一
、推薦三款產(chǎn)后月子食譜紅豆紅棗湯準(zhǔn)備食材：紅豆、紅棗
、枸杞步驟1：紅豆洗凈
，浸泡一段時間，再重新洗凈
步驟2：紅棗
、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。步驟3：姜切片
，將所有材料放入燉鍋。步驟4：煮成湯
，即可飲用。步驟5：盛上一碗即可
。功效：紅豆大補(bǔ)湯能夠有效補(bǔ)血健胃，而且可促進(jìn)乳汁的分泌
，給產(chǎn)后媽媽全面的營養(yǎng)。桂圓蓮藕湯
準(zhǔn)備食材：藕500克、桂圓20克
、棗(干)20克。步驟1：紅棗洗凈，用水浸泡
。步驟2：干桂圓洗凈
，用水泡發(fā)。步驟3：蓮藕洗凈切片
。步驟4：先讓桂圓和紅棗煮沸后小火煮半小時
，再放入藕。步驟5：再煮5鐘即可
。功效：桂圓有補(bǔ)身安眠的作用
，產(chǎn)婦適量食用桂圓補(bǔ)氣湯，可以輕松有個高質(zhì)量的睡眠玫瑰紅棗補(bǔ)血粥
準(zhǔn)備食材：黑米
步驟1：將黑米白米按1：1的比例
步驟2：將米倒入電飯鍋中
，加開水熬煮，一定要一次把水加足。步驟3：等待粥煮開時
，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。步驟4：粥煮開后
，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。功效：黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝
、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。產(chǎn)婦食用這道粥品具有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效。二
、春季坐月子吃什么水果好1、橘：橘味甘酸，性溫2
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6、奇異果：又稱彌猴桃
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榴連性熱
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、菠蘿：味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化三、產(chǎn)后吃什么蔬菜好1
2、綠色蔬菜：常見的綠色蔬菜有菜心
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、紫色蔬菜：紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素P含量高達(dá)0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護(hù)血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機(jī)率
，可以改善血液循環(huán)，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。四
、女人春季坐月子的基本注意事項(xiàng)1.補(bǔ)充營養(yǎng)、注意休息由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后家屬不要輕易去打擾
，最好是讓產(chǎn)婦安靜舒適的睡一覺。休息調(diào)整好后，應(yīng)多吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要多喝水，適當(dāng)?shù)某陨倭克热缣O果等平性水果?div id="m50uktp" class="box-center"> ！霸伦印崩锖筒溉槠诋a(chǎn)婦多吃高營養(yǎng)、高熱量2.春季傳染病要警惕
春季是傳染病多發(fā)季節(jié)，新媽媽要注意休息
3.適當(dāng)下床活動
關(guān)于春季產(chǎn)婦是否可以到室外活動，專家認(rèn)為要需要根據(jù)產(chǎn)婦自身的體質(zhì)而定
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