一、產(chǎn)后減肥要把握正確時期
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、月子期間不可減肥女性在生產(chǎn)后
后媽媽如何減肥,產(chǎn)后這樣減肥效果最好.png)
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、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況
，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃3
當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了
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無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥
二
誤區(qū)一：生完孩子立即節(jié)食
有些新媽媽減肥心切，剛坐完月子便開始了產(chǎn)后減肥計劃
誤區(qū)二：產(chǎn)后營養(yǎng)補(bǔ)充過量
產(chǎn)后立刻節(jié)食不可以，那么大吃大喝就可以了嗎
誤區(qū)三：躺著坐月子
吃得多加上活動量少或躺著不動，坐月子期間繼續(xù)增胖的機(jī)會大大提高
三、產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材呢
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、動起來飲食確實是很重要的，但它畢竟只是我們減肥計劃的一部分。為了更快的恢復(fù)體型，我們還需要進(jìn)行有氧訓(xùn)練，以消耗多余熱量和保持肌肉和骨骼的強(qiáng)壯。鍛煉可以幫助我們更加快速的減肥，并且鍛煉還有許多其他的好處，它可以幫助新媽媽們抵抗抑郁癥，有助于睡眠和緩解壓力。四、產(chǎn)后怎么減肥效果最好呢
1.避免節(jié)食
健康的飲食和鍛煉
，使大多數(shù)婦女可以在第一年內(nèi)歸恢復(fù)產(chǎn)前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應(yīng)低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂養(yǎng)，那你每天要在1800卡路里的基礎(chǔ)上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個數(shù)量你啊你和寶寶的營養(yǎng)就會受到高讓，也不利于寶寶的健康成長2.要有耐心
不要失去目標(biāo)，不要妄想短期內(nèi)就可以達(dá)到理想的效果
3.控制你的食物和零食
確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了
4.注重營養(yǎng)
一定要吃一些有營養(yǎng)的食物
，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數(shù)，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。5.對于飲食的態(tài)度
不要認(rèn)為飲食對減肥有很大的阻礙，你要知道
，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習(xí)慣可以在你以后減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養(yǎng)成長。請記住，重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/137214.html.
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