產(chǎn)后吃那些減肥有效,產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)減肥方法

，注意少食多餐。

2

、注意產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，塑形不是夢(mèng)

除了適當(dāng)節(jié)食以外，產(chǎn)后塑形最有效而且最健康的辦法就是運(yùn)動(dòng)

，通常來說產(chǎn)后6個(gè)月是產(chǎn)后塑形的黃金時(shí)段，所以這個(gè)時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)有很好的效果。但是要注意產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不要強(qiáng)度太大，最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，最根本的還是堅(jiān)持。

3

、適當(dāng)補(bǔ)鈣，做挺拔女人

健康的女人才是最美麗的，所以我們產(chǎn)后媽媽在塑形的同時(shí)要關(guān)注產(chǎn)后骨骼健康

。孕期女性一般都會(huì)對(duì)鈣有較多的消耗，孕婦在整個(gè)懷孕期間要為胎兒提供40g的鈣。而在產(chǎn)后若是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，媽媽身體中所需求的鈣質(zhì)則流失更多。

產(chǎn)后如果缺鈣很容易讓媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，進(jìn)而出現(xiàn)輕微駝背

，甚至骨折，因此，希望產(chǎn)后亭亭玉立，又希望寶寶健康成長的寶媽們，產(chǎn)后塑形的過程中一定要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

二

、產(chǎn)后的一些日常減肥方法

一

、做家務(wù)瘦腹法

或許因?yàn)閼言兄胁荒茏鰟×疫\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致了產(chǎn)后有點(diǎn)懶

，那么從現(xiàn)在開始就做個(gè)勤勞的姑娘吧。一定要謹(jǐn)記：做事要避重就輕。例如在打掃衛(wèi)生時(shí)候，盡量的不用吸塵器，多用拖把，使得增加自己的體力運(yùn)動(dòng)量，后者在中午選擇做飯等方法都可以