丹麥研究顯示多曬太陽能增壽6年(科學(xué)曬太陽的正確方法)

即使是在寒冷的冬季，仍然要多曬太陽。以博爾赫諾斯格教授為首的幾名丹麥科研人員和醫(yī)生對年齡40~100歲的440萬丹麥人，進行了長達26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽會延長壽命。

博爾赫諾斯格教授說：“眾所周知，過度暴曬會誘發(fā)皮膚癌，但奇怪的是，丹麥人的平均壽命在80歲左右，皮膚癌患者的平均壽命卻達到了86歲。不僅如此，他們心臟血栓和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也偏低?！庇谑?，便引出了這樣一個猜測――太陽光能否延長人的壽命？

為了驗證這個猜想，博爾赫諾斯格教授與其3位同事，從1980~2006年，選取了440萬名丹麥人，將他們的健康數(shù)據(jù)進行分析后發(fā)現(xiàn)，440萬人中，有13萬人患有皮膚癌，在控制了性別、年齡、職業(yè)、教育背景和居住場所等因素后發(fā)現(xiàn)，之前的猜想是成立的。博爾赫?諾斯格教授表示，研究結(jié)果顯示，陽光的確可以給人體帶來多方面的健康保障。

丹麥癌癥研究所的英格亨士普克萊門森也認為，那些愿意去度假曬太陽或有時間曬太陽的人，通常會比居家或辦公室工作者更有可能經(jīng)常進行戶外運動，這也是有益健康的原因之一。

科學(xué)曬太陽的正確方法

科學(xué)曬太陽的正確方法

科學(xué)曬太陽的正確方法，現(xiàn)在很多人都越來越注重養(yǎng)生，也了解到曬太陽有益身心健康，但不是全天都在外面曬太陽，曬太陽也要找到合適自己的科學(xué)的方法，下面來看科學(xué)曬太陽的正確方法吧。

科學(xué)曬太陽的正確方法1 如何正確的曬太陽

1、曬太陽時，隔著玻璃是達不到效果的，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法，與此同時，要注意保護自己的眼睛，在強光下看書、手機等。

2、曬太陽前應(yīng)避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質(zhì);曬過太陽后，要多補充水份，多吃水果，補充維生素C，防止黑色素的形成。

3、曬太陽的時候要多曬背部、手腳以及腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬后背有利于驅(qū)除寒氣。

4、每天曬太陽的時間15分鐘即可，不宜過長，在紫外線強的情況下，盡量少待，以免對自己的皮膚造成損傷。

5、對于不同人群，曬太陽有不同的講究。首先，對于孕婦來講，要想增強小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時候每天曬太陽不少于半小時，在冬天的時候每天不少于1小時，這樣才能使孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣。

對于孩子，他們正處在成長發(fā)育、長個子的階段，更應(yīng)該注意每天都要曬太陽;老人也是缺鈣的重點，所以每天曬太陽也是必要的。

曬太陽的好處

降低卵巢癌風(fēng)險

美國一大學(xué)的研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比較，較低緯度的女性卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

減少多發(fā)性硬化癥

多發(fā)性硬化癥是一種慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，主要癥狀包括視覺障礙、肌肉無力等，甚至是殘疾等嚴重問題。研究發(fā)現(xiàn)，在高緯度光照少的地區(qū)，人們患多發(fā)性硬化癥的幾率要高于生活在赤道附近居民。

2014年的一項研究也發(fā)現(xiàn)，改善維生素D缺乏能夠減緩多發(fā)性硬化癥的病情，并減少相關(guān)腦損傷。

降低胰腺癌風(fēng)險

胰腺癌是世界第十二大常見癌癥，也是第七大致命疾病。美國加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，該疾病在光照最少的國家中發(fā)病率最高。

負責(zé)此項研究的首席研究員指出，如果生活在高緯度地區(qū)，或者經(jīng)常陰天的地區(qū)，人們很難靠曬太陽補充足夠的維生素D，這會導(dǎo)致該地區(qū)居民患胰腺癌的幾率高于此疾病的平均發(fā)病率。

延長壽命

從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發(fā)現(xiàn)，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌癥研究所認為，常曬太陽的人比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是曬太陽有益健康的重要原因。

有利于降血壓

一般來說，高血壓容易發(fā)生在冬季以及遠離赤道的地區(qū)，對此，2014年《皮膚病學(xué)研究》雜志發(fā)表的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。參與該研究的英國華威大學(xué)認為，這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補充維生素D的范疇。

