即使是在寒冷的冬季
，仍然要多曬太陽
。以博爾赫諾斯格教授為首的幾名丹麥科研人員和醫(yī)生對年齡40~100歲的440萬丹麥人，進(jìn)行了長達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)
，多曬太陽會延長壽命
。
博爾赫諾斯格教授說：“眾所周知
，過度暴曬會誘發(fā)皮膚癌，但奇怪的是
，丹麥人的平均壽命在80歲左右
，皮膚癌患者的平均壽命卻達(dá)到了86歲。不僅如此
，他們心臟血栓和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也偏低
。”于是
，便引出了這樣一個猜測――太陽光能否延長人的壽命
？
為了驗(yàn)證這個猜想，博爾赫諾斯格教授與其3位同事
，從1980~2006年
，選取了440萬名丹麥人，將他們的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)
，440萬人中
，有13萬人患有皮膚癌，在控制了性別
、年齡
、職業(yè)、教育背景和居住場所等因素后發(fā)現(xiàn)
，之前的猜想是成立的
。博爾赫?諾斯格教授表示，研究結(jié)果顯示
，陽光的確可以給人體帶來多方面的健康保障
。
丹麥癌癥研究所的英格亨士普克萊門森也認(rèn)為，那些愿意去度假曬太陽或有時間曬太陽的人
，通常會比居家或辦公室工作者更有可能經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動
，這也是有益健康的原因之一。
科學(xué)曬太陽的正確方法
科學(xué)曬太陽的正確方法
科學(xué)曬太陽的正確方法
，現(xiàn)在很多人都越來越注重養(yǎng)生
，也了解到曬太陽有益身心健康，但不是全天都在外面曬太陽
，曬太陽也要找到合適自己的科學(xué)的方法
，下面來看科學(xué)曬太陽的正確方法吧
。
科學(xué)曬太陽的正確方法1 如何正確的曬太陽
1、曬太陽時
，隔著玻璃是達(dá)不到效果的
，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽光下
，讓肌膚與太陽直接接觸
，才是正確的做法，與此同時
，要注意保護(hù)自己的眼睛，在強(qiáng)光下看書
、手機(jī)等
。
2、曬太陽前應(yīng)避免吃些光敏性事物
，例如：灰菜
、芹菜、菠菜
、小白菜等
，除此之外，某些中藥
，如：白芷等也含有光敏性物質(zhì);曬過太陽后
，要多補(bǔ)充水份，多吃水果
，補(bǔ)充維生素C
，防止黑色素的形成。
3
、曬太陽的時候要多曬背部
、手腳以及腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收
，讓自己的骨骼更加健壯
，曬后背有利于驅(qū)除寒氣。
4
、每天曬太陽的時間15分鐘即可
，不宜過長，在紫外線強(qiáng)的情況下
，盡量少待
，以免對自己的皮膚造成損傷。
5
、對于不同人群
，曬太陽有不同的講究
。首先，對于孕婦來講
，要想增強(qiáng)小寶寶鈣的吸收
，所以在夏季的時候每天曬太陽不少于半小時，在冬天的時候每天不少于1小時
，這樣才能使孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣
。
對于孩子，他們正處在成長發(fā)育
、長個子的階段
，更應(yīng)該注意每天都要曬太陽;老人也是缺鈣的重點(diǎn)，所以每天曬太陽也是必要的
。
曬太陽的好處
降低卵巢癌風(fēng)險
美國一大學(xué)的研究表明
，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比較，較低緯度的女性卵巢癌發(fā)病的危險較低
，因?yàn)榻邮苋展庹丈涞臅r間長
，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌
。
減少多發(fā)性硬化癥
多發(fā)性硬化癥是一種慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病
，主要癥狀包括視覺障礙、肌肉無力等
，甚至是殘疾等嚴(yán)重問題
。研究發(fā)現(xiàn)，在高緯度光照少的地區(qū)
，人們患多發(fā)性硬化癥的幾率要高于生活在赤道附近居民
。
2014年的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，改善維生素D缺乏能夠減緩多發(fā)性硬化癥的病情
，并減少相關(guān)腦損傷
。
降低胰腺癌風(fēng)險
胰腺癌是世界第十二大常見癌癥，也是第七大致命疾病
。美國加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)
，該疾病在光照最少的國家中發(fā)病率最高。
負(fù)責(zé)此項(xiàng)研究的首席研究員指出
，如果生活在高緯度地區(qū)
，或者經(jīng)常陰天的地區(qū)，人們很難靠曬太陽補(bǔ)充足夠的維生素D
，這會導(dǎo)致該地區(qū)居民患胰腺癌的幾率高于此疾病的平均發(fā)病率
。
延長壽命
從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進(jìn)行了長達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命
。瑞典也有研究發(fā)現(xiàn)
，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍
。丹麥癌癥研究所認(rèn)為
