產(chǎn)婦便秘是哪些原因?qū)е碌?怎么預防產(chǎn)婦便秘

一、哪些原因會引起產(chǎn)婦便秘

本病產(chǎn)生的病因主要是產(chǎn)后亡血傷津，腸道失潤；或素稟氣虛，因產(chǎn)陽氣更傷，氣虛無力推送大便，便結(jié)腸中，壅滯難下。根據(jù)其臨床表現(xiàn)可分為血虛腸燥，陰虛火旺，氣血虛弱三種類型。因此，食療藥膳重在補血養(yǎng)陰，潤腸通便。血虛腸燥，產(chǎn)后大便干結(jié)、數(shù)目不解，或解時堅澀難下，但飲食正常，腹無脹痛，面色萎黃，舌談苔薄，脈虛澀。陰虛火旺，產(chǎn)后大便干結(jié)，數(shù)日不解，或解時堅澀難下，腹?jié)M脹痛，手足心熱，心煩口渴，舌質(zhì)紅，苔薄黃，脈細數(shù)。氣血兩虛，大便艱難，伴氣喘自汗，頭暈目眩，精神疲倦，舌質(zhì)淡，脈大而虛。

產(chǎn)后便秘的原因有以下4種情況：

1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間長，使水分吸收造成大便干結(jié)。

2、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

4、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。

引起產(chǎn)后便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內(nèi)容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經(jīng)反射，抑止排便動作。四是產(chǎn)后飲食過于講究所謂高營養(yǎng)，缺乏纖維素，食物殘渣減少。五是下床活動不便，許多產(chǎn)婦又不習慣在床上用便盆排便。

二、產(chǎn)后便秘的預防措施

產(chǎn)后便秘的預防媽媽們可以從運動、飲食、體操等方面來進行，從小事情開始多加注意。

1、可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

2、在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

3、產(chǎn)婦的飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產(chǎn)后宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。

4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

5、勞逸要結(jié)合，保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

6、大便已秘結(jié)，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

三、產(chǎn)婦便秘的食療方

(1)蔥味牛奶：

牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。

(2)香蜜茶：

蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

(3)紫蘇麻仁粥：

紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

(4) 燉參腸：

海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時即可。可養(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。

四、產(chǎn)婦便秘該怎么辦

1、不要久臥不動。產(chǎn)后女性不要長時間臥床，而應該適當?shù)脑黾踊顒恿浚^兩天應勤翻身，吃飯時坐起來，兩天后可以下床活動。

2、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。每日進餐應適當配有一定比例的雜糧，要粗細糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。

3、保持樂觀情緒。不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。

4、食療潤腸通便。

5、藥物輔助排便。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用峻猛攻下藥，以免損傷正氣。

產(chǎn)后便秘怎么辦？如果產(chǎn)前灌腸者，產(chǎn)婦產(chǎn)后2-3天才解大便；若產(chǎn)前未灌腸者，產(chǎn)婦可能1-2天首次排便。一旦在產(chǎn)后超過3天未解大便，應注意便秘的出現(xiàn)；如果便秘持續(xù)3天以上，則一定要請醫(yī)生予以適當?shù)奶幚怼?/p>