改善心情

美國紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)學(xué)中心指出，陽光可以激發(fā)大腦釋放“快樂激素”血清素，所以曬曬太陽有助于改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的減少有一定關(guān)系。

據(jù)調(diào)查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑郁癥的可能性高很多，比如，芬蘭抑郁癥的患病率高達20%。

降低關(guān)節(jié)炎風(fēng)險

研究發(fā)現(xiàn)，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。不過有趣的是，這一結(jié)果僅在老年女性身上表現(xiàn)明顯。研究人員分析指出，這可能是因為年輕女性更注意防曬或曬太陽的機會相對較少。

有助保護血管

英國一醫(yī)學(xué)雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。研究還發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏越嚴重，心臟病發(fā)病率越高。

降低乳腺癌風(fēng)險

一項報道稱，接觸陽光可能會降低乳腺癌的發(fā)病率。連續(xù)10年每天至少從事1小時戶外活動的女性比每天少于1小時的女性患乳腺癌的風(fēng)險低。

曬太陽最佳時間

早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。

再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推后一點。

結(jié)語：曬太陽之前，最好是不要吃一些芹菜、菠菜以及小白菜等光敏性的食物。曬太陽的時候要多曬曬背部、手腳以及腿部，有利于促進鈣質(zhì)的吸收。曬太陽還可以幫助降低血壓、降低卵巢癌風(fēng)險以及保護血管。但是曬太陽的時間要把握好，注意涂抹一些防曬產(chǎn)品。

科學(xué)曬太陽的正確方法2 怎么曬太陽最科學(xué)？

曬太陽是很有講究的'，首先，應(yīng)選擇上午10時前、下午3時后的時段，此時紫外線偏低，陽光較柔和。

其次，每天曬1小時、每次20至30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強，鈣質(zhì)流失較快，需補充較多的維生素D，故而需要較長時間的日照，每天曬1至2小時左右為宜。老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。

體質(zhì)虛弱的人千萬別曬太長時間，如果感覺不舒服應(yīng)馬上回屋，以免虛脫。白內(nèi)障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。

值得注意的是，普通窗玻璃能阻擋90%以上波長300nm以下的光線，隔著玻璃曬太陽顯著影響皮膚合成維生素D。同時，防曬霜可以減少95%以上的維生素D皮膚合成，對于可能缺乏維生素D的人群最好不要過度使用防曬霜。

步驟一：選擇正確的時間。

兩個時段最宜曬太陽。第一段是上午6時到10時，此時太陽會釋放出紅外線，被照射的人會感覺溫暖柔和。第二段是下午4時到5時，此時太陽會釋放出對人體有益的紫外線，被照射的人會感覺安逸舒適。

從中醫(yī)上講，春秋季每天堅持曬太陽20~30分鐘、夏季每天曬太陽5~10分鐘、冬季每天曬太陽30~60分鐘，即可平衡陰陽。

步驟二：曬太陽不能隔著玻璃窗。

最好是選擇戶外，空氣清新的江河邊、山上、公園，或是寬敞的陽臺上等。

步驟三：曬太陽時選合適服裝。

最好選擇紅色、白色的服裝，禁忌穿黑色服裝。因為紅色、白色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，留下對人體有益的紅外線，所以曬太陽時，紅色、白色服裝為首選。

步驟四：如果是海灘等陽光充足的地方要涂上護膚霜。以免曬傷皮膚。

步驟五：未滿月幼兒不適合曬太陽。

最好是滿月后再曬太陽，且時間不要太長，先從手和臉開始，剛開始每次控制在7分鐘左右，一天3次，然后逐步延長時間和次數(shù)。曬太陽時，嬰幼兒的眼睛應(yīng)用布蓋起來，以避免陽光直射。

步驟六：多曬手腳、腿以及背部。

曬手腳、腿能很好地驅(qū)除關(guān)節(jié)及腿部寒氣，加速鈣質(zhì)吸收。

步驟七：曬太陽的時間不宜超過半個小時。

某些人長時間曬太陽時間太長會引起皮炎。

科學(xué)曬太陽的正確方法3曬太陽雖有益身心健康，但也不應(yīng)選擇日正當中連續(xù)三兩個小時近乎全【裸】地曝曬。吸收少量陽光能“養(yǎng)形養(yǎng)神”，讓人健康有活力，過多則耗精氣神，還有患皮膚癌之虞。

應(yīng)隨季節(jié)變化，根據(jù)自身經(jīng)驗來決定曬多久才能獲得好的效果，而且要合成維生素D根本無需全【裸】地曬太陽，穿短袖襯衫和短褲即可。

另外要特別注意的是，過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉(zhuǎn)為黑素瘤或皮膚癌，曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。

曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。

曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或?qū)挸ǖ年柵_上。

擴展資料

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。

對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。

日光在調(diào)節(jié)人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質(zhì)量。因為人體血液內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

曬太陽的好處

曬太陽的好處

曬太陽的好處， 太陽是我們的生命源泉。天非此火不能生物，人非此火不能自生。古賢反復(fù)強調(diào)：無厭于日，必待日光。因此說，經(jīng)常曬太陽有利于健康。下面是曬太陽的好處。

曬太陽的好處1 曬四個部位

正確曬太陽是有好處的，享受日光養(yǎng)生不妨重點曬曬4個部位。

曬頭頂——補陽氣

中醫(yī)認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，適合在中午曬。

最好在午飯后到室外脫帽散步15分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴，促進大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。

曬后背——調(diào)氣血

人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)。

每天下午16點曬后背是儲存維生素D的最佳時機，曬的時候，注意讓陽光直射背部，即將后背朝向陽光即可。

曬腿腳——護正氣

曬腿時，每次至少曬半小時。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷。

曬手心——促睡眠

人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧，會有很好的養(yǎng)生功效。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠。

曬太陽小貼士

曬太陽時做做深呼吸

充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣。

建議每天抽出半小時到戶外，面朝太陽，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象陽光灑滿全身，配合深呼吸。

一周曬太陽別少于40分鐘

一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

最佳時間：10點和16點

上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養(yǎng)生的'最佳時間。

特殊人群有講究

一般來說，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需求量較多，曬太陽更需要講究。

孕婦：孕婦需要負擔(dān)兩個人對鈣的需要。在冬季每天不少于1個小時，不能因為身體行動不便就整日待在室內(nèi)。

兒童：兒童發(fā)育需大量的鈣，從兩個月起，只要天氣允許，就應(yīng)該每天到戶外曬太陽，每天15~30分鐘為宜。

老年人：老年人同樣是補鈣的重點人群。可在上午9點以前和下午4點以后曬太陽，可以找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，避免在戶外睡著著涼。

曬太陽的好處2民間傳統(tǒng)認為曬太陽有三補，補骨，補陽氣和補正氣。常曬太陽可以預(yù)防近視，因為陽光可以刺激多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲。

可以提升身體內(nèi)的激素水平。放松心情，減少失眠、胸悶、煩躁等癥狀產(chǎn)生?？梢蕴岣唧w內(nèi)的維生素D，從而預(yù)防感冒和其他常見呼吸道疾病。同時也有益于減少心腦血管疾病的風(fēng)險，降低患癌率，延長壽命。背為陽，心肺主之，對于有心腦血管、老慢支、哮喘等慢性疾病的中老年人來說，背著陽光曬可以疏通背部經(jīng)絡(luò)，使陽氣從肩背的相關(guān)穴位而入補益心肺。

曬太陽的好處：

1、幫助人體獲得維生素D：人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)素，對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

2、能夠預(yù)防皮膚病：適當?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

3、增強人體的免疫功能：紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。

4、使人心情愉悅：日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。

5、增強新陳代謝：曬太陽能促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

6、增強性欲：曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質(zhì)量。

7、防止貧血：紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

曬太陽的好處3 曬太陽的好處

曬太陽是一種很好的養(yǎng)生方法，通過曬太陽額可以給我們帶來下面這些好處。

降低卵巢癌風(fēng)險

美國圣迭戈大學(xué)的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

減少多發(fā)性硬化癥

多發(fā)性硬化癥是一種慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，主要癥狀包括視覺障礙、肌肉無力等，甚至是殘疾等嚴重問題。研究發(fā)現(xiàn)，在高緯度光照少的地區(qū)，人們患多發(fā)性硬化癥的幾率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一項研究也發(fā)現(xiàn)，改善維生素D缺乏能夠減緩多發(fā)性硬化癥的病情，并減少相關(guān)腦損傷。

降低胰腺癌風(fēng)險

癌癥可以說是最危險的疾病，其中胰腺癌雖然名聲不顯，但同樣是最大的健康殺手之一，而曬太陽可以幫助我們預(yù)防胰腺癌。

胰腺癌是世界第十二大常見癌癥，也是第七大致命疾病。美國加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，該疾病在光照最少的國家中發(fā)病率最高。負責(zé)此項研究的首席研究員指出，如果生活在高緯度地區(qū)，或者經(jīng)常陰天的地區(qū)，人們很難靠曬太陽補充足夠的維生素D，這會導(dǎo)致該地區(qū)居民患胰腺癌的幾率高于此疾病的平均發(fā)病率。