，常曬太陽的人比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運(yùn)動
，這也是曬太陽有益健康的重要原因
。
有利于降血壓
一般來說，高血壓容易發(fā)生在冬季以及遠(yuǎn)離赤道的地區(qū)
，對此
，2014年《皮膚病學(xué)研究》雜志發(fā)表的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓
。參與該研究的英國華威大學(xué)認(rèn)為
，這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補(bǔ)充維生素D的范疇。
改善心情
美國紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)學(xué)中心指出
，陽光可以激發(fā)大腦釋放“快樂激素”血清素，所以曬曬太陽有助于改善心情
，釋放壓力
。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶
、煩躁
，這跟日照時間的減少有一定關(guān)系。
據(jù)調(diào)查
，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑郁癥的可能性高很多
，比如，芬蘭抑郁癥的患病率高達(dá)20%
。
降低關(guān)節(jié)炎風(fēng)險
研究發(fā)現(xiàn)
，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%
。不過有趣的是
，這一結(jié)果僅在老年女性身上表現(xiàn)明顯。研究人員分析指出
，這可能是因?yàn)槟贻p女性更注意防曬或曬太陽的機(jī)會相對較少
。
有助保護(hù)血管
英國一醫(yī)學(xué)雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病
、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高
。多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多
。研究還發(fā)現(xiàn)
，維生素D缺乏越嚴(yán)重，心臟病發(fā)病率越高
。
降低乳腺癌風(fēng)險
一項(xiàng)報道稱
，接觸陽光可能會降低乳腺癌的發(fā)病率。連續(xù)10年每天至少從事1小時戶外活動的女性比每天少于1小時的女性患乳腺癌的風(fēng)險低
。
曬太陽最佳時間
早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時間最適合曬太陽
。此時陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱
，可以起到活血化瘀的作用
。
再有下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽的最好時間，可以促進(jìn)腸道對鈣
、磷的吸收
，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化
。但夏季日照時間較長
，下午4-5點(diǎn)又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推后一點(diǎn)
。
結(jié)語：曬太陽之前
，最好是不要吃一些芹菜、菠菜以及小白菜等光敏性的食物
。曬太陽的時候要多曬曬背部
、手腳以及腿部，有利于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收
。曬太陽還可以幫助降低血壓
、降低卵巢癌風(fēng)險以及保護(hù)血管。但是曬太陽的時間要把握好
，注意涂抹一些防曬產(chǎn)品
。
科學(xué)曬太陽的正確方法2 怎么曬太陽最科學(xué)？
曬太陽是很有講究的'
，首先
，應(yīng)選擇上午10時前、下午3時后的時段
，此時紫外線偏低
，陽光較柔和。
其次
，每天曬1小時
、每次20至30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快
，需補(bǔ)充較多的維生素D
，故而需要較長時間的日照，每天曬1至2小時左右為宜
。老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽
，一不留神睡著了容易著涼感冒。
體質(zhì)虛弱的人千萬別曬太長時間
，如果感覺不舒服應(yīng)馬上回屋
，以免虛脫。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡
，以防紫外線直射眼睛
。
值得注意的是，普通窗玻璃能阻擋90%以上波長300nm以下的光線
，隔著玻璃曬太陽顯著影響皮膚合成維生素D
。同時，防曬霜可以減少95%以上的維生素D皮膚合成
，對于可能缺乏維生素D的人群最好不要過度使用防曬霜
。
步驟一：選擇正確的時間。
兩個時段最宜曬太陽
。第一段是上午6時到10時
，此時太陽會釋放出紅外線，被照射的人會感覺溫暖柔和
。第二段是下午4時到5時，此時太陽會釋放出對人體有益的紫外線
，被照射的人會感覺安逸舒適
。
從中醫(yī)上講，春秋季每天堅(jiān)持曬太陽20~30分鐘
、夏季每天曬太陽5~10分鐘
、冬季每天曬太陽30~60分鐘，即可平衡陰陽
。
步驟二：曬太陽不能隔著玻璃窗。
最好是選擇戶外，空氣清新的江河邊
、山上
、公園，或是寬敞的陽臺上等
。
步驟三：曬太陽時選合適服裝。
最好選擇紅色、白色的服裝，禁忌穿黑色服裝
。因?yàn)榧t色
