老中醫(yī)的十個(gè)祖?zhèn)鞯酿B(yǎng)腎絕招(三種方法教你如何養(yǎng)腎)

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)是神奇的，最玄妙的在于對(duì)于臟腑、先天后天的調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)講究以腎為本，所以，一切養(yǎng)生的不傳之秘根本在于對(duì)腎的調(diào)養(yǎng)，今天就一起了解一下老中醫(yī)推薦的十個(gè)補(bǔ)腎方法吧。

一、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

三、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。

因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

三種方法教你如何養(yǎng)腎

1、現(xiàn)在干什么都需要花錢(qián)，健身、保養(yǎng)都是需要錢(qián)錢(qián)的，可是最近經(jīng)濟(jì)上不是很寬裕，可是身體總是感覺(jué)沒(méi)有勁，一個(gè)老中醫(yī)給了我三種方法讓我養(yǎng)腎，更值得說(shuō)的是，這三種方法不花錢(qián)，只要不嫌棄麻煩就好，有了這么好的辦法，我是一定要在這給大家分享的。步驟閱讀

2、經(jīng)驗(yàn)步驟：

3、握固：具體的做法就是首先將大拇指扣在手心，指一定要注意把大拇指的指尖放到無(wú)名指（第四指）的根部，然后彎曲，稍稍用力，將大拇指攥牢。握固可以把精氣神固守在體內(nèi)，平時(shí)走路、看電視的時(shí)候都是可以做的。

4、提踵顛足：具體的做法就是五根腳趾抓地，這個(gè)時(shí)候一定是兩腿并攏，收腹、肩向下沉；向下的就叫做顛足，當(dāng)顛足時(shí)身體放松，可以做輕輕咬牙的動(dòng)作，先緩緩下落到一半，然后在一下子落到地面。效果是按摩五臟六腑。尤其是腎經(jīng)。

5、用腳后跟走路：具體的做法是邁開(kāi)大步，一定要注意腳后跟先著地，當(dāng)前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。這樣可以刺激腎經(jīng)，做到保護(hù)腎的目的。

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“酸入肝, 咸入腎”, 老中醫(yī)告訴你如何養(yǎng)肝養(yǎng)腎

在中醫(yī)學(xué)里以陰陽(yáng)五行為基礎(chǔ)，將味道歸納為“五味”，分別是酸、苦、甘、辛、咸。根據(jù)五行和五臟以及五味的關(guān)系，肝臟對(duì)應(yīng)酸，心對(duì)應(yīng)苦，脾對(duì)應(yīng)甘，肺對(duì)應(yīng)辛，腎對(duì)應(yīng)咸，與人體息息相關(guān)。

酸入肝

“酸入肝”是指吃酸味的食物或者藥物可以養(yǎng)護(hù)我們的肝臟?！梆B(yǎng)肝”指的是通過(guò)“滋肝陰，養(yǎng)肝血”達(dá)到柔肝、調(diào)肝的意思。只有肝陰、肝血充足了，肝臟的各項(xiàng)生理功能才能正常發(fā)揮。

酸或者澀味“能收能澀”，即具有收斂、固澀的作用，一般固表止汗、固精縮尿的藥物多具有酸味。所以凡是久咳、多汗、虛寒、多尿、遺精、女性帶下等癥的患者可以多吃酸性食物，不僅如此，酸味食物還能增強(qiáng)食欲，健脾開(kāi)胃，增強(qiáng)肝臟功能，提高人體對(duì)鈣、磷的吸收率。

一說(shuō)到酸味食物，許多人第一反應(yīng)就是醋，其實(shí)除了醋以外，酸味食物很多，比如山楂、橘子、獼猴桃、葡萄以及檸檬等，五味子、烏梅等都十分適合。肝臟一旦出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致身體相關(guān)疾病，我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃m量吃一些酸性水果來(lái)保護(hù)我們的肝臟。

不過(guò)，養(yǎng)肝并不意味著無(wú)節(jié)制的吃酸性食物，從一年四季來(lái)說(shuō)，酸味食物并不適合每一個(gè)季節(jié)。比如春節(jié)，人們大多肝氣旺盛，此時(shí)再過(guò)多食用酸味食物反而會(huì)使得肝氣過(guò)盛而損害脾胃，因此要少吃。但是在秋季的時(shí)候，這個(gè)季節(jié)屬于萬(wàn)物收斂的季節(jié)，則應(yīng)該“減辛增酸，以養(yǎng)肝氣”，即增加酸味的攝入，以順應(yīng)秋季的收斂之氣。

補(bǔ)腎的中藥材和最佳方法推薦？

生活中不少人有腎虛的癥狀，很多人會(huì)找各種補(bǔ)腎的方子，其實(shí)你可以吃一些補(bǔ)腎的中藥，而且效果還是很好的哦。今天我給大家整理了補(bǔ)腎的中藥材知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
補(bǔ)腎的中藥材
冬蟲(chóng)夏草

性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的名貴藥材。其功效主要來(lái)源于蟲(chóng)草素，蟲(chóng)草素能補(bǔ)益肝腎。如《本草從新》說(shuō)它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲(chóng)草秘精益氣，專補(bǔ)命門(mén)?！?《柑園小識(shí)》還說(shuō)：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功?！倍x(chóng)夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)強(qiáng)壯中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲(chóng)草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤(pán)等共燉，成為補(bǔ)益食品，更為有益。

杜仲

性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無(wú)力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說(shuō)：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅(jiān)筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動(dòng)搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也?！?

