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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      影響雌激素分泌，導(dǎo)致乳腺癌
        ？女性朋友
      ，真的要跟豆?jié){說(shuō)再見(jiàn)
        ？
      
        
      
            佚名
            2023-08-11 06:48:07
        
      

        
      
           
      豆?jié){
      ，可謂稱得上是中國(guó)人的國(guó)民飲料
      。
      豆?jié){柔弱
      ，似“陰”
      ，可甜可咸
      ，風(fēng)情萬(wàn)種
      ，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，最關(guān)鍵是價(jià)格還便宜
      ，一直以來(lái)都成為國(guó)人餐桌上的“寵兒”
      。
      ，真的要跟豆?jié){說(shuō)再見(jiàn).png" />
      不過(guò)也恰恰人家低調(diào)謙虛
      ，總有些愛(ài)搞事的朋友們就偏偏來(lái)找事，甚至還被貼上致癌的標(biāo)簽
      。
      尤其是女性朋友
      ，總被說(shuō)喝豆?jié){會(huì)致癌，喝豆?jié){會(huì)影響乳腺健康
      。
      難道這種伴隨國(guó)人度過(guò)千年歷史的國(guó)民飲料
      ，真的要跟它說(shuō)再見(jiàn)嗎？
      女性喝豆?jié){會(huì)影響乳腺健康嗎
      ？
      在傳言當(dāng)中指出
      ，豆?jié){當(dāng)中含有大量的雌激素，這種說(shuō)法其實(shí)來(lái)源于豆?jié){里面含有大豆異黃酮這種成分
      。
      科學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)
      ，大豆異黃酮和人體的雌激素有著非常相近的構(gòu)造
      ，能夠?qū)θ梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。
      它不僅能夠使人體皮膚細(xì)胞的活性得到促進(jìn)
      ，讓女性保持年輕的身體狀態(tài)
      ，同時(shí)還對(duì)女性胸部的發(fā)育和和維持女性月經(jīng)周期等有一定的促進(jìn)效果。
      存在豆?jié){里面的大豆異黃酮
      ，其實(shí)是一種植物類激素
      ，它所發(fā)揮的作用僅是輔助作用，和人體自行合成的雌激素之間還是有著明顯區(qū)別的
      。
      對(duì)于女性群體來(lái)說(shuō)
      ，喝豆?jié){根本不會(huì)影響乳腺的健康。
      第一
      、大豆異黃酮含量沒(méi)多少
      本身豆?jié){大豆異黃酮也并沒(méi)有那么多
      ，僅僅為0.1%-0.2%。
      你大概每天吃20克黃豆
      ，能吃到的大豆異黃酮也就20-40mg
      ，而豆?jié){相當(dāng)于大豆稀釋20多倍甚至更多，能吃到大豆異黃酮那就更少了
      。
      按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)加以
      ，我國(guó)絕經(jīng)后婦女每日攝入大豆異黃酮最多不超過(guò)120mg，相當(dāng)于1.2-2.4L的豆?jié){
      ，除非你把豆?jié){當(dāng)水海飲
      ，基本也不會(huì)有啥健康問(wèn)題。
      第二
      、大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)能力
      比如說(shuō)當(dāng)女性體內(nèi)含有較高水平的雌激素時(shí)
      ，大豆異黃酮就能夠抑制人體內(nèi)雌激素的分泌，從而幫助女性保持激素的平衡
      。
      當(dāng)女性體內(nèi)雌激素分泌過(guò)少
      ，大豆異黃酮就能作為補(bǔ)充，而如果雌激素分泌剛好足夠
      ，大豆異黃酮就會(huì)直接代謝出去
      ，不會(huì)引發(fā)體內(nèi)雌激素過(guò)高，更談不上致癌
      。
      因此
      ，無(wú)論處在什么年齡段的女性，都可以吃豆制品
      ，包括豆?jié){
      。
      喝豆?jié){，會(huì)比喝牛奶更好嗎
      ？
      喝豆?jié){不會(huì)使女性的乳腺受到不利影響
      ，相反的還能夠?qū)ε泽w內(nèi)的激素水平予以調(diào)節(jié)
      ，維持女性的內(nèi)分泌平衡。
      但兩者
      ，咱們來(lái)對(duì)比分析下：
      1
      、豆?jié){
      豆?jié){是由黃豆、黑豆等豆制品所構(gòu)成
        ，因此豆?jié){當(dāng)中含有大量的膳食纖維
        ，對(duì)于促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)并補(bǔ)充纖維素有著非常好的效果。
      除此之外
        ，在豆?jié){當(dāng)中的飽和脂肪含量是非常低
        ，對(duì)于高血脂和高血壓的患者來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常喝也不會(huì)使血管的負(fù)擔(dān)加重
        。
      2
        、牛奶
      牛奶當(dāng)中含有十分豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，相對(duì)比于豆?jié){來(lái)說(shuō)它的補(bǔ)鈣效果要更強(qiáng)一些
        。
      對(duì)于青少年群體來(lái)說(shuō)
        ，由于自身的骨骼正在不斷地發(fā)育，所以選擇牛奶要比選擇豆?jié){更好一些
        。
      除此之外
        ，在牛奶當(dāng)中還含有一定量的乳清蛋白，對(duì)于人體腦部的發(fā)育有著較好的促進(jìn)效果
      ，因此長(zhǎng)期從事腦力活動(dòng)的人也可以多喝一些牛奶
      。
      因此
      ，從營(yíng)養(yǎng)成分分析來(lái)看
      ，牛奶和豆?jié){可以說(shuō)打個(gè)平手，大家結(jié)合自己喜好挑選即可
      。
      不過(guò)正所謂：小孩子才會(huì)做出選擇
      ，大人全都要。
      因此
      ，對(duì)于一個(gè)健康成年人來(lái)說(shuō)
      ，不妨可以每天1杯牛奶＋1杯豆?jié){！
      中年女性喝豆?jié){，真的會(huì)容易得乳腺癌
      ？
      那么這些說(shuō)法都是真的嗎
      ？難道女性朋友不能喝豆?jié){了？爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師告訴大家
      ，這其實(shí)都是謠言
      。女性朋友不僅可以放心喝豆?jié){
      ，而且喝了對(duì)身體很有好處：
      
