11月兒童膳食配餐食譜,11月兒童吃什么好

；直接飲水即可，也可以用胡蘿卜切塊煮水，可以沖刷咽喉部，防止呼吸道感染；建議寶寶每日直接飲水在600-800ml為宜；

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、飲食以易消化為主，少食高脂肪、高油、高糖的食物，同時(shí)避免給孩子食用都是添加劑的零食，減少或暫停高蛋白的肉蛋奶的供應(yīng)，以減輕消化道的負(fù)擔(dān)；

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、增加粗雜糧的攝入，雜糧可以提供B族維生素和鉀、鎂、膳食纖維等，當(dāng)寶貝生病，會(huì)消耗體內(nèi)很多的B族維生素等來抵抗疾病，這時(shí)及時(shí)補(bǔ)充非常有必要，同時(shí)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收；一般建議兒童每天可以食用雜糧的量為主食的20%，生病期間可適當(dāng)增加一些；

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、 選擇潤(rùn)肺的食物：比如銀耳、木耳、百合、白蘿卜、蓮藕等；這些食材可以煮水，可以煮粥；

5、選擇深色蔬菜

，這些食材具有消炎、抗炎、促進(jìn)呼吸道粘膜修復(fù)的功效，它們富含胡蘿卜素、葉綠素、番茄紅素、多糖等植物化學(xué)物質(zhì)豐富的食物：胡蘿卜、南瓜、蘆筍、菜花、西紅柿、西蘭花、青菜、紫甘藍(lán)、菠菜、茼蒿、彩椒等；

6、選擇香菇

、木耳、口蘑、蟹味菇、海帶等食材，這些食材富含多糖類物質(zhì)，有提高免疫力的功效；

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、可以吃一些蜜桔、獼猴桃、橙子等富含維生素C的水果，VC有很強(qiáng)大的生理功能，孩子生病期間VC對(duì)細(xì)胞修復(fù)有2個(gè)作用，促進(jìn)膠原蛋白的合成和抗體的產(chǎn)生，VC可增加白血球吞噬細(xì)菌的能力、提升血液中干擾素含量從而增強(qiáng)人體抵抗力，讓孩子更有力量對(duì)抗病毒和細(xì)菌，因此多吃新鮮蔬菜水果特別重要；

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