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夏天睡覺不愛翻身易患尿路結(jié)石

佚名 2023-08-11 17:25:06

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院泌尿外科主任陳卓提醒廣大讀者朋友

，夏天到了
，如果睡覺喜歡單一姿勢
，不喜歡翻身的人最容易被尿路結(jié)石“盯上”
。至于為什么
，一起來看看吧
。

第一類：出汗多喝水少

有研究顯示

，高溫作業(yè)的工人尿路結(jié)石的發(fā)病率明顯要高
。比如鋼鐵工人
、司機
、環(huán)衛(wèi)工人等人群更容易患泌尿系結(jié)石。這些人有個共同的工作特點
，要么周圍環(huán)境炎熱
、出汗多
，要么喝水的機會少、如廁次數(shù)少
。因此
，多飲水、勤排尿是預防泌尿系結(jié)石的最主要手段
。

陳卓介紹

，近年來年輕的上班族也成為尿路結(jié)石的主力軍，雖然他們不是高溫作業(yè)
，但是明顯水分補充不及時
。一般日飲水量大致在2000毫升左右或以上比較好，尤其是尿液偏黃又不愛喝水的人更要注意
。

第二類：肥胖人群

美國約翰斯·霍普金斯大學的一項研究發(fā)現(xiàn)

，一系列研究表明腎結(jié)石患病率增幅與肥胖人數(shù)增長水平相當。

陳卓介紹

，美國德州西南醫(yī)學中心的研究也指出
，體重越重的人，患腎結(jié)石的危險性會越高
。造成腎結(jié)石的主要成因是日常飲食攝取過多的動物性蛋白質(zhì)
，所以改變飲食習慣和增加運動來促進新陳代謝是預防腎結(jié)石的最好方法，盡量避免含鹽分過高的食物
，并減少蛋白質(zhì)
、高尿酸及高草酸性食物的攝取。

第三類：缺鈣人群

《英國醫(yī)學雜志》刊登的美國一項研究稱

，飲食中鈣含量過低容易導致甲狀腺功能紊亂
，進而增加骨折和腎結(jié)石的危險。

食物中的鈣會和腸道內(nèi)的草酸結(jié)合

，形成草酸鈣
，排出體外，減少人體對草酸的吸收
。當缺鈣時
，腸道內(nèi)的草酸就不得不被人體吸收，從而增加結(jié)石產(chǎn)生的風險
。

第四類：單一睡姿人群

美國加州大學針對尿路結(jié)石患者的睡眠習慣進行調(diào)查

。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，80%腎結(jié)石患者習慣于單一的睡覺姿勢

，睡覺翻來覆去者僅占17%
。因此建議尿路結(jié)石病人多變換睡覺姿勢，避免長時間壓迫腎臟
，引起新的結(jié)石產(chǎn)生
。

陳卓說

，最容易讓結(jié)石病患者忽略的是睡覺前吃得太飽，這很容易在一夜之間形成新的尿路結(jié)石
。建議大家在就寢前4小時用完餐
，并且就寢前盡量不吃食物，預防結(jié)石
。

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