哺乳期能吃什么水果,哺乳期絕對不能吃這些水果

夕陽紅 2023-08-10 23:40:38

一、哺乳期吃水果對身體有沒有好處呢

有些人認(rèn)為哺乳期不能吃水果

，吃生冷的水果對身體沒有好處

。哺乳期媽媽是可以適當(dāng)吃些水果

，這不僅能增加營養(yǎng)

，幫助消化

，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用

，對身體的恢復(fù)很有幫助作用。

新鮮水果含有較多的水分

，可以促進(jìn)乳汁的分泌

。而且水果中富含維生素、礦物質(zhì)

、膳食纖維、果膠

、有機(jī)酸等成分

，對媽媽有好處，哺乳期媽媽因?yàn)槠綍r(shí)比較少動

，腸蠕動會減慢

，比一般人容易便秘。這些食物不僅可以增進(jìn)媽媽的食欲

、增加腸蠕動

、還可以預(yù)防和緩解便秘，也可以促進(jìn)乳汁的分泌

，提高乳汁的質(zhì)量

，攝取微量元素也可以促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。

維生素及纖維質(zhì)也應(yīng)多元攝取

，從各色蔬菜水果來補(bǔ)充

，獲得不同的營養(yǎng)成分，像是紫色有花青素

、綠色有葉綠素

、黃色有β胡蘿卜素、紅色有茄紅素

，對于皮膚

、身體的抗自由基

、抗氧化或發(fā)育都有幫助，所以吃水果還是有好處的

。

媽媽攝取的各種營養(yǎng)物質(zhì)會通過母乳傳遞給寶寶

，寶寶生長發(fā)育也需要一些維生素，全面的補(bǔ)充營養(yǎng)

，促進(jìn)寶寶身體的全面發(fā)展

。

二、適合哺乳期產(chǎn)婦吃的五種水果

水果是健康的食物選擇

，里面含有豐富的維生素群

，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因?yàn)椴溉槠趮寢屧谶x擇水果的時(shí)候

，要根據(jù)身體素質(zhì)以及天氣變化來考慮

，因此，在哺乳期能吃什么水果有講究

。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果

，以免寶寶喂奶期間容易拉肚子，可以選擇中性水果

，如紅棗

、桂圓、蘋果等

。

、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用

。多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血

。媽媽攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多

，對預(yù)防寶寶貧血也有一定幫助作用

。

2、橘子

橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多

，媽媽適當(dāng)吃些橘子

，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給寶寶，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒

、骨骼的生長

，而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病。

、蘋果

蘋果最為普遍

，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳期媽媽最保險(xiǎn)的水果。蘋果中含多糖

、鉀離子

、果膠、酒石酸等物質(zhì)

，哺乳期媽媽剛分娩完

，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞

。

、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)

。尤其適合哺乳期脾胃虛弱

、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜

，吃法多種多樣

。

5、桂圓

是營養(yǎng)極其豐富的一種水果

，為補(bǔ)血益脾之佳果

。哺乳期體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉

，既能補(bǔ)脾胃之氣

，又能補(bǔ)心血不足。

三

、哺乳期產(chǎn)婦不能吃的三類水果

哺乳期媽媽要多吃水果

，因?yàn)樗锖卸喾N多樣的維生素，能夠幫助媽媽和寶寶維持身體維生素含量的平衡

。但是哺乳期媽媽吃水果要注意

，不能吃涼性和熱性的水果

，冰鎮(zhèn)的水果也不能貪吃

，以免影響脾胃。哺乳期不能吃什么水果具體如下：

、涼性水果

。夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜

、西瓜

、甜瓜、梨

、奇異果

、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果

，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉

。還有橙、柚

、桔等水果富含維生素C

，但這些水果具有刺激性，可能會導(dǎo)致寶寶嘔吐

、腹瀉

、皮疹、流涕等癥狀

。

、冰鎮(zhèn)水果。特別是夏天

，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來

，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了

，不僅媽媽容易拉肚子

，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果

，要在室溫下放半個(gè)小時(shí)再吃

。

3、熱性水果

。櫻桃

、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?div id="jfovm50" class="index-wrap">，但是夏天過量食用溫性水果容易上火

，哺乳期的媽媽不要多吃。

四

、哺乳期的五款美味水果湯

、西米蘋果粥

做法：將蘋果沖洗干凈，削去果皮

，對剖成兩半

，剔去果核，再改刀切成丁塊

。把西米淘洗干凈

，用冷水浸泡脹發(fā)，撈出

，瀝干水分

。取鍋加入適量冷水

，燒沸后放入西米、蘋果塊

，用旺火再次煮沸

。然后改用小火略煮，加入白糖

、糖桂花

，用濕淀粉30克勾稀芡即成。

、香蕉羹

做法：把香蕉剝?nèi)テ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，用刀切成小片。藕粉用少許清水調(diào)好待用

。將牛奶倒入鋁鍋內(nèi)

，兌入少量清水，置火上燒開

，然后加入香蕉片

，白糖，待再燒開后將調(diào)好的藕粉徐徐倒入鍋內(nèi)攪勻

，開鍋后離火冷卻即成

。

3、美式橘子沙拉

做法：去掉橘子瓣的薄皮和核

，將菠蘿片切成小碎塊

，用椰子粉分別和橘子，菠蘿碎塊拌勻

。在冰激淋杯中碼一層橘子

，再碼一層菠蘿碎塊，每層淋草莓醬

。

、當(dāng)歸紅棗粥

做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克

。先煎濃汁100克

，去渣取汁，與粳米

、紅棗和白糖一同加水適量

，煮至粥成

。

、牛肉桂圓湯

做法：將牛肉洗凈切塊。桂圓去殼取肉

，洗凈

。將牛肉塊和桂圓肉放在沙鍋中

，注入清水，煲2小時(shí)

，加精鹽調(diào)味即成

。

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