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      腸胃不好的老人吃什么好呢,,老人養(yǎng)生之道
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-12 03:28:39
        
      

        
      
           
      人一旦上了年紀
      ，身體的各項機能都會逐漸衰退，這也就是為什么老年人體力薄弱
      ，胃口不好
      ，吃的少睡得多的原因。有些老年人在吃飯的時候總是吃的太多
      ，很容易導致消化不良
      ，胃疼等毛病，其實這都是因為腸胃功能不好了
      。如果長期腸胃消化不良
      ，容易對老年人的身體造成危害。那么老年人在飲食方面該如何選擇呢?
      一該吃些什么好呢?
      1多吃些粗糧的食物
      。研究表明
      ，老年人每天食用85g以上的粗糧谷類可減少慢性疾病的發(fā)病風險，還能幫助控制體質
      ，比如糙米
      ，黑米等。當然了
      ，粗糧也是吃的越多越好
      ，粗糧過多容易加重腸胃負擔，影響某些營養(yǎng)素的吸收
      。建議老年人每周吃兩次到三次
      ，每次75-100g左右均可。
      2多吃些松軟的食物。腸胃不好的老人飲食應該以蒸
      ，煮等方式為佳
      ，比如喝粥等。避免食用一些太硬或者不宜消化的食品
      。吃肉類食品的時候也最好經過燉煮等方式食用
      。
      3少量多餐食用。因為老年人的咀嚼及吞咽能力都在變差
      ，往往一餐都吃不了多少東西
      ，而且吃的又慢。為了能夠攝入足夠營養(yǎng)和熱量
      ，建議少吃多餐
      ，每天可以分5-6次進餐。
      二不該吃什么東西?
      1不吃或者少吃過于寒性的東西
      ，比如西瓜
      ，綠豆，苦瓜類
      。
      2避免吃過于刺激的食物
      ，比如燒烤
      ，油炸
      ，辛辣的食物，吃多了容易造成體內水分失衡
      ，電解質不平衡
      ，出現(xiàn)火氣大，睡不好等現(xiàn)象
        。
      3不宜吃過酸
        ，過冷等刺激性強的食物。
      4 限制油脂攝取量
        ，老年人攝入油脂最好以植物油為主
        ，避免肥肉，動物油脂等
        ，另外還要控制攝入高脂肪零食
        ，比如甜點糕餅類的。
      綜上所述
        ，老年人腸胃不好
        ，飲食還是非常講究的。作為老年人
        ，如果出現(xiàn)消化道異常問題
        ，應該及時到醫(yī)院檢查，定期做胃腸鏡，B超檢查
        ，及時發(fā)現(xiàn)問題解決問題
        。另外老年人還可以多運動，多做腹肌類的鍛煉
        ，增加胃腸運動功能
      ，增進食欲。
      家里老人的腸胃不好，哪種粗糧最適合老人吃
      ？
      老年人隨著年齡的不斷增長
      ，身體的抵抗力，免疫力
      ，也會逐漸降低
      ，體質也會變得越來越差。消化系統(tǒng)
      ，也會呈現(xiàn)出緩慢的狀態(tài)
      ，那么在生活當中，就要多吃一些容易消化
      ，有營養(yǎng)的食物
      。粗糧就是，非常不錯的選擇
      ，可以讓老人多吃一些燕麥
      ，玉米，小米
      ，蕎麥
      ，紅薯，紅豆等等
      ，都是非常不錯的
      。
      
燕麥的熱量，脂肪含量
      ，以及卡路里
      ，都是非常低的。并且做主食的時候
        ，可以將燕麥
        ，大米摻雜在一起，做成粥的樣式給老人喝
        。燕麥是非常不錯的
        ，既能增加飽腹感
        ，減少對其他食物的進食。又能補充身體所需要的多種營養(yǎng)
        ，并且在市面上
        ，所售賣的燕麥大多都搭配的非常均衡，合理
        ，營養(yǎng)也特別全面
        ，所以根本不用擔心，出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況
        。
      
玉米作為粗糧的一種
        ，也是老年人可以經常吃的食物。能夠有效的防止
        ，膽固醇含量過高
        ，預防慢性疾病的發(fā)作，并且能夠促進記憶力的發(fā)展
        。小米是非常養(yǎng)胃的
        ，并且人們大多都會做成小米粥的樣式，不僅能夠補充身體所需要的碳水
      ，以及微量元素
      ，而且也特別容易消化。
      