產(chǎn)后便秘的原因是什么？產(chǎn)后便秘吃什么能緩解？

女性產(chǎn)后有很多需要注意的地方，因為身體損傷的影響，如果護理不當，就很容易出現(xiàn)不適癥狀，那么產(chǎn)后便秘是怎么回事？產(chǎn)后便秘吃什么好？產(chǎn)后便秘對健康的危害很大，下面就來詳細了解產(chǎn)后容易便秘的原因，以及正確的調(diào)理方法吧。
1、產(chǎn)后便秘怎么調(diào)理
產(chǎn)后便秘時，各位媽咪要少吃辣椒，胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜，其具有潤腸通便作用。在產(chǎn)褥期，多喝一些下奶的湯，可以讓腸道更潤滑，使排便通暢。注意保持每日定時排便的習慣。
1、注意飲食方面，盡量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。粗細糧的搭配要合理化，吃肉類以及蛋白質(zhì)的同時，也要注重多吃點水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。
2、適當?shù)南碌剡M行運動，不要長期的臥床休息，在室內(nèi)要多走動走動，有效的促進腸道的蠕動，可以很有效的促進便意。另外，躺在床上的時候，要多做做提肛的運動，促進肛門部位的血液的循環(huán)。
3、要保持平和的心態(tài)，保持心情舒暢，避免產(chǎn)生過多的不良的情緒，因為不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降，很有可能會導致便秘。
4、養(yǎng)成良好的排便的習慣，女性在產(chǎn)后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋潤腸道之后進行排便。
2、產(chǎn)后便秘的原因
產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常，但大便數(shù)日不行或排便時干燥疼痛，難以解出者，稱為產(chǎn)后便秘，或稱產(chǎn)后大便難，是最常見的產(chǎn)后病之一。以下5點，是產(chǎn)婦在產(chǎn)后便秘的主要原因，一起來看看吧!
1、產(chǎn)婦胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內(nèi)容物停留過久，使水分吸收造成大便干結(jié)。
2、產(chǎn)婦懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。
3、在分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經(jīng)反射，抑止排便動作。
4、產(chǎn)后飲食過于講究所謂高營養(yǎng)，飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少，缺乏纖維素，食物殘渣減少。
5、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱，下床活動不便，許多產(chǎn)婦又不習慣在床上用便盆排便。
6、服用過補鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會導致便秘。
3、產(chǎn)后便秘的癥狀
從懷孕初期到孩子降生，媽媽們要經(jīng)受各種各樣的“磨難”，而頻繁便秘就是其中一件。大多數(shù)新媽媽在產(chǎn)后頭幾天會發(fā)生便秘，這雖然不是大病，但卻會造成各種不適和痛苦：便秘會引起腹脹，食欲下降。
產(chǎn)后便秘是產(chǎn)婦常有的癥狀，多是因產(chǎn)后失血而致血虛、氣虛、津傷，如不及時治療，常導致痔瘡、脫水、肛裂甚至出現(xiàn)子宮脫垂等一系列后遺癥。
產(chǎn)婦分娩時血液暴失，而津液又是血的組成部分。由于精虧血損，氣血不足，精血虛少則腸道失于滋潤，氣虛則大腸傳送無力，以致大便秘結(jié)。
臨床證見產(chǎn)后大便數(shù)日不解，或便時干燥疼痛難下，但腹不痛，納食如常、面色萎黃少華或白，皮膚不潤或有頭昏，心悸、氣短、疲乏、舌淡脈細弱，故產(chǎn)后便秘多屬“虛證”范疇，因而應用補法進行治療。用峻猛通瀉之劑勢必更加損傷元氣，因此，產(chǎn)后便秘必須注重治“本”，臨床上以補氣血添津生液為原則，只要辨證準確，隨癥化裁得當，確能收效。
4、產(chǎn)后便秘吃什么
便秘時，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都是采用導瀉通便。但是，產(chǎn)后大多數(shù)婦女身體虛弱，津液喪失，不能使用峻瀉劑，只宜使用石蠟油、果導等緩瀉劑，或者直接使用開塞露或溫熱肥皂水灌腸。然而，石蠟油味淡而油腥味重，難以入口，常服還會影響食欲;開塞露對于大便干結(jié)的便秘療效不理想;而肥皂水灌腸法在一般家庭中又較難施行。因此，對于產(chǎn)后便秘來講，使用食療的方法，治病又增加營養(yǎng)，可謂一舉兩得。
1、香蜜茶
蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。
2、紫蘇麻仁粥
紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
3、蔥味牛奶
牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。
4、燉參腸
海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時即可?？绅B(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。...
5、如何預防產(chǎn)后便秘
產(chǎn)婦便秘是可以預防的。可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動范圍。下面，來詳細說說如何預防產(chǎn)后便秘。
1、多吃蔬菜和水果，但切忌吃過冷過涼食物，特別不能直接吃剛從冰箱里拿出的水果，吃前需用溫水浸泡。
2、飲食營養(yǎng)豐富多樣，精細搭配得當，多吃蔬菜、水果的同時，適當補充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。
3、產(chǎn)婦應盡量吃一些易消化的通腸潤便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產(chǎn)婦通腸潤便。另外，豬蹄湯也是不錯之選，既能下奶，又能通腸。
4、加強產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時大便的好習慣
5、大便已秘結(jié)，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。
6、產(chǎn)后護理需知
1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用?？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。
5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。
8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。
10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

孕婦產(chǎn)后如何預防便秘？

婦女產(chǎn)后由于子宮收縮，直腸承受胎兒的壓迫突然消失，使腸腔舒張擴大，糞便在直腸滯留的時間較長，容易形成便秘，加之在分娩過程中撕裂會陰，造成肛門水腫疼痛等，而易患痔瘡。因此，婦女產(chǎn)后注意肛門保健和防止便秘是防止痔瘡發(fā)生的關(guān)鍵。