、白色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，留下對人體有益的紅外線
，所以曬太陽時
，紅色、白色服裝為首選
。
步驟四：如果是海灘等陽光充足的地方要涂上護(hù)膚霜。以免曬傷皮膚。
步驟五：未滿月幼兒不適合曬太陽 。
最好是滿月后再曬太陽
，且時間不要太長，先從手和臉開始
，剛開始每次控制在7分鐘左右
，一天3次，然后逐步延長時間和次數(shù)
。曬太陽時
，嬰幼兒的眼睛應(yīng)用布蓋起來，以避免陽光直射
。
步驟六：多曬手腳、腿以及背部。
曬手腳
、腿能很好地驅(qū)除關(guān)節(jié)及腿部寒氣
，加速鈣質(zhì)吸收。
步驟七：曬太陽的時間不宜超過半個小時。
某些人長時間曬太陽時間太長會引起皮炎
。
科學(xué)曬太陽的正確方法3曬太陽雖有益身心健康，但也不應(yīng)選擇日正當(dāng)中連續(xù)三兩個小時近乎全【裸】地曝曬
。吸收少量陽光能“養(yǎng)形養(yǎng)神”
，讓人健康有活力，過多則耗精氣神
，還有患皮膚癌之虞
。
應(yīng)隨季節(jié)變化，根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)來決定曬多久才能獲得好的效果
，而且要合成維生素D根本無需全【裸】地曬太陽
，穿短袖襯衫和短褲即可。
另外要特別注意的是
，過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉(zhuǎn)為黑素瘤或皮膚癌
，曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來
。
曬太陽時最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線
，最好不要穿黑色服裝
。
曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外
，讓陽光與皮膚親密接觸
。曬太陽若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的
。最好在戶外
，或?qū)挸ǖ年柵_上。
擴(kuò)展資料
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D
，這也是人體維生素D的主要來源
。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造
、轉(zhuǎn)換成維生素D
，可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷
，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實(shí)
。
對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用
。對大人則有防止骨質(zhì)疏松
、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。曬太陽能夠預(yù)防皮膚病
。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射
，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力
。
曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能
、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力
，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死
。
日光在調(diào)節(jié)人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用
。曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力
、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)
，從而使人體感到舒展而舒適。
曬太陽能夠提高男性雄性激素水平
，增強(qiáng)性欲
，提高精子質(zhì)量
。因?yàn)槿梭w血液內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升
。研究還再次證實(shí)
，每天曬太陽1小時，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%
。
曬太陽的好處
曬太陽的好處
曬太陽的好處
， 太陽是我們的生命源泉。天非此火不能生物
，人非此火不能自生
。古賢反復(fù)強(qiáng)調(diào)：無厭于日，必待日光
。因此說
，經(jīng)常曬太陽有利于健康。下面是曬太陽的好處
。
曬太陽的好處1 曬四個部位
正確曬太陽是有好處的
，享受日光養(yǎng)生不妨重點(diǎn)曬曬4個部位。
曬頭頂——補(bǔ)陽氣
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”
，是所有陽氣匯聚的地方
，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣
，皆匯于頭部
，適合在中午曬。
最好在午飯后到室外脫帽散步15分鐘
，讓陽光溫煦頭頂百會穴
，促進(jìn)大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長
。
曬后背——調(diào)氣血
