便秘減肥吃什么粗糧,,幾樣食材讓你輕松減肥解決便秘

每一個愛美的小姐姐都希望自己能有一個纖細高挑的身材，在一些節(jié)食減肥的方法屢戰(zhàn)屢敗后，是否希望尋求一個更加健康的方法呢，節(jié)食減肥不但容易反彈，還很容易形成便秘，是身體中的毒素?zé)o法及時排出，因此，有幾個以粗糧為主的小方法幫你擺脫困擾。

首先，第一個推薦的粗糧是玉米，其實玉米本身沒有減肥的特殊功能，但因其低脂肪，低能量的特點，成為了很多減肥小姐姐的首選，而且玉米吃后有一種飽腹感，這樣就減少了食物的攝入量，從而起到減肥的作用，而對于便秘，玉米促進消化系統(tǒng)的循環(huán)，其實粗糧對于緩解便秘都很有效。

第二個推薦的粗糧是燕麥，用燕麥熬粥，減肥又暖胃，有些不正確的減肥方法其實是很傷胃，通過燕麥熬粥喝，可謂一舉兩得，燕麥片是最好的早餐之一，并且燕麥所具有的醫(yī)療價值和保健作用已經(jīng)被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認。用燕麥面取代常規(guī)面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感，有助成功減肥。

平時可以飲食玉米碴，小米，糙米，高粱米等一些粗糧，粗細搭配食用，同時多吃水果，蔬菜等一些健康的食物，少吃辛辣油膩和一些不健康的快餐以及油炸食品，保證每天八杯水，早上起床刷完牙后一杯溫水，減肥又緩解便秘。

說了這么多食材方法來減肥，緩解便秘，其實堅持才是最重要的，對生活時常保持一個積極健康的心態(tài)，樂觀，微笑面對生活，也是很重要的，同時千萬不要為了美而不惜一切代價，這樣啊往往會得不償失，衷心的祝愿每個人都能有一個健康的體魄，幸福的家庭。

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