一
女性在生完寶寶之后，子宮頸處會(huì)出現(xiàn)充血和水腫的情況
后心理恢復(fù)方法,產(chǎn)后恢復(fù)的注意事項(xiàng).png)
1.不要憋尿
2.產(chǎn)褥期應(yīng)避免長時(shí)間的臥床休息
3.產(chǎn)后最好給寶寶哺乳，子宮在乳頭受刺激的時(shí)候會(huì)不自覺地收縮
4.需要重視陰部的衛(wèi)生
二、產(chǎn)后身材恢復(fù)的方法
1.飲食（1）多喝溫開水：多喝些溫開水有利于加速產(chǎn)婦的新陳代謝、脂肪燃燒
（2）飲食清淡：產(chǎn)婦平時(shí)的飲食需要注意
（3）少吃多餐：定點(diǎn)適量飲食
2.運(yùn)動(dòng)（1）產(chǎn)后體操：產(chǎn)后體操有利于產(chǎn)婦的機(jī)體恢復(fù)
（2）產(chǎn)后瑜伽：利于增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性
（3）產(chǎn)后慢跑：慢跑需要在女性產(chǎn)后3個(gè)月之后進(jìn)行，一周三次就可以了
（4）產(chǎn)后快走：不僅能讓新媽媽們體內(nèi)的脂肪燃燒
，加速糖類和脂肪的分解三
在產(chǎn)后三個(gè)月里
1.郁悶：女性產(chǎn)后常因?yàn)楹芏嘈∈庐a(chǎn)生煩悶、委屈
2.樂觀：擁有一個(gè)樂觀的生活態(tài)度對于產(chǎn)婦來說是十分重要的，也有助于產(chǎn)后自身恢復(fù)和養(yǎng)育寶寶
3.幽默：幽默感對于負(fù)面情緒的調(diào)節(jié)有較強(qiáng)的正面作用，可以讓媽媽們盡快投入新角色
。而且幽默也可以削弱不良情緒如憤怒、緊張等等，有助于心情的舒緩。4.社交：成為新媽媽之后，不能萬事都圍著寶寶
，媽媽們也要有自己的生活圈子，有助于女性保持頭腦清醒、拓寬視野。5.自控：新媽媽們需要對自己的消極情緒有所控制
，否則很容易傷身，影響家庭和諧。四
、產(chǎn)后恢復(fù)的注意事項(xiàng)1.乳房乳頭的顏色變深
，對此也新媽媽們不必著急。隨著寶寶的長大，乳頭的顏色就會(huì)慢慢變淺。但是如果女性生產(chǎn)的次數(shù)較多的話，乳頭上會(huì)有一些色素沉積。2.臉上的雀斑經(jīng)歷妊娠生產(chǎn)以后
，女性皮膚都會(huì)有一定的色素沉積。但是不用過于擔(dān)心3.腹肌松弛和產(chǎn)褥體操新媽媽們?nèi)绻胍褂酶箮磉M(jìn)行緊致腹部的話
4.頭發(fā)的保養(yǎng)（1）洗發(fā)：一般來說
，若是產(chǎn)婦的分娩過程比較順利，在第一個(gè)星期的時(shí)候就可以洗頭了。此外，產(chǎn)后洗頭還需要考慮新媽媽們的身體狀況和家庭的洗浴衛(wèi)生設(shè)施。一定要選擇質(zhì)量上乘的洗發(fā)用品，進(jìn)行仔細(xì)清洗。（2）燙發(fā)：如果新媽媽想要進(jìn)行電燙
，最早也得在產(chǎn)后一個(gè)月以后，因?yàn)樯⒆忧昂笃つw比較敏感，有可能會(huì)發(fā)生皮炎。如有必要，燙發(fā)前可進(jìn)行測試。（3）脫發(fā)：如果產(chǎn)婦出現(xiàn)了脫發(fā)的問題
，無需太多憂心擔(dān)心，這是正常的產(chǎn)后現(xiàn)象。只要保證自身營養(yǎng)充足和休息充分，脫發(fā)現(xiàn)象就會(huì)停止。但是若是情況嚴(yán)重，請及時(shí)就醫(yī)治療。5.皮膚保養(yǎng)皮膚保養(yǎng)是產(chǎn)婦不容忽視的一個(gè)環(huán)節(jié)
，對于自己的護(hù)膚品一定要慎重選擇。一定要挑選質(zhì)量上乘的香皂，在充分的清潔后使用不刺激的護(hù)膚品。一段時(shí)間之后，產(chǎn)婦的皮膚就會(huì)慢慢地改善。若產(chǎn)后很長時(shí)間皮膚仍無改善，則需就醫(yī)進(jìn)行診斷。許多媽媽在生完孩子后
產(chǎn)后恢復(fù)的方法應(yīng)該從飲食起居
⑴飲食起居
⑵適當(dāng)活動(dòng)及做產(chǎn)后康復(fù)鍛煉
⑶產(chǎn)后42日之內(nèi)禁止同房
⑷產(chǎn)后健康檢查：產(chǎn)婦于產(chǎn)后42日帶孩子一起到醫(yī)院進(jìn)行一次全面檢查
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