哺乳后如何豐胸,吃什么食物能夠防止乳房下垂(產后如何豐胸效果最好？)

一、哺乳后豐胸的方法有哪些

哺乳后如何豐胸？許多人哺乳后胸部會出現縮水，松弛，下垂或是外擴等現象的，胸部的各種狀況使得我們的身材走形！無法穿著性感，漂亮的衣服！也讓老公對自己慢慢的失去興趣！所以哺乳后豐胸！已經成為刻不容緩的問題，我就是一個真實的例子！現在我已經豐胸成功了！所以在這里和大家分享一下哺乳后如何豐胸的經驗。希望大家在哺乳后早日恢復完美身材。

1、多吃豐胸食物：

核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質和脂質，因此能夠促進第二性徵的發(fā)育。

肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。

海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。

奶蛋：牛奶、豆?jié){、起士、優(yōu)酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質，是幫助胸部成長不可或缺的要角。

2、使用豐胸產品：

我用過最有效的豐胸產品就是KASILIN的豐胸產品了！在使用兩周左右的時間的時候胸部就有了明顯的感覺！有些脹脹的！我可以感覺到我的乳房在生長！雖然有些夸張，但是確實是真實的感受~我整整堅持著使用了三個多月呢！終于使我升了一個罩杯??！

3、做豐胸按摩：

熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2~3個月，可使乳房隆起2~3厘米。

側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20~50次后，換右手按摩左乳房20~50次。

直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次后，換左手按摩右乳房20~50次。

二、哺乳時乳房下垂的直接原因有什么

很多媽媽擔心母乳喂養(yǎng)會導致乳房下垂，明星馬伊琍就是因為兩胎都親自哺乳而有乳房下垂的現象。其實專家說了，正確的哺乳不會導致胸部下垂，那如何正確哺乳呢？

產后胸部下垂的3個原因：

1.與女性孕期有關

由于女性在懷孕期間，受到孕期激素影響變得比以前豐滿許多，皮膚拉伸緊繃。孕期和哺乳期結束后，體內激素逐漸恢復孕前水平，媽媽們乳房的變化也發(fā)生不同程度的變化。有些人恢復到原來的大小，有些比以前大，也有些比以前小。如果懷孕次數較多，確實可能會導致乳房下垂。

2.與女性的年齡有關

隨著女性年齡的增長，胸部也可能會下垂，這種下垂是由于衰老導致機體內分泌機能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現為空囊狀下垂。這種類型的下垂是難以避免的。

3.過度肥胖導致下垂

多見于中年女性，這類現象的出現主要是身體迅速的減肥，乳房內的脂肪減少導致。一般來說，注意補充維生素和營養(yǎng)成分，促進乳房的發(fā)育可以緩解下垂的乳房。有些媽媽孕期身體增重過多，乳房增加過大，待哺乳期結束后，也會呈現出比較明顯的胸部下垂。

三、哺乳期吃什么食物能防止乳房下垂

雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節(jié)雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養(yǎng)的食物應該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。調理飲食內補豆?jié){、鳳爪、豬手、堅果、木瓜、雪蛤等，可以改善組織受損和膠原蛋白流失所造成的產后乳房松弛，青木瓜粉空腹吃不僅可以減肥，可以疏通乳腺防止乳腺阻塞而引發(fā)乳腺癌、葉增生等疾病，是不可多得的女性美體塑身和產后乳房保健的好幫手。

1、蔬菜；蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

2、海帶；海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

3、大豆；增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

4、還可以吃葛根粉補充植物雌激素。但溫馨提示通過補充雌激素來希望產后乳房二次發(fā)育是不現實的。

四、哺乳會讓乳房下垂變形嗎

女性孕期的激素使乳房變得比以前豐滿許多，皮膚拉伸緊繃。母乳喂養(yǎng)新生兒，并沒有改變乳房的生理組織結構，只是引起乳房的一些反射調節(jié)作用，相反，哺乳會使乳房更加豐滿。

孕期和哺乳期結束后，體內激素逐漸恢復孕前水平，媽媽們乳房的變化也發(fā)生不同程度的變化。有些人恢復到原來的大小，有些比以前大，也有些比以前小。乳房下垂與否主要同懷孕次數、個人體質、年齡有關。而乳母喂養(yǎng)與乳房變形之間的關系微乎其微。

乳母如果選戴合適的棉質乳罩，斷奶后乳房也會基本恢復到原來的形狀。只有當哺乳停止時，不恰當的或不注意乳房護理，才有可能出現乳房下垂的現象，所以說哺乳本身并不影響乳房下垂。