延長壽命

從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發(fā)現(xiàn)，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌癥研究所認為，常曬太陽的人比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是曬太陽有益健康的重要原因。

有利于降血壓

一般來說，高血壓容易發(fā)生在冬季以及遠離赤道的地區(qū)，對此，2014年《皮膚病學(xué)研究》雜志發(fā)表的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。參與該研究的英國華威大學(xué)認為，這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補充維生素D的范疇。

改善心情

美國紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)學(xué)中心指出，陽光可以激發(fā)大腦釋放“快樂激素”血清素，所以曬曬太陽有助于改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的減少有一定關(guān)系。據(jù)調(diào)查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑郁癥的可能性高很多，比如，芬蘭抑郁癥的患病率高達20%。

降低關(guān)節(jié)炎風(fēng)險

發(fā)表于《風(fēng)濕病年鑒》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。不過有趣的是，這一結(jié)果僅在老年女性身上表現(xiàn)明顯。研究人員分析指出，這可能是因為年輕女性更注意防曬或曬太陽的機會相對較少。

有助保護血管

《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。研究還發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏越嚴重，心臟病發(fā)病率越高。

降低乳腺癌風(fēng)險

一項發(fā)表于《環(huán)境與健康展望》雜志的報道稱，接觸陽光可能會降低乳腺癌的發(fā)病率。連續(xù)10年每天至少從事1小時戶外活動的女性比每天少于1小時的女性患乳腺癌的風(fēng)險低。

曬太陽有什么壞處

問題一：曬太陽的好處與壞處？你說的我倒是沒聽說過，但適當?shù)臅裉枌ι眢w肯定有好處的，而且可以脫掉衣服讓太陽光直接照到皮膚上才有用，而且時間不能太久，不要在太陽光強烈的時候照，每天20分鐘左右最好。一方面對鈣的吸收有好處，另一方面對提升身體的陽氣更有好處。人體背部有太多的穴位筋絡(luò)，曬曬背貳是最好的選擇。希望對你有幫助

問題二：曬太陽有好處，還是有壞處？為什么?_? 20分 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，冬天曬太陽對增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，增加吞噬細胞活力，增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。
但曬太陽要講科學(xué)。冬季一天中，有三段時間最適合曬太陽。第一段是上午6－9時，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分別是上午9－10時和下午16－17時，此時正值紫外線中的A光束占上風(fēng)，可促進腸道鈣、磷吸收，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。
特別需要指出的是，不論是哪個季節(jié)，上午10時至下午16時之間，尤其是中午12時至下午14時這一時段，最忌長時間曬太陽。因為此時陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風(fēng)，它會對皮膚造成傷害，還可引起種種疾病。
此外，每天堅持曬太陽不少于30－60分鐘，可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線；次選白色服裝，禁忌黑色服裝。

問題三：曬太陽的好處與壞處有哪些曬太陽的好處：
1、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
2、曬太陽能增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。
3、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。
4、曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。
5、陽光中的紫外線還可以 *** 骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
壞處：
1、容易導(dǎo)致皮膚變黑。
2、曬太陽過多容易導(dǎo)致皮膚癌。
3、過度的紫外線照射會使人反應(yīng)遲鈍。猜哪網(wǎng)為您提供

問題四：經(jīng)常曬太陽對身體有什么壞處保證足夠的日光照射，可以促進皮下脂，轉(zhuǎn)化為維生素D3。維持體內(nèi)的鈣磔代謝中。暴曬主要是怕紫外線引去細胞突變，引發(fā)皮膚癌。望采納謝謝

問題五：室內(nèi)曬太陽的好處與壞處曬太陽可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3，身體再把維生素D3轉(zhuǎn)化為活性維生素D，這種類型的維生素有助于倡導(dǎo)對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為“陽光維生素”。
曬太陽
曬太陽的好處
據(jù)研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產(chǎn)生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。對嬰兒軟骨并佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。 曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。 曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。 日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。 曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強 *** ，提高 *** 質(zhì)量。因為人體血液內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。 陽光中的紫外線還可以 *** 骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
曬太陽的最佳時間
早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推后一點。
這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。
孕婦：
需要負擔(dān)兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少于1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內(nèi)。
孩子：發(fā)育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應(yīng)該每天到戶外曬太陽。上午9～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鐘逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下曬一會兒，陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在陽光下，因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。
老人：同樣是補鈣的重點人群。可在上午9時以前和下午4時以后曬太陽，但最好不要單獨出去曬太陽，如果在愜意的陽光下睡著，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕松接受紫外線照射。
在冬季由于臭氧層出現(xiàn)季節(jié)性薄弱，太陽光中的紫外線加強，易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要注意科學(xué)選擇時段。根據(jù)科學(xué)研究表明，在冬季，有三個時間段比較適合曬太陽： 第一階段為上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱，促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強人體活力。 第二、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，......>>

