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便秘減肥吃什么粗糧,,幾樣食材讓你輕松減肥解決便秘

中醫(yī)世家 2023-08-10 15:53:26

每一個愛美的小姐姐都希望自己能有一個纖細(xì)高挑的身材，在一些節(jié)食減肥的方法屢戰(zhàn)屢敗后

，是否希望尋求一個更加健康的方法呢
，節(jié)食減肥不但容易反彈
，還很容易形成便秘
，是身體中的毒素?zé)o法及時排出，因此
，有幾個以粗糧為主的小方法幫你擺脫困擾
。

首先，第一個推薦的粗糧是玉米

，其實玉米本身沒有減肥的特殊功能
，但因其低脂肪，低能量的特點
，成為了很多減肥小姐姐的首選
，而且玉米吃后有一種飽腹感，這樣就減少了食物的攝入量
，從而起到減肥的作用
，而對于便秘，玉米促進消化系統(tǒng)的循環(huán)
，其實粗糧對于緩解便秘都很有效
。

第二個推薦的粗糧是燕麥，用燕麥熬粥

，減肥又暖胃
，有些不正確的減肥方法其實是很傷胃，通過燕麥熬粥喝
，可謂一舉兩得
，燕麥片是最好的早餐之一，并且燕麥所具有的醫(yī)療價值和保健作用已經(jīng)被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)
。用燕麥面取代常規(guī)面粉
，家中自制餅干、煎餅或面包等
。此法有助攝入雙倍膳食纖維
，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感
，有助成功減肥
。

平時可以飲食玉米碴，小米

，糙米
，高粱米等一些粗糧，粗細(xì)搭配食用
，同時多吃水果
，蔬菜等一些健康的食物
，少吃辛辣油膩和一些不健康的快餐以及油炸食品，保證每天八杯水
，早上起床刷完牙后一杯溫水
，減肥又緩解便秘。

說了這么多食材方法來減肥

，緩解便秘
，其實堅持才是最重要的，對生活時常保持一個積極健康的心態(tài)
，樂觀
，微笑面對生活，也是很重要的
，同時千萬不要為了美而不惜一切代價
，這樣啊往往會得不償失，衷心的祝愿每個人都能有一個健康的體魄
，幸福的家庭
。

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