古往今來
一
、精神調(diào)養(yǎng)夏季暑氣當令，烈日酷暑
，腠理開泄，汗液外泄生從哪些方面做起.png)
二、起居調(diào)養(yǎng)
。夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節(jié)
，人應該晚睡早起，順應自然，保養(yǎng)陽氣。晚些入睡，以順應自然陰氣的不足，早些起床，以順應陽氣的充盛。因為夏天太陽升的早，清晨空氣新鮮，早起后到室外參加一些活動，對增強體質(zhì)頗有益處，夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍堅持參加勞動和體育鍛煉。由于夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。夏月暑熱濕盛
，宜防暴曬降室溫，但不可只圖一時之快過于避熱趨涼，切不可在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。睡眠時亦不可讓電扇直吹，有空調(diào)設備的房間三、飲食調(diào)養(yǎng)
夏季氣候炎熱
，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應著眼于消熱避暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。適當選具有酸味的夏季的飲食要多辛溫
夏天要特別注意飲食衛(wèi)生
，預防腸道傳染病的發(fā)生。由于夏天喝水過多，沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，使致病微生物容易通過胃進入腸道;另一方面，濕熱的天氣環(huán)境也適合微生物的生長繁殖，食物極易腐敗變質(zhì)四、運動調(diào)養(yǎng)
俗話說：“冬練三九
夏季經(jīng)常參加鍛煉
首先運動的時間安排合理
其次
另外
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/135463.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享
上一篇:
？)" rel="prev">
老年人應該如何養(yǎng)生(老年人怎樣養(yǎng)生
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權所有
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
