，在哺乳期，需要胸罩支持
，罩杯的大小要能覆蓋整個乳房
，不使乳房奶水過脹，及時吸空乳房
，每天用手按摩乳房以增強乳房的彈性和韌性
。
產(chǎn)后如何豐胸效果最好？
生孩子對于女性來說是一個非常重大的轉(zhuǎn)折點
，很多女性在生孩子后生理和心理都發(fā)生了很大的變化，身材也會改變很多
，而且母乳之后胸部也會變小甚至是出現(xiàn)下垂的情況
，所以產(chǎn)后豐胸是很多媽媽都非常關注的，那產(chǎn)后如何豐胸效果最好
？生孩子后怎么讓乳房變大
？
1、產(chǎn)后如何豐胸效果最好1
、采用正確的睡姿
在睡覺的時候要采取正確的睡姿
，最好是側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿
，否則容易讓乳房受到擠壓
，引起血液循環(huán)的不暢通，這樣一來
，就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運送
，從而影響胸線的修復
。
2、正確哺乳
產(chǎn)后這個階段胸腺發(fā)育旺盛
，為了促進乳汁的分泌胸部細胞的新陳代謝也十分活躍
。但如果母乳喂養(yǎng)的方式不正確，幾乎90%的女性會有不同程度的胸部下垂和外擴
。所以在喂養(yǎng)的時候一定要用手托住胸部
，這不僅能讓喂養(yǎng)角度更合適，也能有效預防胸部變形
。
3
、常沐浴
要經(jīng)常用溫水配沐浴液產(chǎn)品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚，在沐浴的時候
，注意動作要輕柔
，尤其是正在哺乳的剛剛結(jié)束乳喂的女人，對于乳頭皮膚更要注意清洗干凈
。
4
、飲食
首先在飲食中應加強營養(yǎng)，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物
，多補充鋅
、鉻等促進人體性征產(chǎn)生、性機能形成的重要活性元素
。尤其是鉻元素
，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪
，促使乳房的豐滿
，從而很好的解決產(chǎn)后如何豐胸這個問題。
5
、運動
斷奶后
，不妨做一些簡單的鍛煉胸部的運動，比如擴胸運動
，伸展運動
，俯臥撐等。這些運動都能重點鍛煉胸部肌肉
，讓女性胸部肌肉更加發(fā)達
，讓胸部更加挺拔有彈性。除了運動外
，產(chǎn)后豐胸方法還要求新媽咪要注意站立和行走的姿勢
，時刻保持挺胸收腹的姿態(tài)。這些姿勢對于預防胸部下垂都很有幫助的哦
。
6
、勤按摩
乳期做胸部按摩的功效是普通時期的3~5倍
，此時按摩需要比平時更加謹慎輕微，沿著乳房周圍的肌肉進行緩慢畫圈
，然后由下至上將胸部提拉
，最后將左右兩側(cè)的副乳向內(nèi)集中按摩。每天堅持按摩10分鐘
，不僅能讓胸部供血和產(chǎn)奶更順暢
，還能預防胸部疾病和形狀不佳，是媽媽們一定要勤快做的練習
。
2、產(chǎn)后豐胸吃什么好
1、水產(chǎn)類
產(chǎn)后豐胸可吃的海鮮有蛤蜊
、蚵仔
，因為他們都含有豐富的鋅及銅元素，能夠刺激女性荷爾蒙的成長
。一般來說,荷爾蒙越多,胸部就會發(fā)育得越大
。
2、奶蛋類
牛奶
、酸奶及乳制品
，還有雞蛋等中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，是幫助胸部成長不可或缺的要角
，多吃這些有益于乳腺保健
。因此多食牛奶、酸奶
、豆?jié){
、雞蛋、起士
、優(yōu)酪乳等
。
3、肉類
產(chǎn)后豐胸可吃這些肉類
，如牛肉
、瘦肉、豬腳等
，它們富含蛋白質(zhì)和膠質(zhì)
，可以幫胸部肌肉生長，改善產(chǎn)后缺乏彈性的胸部的肌膚
，促進胸部組織的飽滿
。
但是，要注意這些肉類也不要過量適量
，它們的蛋白質(zhì)是很豐富
，可脂肪也很高的
，以免產(chǎn)后豐胸是做到了，又導致了產(chǎn)后另一大難題
，即產(chǎn)后發(fā)胖哦
。
4、蔬菜類
產(chǎn)后豐胸可以多吃深色蔬菜如菠菜
、綠花椰菜
、茄子以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓胸部變的更健康
。還有
，含有豐厚維他命E的芹菜葉有助于胸部發(fā)育。另外
，萵苣科植物如萵苣
、卷心菜、生菜等也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜
。
5
、干果類
產(chǎn)后豐胸可多吃這些干果，如桂圓
、花生
、紅棗、腰果
、黃豆
、杏仁、蓮子
、芝麻
、核桃等，因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)
，可補氣補血
，因此能夠促進第二性征的發(fā)育
。最重要的是這些種子的衣膜都是可以促進性腺發(fā)育的
。
6、水果類
豐胸水果中自然是木瓜首當其沖
，因為它含有豐富的膠質(zhì)
，對於豐胸有很大的助益，同時木瓜還含有豐富的木瓜酵素
，可以分解蛋白質(zhì)
，有助于身體對蛋白質(zhì)的吸收，若搭配肉類來食用
，豐胸效果最佳
。木瓜豐胸可以試試木瓜牛奶食譜