鹿茸

有補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，強(qiáng)筋骨等作用，用于腎陽(yáng)不足，精血虧虛的陽(yáng)痿早泄，婦女宮冷不孕，小便頻數(shù)，腰膝疼痛，筋骨無(wú)力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據(jù)現(xiàn)代研究，鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進(jìn)性腺功能，增強(qiáng)機(jī)體代謝，消除疲勞;促進(jìn)潰瘍和創(chuàng)口的再生，加速愈合，并能促進(jìn)骨折的愈合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。

何首烏

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時(shí)珍說(shuō)過(guò)：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門(mén)冬諸藥之上?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書(shū)皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
男人補(bǔ)腎最好最快方法
1、良好的睡眠能改善身體素質(zhì),提高免疫力。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。所以不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

2、飲食養(yǎng)腎。能夠補(bǔ)腎的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

3、可兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向面板,上下 *** 腰部,至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

4、每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人,所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性, *** 時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到 *** 。由于力量與速度的均衡保持,對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng),自身的性 *** 時(shí)間也明顯延長(zhǎng)。而在運(yùn)動(dòng)中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效?？梢赃M(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動(dòng)方式,要堅(jiān)持進(jìn)行,持之以恒,可增強(qiáng)自身抵抗力。

5、人如果缺水,一天都很難熬。尤其是如果想要補(bǔ)腎,一定要喝充足的水,有利于體內(nèi)回圈排毒,增強(qiáng)腎的功能性。

6、現(xiàn)代人口味偏重,喜歡吃鹽味過(guò)重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會(huì)有負(fù)擔(dān),鹽中的鈉成分會(huì)導(dǎo)致水份排出不順暢,更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),所以要少吃鹽味過(guò)重的食物。

7、醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部,所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉,可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

8、很多飲料中都含有大量的新增劑和糖分,這種就很容易引起高血壓高血糖,從而加重腎的負(fù)擔(dān),所以養(yǎng)腎一定要少喝飲料。

9、膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì) *** 神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

10、每天都需要排泄,如果大便不暢,會(huì)造成毒素的囤積,傷害腎臟。在便秘的時(shí)候,可以把雙手搓熱,捂在雙腎的區(qū)域,用力打圈 *** ,可以加速排便,緩解腰酸的癥狀。

11、許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性,不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃,對(duì)醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。

12、避免勞累節(jié)夫妻生活。體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,夫妻生活有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

13、長(zhǎng)期抽菸會(huì)阻礙血液流入身體外周,影響 *** 的血液回圈,影響性反應(yīng)的產(chǎn)生,從而引起陽(yáng)痿。國(guó)外研究也指出,導(dǎo)致血液回圈不良而造成陽(yáng)痿的因素有抽菸、糖尿病、高膽固醇和高血壓,而以抽菸為重。所以,為了你自己,盡早戒菸為佳。

14、如果飲酒過(guò)多或酗酒可使性腺中毒,男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低,70%-80%的人出現(xiàn)陽(yáng)痿或不育。所以,酒精對(duì) *** 和性功能的影響是:少量興奮、大量抑制、長(zhǎng)期廢止。酒后尤其是大量飲用烈性酒后,反而會(huì)導(dǎo)致男子生殖器勃起不堅(jiān)硬或早泄,而且酒后受孕還會(huì)危及胎兒。
哪些食物會(huì)傷腎
隔夜的剩菜剩魚(yú)

當(dāng)中會(huì)產(chǎn)生很多的大腸桿菌，而大腸桿菌中有一個(gè)亞型叫O157H7，它會(huì)在一定情況下產(chǎn)生一種毒素，叫志賀毒素，這種志賀毒素進(jìn)入體內(nèi)之后，可以讓我們發(fā)燒，腹瀉，惡心，嘔吐，休克，重癥患者就會(huì)出現(xiàn)急性腎損傷，再嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致死亡。

松軟的面包

溴酸鉀會(huì)隱藏在口感過(guò)于松軟的面包之中，溴酸鉀作為面粉處理劑，它不僅可以使面包更白，而且它可以使面包更松軟更漂亮，絕大多數(shù)的面包都不會(huì)新增這種物質(zhì)，只有少數(shù)的小商販會(huì)為了降低成本采取這種手段，所以提醒大家在購(gòu)買面包的時(shí)候一定要去正規(guī)的商店或者超市購(gòu)買。

草酸含量高的食物

食用過(guò)多的草酸也會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)椴菟釙?huì)跟血液中的鈣結(jié)合形成草酸鈣結(jié)晶，這些結(jié)晶會(huì)損傷我們的腎臟，但是面對(duì)這些草酸含量很高的食物，我們又不能不吃，因?yàn)槔锩孢€有很多其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以專家建議大家在吃草酸含量高的食物之前先焯水，再烹調(diào)，會(huì)有效的降低草酸的含量。

高嘌呤的食物

高嘌呤的食物攝入過(guò)多也會(huì)引起尿酸的增高，尿酸增高會(huì)產(chǎn)生尿酸鹽結(jié)晶，這些結(jié)晶對(duì)我們的腎臟也會(huì)造成損害，所以高嘌呤的食物我們?cè)诔灾耙惨M(jìn)行焯水這道工序，因?yàn)猷堰蕵O易溶于水，焯水后再烹飪也會(huì)好很多。

馬兜鈴酸

一些中成藥物中含有傷腎的馬兜鈴酸，而馬兜鈴酸主要存在于關(guān)木通和廣防己這兩位藥材中，所以大家吃這一類藥物的時(shí)候一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要自己盲目的去吃，否則會(huì)有傷腎的危險(xiǎn)。
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