何潔脾氣太差讓老公受不了？產(chǎn)后抑郁需要多陪護(hù)

近日，何潔離婚事件鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)。疑似何潔老公赫子銘錄音曝光，指責(zé)她脾氣不好。從他們參加的真人秀節(jié)目中也經(jīng)?？吹胶兆鱼憣?duì)何潔壞脾氣的忌憚。不過(guò)，何潔在上訪談節(jié)目中承認(rèn)自己得了產(chǎn)后抑郁想自殺，雖然當(dāng)了媽媽，身份發(fā)生了轉(zhuǎn)變，但有一段時(shí)間自己卻難以適應(yīng)，甚至與老公赫子銘到了要鬧離婚的地步，“每天都在吵，彼此很崩潰，或許任性一點(diǎn)，真的可能就跨出去那一步了?！?/p>

醫(yī)生：嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥要進(jìn)行藥物治療

女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來(lái)的身體、情緒、心理等一系列變化。產(chǎn)后抑郁癥通常在產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)病，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，可在3～6個(gè)月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。

識(shí)別產(chǎn)后抑郁要關(guān)注新媽媽的精神狀態(tài)。比如，時(shí)常感覺(jué)焦慮，情緒抑郁，經(jīng)常無(wú)端哭泣;感到精疲力盡，應(yīng)付不了日常的生活，感到迷茫無(wú)助;對(duì)全部或者多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣;對(duì)任何事都很較真，緊張易怒;無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擔(dān)心自己的身體和孩子的健康;睡眠障礙，體重顯著下降或者增加。一旦新媽媽有心理、行為的異常，應(yīng)盡快找心理醫(yī)生治療。

“有相當(dāng)一部分產(chǎn)婦有產(chǎn)后抑郁癥，有的輕一些，有的重一些?！焙鲜〉诙嗣襻t(yī)院心理衛(wèi)生中心主任醫(yī)師駱曉林介紹，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，主要表現(xiàn)為情緒低落、悲觀、煩躁，睡眠不好，厭食，對(duì)周?chē)娜恕昂芴籼蕖?，?yán)重的還容易引發(fā)自殺傾向。

駱曉林分析，引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥主要是內(nèi)、外兩方面原因，“生小孩后內(nèi)分泌急劇下降，女性激素水平降低;未適應(yīng)母親角色的新變化，加上照看小孩的壓力以及一些外來(lái)因素，都會(huì)引發(fā)情緒上的波動(dòng)?！榜槙粤终J(rèn)為，家人應(yīng)多關(guān)心產(chǎn)婦，分擔(dān)照管小孩的壓力，并從心理上對(duì)其開(kāi)導(dǎo)。對(duì)于有自殺或擴(kuò)大性自殺傾向的嚴(yán)重患者，在心理治療的同時(shí)，還應(yīng)對(duì)其進(jìn)行藥物治療。

產(chǎn)后抑郁的人，如果病情嚴(yán)重，是可能自殺或有殺嬰傾向的。嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥造成的案例雖然很零星，但爆發(fā)出來(lái)的往往是毀滅性的令人震驚的！像母親帶著孩子一起墜樓尋短見(jiàn)這樣的事情也是有過(guò)的。

新爸爸多陪護(hù)，新媽媽不抑郁

據(jù)北京婦產(chǎn)醫(yī)院張淞文主任介紹，可能導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁的因素很多，有難產(chǎn)(包括剖腹產(chǎn)、產(chǎn)鉗等)，新生兒哭鬧、黃疸，家庭環(huán)境不佳(如住房面積小)，惡劣的夫妻關(guān)系，周?chē)P(guān)心的人少。另外，年輕時(shí)不良的社會(huì)經(jīng)歷(如生長(zhǎng)在社會(huì)福利院)等因素都可能引發(fā)產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁。此外，產(chǎn)后抑郁還與內(nèi)分泌、遺傳、生男生女等因素有關(guān)。據(jù)研究，產(chǎn)婦生女孩比生男孩，發(fā)生產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高4倍多。

