很多女性在生完孩子以后，都想把身材恢復(fù)到原來(lái)的模樣，首先要做的第一件事情就是減肥
，生完孩子以后的媽媽們1
、母乳喂養(yǎng)后如何塑身好,產(chǎn)后怎么塑身效果好.png)
在生產(chǎn)完孩子以后
，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的女性體重，要比沒有堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的人恢復(fù)的更快，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)不但有利于嬰兒的健康，更加能夠消耗媽媽的體內(nèi)熱量2
平時(shí)在生活中
3
很多女性在懷孕期間會(huì)經(jīng)常覺得很餓
4
瑜伽是女性最好的減肥運(yùn)動(dòng)
很多女性在生完孩子以后都想減肥
產(chǎn)后媽媽如何恢復(fù)好身材
產(chǎn)后媽媽如何恢復(fù)好身材
？很多女性懷孕后，因?yàn)樽陨砩眢w激素的變化或飲食量的增加，導(dǎo)致身體變得臃腫肥胖產(chǎn)后媽媽如何恢復(fù)好身材1 妙招一：食療減肥
材料：冬瓜250克、薏仁30克
材料：山楂
、菊 花10克、決明子10克，煮水當(dāng)茶喝。材料：首烏10克
、杞子10克 、黑豆60克、雞胸肉100克，煮湯。妙招二：針灸減肥
針灸減肥就是通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)腧穴來(lái)調(diào)整下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)和交感—腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能
，加快基礎(chǔ)代謝率妙招三：經(jīng)絡(luò)減肥
（1）、 磁石經(jīng)絡(luò)法
磁石經(jīng)絡(luò)法又稱樂(lè)美塑身法
。中醫(yī)在經(jīng)絡(luò)減肥方面有其獨(dú)特的形式，樂(lè)美塑身法就是以黑膏藥添加磁石的形式出現(xiàn)
。通 過(guò)磁石在神闕穴（肚臍）的調(diào)節(jié)功效及黑膏藥的透皮吸收作用，可以激發(fā)經(jīng)氣，通經(jīng)脈，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高腸蠕動(dòng)力度，增加脂質(zhì)物質(zhì)的排泄，消除排便不暢 （2） 穴位“推腹”法又稱按摩法 不但減少胃部 妙招四：飲食減肥 （1） （2）、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法 （3） （4） （5） 妙招五：產(chǎn)后瘦身操 1 2 3、平躺 4 5 6 7 8、平躺 注意事項(xiàng)： 1 2、不能不顧自己的健康減肥 產(chǎn)后恢復(fù)身材的最佳時(shí)間 1 女性在生產(chǎn)后 2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥 坐完月子后也不要立刻開始減肥 3、產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重 當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后 4、產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度 無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過(guò)對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō) 5、產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的關(guān)鍵期 產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期 產(chǎn)后媽媽如何恢復(fù)好身材2 1 加強(qiáng)鍛煉好一點(diǎn)還是通過(guò)服用一些有助于瘦身的產(chǎn)品或保健品呢？ 適當(dāng)?shù)腻憻捘芴岣呶覀兊男玛惔x 2、消除妊娠紋 通常妊娠紋在生產(chǎn)后幾個(gè)月會(huì)逐漸變得越來(lái)越不明顯了 3 專家指出 如果是母乳喂養(yǎng) 經(jīng)歷了十月懷胎 很多產(chǎn)后的媽媽都有減肥的需求，在懷孕期間因?yàn)槌粤撕芏酄I(yíng)養(yǎng)食物新媽媽如何在產(chǎn)后塑身
新媽媽產(chǎn)后塑身四大法：
1.
實(shí)施階段性食補(bǔ)
產(chǎn)后第1周的主要目標(biāo)是?利水消腫?，使惡露排凈
還要掌握階段性食補(bǔ)的概念，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)
2.
完全不吃鹽或調(diào)味品
一般說(shuō)來(lái)，懷孕全過(guò)程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)。現(xiàn)在我們計(jì)算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此
這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到?利水消腫?的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會(huì)對(duì)新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響，那么，接下來(lái)的3周想瘦就很難了。
3.
親自哺乳
媽媽的身體為了制造乳汁，會(huì)將懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪組織一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個(gè)月后，會(huì)比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉。
4.
使用腹帶和及時(shí)運(yùn)動(dòng)
愛美的媽媽注意了
此外，產(chǎn)婦雖然應(yīng)避免勞動(dòng)，但適度運(yùn)動(dòng)以消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是有必要的。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？傊a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒，效果將出奇的好
反饋總結(jié)：
從以上瘦身技巧中我們可以知道，新媽媽們想在產(chǎn)后迅速恢復(fù)懷孕前的身材產(chǎn)后媽媽如何快速瘦身
一、每天一粒塑纖果
產(chǎn)后的媽媽們
二、動(dòng)員所有力量
新媽媽們要記?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。簺]必要事事親為。想要快速瘦身也需要家人朋友的支持和幫助
生完孩子后
四、哺乳期媽咪一天至少需要1800卡路里
為了減掉懷孕時(shí)增加的體重而跳過(guò)某餐不吃只能導(dǎo)致相反的結(jié)果，因?yàn)槟愫芸赡軙?huì)在其他時(shí)候吃的更多?div id="4qifd00" class="flower right">
五、長(zhǎng)鏈脂肪酸
快速瘦身方法中脂肪提供的卡路里比碳水化合物或蛋白質(zhì)提供的多兩倍，所以從你的膳食中減去多余的脂肪也可以減掉卡路里。然而，需要記住的是，身體是需要一些脂肪的，膳食中需要提供足夠的好的脂肪，這樣才能有效的將懷孕體重和贅肉減下來(lái)并且不容易反彈。還有很重要的一點(diǎn)，要學(xué)會(huì)挑選攝入的脂肪，這不僅是在減肥的時(shí)候，因?yàn)槲覀兿牡拇蟛糠种径际怯煞肿訕?gòu)成，也就是所謂的長(zhǎng)鏈三酸甘油酯。幾乎所有用來(lái)烹飪或準(zhǔn)備食物的植物油，包括玉米、紅花、大豆、油菜和其他的烹飪用油或色拉油都是由長(zhǎng)鏈三酸甘油酯構(gòu)成。大部分垃圾食品都是由這些長(zhǎng)鏈三酸脂肪酸加工而成的。只要用對(duì)了方法
六、多攝入中鏈脂肪酸
大量的研究發(fā)現(xiàn)，我們飲食中的中鏈三酸甘油酯，通過(guò)增加能量，加快新陳代謝，加速卡路里的燃燒來(lái)降低身體的脂肪量。加拿大的研究者提倡通過(guò)多攝入富含中鏈脂肪酸的脂肪來(lái)防止肥胖。中鏈脂肪酸的的來(lái)源是有機(jī)物，未經(jīng)加工的冷壓的椰子油。和長(zhǎng)鏈脂肪酸不同的是，中鏈脂肪酸不存儲(chǔ)在身體里。它不存儲(chǔ)在我們的脂肪細(xì)胞里，而是作為一種養(yǎng)料的直接來(lái)源，提供能量，就像是碳水化合物一樣。中鏈脂肪酸不像長(zhǎng)鏈脂肪酸一樣，它們不在血液里循環(huán)，也不給脂肪細(xì)胞提供脂肪或增加體重。
七、新媽媽們動(dòng)起來(lái)!
另外一種健康的減肥方法就是開始做一些溫和的鍛煉，比如散步、骨盆鍛煉和伸展運(yùn)動(dòng)，只要你感覺還能適應(yīng)
當(dāng)然
八
對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)
2
1.喂奶前要洗手，然后輕輕地按摩乳房，以刺激泌乳反射