只要平日多注意乳房護理，就不用擔心乳房會下垂或變小的問題，而且哺乳更是產后恢復身材的好方法。乳房本身沒有肌肉支持，在哺乳期，需要胸罩支持，罩杯的大小要能覆蓋整個乳房，不使乳房奶水過脹，及時吸空乳房，每天用手按摩乳房以增強乳房的彈性和韌性。

產后如何豐胸效果最好？

生孩子對于女性來說是一個非常重大的轉折點，很多女性在生孩子后生理和心理都發(fā)生了很大的變化，身材也會改變很多，而且母乳之后胸部也會變小甚至是出現下垂的情況，所以產后豐胸是很多媽媽都非常關注的，那產后如何豐胸效果最好？生孩子后怎么讓乳房變大？
1、產后如何豐胸效果最好
1、采用正確的睡姿
在睡覺的時候要采取正確的睡姿，最好是側臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)的不暢通，這樣一來，就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運送，從而影響胸線的修復。
2、正確哺乳
產后這個階段胸腺發(fā)育旺盛，為了促進乳汁的分泌胸部細胞的新陳代謝也十分活躍。但如果母乳喂養(yǎng)的方式不正確，幾乎90%的女性會有不同程度的胸部下垂和外擴。所以在喂養(yǎng)的時候一定要用手托住胸部，這不僅能讓喂養(yǎng)角度更合適，也能有效預防胸部變形。
3、常沐浴
要經常用溫水配沐浴液產品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚，在沐浴的時候，注意動作要輕柔，尤其是正在哺乳的剛剛結束乳喂的女人，對于乳頭皮膚更要注意清洗干凈。
4、飲食
首先在飲食中應加強營養(yǎng)，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補充鋅、鉻等促進人體性征產生、性機能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿，從而很好的解決產后如何豐胸這個問題。
5、運動
斷奶后，不妨做一些簡單的鍛煉胸部的運動，比如擴胸運動，伸展運動，俯臥撐等。這些運動都能重點鍛煉胸部肌肉，讓女性胸部肌肉更加發(fā)達，讓胸部更加挺拔有彈性。除了運動外，產后豐胸方法還要求新媽咪要注意站立和行走的姿勢，時刻保持挺胸收腹的姿態(tài)。這些姿勢對于預防胸部下垂都很有幫助的哦。
6、勤按摩
乳期做胸部按摩的功效是普通時期的3~5倍，此時按摩需要比平時更加謹慎輕微，沿著乳房周圍的肌肉進行緩慢畫圈，然后由下至上將胸部提拉，最后將左右兩側的副乳向內集中按摩。每天堅持按摩10分鐘，不僅能讓胸部供血和產奶更順暢，還能預防胸部疾病和形狀不佳，是媽媽們一定要勤快做的練習。
2、產后豐胸吃什么好
1、水產類
產后豐胸可吃的海鮮有蛤蜊、蚵仔，因為他們都含有豐富的鋅及銅元素，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。一般來說,荷爾蒙越多,胸部就會發(fā)育得越大。
2、奶蛋類
牛奶、酸奶及乳制品，還有雞蛋等中含有豐富的鈣質和蛋白質，是幫助胸部成長不可或缺的要角，多吃這些有益于乳腺保健。因此多食牛奶、酸奶、豆?jié){、雞蛋、起士、優(yōu)酪乳等。
3、肉類
產后豐胸可吃這些肉類，如牛肉、瘦肉、豬腳等，它們富含蛋白質和膠質，可以幫胸部肌肉生長，改善產后缺乏彈性的胸部的肌膚，促進胸部組織的飽滿。
但是，要注意這些肉類也不要過量適量，它們的蛋白質是很豐富，可脂肪也很高的，以免產后豐胸是做到了，又導致了產后另一大難題，即產后發(fā)胖哦。
4、蔬菜類
產后豐胸可以多吃深色蔬菜如菠菜、綠花椰菜、茄子以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓胸部變的更健康。還有，含有豐厚維他命E的芹菜葉有助于胸部發(fā)育。另外，萵苣科植物如萵苣、卷心菜、生菜等也是具有豐胸效果的優(yōu)質蔬菜。
5、干果類
產后豐胸可多吃這些干果，如桂圓、花生、紅棗、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質和脂質，可補氣補血，因此能夠促進第二性征的發(fā)育。最重要的是這些種子的衣膜都是可以促進性腺發(fā)育的。
6、水果類
豐胸水果中自然是木瓜首當其沖，因為它含有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，同時木瓜還含有豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助于身體對蛋白質的吸收，若搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。木瓜豐胸可以試試木瓜牛奶食譜。
除了木瓜外，像蘋果、哈密瓜、香蕉、西柚、葡萄、橙子等，這些水果維生素C含量豐富，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預防胸部下垂或外擴現象。另外，這些水果也有很多元素促進雌性激素的的產生，特別是乳腺，因此，有很好的豐胸效果哦。
還有一種很好的豐胸水果，即牛油果。牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
3、豐胸必吃的3類食物
一、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
推薦食譜：冰糖銀耳茶
原料：銀耳30克，紅櫻桃脯20克，冰糖適量。
做法：將銀耳用溫水浸泡，待銀耳發(fā)開后取出，去掉耳根，洗凈放入碗中，上籠蒸約10分鐘后取出。將湯鍋洗凈，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后，放入櫻桃脯，再移置旺火上燒沸，起鍋倒入銀耳碗內即成。
功效：除了銀耳有豐胸功效外，經期過后的年輕女子吃些櫻桃，既能補充經期失去的血液，又能豐胸健體的目的，又能使皮膚變得美艷動人。
二、豬蹄
豬蹄含有大量膠原蛋白，有壯腰補膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產后缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對于女性具有豐胸作用。
推薦食譜：花生大棗豬蹄湯
原料：花生米100克，大棗10枚，豬蹄2只，鹽少許。
做法：將花生米、大棗先用水泡1小時，撈出。將豬蹄去毛和甲、洗凈、剁開。鍋置火上，放入適量清水，加入花生米、大棗、豬蹄。用旺火燒開后文火燉至熟爛，放入精鹽調味，即成。
功效：補氣養(yǎng)血，美容除皺，調養(yǎng)女性身體，對于豐胸也有效果哦！
三、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸的功效。據研究發(fā)現，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關系。海帶含有大量的碘，可促使卵巢濾泡體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險，促進乳房發(fā)育。
推薦食譜：海帶燉鯉魚
原料：水發(fā)海帶200g，豬蹄1只，花生米100g，鯉魚500g，干豆腐2塊，油、鹽、姜、蔥、料酒各適量。
做法：先把豆腐切成絲狀，然后將豬蹄去毛，洗干凈后剁成一塊塊；把炒鍋燒熱，加油、鹽，再放人海帶、豬蹄、豆腐絲等材料爆一爆，倒入沙鍋中，再加入花生米、料酒及和適量的清水燉上一個小時；把姜、蔥、鯉魚燉30分鐘，加鹽調味就可以上碟了。
功效：滋陰養(yǎng)血，對于陰血虛弱，乳房失養(yǎng)而致乳房扁平的姐妹們來說是個很不錯的選擇哦。