人體背為陽
，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血
，溫煦經(jīng)絡(luò)
。
每天下午16點(diǎn)曬后背是儲存維生素D的最佳時機(jī)，曬的時候
，注意讓陽光直射背部
，即將后背朝向陽光即可。
曬腿腳——護(hù)正氣
曬腿時
，每次至少曬半小時
。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收
，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松
。給腿腳曬足陽光
，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷
。
曬手心——促睡眠
人的手掌很少被曬到
，所以要特殊照顧，會有很好的養(yǎng)生功效
。在和煦的陽光下
，我們不妨把雙手?jǐn)傞_，手心朝向太陽
，讓陽光照進(jìn)手心
，可以釋放壓力，舒緩疲勞
，促進(jìn)睡眠
。
曬太陽小貼士
曬太陽時做做深呼吸
充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣
。
建議每天抽出半小時到戶外
，面朝太陽，閉上眼睛
，張開雙臂
，掌心朝向太陽，手指微微收攏
，想象陽光灑滿全身
，配合深呼吸。
一周曬太陽別少于40分鐘
一般來說
，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時
，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D
。
最佳時間：10點(diǎn)和16點(diǎn)
上午10時左右和下午4時左右
，是曬太陽養(yǎng)生的'最佳時間。
特殊人群有講究
一般來說
，像孕婦
、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需求量較多，曬太陽更需要講究
。
孕婦：孕婦需要負(fù)擔(dān)兩個人對鈣的需要
。在冬季每天不少于1個小時，不能因?yàn)樯眢w行動不便就整日待在室內(nèi)
。
兒童：兒童發(fā)育需大量的鈣，從兩個月起
，只要天氣允許
，就應(yīng)該每天到戶外曬太陽
，每天15~30分鐘為宜。
老年人：老年人同樣是補(bǔ)鈣的重點(diǎn)人群
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？稍谏衔?點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)以后曬太陽，可以找上幾個伴兒
，邊聊天邊活動
，避免在戶外睡著著涼。
曬太陽的好處2民間傳統(tǒng)認(rèn)為曬太陽有三補(bǔ)
，補(bǔ)骨
，補(bǔ)陽氣和補(bǔ)正氣。常曬太陽可以預(yù)防近視
，因?yàn)殛柟饪梢源碳ざ喟桶返纳?div id="m50uktp" class="box-center"> ，從而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。
可以提升身體內(nèi)的激素水平
。放松心情
，減少失眠、胸悶
、煩躁等癥狀產(chǎn)生
。可以提高體內(nèi)的維生素D
，從而預(yù)防感冒和其他常見呼吸道疾病
。同時也有益于減少心腦血管疾病的風(fēng)險，降低患癌率
，延長壽命
。背為陽，心肺主之
，對于有心腦血管
、老慢支、哮喘等慢性疾病的中老年人來說
，背著陽光曬可以疏通背部經(jīng)絡(luò)
，使陽氣從肩背的相關(guān)穴位而入補(bǔ)益心肺。
曬太陽的好處：
1
、幫助人體獲得維生素D：人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造
、轉(zhuǎn)換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣
、磷
，是寶寶成長發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)素，對大人則有防止骨質(zhì)疏松
、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效
。
2
、能夠預(yù)防皮膚病：適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射
，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌
，增加皮膚的抵抗力。
3
、增強(qiáng)人體的免疫功能：紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力
，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死
。
4
、使人心情愉悅：日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。
5
、增強(qiáng)新陳代謝：曬太陽能促進(jìn)人體的血液循環(huán)
、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)
，從而使人體感到舒展而舒適
。
6
、增強(qiáng)性欲：曬太陽能夠提高男性雄性激素水平
，增強(qiáng)性欲
，提高精子質(zhì)量。
7
、防止貧血：紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球
，提高造血功能，從而防止貧血
。
曬太陽的好處3 曬太陽的好處