所有關(guān)于豆?jié){的謠言中，罪魁禍?zhǔn)谆径际恰按蠖巩慄S酮”
      。但它其實(shí)是一種類雌激素
      ，可以有效的幫助人體調(diào)節(jié)雌激素水平。
      
所以對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)
      ，常喝些豆?jié){對(duì)身體是有益的
      。尤其是對(duì)于更年期的女性朋友來(lái)說(shuō)，她們?cè)谶@個(gè)時(shí)期的雌激素水平較低
      ，而豆?jié){就是一個(gè)“好幫手”
        。
      

      
至于大豆異黃酮攝入和乳腺癌發(fā)病率的關(guān)系。大量的研究發(fā)現(xiàn)
        ，兩者呈負(fù)相關(guān)
        。換句話說(shuō)，常喝豆?jié){可以起到抑癌作用
        ，從而預(yù)防乳腺癌的發(fā)生
        。
      
不過(guò)有些人可能會(huì)問(wèn)了，對(duì)于普通女性來(lái)說(shuō)
        ，如果一不小心喝多了豆?jié){
        ，攝入了較多的大豆異黃酮，會(huì)不會(huì)讓雌激素水平過(guò)高
        ，從而危害到健康呢
        ？這就要再提到大豆異黃酮一個(gè)特點(diǎn)——雙向調(diào)節(jié)。
      

      
當(dāng)人體雌激素水平不足的時(shí)候
        ，大豆異黃酮能稍微彌補(bǔ)雌激素的不足
        。而當(dāng)雌激素水平較高時(shí)，它又能通過(guò)和雌激素受體的結(jié)合
        ，從而一定程度上降低體內(nèi)雌激素水平
        。總的來(lái)說(shuō)
        ，它會(huì)一直讓你的雌激素水平朝好的方面發(fā)展
        。
      
而說(shuō)到這里，就不得不再說(shuō)一個(gè)謠言：男生要盡量少喝豆?jié){
        ，不然會(huì)讓你越變?cè)健澳铩?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。前面咱們剛提到過(guò)，大豆異黃酮是雙向調(diào)節(jié)
        ，自然就不會(huì)讓體內(nèi)的雌激素水平超標(biāo)
        。
      
