，相信很多美眉都知道的
，就是每天在淋浴的時(shí)候，借用噴頭的水力對(duì)乳房進(jìn)行按摩
。將噴頭從下至上沖
，從外至內(nèi)沖，每天幾分鐘
，可以刺激胸部組織的血液循環(huán)
，不知不覺中，乳房的曲線就開始豐滿了呢
。
還有就是精油的按摩也很重要
，涂抹適量豐胸精油于手心，從乳房中心位置（避開乳暈）以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置
，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩
。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止
。精油按摩可以有效的促進(jìn)胸部血液循環(huán)
，重點(diǎn)是可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象，堅(jiān)持幾個(gè)月乳房還能增大不少
。
養(yǎng)成按摩習(xí)慣的另一個(gè)好處是可以時(shí)時(shí)保障乳房健康
，用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動(dòng)作可以達(dá)到淋巴排毒的作用
，也可以讓你在按摩乳房的同時(shí)隨時(shí)檢查自己乳房是否有異物感
，預(yù)防乳房疾病的發(fā)生。
3、簡(jiǎn)單豐胸操你還記得上學(xué)的時(shí)候做的廣播體操嗎？其中永遠(yuǎn)不變的有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以前沒有多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的美眉請(qǐng)看過來
，你們的胸部為什么一直沒有豐滿的進(jìn)展
，就是因?yàn)槟阋郧皯械米鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)！從現(xiàn)在開始
，只要你在家或是在公司上班
，休息時(shí)間，就抓緊來做一個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)吧
。
方法一：左右手各握一瓶未開封的礦泉水
，由小幅度開始循序漸進(jìn)的做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)直到雙手張開至最大幅度為止，來回重復(fù)15次
。
方法二：無論是書桌
、餐桌，甚至是櫥柜
、洗衣機(jī)旁邊
，都可以完成這套簡(jiǎn)單操。背對(duì)桌子將雙手反扣在桌沿上
，下蹲
，起立，10個(gè)回合一組做三組
，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)討厭的副乳不見了
，而胸部線條也神奇地上升了幾個(gè)厘米喔！
方法三：只需要盤腿坐正
，雙手合十
，與雙肘在一個(gè)水平線，兩手用力互相推
，這個(gè)操來源于瑜伽
，可以有效矯正胸部的外擴(kuò)，讓乳房更加結(jié)實(shí)
。
4、姿勢(shì)儀態(tài)站如松，坐如鐘
，這幾千年的古訓(xùn)必然凝結(jié)著祖宗們幾千年的經(jīng)驗(yàn)和道理
。平日姿勢(shì)正確與否對(duì)于胸部的線條是起著舉足輕重的作用的。養(yǎng)成時(shí)刻收腹挺胸的習(xí)慣能從視覺上讓胸部up一個(gè)罩杯
，另外對(duì)于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要
，所以，從現(xiàn)在開始
，為了不讓胸部變小
，昂首挺胸的大步向前走吧！
5、運(yùn)動(dòng)豐胸1
、游泳
除了對(duì)肺部有益外
，對(duì)乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳
，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌
，乳房豐滿。
2
、俯臥撐
俯臥床上
，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸
，雙臂與床成90°角
；臥低時(shí)胳膊彎曲，身體不能著床
，漸次增加次數(shù)
。
3、擴(kuò)胸操
仰臥長(zhǎng)凳上
，兩手拳心相對(duì)
，持啞鈴內(nèi)收到胸前，然后兩臂向兩側(cè)外展
，動(dòng)作應(yīng)輕柔緩和
，啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣，來回?cái)?shù)十次
。
4
、韻律操
在韻律中舞動(dòng)上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲
、伸直
，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而使乳房堅(jiān)挺飽滿
。
這些豐胸方法既簡(jiǎn)單又健康
，不過女性朋友們不要試了四五天覺得沒有效果就放棄喔，增強(qiáng)自己的毅力
，才能擁有健康豐滿的胸部
。
6、產(chǎn)后豐胸方法1、產(chǎn)后豐胸的方法
(1)堅(jiān)持按摩按摩是產(chǎn)婦產(chǎn)后很有效的一種豐胸方式
，采用畫圈的方式，即以食指
、中指
、無名指并攏
，放在側(cè)乳的位置，沿著乳頭的方向
，順時(shí)針畫圈
，每個(gè)乳房做十次，一天做一次或者是兩次都可以
，這樣可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，同時(shí)保證乳房營(yíng)養(yǎng)需求
，避免因?yàn)椴僮鞑划?dāng)導(dǎo)致回奶的情況發(fā)生
。
(2)做豐胸健身操生完孩子的產(chǎn)婦可以試著做豐胸健身操，讓乳房得到充分的鍛煉
，促進(jìn)乳房部分血液循環(huán)
，能有針對(duì)性的豐胸，使產(chǎn)婦達(dá)到理想的豐胸效果
。
具體步驟：
1
、張開雙臂，以左右擺動(dòng)的方式盡量讓自己的胸部肌肉得到鍛煉
。
2
、按摩背部，即單手向后撫摸自己的背部
，這樣也可以鍛煉胸部肌肉
，讓乳房得到充分鍛煉，不僅如此
，這樣的動(dòng)作還可以讓乳房變得更加挺拔
，緊致。
3
、可以將雙手合掌置于胸前
，然后慢慢往外推，好像開窗的動(dòng)作
，每天做五到八次
，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感到胸部的肌膚緊致不少。
(3)注意飲食產(chǎn)后新媽媽豐胸要特別注意加強(qiáng)飲食
，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
、維生素和脂肪，攝入豐胸食物
，如木瓜
、魚肉、鮮牛奶對(duì)豐胸都有極大的好處
，黃豆
、芝麻以花生也是刺激女性體內(nèi)雌激素分泌的食物
，此外，卷心菜
、番茄
、牛肉、豬心等更可以補(bǔ)充豐胸所需的營(yíng)養(yǎng)元素
。
(4)正確哺乳姿勢(shì)生完孩子后很多產(chǎn)婦都沒有注意自己的哺乳姿勢(shì)
，讓寶寶過分吸食乳汁，這會(huì)導(dǎo)致原本變大的乳房下垂甚至縮小
，所以新媽媽在哺乳的時(shí)候一定要堅(jiān)持交替喂奶的方式
，且每次不能超過二十分鐘，這樣才能保證既能哺乳寶寶
，又能保證乳房不下垂縮小
。
(5)堅(jiān)持戴乳罩產(chǎn)后很多媽媽為了哺乳方便會(huì)不帶乳罩，這樣本來飽滿的胸部很容易在哺乳期下垂
、松弛
、變形，而帶上乳罩
，乳房有乳罩的支撐
，能讓血液循環(huán)，利于產(chǎn)后豐胸
，且產(chǎn)婦要選擇有鋼托
、舒適、大小合適的乳罩
。
(6)正確的睡姿產(chǎn)婦睡覺的時(shí)候要采取正確的睡姿
，最好側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿
，否則容易讓乳房受到擠壓
，引起血液循環(huán)不暢通，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送
，從而影響胸線的修復(fù)
。
怎么豐胸最有效果？
每個(gè)女人都想擁有完美的身材
，一對(duì)堅(jiān)挺的胸部襯托了女性完美的身材，于是想盡一切辦法減肥
，豐胸
，可是結(jié)果往往令人失望，還把自己折磨出病來
。怎么豐胸最有效呢
