情緒起伏波動(dòng)較大，隨時(shí)保持愉悅心情，保持神清氣和、心情愉悅。

第二、睡眠要規(guī)律

保護(hù)心臟，睡眠就要規(guī)律。夏天很多人有午睡的習(xí)慣，工作一上午，精神不振，昏昏欲睡，其實(shí)和心臟供血也有極大關(guān)系。

再加上天氣熱，容易出汗，血液更多地聚集在體表，大腦血液減少，也有想睡覺的想法。

堅(jiān)持午睡是很好的習(xí)慣，但是中午睡覺不需要很長(zhǎng)時(shí)間，一般控制在半個(gè)小時(shí)左右就可以了，睡醒之后感覺精神恢復(fù)了不少，做事情也有力氣。

第三、多吃養(yǎng)心食物

立夏養(yǎng)心，也可以通過飲食。

香蕉、燕麥、大豆、豆腐、核桃等等，這些食物對(duì)養(yǎng)心有好處。

特別是蘋果，蘋果中富含豐富的抗氧化劑，可以有效防止心臟動(dòng)脈血管硬化，降低低密度脂蛋白，據(jù)了解，經(jīng)常吃蘋果的人，患有心臟病的幾率也大大下降。

大麥里面有礦物質(zhì)和微量元素，還有纖維，也是避免動(dòng)脈硬化以及心臟病發(fā)作的好食物。還有燕麥，糖分含量少，可以預(yù)防肥胖癥，軟化血管，對(duì)心臟也有好處。

同時(shí)，飲食上也不可過于貪涼，以免加重腹部不適，同時(shí)養(yǎng)生良好飲食衛(wèi)生以及個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。

不但春妍夏亦佳，隨緣花草是生涯

立夏過后，天氣也逐漸升高，體力、腦力也消耗增長(zhǎng)，此時(shí)的人往往會(huì)處于精神不振、昏昏欲睡的狀態(tài)。

為了保證能夠元?dú)鉂M滿，建議需要及時(shí)調(diào)整好起居方式以及生活節(jié)奏，讓生物鐘順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)。

同時(shí)晨練午休、夜臥早起，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)與呵護(hù)，注意防曬，及時(shí)消汗，以免患上濕疹、汗斑等皮膚病。

揮別春天，夏季也即將到來。

和春天道句“再見”，與夏天說聲“你好”，一年中最有活力的季節(jié)要終究到來，春去立夏，綠陰冉冉，這個(gè)夏天你可準(zhǔn)備好了嗎？

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