問題六：常曬太陽有哪些好處和壞處現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，冬天曬太陽對增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，增加吞噬細胞活力，增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。
但曬太陽要講科學(xué)。冬季一天中，有三段時間最適合曬太陽。第一段是上午6－9時，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分別是上午9－10時和下午16－17時，此時正值紫外線中的A光束占上風(fēng)，可促進腸道鈣、磷吸收，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。
特別需要指出的是，不論是哪個季節(jié)，上午10時至下午16時之間，尤其是中午12時至下午14時這一時段，最忌長時間曬太陽。因為此時陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風(fēng)，它會對皮膚造成傷害，還可引起種種疾病。
此外，每天堅持曬太陽不少于30－60分鐘，可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線；次選白色服裝，禁忌黑色服裝。

問題七：曬太陽的好處和壞處？曬太陽的好處
1、預(yù)防近視
澳洲國立大學(xué)的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。研究人員分析認為，陽光可以 *** 多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風(fēng)險。
2、減少感冒
美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。
3、血管更健康
《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對血管健康更有利。
4、延長壽命
從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。丹麥癌癥研究所的英格亨士普?克萊門森也認為，那些常曬太陽的人，比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益健康的重要原因。
5、提升激素水平
最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著維生素D含量的波動而變化。每年入秋后，人體內(nèi)維生素D和睪丸激素的水平都會同步下降，并在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關(guān) 系。研究還稱，每天曬太陽1小時，體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。
曬太陽的壞處：
1、每天只需要曬一點點太陽，就足以應(yīng)付我們身體制造維他命D的需求。太陽曬太多，容易對皮膚產(chǎn)生不利影響。皺紋、黑斑、皮膚老化等都是紫外線對我們皮膚長期的影響，而且這些都是日積月累“不可逆”的傷害。
2、在陽光下暴曬或者曬太陽時間太長易患上各類由日光照射引起的皮膚病，如日曬傷、多形性日光疹，增加患皮膚癌的幾率。因此長時間在戶外最好涂抹日光防護指數(shù)較高的防曬霜或撐陽傘、戴寬檐帽、戴墨鏡、穿長袖等。

問題八：在太陽下暴曬 對皮膚有多少壞處？1.皮膚變紅，皮膚發(fā)炎，皮膚脫皮，皮膚曬黑 ，出現(xiàn)細紋、呈現(xiàn)衰老；
2.皮膚變紅：
長時間的暴曬，皮膚會變得紅紅熱熱的。曬傷的主因就是過量紫外線讓皮下微血管擴張，把血液都帶到表面來，像發(fā)燒一樣發(fā)紅、發(fā)熱。膚溫再高會加速成發(fā)炎反應(yīng)；
皮膚發(fā)炎：
如果揣有足夠的防曬措施，在曬太陽后半天到一天的時間，皮膚除了紅、熱外，還會出現(xiàn)腫、痛的反應(yīng)，就是已經(jīng)發(fā)炎了，要謹記鎮(zhèn)定肌膚來減輕疼痛感，若沒處理好很可能會伴隨皮膚脫皮，等同于“一度燙傷”，這時已經(jīng)輕微曬傷了；
皮膚脫皮 ：
皮膚先變紅再變黑，就代表表皮細胞已經(jīng)死亡，大概2~4天會經(jīng)過自然新陳代謝，脫皮后長出新皮膚，這時最重要的就是補水，角質(zhì)層健康才不會脫得皮開肉綻，耐心加強保濕，挽救缺水狀態(tài)，讓曬后脆弱的皮膚安定下來；
皮膚曬黑 ：
曬過太陽之后，一旦發(fā)現(xiàn)皮膚變黑，就已經(jīng)是色素沉淀了。不要以為去角質(zhì)和美白可以讓暗沉的膚色好轉(zhuǎn)，這時候越多護理越 *** 肌膚。曬后一周，等到脫皮解除后再開始美白。
出現(xiàn)細紋、呈現(xiàn)衰老：
陽光暴曬后，靠各種抗衰老護膚品支撐的臉蛋就被打回了原型，紋路全出來了。原來陽光中的紫外線會破壞皮膚的組織，減慢皮膚的新陳代謝速度，令死皮積聚在表皮的時間更長。

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