產(chǎn)后吃什么對(duì)胸部好,產(chǎn)后哺乳要注意什么

一、造成乳房下垂的原因是那些

1、哺乳形成乳房下垂：通常在哺乳中止后，由于激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪安排都會(huì)發(fā)作萎縮，而肌膚及支持安排卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)形成乳房下垂。

正常乳房女人在哺乳期后發(fā)作的乳房下垂，其下垂程度和妊娠、哺乳的次數(shù)有關(guān)，這首要是由于哺乳期后，女人乳房?jī)?nèi)腺泡萎縮，原間質(zhì)中的纖維結(jié)締安排由于在妊娠晚期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長(zhǎng)，這種情況在中止哺乳后，纖維結(jié)締安排回縮不全，相對(duì)延長(zhǎng)，所以，會(huì)使乳房松懈而下垂。

2、瘦身形成乳房下垂：即是瘦身速度過(guò)快，形成乳房?jī)?nèi)脂肪安排與肌膚松懈所致。多見(jiàn)于中青年婦人。

3、晚年乳房下垂：人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能相同降低。

婦人乳房下垂被認(rèn)為是給嬰兒喂奶之故，所以下垂的乳房即是授乳的標(biāo)志。但此種景象，是在日本人于產(chǎn)后吃了酸梅和稀飯?jiān)?jīng)的故事了。從生理學(xué)方面看，若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯，會(huì)發(fā)作乳房下垂的景象并且遺憾的是，在母體所發(fā)作的改變不止是乳房下垂，還有別的的影響。連眼皮、臉頰、頷和上臂或腹、腳部等一切肌肉，都會(huì)發(fā)作和乳房下垂相同的景象。日本的女人，孩子生得越多，就越會(huì)發(fā)作皺紋和肌肉松懈，這種傾向所以會(huì)添加，可說(shuō)是和產(chǎn)后保養(yǎng)的食物有密切關(guān)系。

二、如何避免產(chǎn)后乳房下垂?fàn)顩r

1、選擇正確的文胸

由于乳房的尺寸及重量的增加，因此應(yīng)穿著合身舒適的棉質(zhì)胸罩。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣。每次喂奶后或濕透時(shí)即應(yīng)更換胸墊。

2、哺乳期正確喂奶

在哺乳期內(nèi)，媽媽要采取正確的喂奶方式，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一側(cè)乳房時(shí)，媽媽要將另一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉乳頭。在哺乳期間同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。

3、不要急于節(jié)食減肥

有些媽媽面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然的。對(duì)于產(chǎn)后體重的恢復(fù)，需要1年左右的時(shí)間，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其他方法。

4、食物讓你更豐滿

雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必須成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

5、保持乳房的清潔

沐浴時(shí)，最好使用蓮蓬頭進(jìn)行冷熱交替噴灑乳房，從而促進(jìn)乳房血液循環(huán)，使胸部皮膚張力得到提高。在正常哺乳結(jié)束后，要用溫水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學(xué)用品來(lái)擦洗乳頭，否則會(huì)因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導(dǎo)致細(xì)菌感染。

三、產(chǎn)后吃什么對(duì)胸部好

1、紅棗豬蹄湯

紅棗有著十分好的補(bǔ)血益氣之成效，十分合適產(chǎn)后的新媽咪們食用，豬蹄是產(chǎn)后強(qiáng)身通乳的好食材，產(chǎn)后吃豬蹄，不只能夠推進(jìn)乳汁排泄，更能夠起到必定的豐乳效果，吃出好的身段。

預(yù)備恰當(dāng)?shù)呢i蹄、紅棗二十顆、花生一小把、蔥姜恰當(dāng)、鹽恰當(dāng)、味精、清湯各恰當(dāng)，將豬蹄洗凈，砍成小塊兒，紅棗清潔潔凈，花生用水泡透，將生姜切成片、蔥切成段；鍋中放入恰當(dāng)?shù)那逅?，燒開，放入豬蹄，煮凈血水后再撈出；鍋中入油，放入切好的姜片、蔥段以及煮熟的豬腳塊，一起翻炒頃刻；然后參加清湯，倒入紅棗、花生，用中火煮，直至湯變白，加鹽、味精等調(diào)味即可。紅棗豬腳湯能夠滿足產(chǎn)后新媽咪所需求的很多養(yǎng)分，一起還可有用豐乳美容。

2、木瓜豬肚湯

預(yù)備一個(gè)木瓜、一個(gè)豬肚、五顆蜜棗、生姜一塊、生粉少量、鹽少量，將豬肚清潔潔凈，并在其外表用生粉和鹽涂改均勻，然后放入廢水傍邊浸泡兩三分鐘，取出，清潔潔凈，切成片；將木瓜去皮去核，切成薄片，蜜棗去核，生姜切成小片；砂鍋中放入恰當(dāng)?shù)那逅岩磺械馁Y料都放入砂鍋傍邊，一起煮開，大概40分鐘擺布，放入少量鹽調(diào)味即可。木瓜豬肚湯，既不會(huì)很油膩，又有著豐厚的養(yǎng)分，十分合適產(chǎn)后保養(yǎng)身體又期望堅(jiān)持好身段的新媽咪們食用。

四、產(chǎn)后哺乳要注意什么

一、生氣時(shí)哺乳

人在生氣時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生毒素，這類毒素能使水變色且沉淀。因此，哺乳媽媽切不要在生氣時(shí)、或剛生完氣就給孩子喂奶，以免寶寶吃入帶有“毒素”的乳汁。

二、濃妝哺乳

哺乳媽媽身體的氣味對(duì)寶寶有著特殊的吸引力，能激發(fā)寶寶產(chǎn)生愉悅的“進(jìn)餐”情緒，即使寶寶剛出生，也能把頭轉(zhuǎn)向有媽媽氣味的方向?qū)ふ夷填^。媽媽的體味有助于嬰兒吸奶，如果濃妝艷抹，化妝品氣味會(huì)掩蓋熟悉的母體氣味，使寶寶難以適應(yīng)，情緒低落，食量下降，從而妨礙發(fā)育。

三、穿化纖內(nèi)衣哺乳

穿化纖內(nèi)衣的最大危害，在于纖維容易脫落而堵塞乳腺管，造成停止泌乳的惡果。哺乳媽媽不能穿化纖內(nèi)衣，也不要佩帶化纖類乳罩，應(yīng)以棉類制品為佳。

四、哺乳時(shí)逗笑

寶寶吃奶時(shí)若被逗笑，吸入的奶汁可能誤入氣管，輕者嗆奶，重者會(huì)誘發(fā)吸入性肺炎。

五、睡臥哺乳

忙碌一天后到夜間，特別是后半夜寶寶要吃奶時(shí)，朦朦朧朧中給孩子喂奶，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。哺乳媽媽無(wú)論有多累，都應(yīng)該象白天一樣坐起來(lái)喂奶，喂奶時(shí)光線不要太暗，要能夠清晰地看到孩子的皮膚顏色。喂奶以后要豎抱并輕輕拍背，待寶寶打了“奶嗝”后再放下。稍觀察一會(huì)兒，如果安穩(wěn)入睡再關(guān)掉亮燈。

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