，植入合適的隆胸假體
，這樣一來，乳房不僅挺拔了
，也豐滿了
。三、重度下垂：乳頭位于乳房的最低位置
，但有些乳房下垂
，特別是乳房遠(yuǎn)端肥大者，雖下垂較嚴(yán)重
，乳頭位置仍不在乳房的最低處
。乳房下垂懸吊術(shù)針對重度下垂的乳房，實(shí)施乳房下垂懸吊手術(shù)
。乳房下垂懸吊術(shù)通過設(shè)計雙環(huán)形切口
，將適量的乳腺組織重塑成半球形，將乳腺組織向上提緊
，并固定在胸大肌筋膜上
，對于胸部扁小者，可考慮在進(jìn)行下垂矯正時進(jìn)行假體隆胸
，以恢復(fù)乳房的飽滿度
。
四、乳房下垂外擴(kuò)吃什么食物好呢
木瓜燉魚材料：青木瓜半顆
、鮮魚1尾（可隨小我愛好選擇
，最好是適合熬湯的魚）、水4碗
、鹽少許
。作法：1.先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯
，先以大火煮滾
，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時。2.再將魚切塊，放入一路煮至熟
，并加少許鹽即可
。青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對胸部發(fā)育有很大的幫助
，另也可依自己的愛好
，搭配肉類等。木瓜炒牛肉片材料：木瓜1個
、牛肉3兩
、醬油、料酒適量
、油3湯匙做法：1.生牛肉片加醬油、料酒
， 腌半小時
；2.木瓜去籽切丁
；3.起油鍋把油燒熱
，腌好的牛肉片以大火快炒40秒；4.把牛肉盛出來
，油汁濾回鍋中
；5.木瓜丁在油中快炒幾下；6.將木瓜盛入盤中
，牛肉片鋪在木瓜上
。小建議：可以用熟木瓜在油中炒熱，但不需炒太久
。
產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？
很多媽媽在產(chǎn)后為了寶寶的健康會選擇母乳喂養(yǎng)的方式
，但是在母乳喂養(yǎng)的同時又擔(dān)心會對乳房的傷害比較大
，出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象。于是想要采用各種方式來預(yù)防胸部下垂的方式
。那產(chǎn)后胸下垂要怎么緩解呢
？如何預(yù)防胸下垂呢？
1、按摩豐胸每晚臨睡前按摩乳房
，刺激胸部組織的血液循環(huán)，增加胸部皮膚彈性
，糾正下垂的胸部
。具體做法是：將一只手的食指、中指、無名指并攏
，放在對側(cè)乳房上
，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈
，兩側(cè)乳房各做10次
。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給
，并有利于雌激素的分泌
。如若配合著專業(yè)天然的豐胸美乳霜，對胸部進(jìn)行按摩
，更有助修復(fù)產(chǎn)后胸部下垂的難題
。
2、健胸操防下垂擴(kuò)胸運(yùn)動：擴(kuò)胸運(yùn)動無論是減少腋下贅肉
，還是增大胸大肌
，預(yù)防乳房下垂都有很好的幫助。平時沒事的時候多做擴(kuò)胸運(yùn)動
，更有利于美化乳房
。結(jié)合啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動，能鍛煉胸部肌肉
，糾正胸部下垂
。
3、多吃豐胸的食物B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分
，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)
，所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋
、奶
、豆類、瘦肉
、蓮藕
、葡萄、芝麻等
。當(dāng)然
，多吃些有助于豐胸的好食物，青木瓜
，也是很不錯的
。多吃花生燉豬蹄、豆腐鯽魚湯
、豬皮黃豆湯等也可豐胸
。
4、噴頭刺激豐胸法許多明星都大力推薦噴頭刺激豐胸法，每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進(jìn)行按摩
，刺激胸部組織的血液循環(huán)
，提高胸部皮膚張力，每天幾分鐘
，曲線便不知不覺豐滿
