都說成年人啥都不容易，唯有發(fā)胖和脫發(fā)。
很多人都發(fā)現(xiàn)，隨著年齡不斷增長，自己身高也并不長，但體重卻是逐漸遞增，無論男女
實際上
成年居民超重或肥胖：究竟體重達到多少<div id=)
最新數(shù)據(jù)顯示：我國過半數(shù)成年居民超重或肥胖
近日
在這將近20年時間以來
我減掉了20多斤
，但我依然覺得自己還是很胖事實上，雖說肥胖問題日益凸顯
，但依然有很多人，尤其是女性存在過度的身材焦慮。即便自己體重屬于正常范圍或者稍微超出一定范圍
，有不少女性都對自己的身材并不滿意，甚至達到焦慮狀態(tài)，總認為自己不夠瘦實際上，這背后卻是來自社會評價捆綁
究竟怎么樣，才算肥胖
標準體重的計算方法有很多
1、世衛(wèi)計算方法
針對不同性別
其中，女性的標準體重 (kg)= (身高cm-70)×60%
舉個例子：女性身高158厘米
而這個計算公式的制定也是有依據(jù)的
2
、體重指數(shù)BMI 計算法近年來
，BMI 計算法的應用也越來越廣泛。它的計算公式是：體重指數(shù)BMI =體重(公斤)/身高(米)的平方
。通常來說，體重指數(shù)在18.5-24之間就是正常的。而當BMI 大于25時，就被劃為超重的范疇了。不過凡事都有例外，對于運動員來說
，這個公式就不太適用。因為體重是由機體內(nèi)多種成分綜合決定的，其中就包括骨骼
、肌肉、脂肪和水分等，而脂肪和肌肉就是影響體重的關鍵因素。普通人偏胖多半是由脂肪堆積引起的
，而運動員的肌肉組織占比相對更多。即便是體重指數(shù)超出正常范疇
，也并不代表體脂率過高。所以，經(jīng)常健身的人也不必太糾結(jié)BMI數(shù)值。另外
，處在不同年齡階段，自身的體重也會有差別。青春期女性的標準體重會稍微低一些
，而隨著年齡的增長，這個數(shù)值也會有所增加。大家也可翻看標準體重對照表，來了解自身體重是否達標。很多身材都是天生的，沒有認識完美的
事實上
那些模特、明星們的黃金身材
也正因如此，我們要接納和尊重自己身材的“出廠設置”
，也正因這些不同，才能創(chuàng)造出獨一無二的我們。不過任何身材都有可調(diào)整的空間
，我們只需要找到合理的方法以及動力，在健康減重的前提下，將自身體重控制在合理范圍內(nèi)也是可以的。如果正打算減肥的朋友
，就一定要注意：比如不要急于求成，“三分吃七分動”
，選擇適合自己的，有更好修飾作用的衣服，同時調(diào)整好心態(tài)，減少被外界輿論的捆綁。總而言之，太瘦和太胖對自身健康都不利
，前者可造成營養(yǎng)不良，而后者容易引發(fā)高血脂等一系列疾病。大家需要重視身材管理
，在保證營養(yǎng)均衡的前提下，采取科學的方式控制體重，才是對自身負責的行為。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/134421.html.
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