，鄰居、家人又沒有及時發(fā)現(xiàn)
，很可能耽誤救治
。其中居家與社區(qū)養(yǎng)老相結(jié)合的模式，也就是老年“日托班”模式尤其受到歡迎
。一來老年人仍然可以住在自己家中
，自由性、隱私性較強(qiáng)
，二來在需要“幫一把”的事情上
，如吃飯、理發(fā)
、就醫(yī)
、居家維修等方面都可利用社區(qū)資源盡可能方便老年人。
2.專業(yè)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)
。作為專業(yè)養(yǎng)老場所
，在安全性方面較有保障，特別是有24小時護(hù)理待遇的老年人
，能夠得到專人照料
，突發(fā)情況下可及時送至醫(yī)院。作為最大的機(jī)構(gòu)式養(yǎng)老方式
，養(yǎng)老院現(xiàn)在選擇余地越來越多了
，有比較經(jīng)濟(jì)但舒適程度較一般的公立養(yǎng)老院
，也有各種民辦或公私合營的中高檔養(yǎng)老院。
3.高級養(yǎng)老社區(qū)
。這類高級養(yǎng)老社區(qū)或是采用買斷養(yǎng)老專用產(chǎn)權(quán)房的形式
，或是繳納數(shù)額不菲的“會員費(fèi)”，為老人搭建的生活環(huán)境和設(shè)備當(dāng)然也是一流的
。
4.“候鳥式”養(yǎng)老
。 候鳥式養(yǎng)老是近來悄悄盛行的養(yǎng)老方式，老年朋友可根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換
、心情變化等來回就住于不同的城市和地區(qū)
。最近幾年，從“候鳥式”養(yǎng)老衍生出來的異地置業(yè)養(yǎng)老成了不少經(jīng)濟(jì)條件較好的退休族的選擇
。 當(dāng)然
， 少數(shù)喜愛旅行、經(jīng)濟(jì)條件較好的退休族還可以考慮環(huán)球旅游式養(yǎng)老模式
，不過
，經(jīng)濟(jì)成本會比較高，對老人的身體素質(zhì)要求也較高
。
中老年人如何養(yǎng)生
中老年人如何養(yǎng)生
老年人的健康離不開日常的保健
。那么你知道中老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生方法呢?
中老年人應(yīng)該注意生態(tài)情志養(yǎng)生，以培養(yǎng)出快樂的情緒
、堅強(qiáng)的意志
、和諧的人際關(guān)系，從而達(dá)到保持健康
，延年益壽的目的
。
隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們對健康的需求也發(fā)生了很大的變化
，大家越來越關(guān)注健康
，重視養(yǎng)生。
那么
，到底該從什么角度闡述養(yǎng)生的理論和實踐呢?筆者認(rèn)為
，生態(tài)養(yǎng)生是最有時代特征、最符合現(xiàn)代人養(yǎng)生保健需要的全新養(yǎng)生法典
。
生活中如何養(yǎng)生
，中老年人尤其應(yīng)該注意生態(tài)養(yǎng)生。而這種養(yǎng)生之道的主要原則分為三個方面
，即養(yǎng)神
、養(yǎng)性、養(yǎng)氣。
根在養(yǎng)神 神是整個人體生命活動的外在表現(xiàn)
，也就是人的精神狀態(tài)
、思維活動?div id="d48novz" class="flower left">
！熬?div id="d48novz" class="flower left">
、氣充、神全”,為養(yǎng)生長壽之本
，而調(diào)攝精
、氣、神的關(guān)鍵就在于養(yǎng)神
。
養(yǎng)神的.方法有很多
。首先要做的是“安心”,即養(yǎng)成理智和冷靜的態(tài)度。中老年人在養(yǎng)生方面
，應(yīng)該心情安閑
，心思若定，心除雜念
，心清如鏡
，以便真氣順暢，精神內(nèi)守
，病安從來
，形體勞作但不致疲倦，身體健康而無疾患
。
此外，休眠也是養(yǎng)神的方法
。綠色睡眠是中老年人休眠養(yǎng)神的理想方式
。
貴在養(yǎng)性 養(yǎng)性，也稱養(yǎng)德
，養(yǎng)性養(yǎng)德是中醫(yī)攝生學(xué)中的重要組成部分
。醫(yī)家的“德全不危”,儒家的“德潤身”
、“仁者壽”,釋家的“積德行善”,道家的“仁者德之光”,都是把修養(yǎng)德行作為養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容
