，減肥時(shí)用來(lái)補(bǔ)充維生素C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味
，建議可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上
，酸味馬上會(huì)被中和。
番茄 嚴(yán)格來(lái)說(shuō)
，番茄應(yīng)該屬于蔬菜類(lèi)才正確，番茄含有茄紅素
、食物纖維及果膠成分
，可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌
，甚至提升食物的口感，是很好的減肥食品
。
菠蘿 有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很利
。一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法
。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的，因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)
，雖然可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化
，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷
。因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題
。
香蕉 便秘的人應(yīng)該吃香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富的食物纖維
、維生素A
、鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸
、強(qiáng)化肌肉
、利尿軟便功能。對(duì)于經(jīng)常便秘
、肌膚干燥的人而言
，這是又瘦身又美容的水果。以糖質(zhì)為主成分的香蕉
，吃了以后可以馬上消化
，迅速補(bǔ)充體力。香蕉很有飽足感
，只要吃上一根就可以果腹
，而且熱量低，可別因它甜滋滋的就以為他不利于減肥
。
奇異果 維生素C超多的奇異果(獼猴桃)
，一直是想減肥的人的最?lèi)?ài)。它含有豐富的食物纖維和鉀
，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)
。和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素
，所以和肉類(lèi)菜肴搭配是最好不過(guò)的
。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘
、幫助消化
、美化肌膚和瘦身的奇異效果。
適合晚上食用的減肥食物
1
、晚上8點(diǎn)后
，吃水果
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的?安眠藥?，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外
，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素
。另外
，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?div id="jfovm50" class="index-wrap">，且食物纖維含量豐富
，可以促進(jìn)排便。
2
、低脂或脫脂的酸奶
、牛奶，嫌酸奶滋味不夠的
，可以輔之以果醬
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知
，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效
。放心
，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣
。
3
、 豆?jié){
豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求
。當(dāng)然
，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需
。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了
，因?yàn)樯眢w不能完全吸收，會(huì)造成體內(nèi)堆積
。
4
、桃子、梨
、黃瓜
、番茄之類(lèi)性質(zhì)溫和的低糖果蔬
實(shí)在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜
，不然糖分在睡覺(jué)時(shí)無(wú)法消耗完全便會(huì)變成脂肪堆積體內(nèi)
。
5、銀耳
、蓮子
銀耳
、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕
。但是加入的糖會(huì)進(jìn)入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。
6
、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜
，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素
，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素
7、土豆
土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸
。為了達(dá)到這種效果
，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
8
、燕麥
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品
，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)
，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了
。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞
，還有減肥功效
。
9、杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥??鎂
。所以吃少量利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招
。
晚上吃水果減肥注意事項(xiàng)
晚上水果的食用量不要過(guò)多
大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素
，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)
，因而可以無(wú)節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)
。水果并非能量很低的食品
，由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖同樣會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積
，例如每100克草莓大約有120焦耳熱量
，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的
。
晚上吃減肥水果不能飯后吃
水果易與食物一起阻滯在胃部
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