多倫多大學(xué)護(hù)士學(xué)院辛迪?李?丹尼斯教授研究了同伴電話聊天，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病危險(xiǎn)較大的婦女所發(fā)生的作用。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)后12周，得到同伴支持的產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率會(huì)降低一半。

在赫子銘和何潔的鬧劇里，你覺(jué)得是誰(shuí)的錯(cuò)？

我認(rèn)為赫子銘和何潔其實(shí)雙方都有問(wèn)題才會(huì)導(dǎo)致婚姻失敗，但是明顯在這場(chǎng)婚姻里赫子銘的錯(cuò)誤要更大一些。

首先，這一對(duì)夫妻結(jié)合的時(shí)候，明顯女方名氣要高于男方，為了帶火赫子銘，何潔也算是使出了渾身解數(shù)，帶著赫子銘上各種夫妻綜藝，并在綜藝中將老公打造成一心至系家庭的傻大個(gè)形象。但是實(shí)際上呢，赫子銘婚后收入遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于何潔，何潔就曾經(jīng)在節(jié)目中說(shuō)過(guò)，自己婚前喜歡買(mǎi)包，經(jīng)常會(huì)買(mǎi)包，而婚后3年，一個(gè)新包都沒(méi)有買(mǎi)過(guò)。并且，一直是何潔在貼補(bǔ)家用，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，女方自然會(huì)對(duì)現(xiàn)狀不滿。

第二，男方不顧女方身體，何潔三年剖腹產(chǎn)為男方生下一兒一女。盡管孩子的到來(lái)是令人喜悅的，但是三年抱倆這個(gè)頻率真的不是一般人能hold住的。也就是說(shuō)何潔在這三年時(shí)間里，無(wú)論是生理還是心理一直在循環(huán)著：懷孕的生理不適??生完孩子產(chǎn)后抑郁??哺乳帶來(lái)的生理痛苦。而男方在何潔懷孕期間，不僅沒(méi)怎么照顧老婆，還一直在外工作，留下懷孕老婆照顧第一個(gè)孩子，既沒(méi)有盡到做父親的責(zé)任，也沒(méi)有盡到做老公的責(zé)任。

第三，將家丑宣揚(yáng)的天下皆知。赫子銘不顧自己和何潔是公眾人物身份，打電話向情感電臺(tái)主持人傾吐自己婚姻不幸，長(zhǎng)達(dá)二十多分鐘的電話錄音中充斥著他對(duì)何潔的抱怨：妻子脾氣不好、性生活不和諧、不愿意面對(duì)自己和友人出去過(guò)夜等等。而實(shí)際情況則是，何潔由于懷孕生子長(zhǎng)期處于激素分泌不平衡的時(shí)期，心情不好是正?，F(xiàn)象，你讓一個(gè)3年剖腹產(chǎn)兩次的女人對(duì)性生活充滿激情，也是不可能。而與友人的過(guò)夜更是被網(wǎng)友扒出實(shí)際是和好朋友謝楠一起過(guò)萬(wàn)圣節(jié)。

所以我覺(jué)得錯(cuò)在赫子銘。

愛(ài)情的基礎(chǔ)是什么？

最近明星們分手離婚的消息傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，前有何潔赫子銘離婚，后有蔡依林錦榮分手?？粗鴲?ài)豆們令人唏噓的愛(ài)情變故，我很不明白：她們?cè)谖镔|(zhì)上比普通人好很多，作為混跡娛樂(lè)圈多年的明星，比我這樣迷迷糊糊的人懂事太多了，他們已經(jīng)很優(yōu)秀，可看起來(lái)他們愛(ài)情的基礎(chǔ)不太好。