。
養(yǎng)性的原則，無外乎仁禮
、性善
、知足、忍讓
、寬容這幾個方面
。
古代養(yǎng)生家認(rèn)為，人若想養(yǎng)生，必先治其身
。如果一方面想延年益壽
，另一方面又追求名利權(quán)勢，無異于緣木求魚
。中老年人不求名利
，看淡曾經(jīng)擁有的權(quán)勢，自然不會產(chǎn)生失落感
。至于榮辱得失
，更是不必計較。輕得失
、淡榮辱
，不為情志上的悲喜所左右的養(yǎng)生思想，是養(yǎng)生史上的一種靜養(yǎng)觀點(diǎn)
。若為小事斤斤計較
，便有違養(yǎng)生的本意了。
此外
，還要注意舒暢情志
。讀書吟詩，漫游山林
，可暢情悅心
，增添興趣，有利于增壽
。
重在養(yǎng)氣 氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本物質(zhì)
，老年人退休后的養(yǎng)生知識可以學(xué)習(xí)一下，因此
，要想健康長壽
，不單單是靠藥物的治療，而且還要保養(yǎng)人體的真元之氣
。
養(yǎng)氣要避免三種“氣”:餒氣
、悶氣、怨氣
。
此外
，生悶氣對人體危害甚大。清代名人閻敬銘曾寫《不氣歌》以自x
，歌曰：“他人氣我我不氣
，我本無心他來氣，倘若生氣中他計
，氣出病來無人替
，請來醫(yī)生將病治
，反說氣病治非易，氣之危害太可懼
，誠恐因病將命棄
，我今嘗夠氣中氣，不氣不氣就不氣
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！边@個樸素的至理名言，應(yīng)該是中老年人排解悶氣的靈丹妙藥
。
老年人應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？
對于老年人來說
，靜養(yǎng)和適量運(yùn)動兩者都非常重要
。但是在靜養(yǎng)方面，老年人需要注意以下幾點(diǎn)：
首先
，老年人要保證充足的睡眠
。睡眠不僅可以幫助身體恢復(fù)，還可以幫助身體免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
。老年人需要保證每天睡眠時間不少于7個小時
，而且要保持規(guī)律的作息時間。
其次
，老年人需要保持心情愉悅
。心情愉悅可以促進(jìn)身體的健康，有利于消除壓力
，減輕疼痛
，降低患病的風(fēng)險。老年人可以多參加社交活動
，和親朋好友一起聊天
、看電影、打牌等等
，這可以幫助老年人保持心情愉悅。
第三
，老年人需要適度的休息和放松
。適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘煽梢詭椭眢w恢復(fù)和調(diào)整，減輕身體疲勞
，提高身體免疫力
。老年人可以通過冥想、呼吸練習(xí)
、聽音樂等方法來放松身心
，這些方法有助于身體健康。
最后，老年人要保證充足的營養(yǎng)
。老年人的身體代謝能力下降
，營養(yǎng)吸收能力也會受到影響，因此老年人需要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)
、鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量
，以維持身體健康。
綜上所述
，老年人需要適當(dāng)?shù)撵o養(yǎng)
，保證充足的睡眠、心情愉悅
、適度的休息和放松
、充足的營養(yǎng)等方面的需求。在靜養(yǎng)的同時
，也要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉
，如散步、太極拳
、瑜伽等適合老年人的運(yùn)動
，這樣可以保持身體的健康。
老人如何養(yǎng)生 ？
對于老人來說，最好的養(yǎng)生方法
，就是快樂
，每天開心快樂，心情輕松
，能減輕疾病的痛苦
，緩解各種壓抑，從而有利于疾病的恢復(fù)
，甚至康復(fù)愈合
。
然而，對于大多數(shù)老人來說
，想要快樂
，快樂卻不可得，整天一副憂郁的表情
，這樣的晚年生活
，必然是質(zhì)量很低的。家有老人
，做子女的有必要創(chuàng)造條件
，讓老人能過得快樂
，對老人身心健康非常重要。
參與群眾活動
，避免孤獨(dú)寂寞
對于城市老人來說
，一般都有或多或少的退休金，不必再為生活操勞
，所以尋求快樂
，是一個養(yǎng)生達(dá)人的必備課。
作為一個生活在城市里的老人
，有很多屬于沒配偶
，或者有配偶有子女，但又沒時間陪伴的孤獨(dú)寂寞類老人