蕎麥能夠做成的美食
      ，是非常多的
      ，例如蕎麥面，蕎麥饅頭
      ，蕎麥面包等等
      ，即使吃的再多
      ，也不用擔心身材發(fā)福的情況
      。所以中老年群體，可以嘗試
      。冬季的時候
      ，可以讓老年人多吃一些紅薯，不僅能夠暖身
      ，還能夠補充身體所需要的鐵元素
      。無論是蒸著吃，烤著吃
      ，還是煮著吃
      ，口感都不錯。紅豆做成紅豆粥或者紅豆湯的樣式
      ，也是非常適合的
      。因為紅豆的膳食纖維
      ，比較豐富，不僅能夠補充身體所需要的維生素
      ，以及鈣元素
      ，鐵元素，還能有效的養(yǎng)胃
      ，對于女性群體來說
      ，還有美容養(yǎng)顏的功效。
      中老年人吃什么營養(yǎng)品有助于腸胃的消化
      一
      、腸胃不好的老年人多吃粗糧x0dx0a老年人腸胃功能不好容易發(fā)生便秘
      ，心腦血管疾病和腫瘤的危險性增加，多吃粗雜糧有利于健康
      。研究表明每天食用85克或以上的粗制谷類可減少慢性病的發(fā)病風險
        ，幫助控制體重。但也并不是多多益善
      ，粗糧過多也會產生問題
      ，過量的膳食纖維會加重胃腸道負擔，影響某些營養(yǎng)素的吸收
      。因此
      ，建議老年人每天吃粗糧50~100克，或者每周吃兩到三次
      ，每次75~100克
      ，有利于調理腸胃功能。x0dx0a二
      、腸胃不好的老年人多吃松軟食物x0dx0a腸胃不好的老年人的飲食應以蒸
      、煮的方法制成飯和粥為主，應避免撈蒸方式（即棄米湯后再蒸）以減少B族維生素的損失
      。面粉一般用蒸
      、煮、烙的方法制作成面食
      ，制作過程中應防止溫度過高
      。雜糧或粗糧中，含胚芽的糙米最適合煮成粥
      ；高粱米可磨成粉做成點心
      ；薏米不適合單吃
      ，可以把雞腿
      、番茄與薏米一起燉煮，不但容易消化
      ，而且營養(yǎng)好
      ；蕎麥可以做成面條
      、饅頭
      、煎餅、粥
      。把燕麥
      、黑糯米、長糯米
      、糙米
      、白米、大豆
      、黃豆
      、蓮子、薏米
      、紅豆等加水浸泡一個小時
      ，然后再煮熟就是燕麥八寶粥了，這樣的食可以減輕腸胃負擔
      ，提高腸胃對營養(yǎng)物質的吸收能力
      。x0dx0a三、腸胃不好的老年人應少吃脹氣食物x0dx0a豆類含有低聚糖
      ，被腸道細菌發(fā)酵后產生氣體
      ，進而會引起打嗝、腸鳴
      、腹脹
      、腹痛等消化不良的癥狀。因此
      ，老年人在食用豆類時應做適當的加工
      ，使其變得酥軟易于消化；可加工做成豆腐
      、豆?jié){
      、豆腐干等豆類制品、發(fā)成豆芽
      、豆類煨湯（如豬蹄雪豆湯
      、南瓜綠豆湯），有助于軟化豆內膳食纖維
      ，去除抗營養(yǎng)因子。紅豆制成豆沙餡
      ，或與面粉摻和
      ，做成點心、面條和各種風味小吃
      。浸泡后與谷類同煮成粥類
      ，通過蛋白質互補可提高食物的營養(yǎng)價值
      ，而促進腸道的消化和吸收功能。
      老人腸胃不好怎么調理
       人老了
      ，自然也就對身體更加重視了
      ，現(xiàn)在很多老年人腸胃消化也是在慢慢的變弱，由此可見
      ，老年人該如何做好養(yǎng)生呢
      ？又該如何調理腸胃呢？下面是我整理的相關內容
      ，歡迎閱讀參考
      ！
       一、老年人養(yǎng)生需要注意什么 
       1
      、不要迷信各種書籍 
      現(xiàn)在的社會
      ，想要出一本書太容易了，只要有個關系就能出一本書
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？吹綍昀锩娴哪切└鞣N養(yǎng)生書籍，里面推薦的也基本都是有關老年人吃什么對身體有益的
      ，就好比蜈蚣
      、螃蟹之類的，這些聽起來都是那么的恐怖
      ，就更別說養(yǎng)生了
      ，這完全都是糟蹋自己的身體嘛。
       2
      、不要迷信各種偏方 
      記得我奶奶曾經聽過喝童子尿可以養(yǎng)生
      ，然后就每天喝我侄子撒過的尿，大概喝了一周
      ，后來我看不下去了
      ，最后她也選擇放棄了，因為這對健康養(yǎng)生一點用處都沒有
      。
       二
      、老年人腸道不好怎么調理 
      1、多喝水
      ，記得每日燒開之后把它晾涼制成溫水
      ，一天的水量保證8-10杯，當然
      ，也可以適當喝點茶水
      ，像綠茶也是不錯的'，一定要養(yǎng)成一個好的習慣
      ，一般都是早上醒來和晚上睡前喝一水
      ，可以起到稀血液的效果
      。
      2、人到了中午時分
        ，腸胃的功能就開始降低了
        ，需要熟食，這樣才能有助于胃功能消化以及排泄
        。
      3
        、定時排便，不推時間
      ，清理腸胃
      ，大便后要用溫水洗洗肛門以保持清潔。
      4
      、適當的做做運動有助于腸道流通
      ，早晚都做一下腹式呼吸（15分鐘），讓小腹
      、腰部發(fā)熱即可
      。
      5、每天早晚睡覺要順時針揉幾下腹部
      ，肚臍為中心位置
      ，可促進血液循環(huán)，有助于腸胃消化
      。
      對于老年人腸道不好怎么調理
      ，想必大家也大概了解到，養(yǎng)生必在養(yǎng)胃
      ，由于老年人的消化日漸減退
      ，因此，老年人就更該注重腸胃的調理了
      ，只要心情清靜下來就簡單多了
      ，這樣身體也就健康多了。
      

          
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