曬太陽是一種很好的養(yǎng)生方法
，通過曬太陽額可以給我們帶來下面這些好處。
降低卵巢癌風(fēng)險
美國圣迭戈大學(xué)的一項(xiàng)研究表明
，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比
，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r間長
，攝入維生素D的含量高
，比后者更利于防癌。
減少多發(fā)性硬化癥
多發(fā)性硬化癥是一種慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病
，主要癥狀包括視覺障礙
、肌肉無力等，甚至是殘疾等嚴(yán)重問題
。研究發(fā)現(xiàn)
，在高緯度光照少的地區(qū)，人們患多發(fā)性硬化癥的幾率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)
，改善維生素D缺乏能夠減緩多發(fā)性硬化癥的病情
，并減少相關(guān)腦損傷。
降低胰腺癌風(fēng)險
癌癥可以說是最危險的疾病
，其中胰腺癌雖然名聲不顯，但同樣是最大的健康殺手之一
，而曬太陽可以幫助我們預(yù)防胰腺癌
。
胰腺癌是世界第十二大常見癌癥，也是第七大致命疾病
。美國加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)
，該疾病在光照最少的國家中發(fā)病率最高。負(fù)責(zé)此項(xiàng)研究的首席研究員指出
，如果生活在高緯度地區(qū)
，或者經(jīng)常陰天的地區(qū)，人們很難靠曬太陽補(bǔ)充足夠的維生素D
，這會導(dǎo)致該地區(qū)居民患胰腺癌的幾率高于此疾病的平均發(fā)病率
。
延長壽命
從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進(jìn)行了長達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)
，多曬太陽能延長壽命
。瑞典也有研究發(fā)現(xiàn)，與夏日接受日光浴的女性相比
，不曬太陽的女性死亡率高兩倍
。丹麥癌癥研究所認(rèn)為，常曬太陽的人比總呆在家里或辦公室的人
，更常去戶外運(yùn)動
，這也是曬太陽有益健康的重要原因。
有利于降血壓
一般來說
，高血壓容易發(fā)生在冬季以及遠(yuǎn)離赤道的地區(qū)
，對此，2014年《皮膚病學(xué)研究》雜志發(fā)表的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收
，從而幫助降低血壓
。參與該研究的英國華威大學(xué)認(rèn)為，這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補(bǔ)充維生素D的范疇
。
改善心情
美國紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)學(xué)中心指出
，陽光可以激發(fā)大腦釋放“快樂激素”血清素，所以曬曬太陽有助于改善心情
，釋放壓力
。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁
，這跟日照時間的減少有一定關(guān)系
。據(jù)調(diào)查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑郁癥的可能性高很多
，比如
，芬蘭抑郁癥的患病率高達(dá)20%。
降低關(guān)節(jié)炎風(fēng)險
發(fā)表于《風(fēng)濕病年鑒》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州
，女性患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。不過有趣的是
，這一結(jié)果僅在老年女性身上表現(xiàn)明顯
。研究人員分析指出，這可能是因?yàn)槟贻p女性更注意防曬或曬太陽的機(jī)會相對較少
。
有助保護(hù)血管
《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高
。多項(xiàng)研究也證實(shí)
，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多
。研究還發(fā)現(xiàn)
，維生素D缺乏越嚴(yán)重，心臟病發(fā)病率越高
。
降低乳腺癌風(fēng)險
一項(xiàng)發(fā)表于《環(huán)境與健康展望》雜志的報道稱
，接觸陽光可能會降低乳腺癌的發(fā)病率。連續(xù)10年每天至少從事1小時戶外活動的女性比每天少于1小時的女性患乳腺癌的風(fēng)險低
。
曬太陽有什么壞處
問題一：曬太陽的好處與壞處
？你說的我倒是沒聽說過，但適當(dāng)?shù)臅裉枌ι眢w肯定有好處的
，而且可以脫掉衣服讓太陽光直接照到皮膚上才有用
，而且時間不能太久，不要在太陽光強(qiáng)烈的時候照
，每天20分鐘左右最好
。一方面對鈣的吸收有好處，另一方面對提升身體的陽氣更有好處
。人體背部有太多的穴位筋絡(luò)
，曬曬背貳是最好的選擇。希望對你有幫助
問題二：曬太陽有好處
，還是有壞處
？為什么?_? 20分 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)
，冬天曬太陽對增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能