那愛(ài)情的基礎(chǔ)是什么？知乎上的一個(gè)答案是：了解。深以為然！

何潔為赫子銘付出犧牲的該多吧！年紀(jì)輕輕，事業(yè)上升期，與名氣和收入都不如自己的男人結(jié)婚，三年抱倆，事業(yè)名氣滯后，全都是剖腹產(chǎn)，還順帶產(chǎn)后抑郁，最虛弱和人生變化最大的時(shí)候，情緒失控不能自己。

蔡依林對(duì)錦榮該是真愛(ài)吧？娛樂(lè)圈天后，有錢(qián)有顏有地位，她不用因?yàn)槲镔|(zhì)去屈從于男人，她的資本和能力足夠她選擇純粹的愛(ài)情。在不被看好的情況下，依然頂著壓力和錦榮在一起。他們?cè)谝黄穑桃懒中Φ锰鹈?，絲毫沒(méi)有天后的強(qiáng)勢(shì)氣場(chǎng)，而是沉浸在愛(ài)情中的小女人的樣子。

對(duì)于愛(ài)情，赫子銘和錦榮是怎么樣的表現(xiàn)呢？

赫子銘哪怕是上節(jié)目，也要拿何潔脾氣不好來(lái)說(shuō)事。并且申明他是如何對(duì)應(yīng)對(duì)何潔的壞脾氣：她發(fā)脾氣就離開(kāi)，丟下她一個(gè)人面對(duì)糟糕的情緒，等她脾氣發(fā)過(guò)了再回到她身邊。婚姻出現(xiàn)問(wèn)題，不想辦法與妻子好好溝通尋找原因，也不尋求專業(yè)人士的幫助，他向情感主播吐苦水，首先就說(shuō)妻子種種不好，還懷疑妻子出軌。

婚姻的當(dāng)事人是夫妻雙方，何潔有錯(cuò)，赫子銘就無(wú)辜嗎？你不了解發(fā)生問(wèn)題的原因、首先控訴她的不好、不承認(rèn)自己的問(wèn)題，還丟下她一個(gè)人面對(duì)不良情緒，你有理了？你一邊公開(kāi)說(shuō)她的不好，一邊說(shuō)自己是如何負(fù)責(zé)。你只是在告訴別人：是何潔不好，我只是不了解她為什么脾氣不好，然后到處控訴她就是這么不好。如此神邏輯，你是打她的臉，還是打自己的臉？

錦榮作為一名現(xiàn)代社會(huì)的成年男性，對(duì)妻子的要求是：天天戴婚戒，冠夫姓，財(cái)產(chǎn)共有，應(yīng)該為了孩子改變事業(yè)等。

這婚姻觀，真！的！好！傳！統(tǒng)！蔡依林是經(jīng)濟(jì)與人格都獨(dú)立自主的工作狂人，她不必天天戴婚戒和冠夫姓也能活得很好。財(cái)產(chǎn)是她自己賺來(lái)的，跟錦榮沒(méi)有關(guān)系，也未必會(huì)接受財(cái)產(chǎn)共有。這么傳統(tǒng)的婚姻觀，結(jié)婚給男性帶來(lái)這么多好處和特權(quán)，給女性帶來(lái)這么多對(duì)于自我和事業(yè)的犧牲和否定以及自己的財(cái)產(chǎn)被分，那么事業(yè)型的女人會(huì)甘心選需要如此巨大犧牲的婚姻？

在這兩個(gè)男人的表現(xiàn)上，我看不到他們對(duì)另一半的足夠的了解。

何潔年紀(jì)輕輕就從那一屆殘酷的超女比賽中脫穎而出，只要她愿意，好前途、好男人多得是。為什么要為了和赫子銘在一起付出這么多呢？她犧牲了這么多，面臨結(jié)束殘酷比賽不久、戀愛(ài)、結(jié)婚、懷孕、生育、事業(yè)停滯、名氣下滑、生理心理因做妻子和媽媽變化巨大，這么多大起大落，她一個(gè)年輕女子要承擔(dān)多大壓力和風(fēng)險(xiǎn)？赫子銘用心算過(guò)？

