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      老年人養(yǎng)生有哪些誤區(qū)
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-10 20:13:32
        
      

        
      
           
      許多老年人經(jīng)常參加晨練和戶外鍛煉，以達到增強體質(zhì)
      、延年益壽的目的
      。但是
      ，健身需要有科學的方法
        ，不科學的運動不僅不能達到這些效果
      ，反而適得其反
        ，給老年人的健康帶來危害
        。那么
        ，老年人養(yǎng)生有哪些誤區(qū)呢?
      ★誤區(qū)一：喝牛奶會使膽固醇增高
      中國人的牛奶食用量還不及發(fā)達國家的1/3
        ，許多人不食用牛奶是因為他們覺得喝牛奶會使膽固醇增高
        。事實并不是這樣，研究發(fā)現(xiàn)牛奶中所含的膽固醇并不高
        ，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用
        。醫(yī)學研究證實，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓
        。值得提醒的是
        ，空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶會因胃內(nèi)的酸度太強，乳酸菌在胃液里很難存活
        ，降低了酸牛奶的保健作用
        。
      ★誤區(qū)二：偏食腌制食物
      腌制食物爽口、開胃
        ，是很多家庭的餐桌必用菜
        。但是腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)
        。所以
        ，腌制食物應(yīng)該少吃。
      ★誤區(qū)三：豆?jié){不用煮熟
      豆制品應(yīng)該每天都要吃一些
        ，這是大有益處的
        。但豆?jié){一定要煮熟了再喝，豆?jié){不煮熟煮透
      ，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞
      ，不僅豆?jié){難以消化，還會引起惡心
      、嘔吐和腹瀉
      。
      ★誤區(qū)四：認為魚吃得越多越好
      魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用
      ，故對防治心腦血管疾病和增強記憶
      、保護視力、消除炎癥頗有益處
      。但食魚并非多多益善
      ，魚的脂肪酸中含有二十碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用
      ，長期過量食魚
      ，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜
      、腦溢血等
      。
      ★誤區(qū)五：用沸水沖茶
      許多人認為涼水沖不開茶，但并不是說一定要用沸水沖茶，因為用沸騰的開水泡茶
      ，會破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質(zhì)
      ，還會溶出過多鞣酸和芳香物質(zhì)，使茶有苦澀味
      ，降低了滋養(yǎng)保健的作用
      。泡茶的水溫一般應(yīng)在80癱左右，冬季可適當高一些
      。
      老年人養(yǎng)生有哪些誤區(qū)專家艾就為您介紹這些
      ，專家表示，只有科學防治疾病
        ，在醫(yī)生的指導下控制好疾病
        ，并且建立健康的生活方式，以防為主
        ，老年人才能安享晚年
        ，實現(xiàn)長壽并健康生活。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/135460.html.
      
          
      
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