？下面小編給大家推薦了一些健康豐胸的方法
，大家可以試試哦。
1、運(yùn)動(dòng)豐胸其實(shí)
，女人年輕時(shí)，相比于胸部的size
，更少過多地去想下垂這件事
。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，你還能保證對(duì)自己的胸部像年輕時(shí)一樣滿意嗎
？小編給大家推薦4個(gè)豐胸、美胸的體式，幫助你提升個(gè)人魅力值
。
今天這些體式，你也許見過
，有些可能難倒你
，但有些對(duì)于初學(xué)者來講，還是非常容易學(xué)會(huì)的
。希望佳人們一直堅(jiān)持下去哦
。
①束角式
a從手杖式坐姿開始做起；
b曲膝
，兩腳掌貼合
，擺在身體前方；
c雙手握住腳踝
，做一個(gè)深呼吸以伸展脊柱
，在自己身體感覺舒適的范圍內(nèi)，盡量前傾
。
d頭部下沉
，放松肩膀，保持該體式半分鐘到一分鐘
，正常呼吸
。
②上犬式
a俯臥，臉朝下
，腹部貼地
；雙腳分開，手掌放在腰側(cè)附近
；
b吸氣
，抬起頭和軀干，完全伸直手臂
，頭部和身體盡量后仰
，膝蓋不要貼在瑜伽墊上
，身體重量只在腳趾和手掌上。脊柱
、大腿
、小腿完全伸展，腿部收緊
，胸部向前推
，頸椎完全伸展。保持該體式半分鐘到一分鐘
，深長(zhǎng)地呼吸
。
③下犬式
a跪姿，手掌貼地與肩同寬
，膝蓋與臀部同寬
；
b呼氣，腳尖蹬地
；
c抬起臀部
，使身體成倒V字形；
d腿部繃直
，腳后跟盡量壓向地板
，但不要勉強(qiáng)。伸直手臂
，將上半身往大腿方向推
，使背部伸展。放松頸部與頭部
，頭部輕垂在兩臂之間
，保持1分鐘，深長(zhǎng)地呼吸
。
④眼鏡蛇第一式
a俯臥
，伸直雙腿，腳趾向后
，手掌放在骨盆附近
；
b吸氣，雙手按壓地面
，抬起軀干
，停留兩個(gè)呼吸；肘部伸直
，胸部向著正前方
，肩胛骨拉向天花板，保持20秒
，正常呼吸
；呼氣
，放松回到瑜伽墊上。
2、按摩豐胸善用女人的生理周期
，你不僅可以輕松達(dá)到減肥作用，更可以擁有最佳豐胸效果
。豐胸的黃金期就在你月經(jīng)來開始算起第12-24天這段時(shí)間
，這段時(shí)間因?yàn)閯?dòng)情激素大量分泌，加強(qiáng)食補(bǔ)及按摩
，可以激發(fā)乳房組織成長(zhǎng)
，讓罩杯升級(jí)效果事半功倍。
按摩豐胸的最佳時(shí)間一：經(jīng)期后11至13天
經(jīng)期后11至13天是豐胸的最佳時(shí)期哦
，在這3天進(jìn)行豐胸美胸效果會(huì)加倍哦
，如果再在洗澡時(shí)或洗澡后進(jìn)行按摩美胸，豐胸效果會(huì)更好
。
按摩豐胸的最佳時(shí)間二：早晨
早晨起床的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌滦夭?div id="4qifd00" class="flower right">
，或者是做一些豐胸運(yùn)動(dòng)，多吃一些豐胸食物
，其實(shí)早晨豐胸的效果還是不錯(cuò)的。
按摩豐胸的最佳時(shí)間三：睡覺之前
每天晚上睡前做豐胸按摩的效果是最好的
，每天晚上臨睡前按摩1次
，在按摩之前可以選擇一款適合自己的豐胸產(chǎn)品，均勻地涂抹在乳房周圍再開始按摩
，這樣不僅可以提升乳房曲線
，還可以讓你的乳房肌膚更加細(xì)致，尤其是在秋冬時(shí)節(jié)
，效果會(huì)更加好
。
怎么按摩豐胸效果最好?每天針對(duì)胸大肌做適當(dāng)?shù)腻憻挘粌H胸部線條更有型
，乳房也會(huì)因肌群受到鍛煉而有豐滿效果
。早晚使用美胸產(chǎn)品，搭配正確按摩做居家胸部保養(yǎng)
，對(duì)胸型的維持
，甚至是不完美胸型的改善，都可以在持續(xù)堅(jiān)持下看到最佳效果
。
神效美胸手技雙手萬能
。在胸部保養(yǎng)的過程中，按摩絕對(duì)是不可或缺的一個(gè)步驟
。經(jīng)常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強(qiáng)
，促進(jìn)局部血液循環(huán)
，讓乳房組織的發(fā)育更好，日積月累下來
，乳房當(dāng)然有成長(zhǎng)的空間
。
怎么按摩豐胸效果最好?不過想借著按摩讓胸部更豐滿有彈性，手技及方向很重要