蔡依林對(duì)于婚姻是怎樣的期待和定位，她打算如何平衡事業(yè)和家庭，希望錦榮和錦榮家怎樣對(duì)待她和她的家人？蔡依林已經(jīng)是娛樂(lè)圈天后，她對(duì)于愛(ài)情、婚姻、家庭、與未來(lái)婆家的關(guān)系也許和傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)不一樣，她是怎樣的看法和打算呢？看到的是，錦榮說(shuō)的是自己：我要未來(lái)妻子如何如何。然而，你的女友是與你的傳統(tǒng)婚姻觀相反的事業(yè)型女人吧？她為了事業(yè)付出那么多，又不需要依靠男人來(lái)生存，有必要為了男人犧牲那么多嗎？

男人看到的是：女人表面上怎么不好，看不到女方為什么變成這樣，也看不到自己處理問(wèn)題的方式是否是女人想要的。男人看到的是：自己要女人如何如何，其實(shí)這樣的要求對(duì)于事業(yè)型女人是非常難以接受的。

在不夠了解的基礎(chǔ)上建立的愛(ài)情，不夠穩(wěn)固。當(dāng)男人女人的付出變得不夠坦誠(chéng)，愛(ài)情開(kāi)始發(fā)生負(fù)面改變。不論女人怎么付出，都得不到男人的認(rèn)可，男人還向外人控訴自己如何不好、男人是多么包容負(fù)責(zé)。就算男人心里無(wú)數(shù)次夸獎(jiǎng)女人，女人見(jiàn)到的是什么呢？

男人背著自己向外人控訴自己不好，卻不肯正面面對(duì)自己。

男人打游戲、應(yīng)酬、吃喝玩樂(lè)，卻不肯為帶孩子多抽時(shí)間出來(lái)。

當(dāng)兩人為了裝修的事情意見(jiàn)有分歧，男人不顧女人希望有好的居住環(huán)境的需求，一味責(zé)怪女人花錢(qián)大手大腳。

這不是溝通，這是拒絕溝通。每次嘗試溝通和解決問(wèn)題就等于增加怨恨、隔閡以及再次強(qiáng)調(diào)不體諒！這無(wú)異于損耗女人的精氣神。男人還我行我素，樂(lè)此不疲！

當(dāng)事人不夠了解雙方的需求和標(biāo)準(zhǔn)，用自己的標(biāo)準(zhǔn)衡量雙方和愛(ài)情時(shí)，愛(ài)情變成得不夠長(zhǎng)久。

要工作狂犧牲事業(yè)成全婚姻，難度比要一個(gè)居家女人犧牲事業(yè)成全婚姻大太多。錦榮還是一頭扎進(jìn)去，一愛(ài)就是六年。這六年里，國(guó)語(yǔ)不好的他要面對(duì)和工作狂天后蔡依林差距懸殊的壓力、媒體們不懷好意的提問(wèn)和抓拍、還有蔡依林因?yàn)楣ぷ魈扇私?jīng)常不能在一起，的確很辛苦很難過(guò)。

選擇一個(gè)人去愛(ài)，不僅為了愛(ài)對(duì)方，也為了愛(ài)自己和雙方建立起來(lái)的關(guān)系。

這個(gè)世界，殘酷與溫情共存，真實(shí)與虛偽共生。選一人，建立愛(ài)情，就像在人生這條河中修建大壩，雙方努力修建與經(jīng)營(yíng)，共同面對(duì)人生的殘酷與溫情、真實(shí)與虛偽，讓雙方的理性與感性共贏。不管是洪水、泄洪、枯水、蓄水，還是惡劣天氣或是炮彈炸彈，都希望大壩健在。如果損傷，雙方有能力與決心修補(bǔ)；如果毀壞，雙方有擔(dān)當(dāng)去接受；如果要分手要離婚，大壩要中斷，至少好聚好散，因?yàn)椋涸?jīng)美好的東西就算不完整也可以美好，就像斷臂維納斯。