很多女性擔心產后乳房會下垂，該怎么提前預防呢？

一、通過按摩的方式

可以通過適當的按摩方式，給自己按摩乳房的兩側，然后可以通過按摩的方式，然后讓自己的乳房變得更加舒服，就不會產生下垂的現象了。

二、正確的喂養(yǎng)方式

通過正確的喂養(yǎng)姿勢和喂養(yǎng)方式，然后才能將乳房變得更加好，所以在喂養(yǎng)孩子方面也應該引起重視，注意保持正確的姿勢，如果自己不會操作的話，可以向其他寶媽請教，多操作幾遍，就能夠學會。

三、合適的豐胸動作

通過練習瑜伽或者是其他的豐胸動作，還可以通過擴胸運動，增強肌肉的能量，防止胸部下垂。

四、選擇適合自己的內衣

選擇合適的內衣，才能保證自己的乳房處于一個比較舒適的狀態(tài)，不管在日常的生活中，還是工作中，都是比較舒適的感覺。

五、合理的飲食習慣

合理的飲食也是非常關鍵的，可以通過飲食搭配來讓自己胸部不下垂，比如喝雞湯、喝骨頭湯、鯽魚豆腐湯，還有就是吃一些魚類和豆制品，也能夠讓我們的身體得到更好的恢復，滋補我們身體所缺少的維生素和礦物質，還能提高人體的免疫能力，對我們女性的皮膚也是非常好的，會顯得非常細膩和嫩滑，還能夠起到延緩衰老的目的。

六、不要著急減肥

很多女性都是比較愛美的，有的孕媽會通過節(jié)食的方法，來達到讓自己胸部縮小的目的，但是產婦剛剛生產完后，是不建議這樣做的，因為會缺少一些營養(yǎng)物質，還會造成自己貧血的現象發(fā)生，還會將自己胸部變小，所以應該慢慢來，循序漸進的，不應該操之過急。

七、適當的運動

通過拉伸動作或者是通過游泳的方式，讓自己盡量的恢復身體，然后還能消耗身體多余的脂肪。

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