陳喬恩是咋緩解焦慮的？,快來(lái)看看吧

一向以活潑脫線形象示人的女星陳喬恩在接受采訪時(shí)，也坦誠(chéng)自己有過(guò)焦慮的情緒?！芭摹豆泶禑簟返臅r(shí)候，我很焦慮，經(jīng)常三四點(diǎn)起來(lái)背臺(tái)詞”，陳喬恩笑稱自己成了小學(xué)生，“邊讀邊寫(xiě)，把紙寫(xiě)得滿滿的，翻頁(yè)再寫(xiě)”。壓力大的時(shí)候，陳喬恩緩解焦慮的方法有兩個(gè)：吃!喝紅酒!陳喬恩說(shuō)：“不過(guò)我不會(huì)把壓力累積到很多，不會(huì)把自己逼到崩潰，我會(huì)做心理建設(shè)，跟自己說(shuō)，慢慢來(lái)，盡力就好。如果太焦慮，就什么都做不好了。”

吃吃喝喝“趕走”焦慮

減壓雖然說(shuō)得很多，但很多人都以為只是心里想開(kāi)點(diǎn)就可以了，其實(shí)減壓也是需要吃、穿、住、行全方位的。

多吃粗糧和紅色食物

這些都是很好的“情緒補(bǔ)充品”，會(huì)讓人感到愉快。粗糧因?yàn)楦缓梭w所必需的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有鈣、磷等礦物質(zhì)及維生素，有利于緩解緊張情緒，成人最好每天吃谷類食物300～400克，其中搭配50～100克的粗糧。

紅色食物如紅辣椒、胡蘿卜、莧菜、洋蔥、紅棗、番茄、紅薯、山楂、蘋(píng)果等，有助于減輕疲勞，并且有驅(qū)寒作用，增強(qiáng)記憶力、減輕疲勞和穩(wěn)定情緒，可以令人精神抖擻，增強(qiáng)自信及意志力，使人充滿力量。還有紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，有利于舒緩神經(jīng)。

多穿冷色調(diào)、寬松的衣服

情緒焦慮、躁狂時(shí)，應(yīng)該多穿冷色調(diào)的衣服，如藍(lán)色、白色等，讓人心情平靜;而壓力較大，感覺(jué)壓抑時(shí)就該換上一身紅色或黃色等暖色調(diào)的衣服，盡量寬松，別穿緊身衣，會(huì)讓人更壓抑。

多睡一小時(shí)

雖然對(duì)于普通成年人來(lái)說(shuō)，6個(gè)小時(shí)的睡眠基本就夠了，但壓力大時(shí)，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠，讓過(guò)于疲憊的腦神經(jīng)得到充分休息和放松，所以最佳的睡眠應(yīng)該保證7個(gè)小時(shí)。

多曬太陽(yáng)

其實(shí)就是鼓勵(lì)你走出家門(mén)，多參與戶外活動(dòng)和體育鍛煉，學(xué)會(huì)與他人溝通，自然就能釋放情緒。

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