愿勇敢去愛(ài)的人都能與對(duì)方互相了解，愿與對(duì)方互相了解的人都能愛(ài)情美滿，也愿愛(ài)情不能美滿的人都能與對(duì)方好聚好散。

（嘿嘿，我比較喜歡蔡依林，就私心多放點(diǎn)圖和音樂(lè)咯~）

P.S

科普一下產(chǎn)后憂郁：

什么是產(chǎn)后憂郁？

——產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見(jiàn)的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來(lái)的身體、情緒、心理等一系列變化 。典型的產(chǎn)后抑郁癥是 產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病，可在3～6個(gè)月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。

產(chǎn)后憂郁的病因：

1.完美主義的性格

由于完美主義的女性對(duì)產(chǎn)后當(dāng)母親的期望過(guò)高以至不現(xiàn)實(shí)，而且在遇到困難的時(shí)候不愿意尋求幫助，所以她們可能會(huì)無(wú)法適應(yīng)當(dāng)一個(gè)新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她們就會(huì)覺(jué)得有巨大的壓力。

2.懷孕期間有嚴(yán)重的情緒波動(dòng)

懷孕期間有過(guò)嚴(yán)重的情緒波動(dòng)，如搬家，有親朋離逝，或者戰(zhàn)爭(zhēng)等等都會(huì)使孕婦更容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時(shí)期已經(jīng)顯示出產(chǎn)后抑郁癥的征兆，其中有許多在產(chǎn)后的抑郁情緒會(huì)繼續(xù)加深。

3.內(nèi)分泌變化的影響

在妊娠分娩的過(guò)程中，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，臨產(chǎn)前胎盤(pán)類固醇的釋放達(dá)到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快；分娩后胎盤(pán)類固醇分泌突然減少時(shí)患者表現(xiàn)抑郁。

4.遺傳因素

有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高，說(shuō)明家族遺傳可能影響到某一婦女對(duì)抑郁癥的易感性和她的個(gè)性。

5.軀體疾病成為促發(fā)因素

有軀體疾病或殘疾的產(chǎn)婦已發(fā)生產(chǎn)后抑郁，尤其是感染、發(fā)熱時(shí)對(duì)產(chǎn)后抑郁的促發(fā)有一定影響。再有中樞神經(jīng)機(jī)能的易感性，情緒及運(yùn)動(dòng)信息處理調(diào)節(jié)系統(tǒng)（如多巴胺）的影響，可能與產(chǎn)后抑郁的發(fā)生有關(guān)。

臨床表現(xiàn)：

1.情緒的改變

患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者常用“郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨(dú)”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來(lái)描述自己的心情。患者經(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)，多數(shù)時(shí)間情緒是低落的，即使其間有過(guò)幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。 盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重，情緒反應(yīng)依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場(chǎng)輕松的談話，能使之心情暫時(shí)好轉(zhuǎn)。患者本人也能夠覺(jué)察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

2.認(rèn)知改變

患者對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣，對(duì)各種娛樂(lè)或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快， 常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問(wèn)題困難。遇事老向壞處想，對(duì)生活失去信心，自認(rèn)為前途暗淡，毫無(wú)希望，感到生活沒(méi)有意義，甚至企圖自殺。

3.意志與行為改變

患者意志活動(dòng)減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)，但很少腳踏實(shí)地去做。 他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。患者處處表現(xiàn)被動(dòng)和過(guò)分依賴，心理上的癥結(jié)在于不愿負(fù)責(zé)任。一般說(shuō)，抑郁性神經(jīng)癥很少自殺，但也有部分患者感覺(jué)活著空虛，人生乏味，聲稱想死。

4.軀體癥狀

約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。這些癥狀往往給人以主訴多而易變的感覺(jué)，有些癥狀可以長(zhǎng)期存在，但無(wú)明顯加重或緩解。 這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失。