。
5、中藥豐胸中醫(yī)認(rèn)為腎主生殖發(fā)育
，女性乳房發(fā)育不良
，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致
。所以中醫(yī)豐胸就是運(yùn)用祖國醫(yī)學(xué)原理
，從補(bǔ)肝益腎，健脾養(yǎng)胃入手全面調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌功能
，使機(jī)體雌性荷爾蒙分泌水平增加
，以促進(jìn)乳房二次發(fā)育從而達(dá)到使乳房豐滿，堅挺的目的
。建議產(chǎn)婦可以看專業(yè)中醫(yī)師，通過中藥調(diào)理豐胸
。
6、其它方法
如果乳房實(shí)在讓你看不下去，你也可以選用美乳產(chǎn)品
，如美乳霜
，豐胸膏等。但美乳霜大多含有激素
，因此在哺乳期不要使用
，以免對寶寶造成影響。應(yīng)用美容手術(shù)進(jìn)行隆胸也可以
，但風(fēng)險較大
，費(fèi)用也較為昂貴，還要謹(jǐn)慎為之
。
7、預(yù)防措施
一、從妊娠期開始呵護(hù)乳房
1
、從妊娠期開始就應(yīng)該戴一個尺寸合適的胸罩
，托住乳房，不僅哺乳期如此
，妊娠后期也要堅持每天戴
，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴(kuò)伸張。
2
、在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多
，因?yàn)榉逝忠部梢源偈谷榉肯麓埂２溉槠诘娜榉亢亲o(hù)對防止乳房下垂特別重要
。由于女性在哺乳期乳腺內(nèi)充滿乳汁
，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度
。在這一關(guān)鍵時期
，一定要講究佩戴乳罩，不要營養(yǎng)過剩
，不要乳汁過多剩余
，同時要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染
、擠壓
。停止哺乳后更要注意乳房呵護(hù)，以防乳房突然變小使下垂加重
。
二
、通過鍛煉對抗產(chǎn)后乳房下垂
預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂是個長久之戰(zhàn)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)從妊娠期開始就正確而長期不懈的堅持運(yùn)動
，鍛煉可支撐乳房的胸肌
。以下三個鍛煉及按摩方法，可以幫助你鍛煉胸部肌肉
，有效預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂
。
1、床上俯臥撐
身體平直俯臥床上
，雙手撐起身體
，收腹挺胸，雙臂與床垂直
。胳膊彎曲向床俯臥
，但身體不能著床。每天做幾個
，可逐漸增加
。
2、地板豐胸運(yùn)動
平躺仰臥于地板
，雙膝自然彎曲
，雙腳平放于地。提臀
、收腹
、腰部貼在地上
，抓起啞鈴，雙手展開平放于地
，手心向上
。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下
。剛開始時家里沒有啞鈴
，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替
。
3
、錦上添花小技巧--按摩
每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘
。方法是：仰臥床上
，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時針方向
，后按逆時針方向
，到乳房皮膚微紅時止，最后提拉乳頭5-10次
。這樣可以刺激整個乳房
，包括腺管、乳腺脂肪
、結(jié)締組織
、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性
。如果能夠掌握一點(diǎn)中醫(yī)推拿的小知識就更好了。
產(chǎn)后胸部下垂怎么辦
1
、在睡覺的時候
，或者是在家無事的時候，可以對乳房進(jìn)行按摩
，用一只手握住乳房進(jìn)行按摩
，這不僅僅能讓自己胸部血液循環(huán)，還可以讓增加的營養(yǎng)均勻