其實(shí)在生活中，豆?jié){經(jīng)常會(huì)被貼上“女性飲品”的標(biāo)簽。但實(shí)際上
      ，除了大豆異黃酮
      ，豆?jié){還富含蛋白質(zhì)、脂肪
      、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分
      。
      

      
所以事實(shí)上，男女都非常適合喝豆?jié){
      ，并沒(méi)有什么區(qū)別
      。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國(guó)居民膳食指南》的建議，每天喝一杯豆?jié){是非常健康的飲食行為
      。
      
最后
      ，爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師再?gòu)?qiáng)調(diào)一點(diǎn)，豆?jié){是可以空腹喝的
      ，不用擔(dān)心會(huì)浪費(fèi)掉蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分
      。因?yàn)槎節(jié){里含有碳水化合物，這種物質(zhì)會(huì)被優(yōu)先用來(lái)提供能量
      。
      每天喝一杯豆?jié){，對(duì)女性是好是壞
      ？關(guān)于豆?jié){的謠言
      ，你信了幾條？
      很多人早上要上班
      ，沒(méi)有那么多時(shí)間煮飯
      ，如果有一種很快就能吃上嘴的食物那該多好啊
        ！豆?jié){就是這樣一種食物
        ，現(xiàn)磨豆?jié){不到十分鐘就能做好
        ，倒出來(lái)就能喝
        ，實(shí)在不行還有速溶豆?jié){，用水一沖就好
        ，營(yíng)養(yǎng)又好喝
        ，很多女性都喜歡喝。 
      但是
      ，偏偏有人拿豆?jié){做文章
      ，說(shuō)“喝豆?jié){會(huì)傷害乳腺”、“豆?jié){不能和雞蛋一起吃”
      ，甚至還有一種說(shuō)法“豆?jié){能豐胸”
      ，這到底是傷害乳腺還是豐胸
      ，怎么是兩種完全相反的說(shuō)法，豆?jié){還能不能繼續(xù)喝呢
      ？ 
      關(guān)于豆?jié){的謠言
      ，你信了幾條？  
       謠言一：喝豆?jié){會(huì)傷害乳腺
      ，乳腺癌患者不能喝
      ，更年期女性不能喝？        
      這個(gè)說(shuō)法是從哪里得來(lái)的呢
      ？《國(guó)立癌癥研究所雜志》中一篇報(bào)告指出
      ，研究人員發(fā)現(xiàn)乳腺癌患者中雌激素水平高的人死亡率高兩倍，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是雌激素水平過(guò)高可能會(huì)增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
      。眾所周知
      ，豆?jié){中含有雌激素，一時(shí)之間人心惶惶
      ，都怕自己喝豆?jié){會(huì)得乳腺癌
      。 
      但是，這篇研究是片面的
      ，有一定局限性
      ，它只研究了雌激素水平和乳腺癌的關(guān)系，但是沒(méi)有研究癌癥的發(fā)病率和死亡率是否和豆?jié){有關(guān)
      ，也沒(méi)有研究這些死亡的患者每天喝了多少豆?jié){
      ，沒(méi)有說(shuō)到劑量就不能說(shuō)它是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯俊Ｈ羰侵苯油ㄟ^(guò)它就得出喝豆?jié){會(huì)傷害乳腺
      ，顯然是不科學(xué)的
      。 
      事實(shí)上，豆?jié){對(duì)人體的影響很小
      ，不用擔(dān)心對(duì)乳腺不好
      。而且它有一個(gè)好處是幫你平衡內(nèi)分泌，雖然它的含量不多
      ，但是也能發(fā)揮自己的作用
      ，幫你該補(bǔ)的補(bǔ)，該削弱的削弱
      ，維持激素水平穩(wěn)定
      。 
      對(duì)于乳腺癌患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)喝豆?jié){能讓體內(nèi)激素水平降下來(lái)
      ，有一定保養(yǎng)乳房的作用
      ，而對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，它又能幫助人體升高激素水平，改善盜汗
      、潮熱
      、情緒不良。這種作用是溫和
      、緩慢
      、持久的，不會(huì)給人體帶來(lái)不適
      ，由此可見(jiàn)
      ，喝豆?jié){會(huì)傷害乳腺的說(shuō)法并無(wú)道理。 