診斷：

后抑郁癥的診斷至今無(wú)統(tǒng)一的判斷標(biāo)準(zhǔn)，目前應(yīng)用較多的是美國(guó)精神病學(xué)在《精神疾病的診斷與統(tǒng)計(jì)》（1994年）中制定的：具備下列癥狀的5條或5條以上，必須具有1或2條，且持續(xù)2周以上，患者自感痛苦或患者的社會(huì)功能已經(jīng)收到嚴(yán)重影響。癥狀包括：

1.情緒抑郁。

2.對(duì)全部或者多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅。

3.體重顯著下降或者增加。

4.失眠或者睡眠過(guò)度。

5.精神運(yùn)動(dòng)性興奮或阻滯。

6.疲勞或乏力。

7.遇事皆感毫無(wú)意義或自罪感。

8.思維力減退或注意力渙散。

9.反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法。

治療：

1.心理治療

（1）支持性心理治療 支持性心理療法又稱支持療法。是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過(guò)程中，醫(yī)護(hù)人員對(duì)患者的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài)，從而保證治療的順利進(jìn)行，使疾病早日康復(fù)。

（2）人際心理治療 這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁患者的一些社交問(wèn)題。抑郁癥患者常見(jiàn)的人際問(wèn)題包括四方面：不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。

（3）音樂(lè)療法抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過(guò)于音樂(lè)療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂(lè)對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

（4）焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問(wèn)題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

（5）行為調(diào)整法 鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些適當(dāng)放松的活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。

（6）傾訴宣泄法 找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。

（7）角色交替法 別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女，誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽，所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛(ài)女的權(quán)力。

（8）自我鼓勵(lì)法 自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

（9）自我實(shí)現(xiàn)法生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但決不是惟一的方式，所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時(shí)間還能關(guān)注一下自己有擅長(zhǎng)的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會(huì)有改頭換面的新形象出現(xiàn)。

2.常規(guī)治療

失眠抑郁患者可用藥物加心理聯(lián)合治療。

3.藥物治療

可選用選擇性5-羥色胺再攝取抑制，具有毒副作用小，服用簡(jiǎn)便等特點(diǎn)。為當(dāng)今很多發(fā)達(dá)國(guó)家治療抑郁的一線用藥。代表藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭?；蜻x擇服用其他遞質(zhì)機(jī)制的新型抗抑郁藥：①曲唑酮：是弱抗抑郁藥，對(duì)嚴(yán)重抑郁效果相差。對(duì)抗焦慮、失眠的輕中度抑郁是最佳適應(yīng)證。②度洛西汀、文拉法辛：適用于各種抑郁狀態(tài)，起效快，無(wú)特殊禁忌證，但肝腎患者慎用。③米氮平：本藥的耐受性好，副作用少，是一種新型抗抑郁劑。④嗎氯貝胺：它可以治療各種類型的抑郁，對(duì)焦慮抑郁混合狀態(tài)效果也較好。

4.物理治療

物理療法相對(duì)于藥物相比，具有無(wú)副作用、依賴性療效顯著的特點(diǎn)。經(jīng)顱微電流刺激療法這種物理療法是通過(guò)微電流刺激大腦，能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善抑郁病癥的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，它通過(guò)提高5-HT的分泌量，促進(jìn)去甲腎上腺素的釋放，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)的興奮性，從而起到緩解個(gè)體抑郁情緒的效果。通過(guò)促進(jìn)分泌具有鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽，能夠使患者保持一種放松、舒適的精神狀態(tài)，有利于更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態(tài)。另外通過(guò)對(duì)患者腦電波的改善和各項(xiàng)生理指標(biāo)的改善，起到對(duì)抑郁患者的各項(xiàng)軀體癥狀的改善作用。

5.電休克治療

抑郁癥患者應(yīng)嚴(yán)防自傷和自殺，對(duì)于自殺觀念強(qiáng)烈者應(yīng)用電休克可獲得立竿見(jiàn)影的效果，待病情穩(wěn)定后再用藥物和鞏固。

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