，可以促使雌性激素的分泌
，這有利于女性胸部增大變得豐滿，對于乳房下垂是很有幫助
。
2
、女性一定要選擇適合自己的胸罩，在選擇胸罩時一定要選購質(zhì)量好
、透氣
、大小正好
，避免選擇胸罩過大或者過小，大小適合的胸罩可以更好的支撐和托付乳房
，能促使乳房的血液循環(huán)
，能有效減小乳房下垂的現(xiàn)象，還能保護(hù)好乳頭不受摩擦和損傷
，對乳房是有很好的保養(yǎng)作用
。
3、進(jìn)行乳房沐浴
，起到的作用是促使乳房的血液循環(huán)
，還可以預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生，對于乳房的保養(yǎng)是有很多作用
，女性朋友在洗澡的時候
，可以讓淋浴頭直接的對著乳房沖洗，這樣能刺激乳房
，讓乳房的血液更加流暢
，如果進(jìn)行冷熱交替的進(jìn)行沐浴，起到的效果會更加顯著
。
4
、女性朋友要合理的飲食，對讓自己攝入高蛋白物質(zhì)
。女性的乳房主要成分是脂肪和膠原蛋白
，所有女性不能過分的進(jìn)行減肥，要多吃些肉皮
、豬腳
、蝦等食物。
產(chǎn)后乳房下墜了，這該怎么辦？
產(chǎn)后乳房脫垂松弛如何恢復(fù)
？因?yàn)榕栽诓溉槠诤螅l(fā)生乳房脫垂的情況還是比較常見的
。脫垂程度與妊娠期和哺乳期的次數(shù)有關(guān)系
。因?yàn)椴溉槠谶^后，女性乳房內(nèi)的乳腺產(chǎn)生萎縮
，原有的纖維結(jié)締組織在妊娠末期和哺乳期
，被組織填充拉長。停止哺乳后
，乳腺的纖維結(jié)締組織可回縮不全
，可相對延長
，可使乳房下垂。
平時要注意
，如果要治療
，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣不要過度節(jié)食減肥，不要用很熱的水洗乳房
。不喜歡噴灑乳房
。洗澡時，如果水擊不到位
，容易造成胸部負(fù)擔(dān)
。選擇合適的胸罩，正確佩戴
，盡量不要趴著睡覺
。如果做一些活動，應(yīng)注意穿運(yùn)動內(nèi)衣
。通過上述良好的習(xí)慣
，可以糾正治療。如果乳房下垂很嚴(yán)重
，可以進(jìn)行乳房下垂懸吊術(shù)或乳房下垂矯正術(shù)
，手術(shù)治療往往可以得到明顯的恢復(fù)，改善乳房下垂
。
產(chǎn)后胸部鍛煉是恢復(fù)產(chǎn)后乳房下垂和松弛的重要方法
，乳房穴位按摩、抓捏刺激等方法也能促進(jìn)產(chǎn)后乳房下垂和松弛的恢復(fù)
。此外
，飲食上也應(yīng)適當(dāng)多吃富含膠原蛋白的高營養(yǎng)食品，肉
、蛋
、奶等，以促進(jìn)產(chǎn)后乳房下垂松弛的恢復(fù)
。產(chǎn)婦最好在1年內(nèi)斷奶
，這樣可減少乳腺組織的萎縮
，也可促進(jìn)產(chǎn)后乳房下垂的恢復(fù)和松弛
。經(jīng)過堅持鍛煉、按摩等方法
，會在一定程度上改善產(chǎn)后乳房下垂的程度
。
乳房的重量隨著孕產(chǎn)期母體體重的增加而增加，產(chǎn)后乳房分泌乳汁
，也使乳房的重量增加
。乳房重量增加后
，乳房會逐漸松弛和下垂。如果在懷孕期間不正常佩戴胸罩
，則會加重乳房松弛和下垂的程度
。產(chǎn)后乳房下垂是很常見的，產(chǎn)后需要一定的時間來恢復(fù)
，女性不需要太擔(dān)心
，如果效果不明顯，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助
。
產(chǎn)后乳房下垂如何恢復(fù)？胸部下垂的解決方法有哪些？
女性生產(chǎn)之后，由于身體發(fā)生一些變化
，因此生活中有很多要注意的地方
，那么產(chǎn)后乳房下垂如何恢復(fù)？胸部下垂的解決方法有哪些
？產(chǎn)后乳房下垂的調(diào)理方法有很多
，可以通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，下面就來詳細(xì)了解具體方法
，以及要注意的事項(xiàng)吧
。
1、產(chǎn)后乳房下垂如何恢復(fù)1
、穿合適自己的內(nèi)衣
女性穿什么樣的內(nèi)容影響了乳房的變化
，尤其是產(chǎn)后媽媽，因?yàn)楫a(chǎn)后乳房的變化如果穿的內(nèi)衣不對