       謠言二：每天喝一杯豆?jié){能豐胸？孩子喝了會(huì)早熟？男性喝了會(huì)女性化
      ？  
      這個(gè)功效有夸張成分，它沒(méi)有那么神奇
      ，稍微有點(diǎn)常識(shí)的人就應(yīng)該知道，胸部大小和遺傳
      、胖瘦
      、疾病有關(guān)，一般不會(huì)受飲食影響
      ，很多飲食豐胸的說(shuō)法都是假的
      ，像木瓜、蜂王漿
      、豆?jié){
      、雪蛤等，其實(shí)都沒(méi)用
      。再者
      ，上文我們也說(shuō)了，豆?jié){中的雌激素很少
      ，進(jìn)入消化道后更是所剩無(wú)幾
      ，并不能作用于胸部，所以不要指望它能豐胸
      ，它也沒(méi)有導(dǎo)致早熟
      、女性化的本事。 
       謠言三：豆?jié){不能和雞蛋一起吃
      ，營(yíng)養(yǎng)會(huì)相互抵消
      ，吃了相當(dāng)于“白吃”？  
      豆?jié){
      、油條、雞蛋就像餐桌上的三劍客，是無(wú)數(shù)人喜歡的搭配
      ，不知道什么時(shí)候出現(xiàn)一種說(shuō)法
      ，說(shuō)雞蛋加豆?jié){營(yíng)養(yǎng)相互抵消等于0。這個(gè)說(shuō)法讓人有點(diǎn)無(wú)語(yǔ)
      ，食物還能做加減法嗎
      ？ 
      事實(shí)上，二者不會(huì)相互干擾
      ，只會(huì)起到互補(bǔ)作用
      。豆?jié){中確實(shí)有一種酶，但是經(jīng)過(guò)加熱后不會(huì)剩下太多
      ，影響不了消化
      ，但是，如果你用煮開(kāi)的豆?jié){沖生雞蛋吃
      ，這種做法就比較危險(xiǎn)了
      ，有可能感染細(xì)菌，還有可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性
      。 
      雞蛋和豆?jié){可以說(shuō)是“國(guó)民早餐”
      ，真有那么多問(wèn)題，就不可能有那么多人愿意吃
      ，少數(shù)人吃完雞蛋或豆?jié){后出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)
      ，也是因?yàn)樗旧砭蛯?duì)這兩種食物過(guò)敏，而不是因?yàn)樗鼈兗釉谝黄鸪圆艑?dǎo)致了過(guò)敏
      。 

      豆?jié){的作用只是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      ，為身體提供能量，沒(méi)有其他額外功效
      。喜歡喝豆?jié){的人一周喝四五次即可
      ，沒(méi)有必要天天喝，除了它還有其他食品可以飲用
      ，比如牛奶
      ，或者是加入紅棗、黑米
      、紫薯等食材
      ，磨成雜糧豆?jié){。想補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      ，豆腐
      、千張、豆干都是不錯(cuò)的食材
      ，平時(shí)炒菜吃
      、燒湯喝都可以
      。不喜歡喝豆?jié){的人可以尋找其他替代品，不用過(guò)分糾結(jié)
      。 
      總的來(lái)說(shuō)
      ，女性喝豆?jié){對(duì)身體是比較好的，很快就能獲得飽腹感
      ，而且很 健康 
      ，糖分和脂肪含量都很低，對(duì)身體沒(méi)有負(fù)擔(dān)
      ，有條件的人都可以喝
      。但是要注意一點(diǎn)，一定要徹底煮熟
      ，沸騰后繼續(xù)加熱
      ，連續(xù)燒開(kāi)三四次后再關(guān)火，這樣才是真的煮熟了
      。 
      豆?jié){喝多了會(huì)得乳腺癌嗎？
      理由是豆制品中含有大量雌激素
      ，容易引發(fā)乳腺增生以及乳腺癌等問(wèn)題
      。然而事實(shí)真的是這樣嗎？人體內(nèi)雌激素水平過(guò)高
      ，的確有引發(fā)乳腺癌
        、乳腺增生、子宮內(nèi)膜癌等病癥的危險(xiǎn)
        。但事實(shí)上
        ，大豆異黃酮并不是真的雌激素，雖然化學(xué)結(jié)構(gòu)和雌激素相似
        ，但它表現(xiàn)出的活性僅相當(dāng)于人體雌激素的 1/100～1/1000
        。
      
