看似健康的年輕人，為何會猝死？猝死的悲劇，做好哪些事來避免

內(nèi)卷、加班、福報、房貸、生育.......

似乎近幾年，這些詞匯一而再，再而三不斷擊垮著人類的健康。

在過去很長一段時間內(nèi)，關(guān)于內(nèi)卷的話題與爭議從未停止過，幾乎隔三差五，社會層面就發(fā)生一起運動猝死事件。

一旦發(fā)生悲劇，便會一石激起千層浪，引發(fā)社會輿論的廣泛性關(guān)注，但一陣陣熱議后，這一切又重歸于平靜，似乎什么都沒發(fā)生過一樣。

為了幾兩碎銀，有必要豁出性命嗎？

隨著社會的不斷發(fā)展，如今已成為一個信息高度發(fā)達的時代，猝死一詞在新聞報道中的頻率越來越高。

越來越大的生活壓力，越來越快的工作節(jié)奏，讓猝死，也成為都市人的健康焦慮。

據(jù)《2020 國民健康洞察報告》顯示：53%的人曾擔(dān)心自己會猝死，95 后和00其中，有 7%和 9%的人甚至每天擔(dān)心自己會猝死。

而引發(fā)猝死的原因有很多，但絕大多數(shù)都是與心血管疾病有關(guān)，2019年中國心血管死亡占比高達43％，成為國人威脅健康的第一殺手。

雖說心腦血管疾病多數(shù)都與年齡關(guān)系密切，年齡最大，死亡率則越攀升，但在將近20年來，年輕人的死亡占比出現(xiàn)了較為明顯的增長。

藏在我們身邊的死神，我們又該如何預(yù)防它們的到來？

出現(xiàn)這些變化，都與我們各種各樣主動或者被動的不健康的生活習(xí)慣緊緊聯(lián)系。而我們能做的，就是要改變我們?nèi)粘Ｉ畹牟涣剂?xí)慣。

預(yù)防猝死，我們可以做這些事：

第一、控制血壓，少吃高鹽食物

高血壓會增加心臟負荷，從長遠來看，心臟會被壓垮，導(dǎo)致其形狀和結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，畢竟導(dǎo)致心臟病，從而增加血壓，嚴重還會誘發(fā)心源性猝死。

因此，在日常生活中應(yīng)該減少鹽的攝入，少吃泡菜、加工肉類和其它食物，每人每天的鹽攝入量不應(yīng)超過6克。

第二、養(yǎng)成及時就醫(yī)的習(xí)慣

對于經(jīng)常存在胸悶、胸痛的人群，應(yīng)該給予足夠的重視，并馬上去看醫(yī)生，最好做一下冠狀動脈造影，根據(jù)造影結(jié)果確定治療方案，這樣才能在很大程度上預(yù)防心源性猝死。

第三、積極治療

80%的SCD患者并發(fā)冠狀動脈粥樣硬化，如果病癥得不到有效控制，很可能會導(dǎo)致心源性猝死。

因此，這類患者有必要用阿司匹林、他汀類藥物、麝香保心丸來改善疾病。

如果用藥效果不理想，就需要通過球囊擴張或支架植入治療，才能消除病癥危害，避免帶來更多影響。

第四，遠離煙酒

煙草煙霧中含有大量的對肺、血管以及心臟有害的物質(zhì)，而數(shù)據(jù)顯示：我國15歲及以上人群吸煙率為26.6％，其中15-24歲的年輕人吸煙率逐年遞增。

第五，遠離疲勞

據(jù)調(diào)查顯示，我國大約有8成的白領(lǐng)處于過度疲勞狀態(tài)，慢性疲勞應(yīng)激，也成為中青年人冠心病發(fā)生心臟性猝死的重要誘因，約占心臟性猝死的案例中65%～80%。

長期的睡眠不足，不僅會增加心血管疾病的發(fā)病率，同時還會提升因認知功能降低而發(fā)生事故的風(fēng)險。

不起眼的小事，正一步步將疲憊的我們推向死亡的深淵

那些所謂看似蠻健康的中青年人，實際上多數(shù)都已存在不同程度的心腦血管疾病，但礙于平時沒有明顯癥狀，也沒有做針對性檢查。、

再遇到過度疲勞、應(yīng)急刺激等，最終引發(fā)猝死的悲劇。

而回頭反思我們?nèi)粘５纳?，那些因為熬夜而晚睡、因為不想動而懶得鍛煉、因為忙于工作而被忽視的心?.....

若你曾出現(xiàn)過這樣的現(xiàn)象，現(xiàn)在就得需要做好警惕，別讓猝死的悲劇發(fā)生在自己身上。

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