勤飲水，早活動

由于產(chǎn)后失血、腸道津液水分不足，以致造成便秘；而勤飲水，早活動，可增加腸道水分，增強腸道蠕動，預防便秘。

注意飲食保健

少食辛辣、精細食物，多食粗纖維食物。一些婦女產(chǎn)后怕受寒，不論吃什么都加胡椒，這樣很容易發(fā)生痔瘡。同樣，過多吃雞蛋等精細食物，可引起大便干結(jié)而量少，使糞便在腸道中停留時間較長，不但能引起痔瘡病，而且對人體健康也不利。因此，產(chǎn)婦的食物一定要搭配芹菜、白菜等纖維素較多的食品，這樣消化后的殘渣較多，形成的糞便軟，大便時易排出。

注意清潔衛(wèi)生

勤換內(nèi)褲，勤洗浴，不但保持了肛門清潔，避免惡露刺激，還能促進該部的血液循環(huán)，消除水腫，預防外痔。

早排便，早用開塞露

產(chǎn)后應盡快恢復產(chǎn)前的排便習慣。一般3日內(nèi)一定要排1次大便，防止便秘。產(chǎn)后婦女，不論大便是否干燥，第一次排便一定要用開塞露潤滑糞便，以免撕傷肛管而發(fā)生肛裂。

產(chǎn)后便秘的原因有哪些可吃這幾種蔬菜緩解

產(chǎn)后便秘的原因有哪些可吃這幾種蔬菜緩解

產(chǎn)后便秘的原因有哪些可吃哪幾種蔬菜緩解？女性朋友在懷孕和產(chǎn)后都是發(fā)生便秘最多的時期，當女性朋友生完寶寶后寶媽如果三天還沒有大便就要引起足夠的重視了，那么產(chǎn)后便秘的原因有哪些可吃哪幾種蔬菜緩解？

產(chǎn)后便秘的原因有哪些可吃這幾種蔬菜緩解1 產(chǎn)后便秘的原因有以下4種情況：

1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間長，使水分吸收造成大便干結(jié)。

2、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

4、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。

月子期間便秘吃什么蔬菜

1、黃花菜

黃花菜具有利尿消腫、清熱止痛、補血健腦的作用。因此也特別適合產(chǎn)婦食用，尤其是產(chǎn)婦容易出現(xiàn)腹部疼痛、小便不暢、睡眠不好等癥狀。食用黃花菜可以幫助緩解這些癥狀。

2、蓮藕

蓮藕中含有豐富的淀粉、維生素以及其他礦物質(zhì)。食用之后能起到健脾益胃，潤燥止咳，活血化瘀的功效。月子期間產(chǎn)婦多吃蓮藕，可以幫助排出體內(nèi)的淤血，增進食欲，同時還能幫助消化，緩解便秘癥狀。

3、黃豆芽

黃豆芽是一種很常見的蔬菜，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素C和纖維素，其中的蛋白質(zhì)可以幫助產(chǎn)婦恢復損傷的組織，維生素C可以增強血管壁的彈性和韌性。纖維素則可以潤腸通便，因此月子里多吃黃豆芽可以緩解便秘的發(fā)生。

女性產(chǎn)后如何防治便秘

1、多吃富含膳食纖維的食物

這類食物不僅易于被人體吸收，同時可以吸附腸腔內(nèi)的水分，刺激結(jié)腸，增強動力。

2、多喝水

建議產(chǎn)婦每天飲水1500ml以上，這樣可以讓產(chǎn)婦的腸道保持充足的水分，從而有利于分辨的餓排出。

3、適當參加體育鍛煉

月子里很多產(chǎn)婦久臥不動，這會增加排便困難。適當?shù)倪\動可以促進腸胃的蠕動，同時縮短食物在腸道內(nèi)的停留時間，從而達到緩解便秘的效果。

4、根據(jù)情況使用藥物

對于大便秘結(jié)，且已經(jīng)無法正常地排出體外的女性朋友，建議可以在醫(yī)生的.指導下使用開塞露，等大便軟化以后就可以排出了。另外，如果連續(xù)出現(xiàn)了便秘，也可以酌情使用緩瀉劑。

5、多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果中富含豐富的維生素族群，可以促進消化液的分泌，起到通便的作用。