也就是說(shuō)乳腺癌和豆?jié){、大豆
        、黃豆
        、豆腐等所有豆制品都沒(méi)有任何關(guān)系！相反
        ，它對(duì)乳腺是一種保護(hù)
        ！大豆異黃酮本身就是一種植物雌激素，可以在人體當(dāng)中代替雌激素進(jìn)行它的功能
        。
      
豆?jié){喝了不會(huì)得病
        ，還有幾大鮮為人知的好處。
      
1.預(yù)防糖尿病
      
豆?jié){能預(yù)防糖尿?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？這真沒(méi)開(kāi)玩笑
        。豆?jié){中含有大量的水溶性纖維，能夠有效地阻止體內(nèi)糖分的過(guò)量吸收
      。因此
      ，多喝豆?jié){可以起到有效預(yù)防糖尿病的作用
      。很多人追求甜膩的口感
      ，喜歡在豆?jié){里面加白糖，這時(shí)候的豆?jié){自然在預(yù)防糖尿病上收效甚微了
      。但對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)
      ，每天一杯無(wú)糖豆?jié){確實(shí)是非常不錯(cuò)的選擇。
      
2.預(yù)防高血壓
      
鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一
      ，如果體內(nèi)鈉鹽的數(shù)量攝入過(guò)多
      ，就很容易導(dǎo)致高血壓。而豆?jié){中所含的豆固醇
      、鉀
      、鎂，均是能有效抗鈉鹽吸收的物質(zhì)
      ，經(jīng)常服用豆?jié){能夠有效控制鈉鹽的數(shù)量
      ，起到防治高血壓，甚至治療高血壓的作用
      。
      
3.美容養(yǎng)顏
      
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究認(rèn)為
      ，新鮮的豆?jié){除了含有豐富的植物激素以外，還有大量的異黃酮
      、卵磷脂
      、大豆蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們本身對(duì)乳腺癌
      、子宮癌等有一定的預(yù)防作用
      ，關(guān)于豆?jié){引發(fā)婦科疾病的謠言自然是無(wú)稽之談啦！另外
      ，豆?jié){中所含的硒
      、維生素E、C有很強(qiáng)大的抗氧化功能
        ，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)
        ，延緩皮膚衰老。每天喝上300-500ml的鮮豆?jié){
        ，能夠有效的減少女性面部青春痘
        、暗瘡的生長(zhǎng)，使皮膚變得更加白皙潤(rùn)澤
        。
      
4.抑制肥胖
      
很多人肯定不知道喝豆?jié){還能起到減肥的效果吧
        。這主要是因?yàn)槎節(jié){中含有能夠抑制反式脂肪的不飽和脂肪酸類物質(zhì)
        。另外，豆?jié){中還有能夠中和糖類分子過(guò)量吸收或游離的物質(zhì)
        。這對(duì)于久坐不動(dòng)或者隨年齡增長(zhǎng)引起的脂肪囤積有明顯的改善作用
        。
      

      
5.降低癌癥發(fā)病率
      
豆?jié){中除了大豆異黃酮外，還含有硒
        、鉬等抗癌成分
        。多年臨床研究顯示，有長(zhǎng)期飲用豆?jié){習(xí)慣的人比不喝豆?jié){的人患胃癌
        、乳腺癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)低了近50%
        。所以，豆?jié){不會(huì)導(dǎo)致女性患上婦科類疾病
        ，相反
        ，還能起到預(yù)防和抑制癌變的作用。
      
6.調(diào)節(jié)大腦
      
豆?jié){中所含有的鎂
      、鈣等元素都是降低腦血脂
      、改善腦血液的有效營(yíng)養(yǎng)成分，它能夠在一定程度上預(yù)防腦梗塞
      、腦出血的發(fā)生
      。而豆?jié){中的卵磷脂還是減少腦細(xì)胞死亡，提高大腦功能的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      。對(duì)于預(yù)防腦中風(fēng)
      、老年癡呆、增強(qiáng)人體免疫力有一定的作用
      。
      

          
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      ，或影響身體健康，不想身體被掏空
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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