。
除了木瓜外，像蘋果
、哈密瓜
、香蕉、西柚
、葡萄
、橙子等，這些水果維生素C含量豐富
，能有效防止胸部變形
，讓乳房更加堅挺，能有效預防胸部下垂或外擴現(xiàn)象
。另外
，這些水果也有很多元素促進雌性激素的的產(chǎn)生，特別是乳腺
，因此
，有很好的豐胸效果哦。
還有一種很好的豐胸水果
，即牛油果
。牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性
；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌
，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育
。
3、豐胸必吃的3類食物
一、食用菌類
銀耳
、黑木耳
、香菇、猴頭菇
、茯苓等食物
，是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力
，有較強的防癌作用
。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分
。
推薦食譜：冰糖銀耳茶
原料：銀耳30克
，紅櫻桃脯20克，冰糖適量
。
做法：將銀耳用溫水浸泡
，待銀耳發(fā)開后取出
，去掉耳根，洗凈放入碗中
，上籠蒸約10分鐘后取出
。將湯鍋洗凈，置微火上
，加清水放入冰糖
，溶化后，放入櫻桃脯
，再移置旺火上燒沸
，起鍋倒入銀耳碗內(nèi)即成。
功效：除了銀耳有豐胸功效外
，經(jīng)期過后的年輕女子吃些櫻桃
，既能補充經(jīng)期失去的血液，又能豐胸健體的目的
，又能使皮膚變得美艷動人
。
二、豬蹄
豬蹄含有大量膠原蛋白
，有壯腰補膝和通乳之功
，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對于女性具有豐胸作用
。
推薦食譜：花生大棗豬蹄湯
原料：花生米100克
，大棗10枚，豬蹄2只
，鹽少許
。
做法：將花生米、大棗先用水泡1小時
，撈出
。將豬蹄去毛和甲、洗凈
、剁開
。鍋置火上，放入適量清水
，加入花生米
、大棗、豬蹄
。用旺火燒開后文火燉至熟爛，放入精鹽調(diào)味
，即成
。
功效：補氣養(yǎng)血
，美容除皺，調(diào)養(yǎng)女性身體
，對于豐胸也有效果哦
！
三、海帶
海帶是一種大型食用藻類
，對于女性來說
，不僅有美容、美發(fā)
、瘦身等保健作用
，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸的功效
。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關系。海帶含有大量的碘
，可促使卵巢濾泡體化
，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險
，促進乳房發(fā)育
。
推薦食譜：海帶燉鯉魚
原料：水發(fā)海帶200g，豬蹄1只
，花生米100g
，鯉魚500g，干豆腐2塊
，油
、鹽、姜
、蔥
、料酒各適量。
做法：先把豆腐切成絲狀
，然后將豬蹄去毛
，洗干凈后剁成一塊塊；把炒鍋燒熱
，加油
、鹽，再放人海帶
、豬蹄
、豆腐絲等材料爆一爆，倒入沙鍋中，再加入花生米
、料酒及和適量的清水燉上一個小時
；把姜、蔥
、鯉魚燉30分鐘
，加鹽調(diào)味就可以上碟了。
功效：滋陰養(yǎng)血
，對于陰血虛弱
，乳房失養(yǎng)而致乳房扁平的姐妹們來說是個很不錯的選擇哦。
很多女性擔心產(chǎn)后乳房會下垂，該怎么提前預防呢？
一、通過按摩的方式
可以通過適當?shù)陌茨Ψ绞剑o自己按摩乳房的兩側(cè)
，然后可以通過按摩的方式
，然后讓自己的乳房變得更加舒服，就不會產(chǎn)生下垂的現(xiàn)象了
。
二、正確的喂養(yǎng)方式
通過正確的喂養(yǎng)姿勢和喂養(yǎng)方式，然后才能將乳房變得更加好
，所以在喂養(yǎng)孩子方面也應該引起重視
，注意保持正確的姿勢，如果自己不會操作的話
，可以向其他寶媽請教
，多操作幾遍，就能夠?qū)W會
。
三、合適的豐胸動作
通過練習瑜伽或者是其他的豐胸動作，還可以通過擴胸運動
，增強肌肉的能量
，防止胸部下垂。
四、選擇適合自己的內(nèi)衣
選擇合適的內(nèi)衣
，才能保證自己的乳房處于一個比較舒適的狀態(tài)，不管在日常的生活中
，還是工作中
，都是比較舒適的感覺
。
五、合理的飲食習慣
合理的飲食也是非常關鍵的
，可以通過飲食搭配來讓自己胸部不下垂
，比如喝雞湯
、喝骨頭湯
、鯽魚豆腐湯，還有就是吃一些魚類和豆制品
，也能夠讓我們的身體得到更好的恢復
，滋補我們身體所缺少的維生素和礦物質(zhì)，還能提高人體的免疫能力
，對我們女性的皮膚也是非常好的
，會顯得非常細膩和嫩滑，還能夠起到延緩衰老的目的
。
六、不要著急減肥
很多女性都是比較愛美的，有的孕媽會通過節(jié)食的方法
，來達到讓自己胸部縮小的目的
，但是產(chǎn)婦剛剛生產(chǎn)完后，是不建議這樣做的
，因為會缺少一些營養(yǎng)物質(zhì)
，還會造成自己貧血的現(xiàn)象發(fā)生，還會將自己胸部變小
，所以應該慢慢來