，這些人去哪里找尋快樂呢
？
我們根據(jù)目前城市普通生活情況，分析認(rèn)為以下方式可以為老人解煩悶
，找到快樂開心
，老人們或子女們可以考慮選擇：
1、城市
，一般劃分為很多街道或者小區(qū)
，附近平常都生活著很多居民，當(dāng)然也就會有一些老人
。老人多了
，聚在一起，應(yīng)當(dāng)能有些共同樂趣
，比如
，喝茶聊天，下棋娛樂
，廣場舞等
，都能增添不少快樂。
2
、有些老人性格比較孤僻
，不合群，那么聽歌?div id="4qifd00" class="flower right">
。ㄓ行├先颂貏e喜歡看京劇
，相聲等），看小說
，現(xiàn)在熱火的短視頻，搞笑古怪的什么內(nèi)容都有
，也能帶來一些快樂
。
欣賞京劇
，是很多老年人的愛好
3、有些老人有一定才能
，還可以做自媒體
，與全國各地觀眾分享你的才能，能獲得非常好的愉悅感
。如果沒啥才能
，也可以分享你現(xiàn)在的想法，閱歷與見聞等
，樂在其中
，只要不把掙錢當(dāng)目的，都能獲得很好的成就感
，我在各自媒體平臺經(jīng)常見到老人做的視頻
。
4、經(jīng)常與家人
，親人
，朋友們打打電話，發(fā)視頻
，聊聊家常
，互相關(guān)心問候，也能消除許多孤獨(dú)感
。
5
、身上隨時帶些糖果，可以聚集附近一些小朋友玩樂
，能找回一些年輕的感覺
。只要自己不服老，心態(tài)不老
，就能發(fā)生很多故事
。
與小孩一起，通常老人非常開心
6
、很多老人是有一技之長的
，可以返聘參與工作，參與工作能獲得一定收入
，產(chǎn)生成就感
，主要還是可以消除孤獨(dú)寂寞感。
7
、有一技之長的老人
，除了返聘，還可以利用這個特長
，去多交一些志同道合的朋友
，共同的樂趣
，一般都有相近的性格特點(diǎn)，往往能互相合得來
，比如書畫
，歷史，宗教
，釣魚
，養(yǎng)生等等。
有一技之長
，活得充實
8
、有些老人，身體不太好
，一年很多時間要待在醫(yī)院里
，現(xiàn)在醫(yī)院管理很嚴(yán)，住院期間都不給離開醫(yī)院
，那么與同病室的病友多交流
，除了能多學(xué)些健康保養(yǎng)知識外，還能解悶不是
？
9
、有些老人狀態(tài)比較差，一些常規(guī)方法
，都已經(jīng)沒辦法實施
，那么還有一招：自娛自樂。怎么自娛自樂
，則往往是個性化的
，根據(jù)老人的平素愛好來確定。比如有些老人還喜歡追星追劇
，喜歡聽偶像的聲音
，那就讓他追唄，只要他喜歡
。
自娛自樂
家有老人
，子女要知道，老人最需要的是陪伴
，多找機(jī)會與老人團(tuán)聚
，是老人最開心的事。平時因為工作
，學(xué)習(xí)等原因
，難以與老人團(tuán)聚的，則多打電話關(guān)心交流。
有些老人性格不太好
，不過多已成型
，很難再改變，比如頑固
，貪小便宜，小氣
，心眼小
，遇事斤斤計較等等，做子女的都要理解而不需責(zé)怪
。
根據(jù)老人的特點(diǎn)
，參照上述方法，尋找機(jī)會
，創(chuàng)造機(jī)會
，讓老人能找到更多快樂，以排解孤獨(dú)寂寞
，對老人身心健康有非常大的作用
。
中老年人如何養(yǎng)生？
隨著年齡的增長身體衰老是需要面臨的難題
，但如果可以正確保養(yǎng)，堅持良好習(xí)慣
，依然保持年輕
，遠(yuǎn)離疾病困擾不成問題。很多人面對天氣變化保養(yǎng)措施沒有進(jìn)行
，在慢性疾病高發(fā)的時間段護(hù)理工作做不好
，可能會受疾病的困擾。為了健康著想
，中老年人要從多方面入手來積極護(hù)理
，保持健康狀態(tài)，疾病遠(yuǎn)離了
，生活質(zhì)量會提高些
。1、加強(qiáng)鍛煉
老年人護(hù)理需涉及到鍛煉
，隨著天氣的變化很多人慢性疾病反而高發(fā)
，在秋冬季節(jié)一冷就不想要活動，總是待在家里面
，覺得家里面比較溫暖
，卻不知道多鍛煉是調(diào)節(jié)身體有效的方式。
如果本身血壓高
，血糖或者血脂不穩(wěn)定
，應(yīng)該根據(jù)身體條件選擇合適的運(yùn)動多進(jìn)行
，在鍛煉身體的過程中代謝速度加快，循環(huán)保持良好
，可以讓血液提供給需要的部位
。
當(dāng)然，運(yùn)動過程中產(chǎn)生更多的熱量
，可以保持全身溫暖狀態(tài)
。那些血壓高的人經(jīng)過鍛煉會發(fā)現(xiàn)血管得以擴(kuò)張
，血壓高情況有所改善
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