，掌握“抵抗”地心引力的作用
，每天洗澡后搭配摩亭美乳霜，“由下往上”
、“由外往內(nèi)”進(jìn)行按摩
，一個(gè)月后胸型絕對(duì)大不同。
由外往內(nèi)：
美胸技法1.四指合并
，以掌心及指腹包覆胸部下緣
，由外往內(nèi)滑動(dòng)按摩，直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收
，有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象
。
由下往上：
美胸技法2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣
，由下往上滑動(dòng)的同時(shí)
，將腋下贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收
，預(yù)防胸部下垂
，幫助改善副乳現(xiàn)象。
美胸技法3.四指合并
，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣
，按摩直到摩亭美乳霜吸收即可，有效改善胸部下垂現(xiàn)象
。
3、食療豐胸
（一）酸奶豐胸
豐胸功效：奶好喝營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高，還可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感
，能去除身體瘀滯型浮腫
，所以酸奶是減肥MM的優(yōu)質(zhì)減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下
，不但能讓酸奶更好喝
，口感更豐富，還能有豐胸的效果
。
豐胸美食：青木瓜酸奶冰
材料：150毫升酸奶
、兩匙煉乳、一份青木瓜
做法：
1.將青木瓜去皮，切成一塊一塊
，放入榨汁機(jī)榨成青木瓜汁待用;
2.在杯子里倒入150毫升酸奶
，再加兩匙煉奶，攪拌后倒入青木瓜汁攪拌均勻即可;放入冰箱冰凍口感更佳
。
（二）花生豐胸
豐胸功效：花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品
，同時(shí)也是有效的豐胸食品哦?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉ缓S生素E和脂肪
，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加
，刺激雌激素的分泌
，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大
。
豐胸美食：花生紅棗黃豆豐胸湯
材料：黑豆
、花生、紅棗各250克
，冰糖適量
、水適量
做法：
1.黑豆和花生洗凈后用鹽水浸泡一晚，第二天用清水洗凈鹽分;
2.將花生
、黑豆和紅棗全部放入鍋中
，加水直至蓋過所有材料，燜煮至所有材料都爛熟;
3.涼后放入冰箱冰凍即可
。
（三）山藥豐胸
豐胸功效：山藥能為人體提供大量粘液蛋白
，減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖出現(xiàn)
。另外，山藥含有豐富的纖維
，食用容易產(chǎn)生飽腹感
。同時(shí)，山藥高營(yíng)養(yǎng)
、低熱量
，吃多了也不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。所以
，山藥是一種非常理想的減肥健美食品
。事實(shí)還證明，山藥不僅能瘦身保健
，還有豐胸的功效
。
豐胸美食：山藥豐胸粥
材料：山藥50克、薏仁50克、枸杞15克
、葛根10克
做法：
1.山藥和葛根去皮洗凈切塊
，薏仁和枸杞洗凈備用;
2.將所有材料放入電鍋中，加入兩碗水
，可根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味
，待電鍋跳起即可。
對(duì)于乳房發(fā)育不飽滿的女性
，還應(yīng)多吃一些熱量高的食品
，如蛋類、瘦肉
、豆類
、植物油類等，使瘦弱的身體變得飽滿
，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得飽滿而富有彈性!
