老了不想被阿爾茲海默癥困擾，要養(yǎng)成哪些習慣，或能有效預防

老年癡呆是多發(fā)于老年人身上的疾病，雖然短時間內(nèi)不會對患者的生命造成威脅，但是在阿爾茲海默癥出現(xiàn)之后，患者不光會有不聽話，記憶力下降等表現(xiàn)，甚至還會有無法自理的問題。

有關的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，近些年來我國超過60歲后的老年人數(shù)達到了2.3億，也就是說老年癡呆的發(fā)病人群數(shù)量比較多。

同時現(xiàn)代研究報告指出，現(xiàn)如今老年癡呆漏診率達到了73%，由此估算的話，全國范圍內(nèi)患老年癡呆的人數(shù)出已經(jīng)超過千萬。

所以，如果老了之后不想被阿爾茲海默癥所困擾的話，我們必須要做好應對的準備，例如以下幾個習慣，請大家堅持做。

1、注意飲食

對于老年人而言，想要遠離阿爾茲海默癥，一定得從飲食入手，遠離高糖分高膽固醇和高鹽分的食品。

因為糖分會增加患糖尿病的風險，而糖尿病又會影響大腦的代謝功能，由此增加患老年癡呆的幾率。

而高膽固醇的食物容易損傷血管引起心腦血管疾病，高鹽分的食物是促使血壓升高的因素之一，同時也容易引起腦血管疾病，影響患者的認知功能，嚴重時可誘發(fā)老年癡呆。

2、經(jīng)常用腦

人的大腦和身體其他器官一樣,都遵循著用進廢退的原則，如果長時間不用腦就會使大腦的反應遲鈍，注意力不集中。

所以提醒退休之后的老年人群，每天應該多培養(yǎng)興趣愛好，比如練習瑜伽，釣魚，攝影或者看雜志等，都能夠激發(fā)大腦細胞的活力。

3、多運動

現(xiàn)如今很多人因為工作和學習的因素經(jīng)常坐著，雖然很節(jié)省體力，但是久坐不動的話會壓迫血管；

使得血液流通受到阻礙，進而影響血液運輸至腦部使得腦細胞缺血缺氧，輕則出現(xiàn)頭暈乏力癥狀，久而久之還可能引起腦血管堵塞問題。

反之，每天堅持40分鐘左右的有氧運動，便能促進血液流動，改善大腦血流量，增強腦部功能。

4、適當?shù)暮染G茶

有關的研究發(fā)現(xiàn)，綠茶當中含有比較豐富的多酚類抗氧化劑，適當?shù)暮纫恍┍隳軌蛟黾幽X細胞以及維持大腦血管的健康，縮短大腦反應時間。

所以要想防止老年后沒有癡呆問題，平日里可以多用綠茶來沖水喝，但一定要注意濃度，尤其是脾胃虛寒的人來說，還得控制好飲用量。

5、避免暴飲暴食

一頓飯最好吃七分飽，否則不光會引起腸胃不適的問題，同時還容易升高血糖和血脂，進而導致血液粘稠度上升，使得血管有彈性變差和硬化等問題，最終影響大腦的供血，更易引發(fā)老年癡呆。

總而言之，老年癡呆危害性比較大，并且不可逆轉，好在做好預防的措施便能降低老年癡呆的患病率，所以建議大家掌握上文中提到的5個注意要點，其中包括適當?shù)暮染G茶，避免暴飲暴食多運動，經(jīng)常用腦以及注意飲食的均衡。

除此之外，老年人還得擁有良好的作息習慣，正常而言，11點前必須入睡，在睡眠充足時才能夠清除大腦中老年斑，維持大腦健康。

有預防老年癡呆的鍛煉方案么？

今天剛剛看了一本關于心理學的書，其中有一章是關于死亡和疾病的。

這一章中講到了腦的使用。

對于腦細胞保持更新和年輕狀態(tài)，我們能做到的有兩點。

第一是不飲食有毒有害的物質，特別是酒精之類。通俗點說就是不吸煙不喝酒。

第二是保持腦部運動，也就是說腦子是越用越好使，越不用越容易壞。平時注意思考多用腦，對防止老年癡呆是比較好的。老年人退休以后盡量發(fā)展自己的興趣愛好，或者是繼續(xù)自己退休前的工作也比較好。

阿爾茲海默癥無法治愈，是否有有效的預防措施？

阿茲海默癥是老年人?；嫉募膊。彩菬o法治愈的疾病之一，阿茲海默癥也就是我們常說的老年癡呆，患有阿茲海默癥后是非常不方便的，給家人也會帶來許許多多的麻煩，阿爾茲海默癥無法治愈，是否有有效的預防措施？阿茲海默癥與我們的生活有著密切聯(lián)系的，是有有效的預防措施的，注重生活等。

在人們歲數(shù)大以后，記憶力會不斷地下降，很多老人都不太能記住事物，所以人們要經(jīng)常做有利于頭腦活動的事情，比如經(jīng)常跟同齡人下棋，退休后可以積極地參加社會上舉行的公益活動，這些都有利于大腦的正常工作，除此之外，不能一直在家里，尤其是老伴兒去世，只留有一個人的時候，要經(jīng)常出去與朋友交流，更多的社交活動也有利于阿茲海默癥的預防。還有要保持我們?nèi)梭w的健康，尤其是心臟，人一旦到了中年，就容易患高血壓高血脂高血糖，許多疾病都會產(chǎn)生，有科學研究表明患有三高和糖尿病的人比正常人患阿茲海默癥的風險要大，所以一定要保持我們的飲食要清淡。

除了以上所說的，我們還要適量的進行運動，增強自身免疫力，促進我們骨骼的健康，運動是治療和預防一切疾病的寶物，預防阿茲海默癥可以適當?shù)募哟筮\動量，在我們能承受的范圍中開發(fā)我們的機能。除此之外不要抽煙，抽煙對人體的傷害很大，里面含有的尼古丁是致癌成分，所以現(xiàn)在我們就應該慢慢戒煙直到不抽，此外，如果有患抑郁癥的傾向一定要及時進行治療，心情也是能夠影響患阿茲海默癥的。

阿茲海默癥的預防越早越好，到了老年再預防，很多疾病因為身體原因已經(jīng)不能徹底治愈了，盡管阿茲海默癥與遺傳有關，但是預防阿茲海默癥非常重要的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/134404.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 糖尿病究竟有哪些誤區(qū)，日常中我們需要···

下一篇: 假期出去游玩但怕暈車？需要怎么做，才···