6、保持心情舒暢

產(chǎn)后女性要及時調(diào)整好心態(tài)，保持心情舒暢，這對腸胃功能的正常運行也很有幫助。

產(chǎn)后便秘的原因有哪些可吃這幾種蔬菜緩解2 產(chǎn)后便秘的原因

說起產(chǎn)后便秘，很多女性都會有發(fā)言權(quán)，但是對于自己為什么會便秘，就不是很清楚了。而實際情況可能就是產(chǎn)后一個潛意識導致的。

自然分娩的產(chǎn)婦由于陰道會有黏膜的損傷或者側(cè)切的傷口，產(chǎn)婦由于疼痛或者擔心傷口裂開，主動排便會減少。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦也是腹部有傷口，會擔心疼痛和傷口愈合不良。

另外，由于手術(shù)和麻醉之后會有一段時間臥床，臥床會造成腸蠕動減慢，排便也會受到影響。

產(chǎn)后便秘怎么快速排便

產(chǎn)后便秘有很多辦法可以處理。產(chǎn)后便秘想快速排便的話我們首先想到是就是開塞露，也就是甘油灌腸劑，有20ml和110ml兩個劑型，根據(jù)自己情況選擇就可以。

第二個，如果開塞露應用效果不好，也可以應用清潔灌腸，清潔灌腸自己在家里操作不太方便，因為需要有灌腸袋，而且需要一些專業(yè)知識，也可以去附近的診所或者醫(yī)院進行操作。

第三個，也可以口服乳果糖，懷孕和哺乳期婦女都可以應用，對乳汁分泌方面不會有特別大的影響，而且也不影響整體的血糖變化，所以乳果糖效果也不錯。

產(chǎn)后如何緩解便秘的情況

1、產(chǎn)后可以做提肛運動

產(chǎn)后寶媽如果發(fā)生便秘的情況可以利用運動的方式來緩解，比如說提肛，這對于治療便秘是有顯著的功效的，如果能夠做到堅持那么有一大半的機會可以治好便秘，提肛運動是一種可以站著躺著都能做的運動，對于順產(chǎn)的媽媽來說生完寶寶兩天就可以做這一個運動。

2、心態(tài)的調(diào)整

當女性生完寶寶后特別是在產(chǎn)褥期，應該盡快的適量自己的新身份和身體的變化，由于孕激素的迅速下降所帶來的一些不適的變化，寶媽一定要積極的調(diào)整好自己的心態(tài)，為能夠適應新的角色做出相應的改變。有些寶媽一時之間適應不了，身體累心也累，久而久之心煩氣燥，時間久了就會上火，而上火就會導致便秘，這是一個惡性的循環(huán)，所以說一定要格外的注意情緒的調(diào)整這一方面。

3、充足的休息

產(chǎn)婦做好充足的睡眠可以預防產(chǎn)后抑郁癥和便秘的情況，成為媽媽以后會面對很多繁瑣的事情，又要帶孩子又要做家務等，寶媽要學會與家人分擔這些事情，當有時間的時候?qū)殝寫搶W會休息，只有休息好了精神狀態(tài)調(diào)整好了才可以有充足的精神來照顧孩子和自己。

4、增強運動

如果是順產(chǎn)的寶媽那么在生完孩子6-8小時后可以做一些簡單的運動，比如說坐起來或者是翻身等，睡覺的姿勢也可以隨意的切換，也可以對腹部進行按摩，到第二天就可以下地走動，只要寶媽不感覺到疲憊就可以適量的活動，在身體允許的情況下可以在室內(nèi)活動，多活動有助于防止便秘的情況。

5、飲食均衡

產(chǎn)后寶媽有些東西是不能亂吃的，比如說辛辣刺激海鮮類的，但是可以補充一些適量的維生素，比如說蔬菜和水果，這對于預防便秘能夠起到很好的作用。水果比如說用熱水燙后的香蕉，蘋果等等。都是可以適量的補充一些的。多喝一些溫開水有助于預防便秘的情況，不要吃涼的食物，這一點很重要。

生完孩子以后便秘是非常難受的，因為使勁排便會造成刀口撕裂的疼，所以說非常的痛苦。當發(fā)現(xiàn)這些情況的時候肯定是要及早的做出相應對策的，只要做到以上幾點相信對于排便可以起到很好的幫助。另外，可以多補充一些水分，多喝熱水也是可以預防便秘的。如果是這幾種解決不了的便秘，那么為了寶媽的健康一定要尋求醫(yī)生的專業(yè)幫助。

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