零食生活中很常見的食物，適當(dāng)吃零食對健康其實(shí)也能帶來好處
，那么孕婦想吃零食怎么辦？孕婦怎么吃零食最好？孕婦由于體質(zhì)特殊的關(guān)系，在吃零食的時候也有需要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解孕婦如何吃零食最健康，以及飲食需要注意的內(nèi)容吧。孕婦能吃零食嗎
準(zhǔn)媽媽一般都會被囑咐，不要亂吃零食
，尤其是添加劑過多的小吃。不過，早孕反應(yīng)期間，可能準(zhǔn)媽會想找點(diǎn)小食填填肚子，在早孕反應(yīng)過去之后，可能會經(jīng)歷食欲猛增的時期，也會隨時想捏點(diǎn)東西吃。其實(shí)適當(dāng)?shù)某孕┝闶晨梢跃徑怵囸I，也能夠?qū)υ型掠幸恍椭?/p>孕婦零食推薦
(1)葡萄干
葡萄干補(bǔ)氣補(bǔ)血
，含鐵量高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。不過，葡萄干雖好，也不能多吃，每天要適量食用。尤其是有些微胖的準(zhǔn)媽媽(2)大棗
大棗含有豐富的維生素C，能幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵
(3)核桃
核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等
，尤其是亞麻酸對促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。不過要適量食用，不要無節(jié)制地多吃，因?yàn)楹颂抑械闹竞糠浅８?div id="d48novz" class="flower left">(4)酸奶
酸奶含益生菌
，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源，每天吃一點(diǎn)酸奶是不錯的選擇。尤其它微酸的味道，加上不高的溫度，也能緩解準(zhǔn)媽媽孕吐的反應(yīng)。不過從冰箱拿出來之后，稍微放一會兒再吃，不要太涼。(5)奶酪
奶酪富含蛋白質(zhì)、維生素B
、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分，非常適合準(zhǔn)媽媽食用。(6)蘋果
蘋果含有構(gòu)成骨骼及牙齒所必需的成分
，能預(yù)防準(zhǔn)媽媽的骨質(zhì)軟化癥。蘋果的香氣還可緩解情緒，使準(zhǔn)媽媽放松舒緩，另外它還可以幫助準(zhǔn)媽媽改善便秘的現(xiàn)象。(7)板栗
板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效(8)全麥面包
全麥面包能幫助準(zhǔn)媽媽增加膳食纖維
(9)海苔
海苔含有豐富的B族維生素、各種微量元素以及大量的礦物質(zhì)
孕婦零食怎么選擇
選擇新鮮
、易消化的零食，多選擇奶類、水果、堅(jiān)果等一般說來，應(yīng)選擇營養(yǎng)價值高的零食
，如奶制品、水果、堅(jiān)果等，所提供的營養(yǎng)素，可作為正餐之外的一種補(bǔ)充。只要不過量，每天吃都健康奶類的營養(yǎng)豐富
，含有多種必需的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)水果可補(bǔ)充蔬菜攝入的不足，水果中的維生素
堅(jiān)果是很多人喜歡的零食
少吃油炸
油炸食物可導(dǎo)致肥胖，油炸食物脂肪含量多
睡前半小時不要吃零食
孕婦吃零食的量以不影響正餐為宜，零食的量不宜太多
孕婦選擇零食
孕期飲食注意
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期
2
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
3
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食
5
、不宜過度咸食現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。6
、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥
今天我們就來為大家解答一下孕婦嘴饞想吃零食
再餓也看不到吃的
。今天要和大家分享。懷孕的時候總是眼饞。多吃這些小零食，不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育！堅(jiān)果的營養(yǎng)成分很高。特別是核桃等堅(jiān)果對胎兒的大腦發(fā)育有很好的效果。核桃中含有豐富的-亞麻酸和優(yōu)質(zhì)脂肪。
其中-亞麻酸在腦固體總質(zhì)量中約占10%
，視網(wǎng)膜磷脂和腦神經(jīng)中占50%，因此懷孕時多吃堅(jiān)果，給胎兒.這里說的魚干不包括經(jīng)過自然干燥后市面上添加了大量香精和調(diào)料的魚干。這種自然曬干的魚吃起來很膩，鈣豐富，對胎兒的骨骼發(fā)育也很有好處。該魚缸含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育。酸奶中含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，酸味甜美，適合懷孕期間孕婦食用
其中酸奶中的鈣對我們?nèi)梭w的吸收率很高，其中益生菌可以調(diào)節(jié)腸胃的環(huán)境
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