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      老人關(guān)節(jié)不好多與關(guān)節(jié)炎有關(guān)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-12 01:55:05
        
      

        
      
           
      老人關(guān)節(jié)不好多于關(guān)節(jié)炎有關(guān)，而這些人在生活中經(jīng)常會因為活動受限而煩惱
      。其實
      ，這些人只要選對了方法
      ，還是可以運動的
      。
      關(guān)節(jié)不好多和關(guān)節(jié)炎有關(guān)
      ，關(guān)節(jié)炎一般有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
        、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎幾種情況
        ，各種情況的運動方式各有區(qū)別。
      創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎多因跌傷
        、拉傷
        、局部損傷等所致，有的會導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形
        ，這種情況最容易使身體活動受限
        。“其運動方式也要根據(jù)不同的創(chuàng)傷性程度來進(jìn)行選擇
        。如果是膝關(guān)節(jié)不好
        ，平時就要多注意減少一些有坡度的膝關(guān)節(jié)運動，以減輕對膝關(guān)節(jié)的不良刺激
        ，加重膝關(guān)節(jié)的傷痛
        ，比如爬山、上下樓等
      。跳繩、羽毛球等對膝關(guān)節(jié)的壓力較大
      ，也應(yīng)盡量避免
      ，可多做一些平地走跑、健步走等運動
      。
      腰關(guān)節(jié)不好的人
      ，要特別避免做一些轉(zhuǎn)身性、屈身性較強的運動
      ，比如足球
      、籃球
      、排球、網(wǎng)球等
      ，這些運動對腰的耐力要求很大
      ，如果動作過大，就容易使其拉傷或扭傷
      ，可以多做一些有利于緩和腰背疲勞和疼痛的運動
      ，比如屈膝、仰臥起坐
      、鍛煉核心肌力等
      ，以達(dá)到增強腰背力量、穩(wěn)定脊椎的作用
      。如果選擇游泳
      ，最好蛙泳，盡量避免蝶泳
      。
      對于一些手肘關(guān)節(jié)不好
      、肩周關(guān)節(jié)不好的人，其活動受限的程度會更大
        ，做運動時更應(yīng)特別小心
        。這種情況比較適合做爬墻練習(xí)，這種訓(xùn)練并不是要求人爬到墻上去
        ，而是人站立在離墻一尺左右的地方
        ，伸出雙臂去摸對面墻壁，并且把雙手放到墻壁上慢慢按壓
        ，直到有疼痛感即停
        。隨著訓(xùn)練的增加，人和墻壁的距離可逐漸縮短
        ，增強對肩肘的按壓力度
        ，達(dá)到鍛煉肩肘的目的。
      類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎多發(fā)生在一些手指
        、腳趾等小關(guān)節(jié)上
        ，如手、腳
        、腕
        、踝等關(guān)節(jié)經(jīng)常出現(xiàn)僵硬腫痛等情況，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致關(guān)節(jié)變形
        。這種情況一般需要借助一些訓(xùn)練器材做運動
        ，比如小型的彈力圈、握力器等，隨時鍛煉手勁
        ，使肌肉結(jié)實
        ，增強血液循環(huán)。平時也可多做一些手指伸展訓(xùn)練
        ，跑步及游泳訓(xùn)練
        。但不宜做籃球、排球等對手
      、腳
      、腕、踝等關(guān)節(jié)活動量要求較大的運動
      ，否則容易損傷或加重這些關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)
      。
      風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種急性或慢性結(jié)締組織炎癥，多發(fā)生在一些大關(guān)節(jié)處
      ，比如膝關(guān)節(jié)
      、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等
      ，一遇到天氣變冷
      ，或者體內(nèi)受涼，便會疼痛
      。這種情況多數(shù)運動還是可以參加的
      ，只是平時應(yīng)以防護(hù)為主，多注意防寒保暖
      ，不要使關(guān)節(jié)受涼
      。可多做些力量方面的運動
      ，比如說推舉杠鈴
      、跳繩、深蹲等
      ，但要掌握運動的力度
      。
      知道了老人關(guān)節(jié)不好多于關(guān)節(jié)炎有關(guān)，也可練習(xí)打太極拳
      ，此項運動最適合中老年人
      ，簡單易學(xué)，對關(guān)節(jié)沒有損傷
      ，還可以治病強身
      。
      膝關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)炎惹的禍
        ？哪些原因會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛？
      在我們的生活中常常會聽到
        ，常常會聽到說膝關(guān)節(jié)疼痛
        ，那么引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因到底有哪些呢，主要分為就是一些關(guān)節(jié)的退行性病變
        ，或者是由于外界的沖擊或者是摩擦造成膝關(guān)節(jié)的破損而引起的一個疼痛
        。并不是說所有的膝關(guān)節(jié)疼痛都是關(guān)節(jié)炎惹的禍，不同原因引起的膝關(guān)節(jié)疼痛所表現(xiàn)的臨床表現(xiàn)以及皮膚有無破損都是不一樣的
      。如果說是關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛的話
      ，那么常常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)的一個疼痛，紅腫
      ，腫脹
      ，甚至有可能還會引起關(guān)節(jié)的活動受限。
      
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市場我們見得最多的引起膝關(guān)節(jié)疼痛
      ，就是在一些小兒或者是老年人中
      ，由于小孩子愛耍愛玩就是他們的天性，所以有可能在?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蛘呤桥艿倪^程中撞到了一些重力性的物質(zhì)或者是造成膝關(guān)節(jié)沖撞性的摩擦
      。而對于一些患有終身性疾病的老年人講，常常會在久坐之后站起來會發(fā)生一個黑蒙
      。一過性的眼前模糊
      ，有可能會讓老年人摔倒，造成膝關(guān)節(jié)摔傷
      。
      
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在一些突發(fā)事件中
      ，比如說車禍或者是在高處落下之后，也會引起一個膝關(guān)節(jié)的破損
      。對于這一類型引起的膝關(guān)節(jié)疼痛
      ，那一定是非常劇烈的，因為它是一種加速型的沖撞引起的
      ，對膝關(guān)節(jié)的損害一定是非常嚴(yán)重的
      。對于這一類的人來講，一定要建議到醫(yī)院進(jìn)行拍片檢查膝關(guān)節(jié)
      。防止以后出現(xiàn)一個走路不穩(wěn)或者是肢體不協(xié)調(diào)的并發(fā)癥
      。
      
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而對于老年人來講，隨著年齡的增大
      ，無論是機體里面的營養(yǎng)素還是骨頭里面的營養(yǎng)素都會相對的流失
      。這也就是為什么老年人容易患骨質(zhì)疏松和老年性的關(guān)節(jié)退行性病變。常常導(dǎo)致老年人膝關(guān)節(jié)疼痛的原因就是關(guān)節(jié)的退行性病變
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/136949.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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