4 、什么水果豐胸
1.木瓜豐胸
木瓜具有美白、豐胸等美容功效
。既可以生食
，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話
，那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦
，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。
2.橙子豐胸
橙子富含維生素C
，能有效防止胸部變形
，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象
。要想快速豐胸
，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物
，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍
。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉
。燒水加酒釀
，再開放入橙肉攪拌即可。
3.奇異果豐胸
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命
、果膠
、果酸等，可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分
、預(yù)防黑斑
，使皮膚更加白皙細(xì)膩
，另外，奇異果還有降低膽固醇
、幫助消化等功效
。
4.西柚豐胸
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低
，每個(gè)大約只有60卡
，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面
，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚
，減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話
，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的
。
5.檸檬豐胸
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑
，美白肌膚
，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤(rùn)滑
，當(dāng)然
，減肥的功效也很顯著。
6.香蕉豐胸
香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?div id="4qifd00" class="flower right">
，?jiān)持每天吃一兩根香蕉
，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素
，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗
。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜
，擁有美白的功效
。
水果向來是美膚纖體的得力助手，不僅可以內(nèi)服
，更可以外敷
，尤其是在夏天，來上一杯鮮榨水果汁
，清涼解渴，消暑養(yǎng)顏
，價(jià)廉物美
，實(shí)在是不可多得的美容佳品，那這里就把最有人氣的一些水果匯集起來
，大家一起來做水果美人
。
5 、豐胸需要哪些營(yíng)養(yǎng)
飲食豐胸是最天然、無副作用的豐胸方法
。
維生素C：葡萄
、西柚等，防止胸部變形
。
維生素E：芹菜
、核桃等，有助胸部發(fā)育
。
維生素A：椰菜及葵花籽油等
，有利激素分泌。
維生素B：牛肉
、牛奶及豬肝等
，有助激素的合成。
鋅
、鐵
、鈣、蛋白質(zhì)：必備的營(yíng)養(yǎng)素
。
蔬菜
、水果：具有豐胸健美的功效。
藥膳類：紅棗
、山藥
、桂圓、川芎等
，都有活血
、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用
。
怎樣能夠快速豐胸？
擁有豐滿的胸部是每個(gè)女人的希望
，但是現(xiàn)實(shí)是很殘忍的
，很多女性的胸部感覺都不是很飽滿，對(duì)于女性朋友來說
，豐胸是個(gè)老生常談的話題
，而且在生活中很多女性為了擁有豐滿的胸部都會(huì)嘗試各種方法進(jìn)行豐胸，那么哪些方法能夠快速豐胸呢
？女性豐胸吃什么好
？
1、豐胸的最快方法沐浴健胸按摩：在洗澡時(shí)用淋浴頭沖胸部
，記住要使用熱水
，堅(jiān)持沖洗2分鐘
，這樣有助于胸腺的發(fā)育，刺激血液的暢通
。不僅可以保持身體清潔
，還能增加乳房的韌性。
端正的姿勢(shì)：中國(guó)傳統(tǒng)女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情
，其實(shí)不然
，如果不及時(shí)糾正不僅會(huì)影響胸部的發(fā)育，而且還會(huì)形成駝背
。因此
，走路時(shí)應(yīng)保持背部平直、收腹
、提臂
、上身的整體感覺向上。坐時(shí)
，應(yīng)挺胸抬頭
，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會(huì)顯得動(dòng)人
。休息時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥
、仰臥的姿勢(shì)，不要俯臥睡
，以免擠壓胸部乳房而使之受罪
。
選擇合適的胸罩：胸罩必須因胸而宜，如果胸罩過大
，不能有效地起到托舉作用
，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致乳房肌肉松弛、下垂
，同時(shí)為防乳房下滑
，纏得太緊，血液循環(huán)不暢
，不利于乳房的健康與發(fā)育
。無論你選擇什么型號(hào)的，都應(yīng)先試一下
。確實(shí)感覺舒適后再買
。
酒釀：酒釀的最大的特點(diǎn)就是可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，加快機(jī)體的新陳代謝
。實(shí)施方法：酒釀加水適量
，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋
、酒釀湯圓
。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳
。作用原理：明星天心能有魔鬼身材
，酒釀功不可沒。許多營(yíng)養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效
步驟讓你擁有挺拔美胸.png)