，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)
，增加吞噬細(xì)胞活力，增強(qiáng)人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處
。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面
，有著特殊的療效。
但曬太陽要講科學(xué)
。冬季一天中
，有三段時間最適合曬太陽。第一段是上午6－9時
，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低
，使人感到溫暖柔和
，可以起到活血化瘀的作用。第二
、三段分別是上午9－10時和下午16－17時
，此時正值紫外線中的A光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道鈣
、磷吸收
，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化
。
特別需要指出的是
，不論是哪個季節(jié)，上午10時至下午16時之間
，尤其是中午12時至下午14時這一時段
，最忌長時間曬太陽。因?yàn)榇藭r陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風(fēng)
，它會對皮膚造成傷害
，還可引起種種疾病。
此外
，每天堅(jiān)持曬太陽不少于30－60分鐘
，可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝
，因?yàn)榧t色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線
；次選白色服裝，禁忌黑色服裝
。
問題三：曬太陽的好處與壞處有哪些曬太陽的好處：
1
、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌
，增加皮膚的抵抗力
。
2、曬太陽能增強(qiáng)人體的免疫功能
、增加吞噬細(xì)胞活力
。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時
，就會被殺死
。
3、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用
。
4
、曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力
、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)
，從而使人體感到舒展而舒適。
5
、陽光中的紫外線還可以 *** 骨髓制造紅血球
，提高造血功能，從而防止貧血
。
壞處：
1
、容易導(dǎo)致皮膚變黑。
2
、曬太陽過多容易導(dǎo)致皮膚癌
。
3、過度的紫外線照射會使人反應(yīng)遲鈍
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問題四：經(jīng)常曬太陽對身體有什么壞處保證足夠的日光照射
，可以促進(jìn)皮下脂，轉(zhuǎn)化為維生素D3
。維持體內(nèi)的鈣磔代謝中
。暴曬主要是怕紫外線引去細(xì)胞突變，引發(fā)皮膚癌
。望采納謝謝
問題五：室內(nèi)曬太陽的好處與壞處曬太陽可以延緩衰老
，其中起作用的是維生素D。研究顯示
，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機(jī)體平均年輕5歲左右
。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得
。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3
，身體再把維生素D3轉(zhuǎn)化為活性維生素D
，這種類型的維生素有助于倡導(dǎo)對鈣、磷的吸收
，促進(jìn)骨骼的形成
，而維生素D也因此被稱為“陽光維生素”。
曬太陽
曬太陽的好處
據(jù)研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時
，可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D
。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部
，每天曬太陽1小時
，也可產(chǎn)生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要
。
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D
，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”
，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造
、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣
、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實(shí)
。對嬰兒軟骨并佝僂病有預(yù)防作用
。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效
。 曬太陽能夠預(yù)防皮膚病
。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌
