增強老人免疫力,,四招提高老年人免疫力

，心臟病，動脈硬化癥，老年性癡呆，腦血管障礙等疾病。患病不僅給老年人帶來了痛苦，也增加了晚輩的壓力。該如何預(yù)防老年病呢，提高老人免疫力顯得尤其重要。今天小編就給大家介紹4個提高老年人免疫力的方法。

1 營養(yǎng)要均衡

。營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。營養(yǎng)飲食首先要保證優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，每天攝入一個雞蛋或者喝上一瓶純奶，其次還要多吃些新鮮蔬菜和水果，保證攝入充足的維生素和礦物質(zhì)。因為老年人的咀嚼能力和腸胃消化功能正在逐漸退化，所以建議老年人可以吃一些專為老年人量身定制的維生素礦物質(zhì)補充劑，有效增強免疫力。

2科學(xué)作息

。老年人年紀(jì)大了，體力難免會透支，再也不能像青年人一樣熬夜酗酒，暴飲暴食了。長期紊亂的作息會給身體免疫系統(tǒng)過多的刺激，會擾亂正常的生理功能。睡眠是老年人提高免疫力主要的手段，每個老年人至少保證8個小時的睡眠，這樣才能提高身體免疫力。

3多做運動

。據(jù)研究表明，每天堅持運動半個小時左右，人體的免疫細(xì)胞會增加不少，抵抗力也會相應(yīng)的增強。這點也是非常適合老年人的，老年人可以選擇慢跑或者飯后散步來運動。如果有條件的話，還可以每天堅持按摩半個小時，增加人體免疫細(xì)胞，改善免疫功能。

4保持心情娛樂。有些老年人退休后都無所事事

，每天不知道要做些什么，精神自然變得疲憊。可以建議老年人多參加娛樂活動，社區(qū)老年活動，擴大社交圈子，既能打發(fā)時間放松自己，還能保持愉快的心情。

其實除了以上四點，提高老年人免疫力的方法還有很多種

，最主要的還是要改變以往不良的生活習(xí)慣。有些老年人一上了年紀(jì)就各種疼痛，喜歡亂吃藥，亂買三無保健品，這是非常不對的，反而會破壞身體免疫力，染上疾病。老年人還應(yīng)該定期檢查身體，盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療