，會讓癥狀更加嚴(yán)重
。所以產(chǎn)后媽媽想要提升胸部彈力，找回原來的自己
。那么就建議平時最好穿有鋼托的內(nèi)衣
，同時也不要太緊，最重要的當(dāng)然還是選適合自己的罩杯
，這樣穿著穿著就會發(fā)現(xiàn)一段時間后乳房會有所變化了
。
2、運(yùn)動擴(kuò)胸
運(yùn)動是恢復(fù)乳房下垂的最佳方法之一
，就算是男人如果經(jīng)過運(yùn)動的鍛煉都會擁有一身胸肌
，可見運(yùn)動鍛煉擴(kuò)胸的強(qiáng)大之處。平時產(chǎn)后媽媽要多進(jìn)行胸部肌肉鍛煉
，堅持一段時間之后
，乳房看上去會自然的結(jié)實(shí)
、堅挺、飽滿
。
3
、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和油脂的食物
產(chǎn)后媽媽平時盡量多喝些豆?jié){、牛奶和優(yōu)質(zhì)大豆制品
，每天都要堅持吃500g左右
。除了蛋白質(zhì)，你還要給自己的身體補(bǔ)充一些油脂
，比如核桃
、花生、杏仁等不飽和脂肪酸的食物
。相信堅持一個月
，效果就會慢慢顯現(xiàn)出來的了。
4
、清潔護(hù)理加適當(dāng)?shù)呢S胸按摩
按摩豐胸還是比較有效的
，產(chǎn)后媽媽可以在洗澡的時候，利用冷熱交替的方法來清潔胸部
，同時也給胸部做個按摩操
。以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈
，兩側(cè)乳房各做20次
。可以促進(jìn)乳腺組織周圍血液循環(huán)
。堅持下來會看到乳房開始翹挺
。
2、解決胸下垂的幾種方法1
、胸部按摩
產(chǎn)后媽媽可以在每天晚上睡覺之前或早晨起床之前
，把手上的中指、食指和無名指并攏地放在胸部上面
，中心為乳頭開始
，由胸部外緣向內(nèi)側(cè)畫圈，都做十次左右的兩側(cè)胸部
。這樣按摩主要是可以促進(jìn)胸部局部的血液循環(huán)
，增加營養(yǎng)供給到胸部和促進(jìn)雌激素的分泌，胸松弛下垂的現(xiàn)象也會逐漸變好
。
2
、合理搭配飲食
產(chǎn)后媽媽可以在日常飲食中的合理搭配來加強(qiáng)營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充
，從而達(dá)到豐胸的目的
。平時可以多吃一些含高蛋白質(zhì)
、鋅、鉻等物質(zhì)的食物
，這樣可以有效促進(jìn)人體產(chǎn)生性征
。特別是鉻元素可以有效促進(jìn)在乳房的部位對葡萄糖的吸收進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪，達(dá)到防止胸下垂的目的
。
3
、冷熱水交替噴灑乳房
產(chǎn)后媽媽在每天洗澡的時候，可以用幾分鐘時間
，利用冷熱水交替地噴灑乳房
，因?yàn)檫@樣是可以讓胸部皮膚的張力得到有效地提高，更加有效地促進(jìn)乳房的血液循環(huán)來達(dá)到治療胸下垂的目的
。
4
、適當(dāng)運(yùn)動
產(chǎn)后媽媽還可以通過有效的運(yùn)動來解決胸下垂的問題，但是因?yàn)楫a(chǎn)后身體比較虛弱
，所以運(yùn)動項(xiàng)目要注意不能過于劇烈
。平時可以通過一些簡單的運(yùn)動鍛煉，讓乳房下面的胸肌變得發(fā)達(dá)
，就可以慢慢使胸部突出
，最好早晚都做一下擴(kuò)胸很深呼吸運(yùn)動，這樣就可以使乳房看起來比較豐滿一些
。
3 、乳房下垂的常見原因
1.不穿內(nèi)衣或穿錯內(nèi)衣
有的媽媽為了哺乳方便，在家時干脆不穿內(nèi)衣
，有的媽媽則沒有選擇合適的內(nèi)衣
。在哺乳期內(nèi)，媽媽的乳房因?yàn)槊谌闀兇?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、變重
，如果不穿?nèi)衣或穿錯內(nèi)衣，很容易造成乳房下垂
。
2.趴著睡
對于白領(lǐng)女性說
，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前
，長時間保持一個含胸的姿勢
，中午午睡的時間也是趴在桌子上睡，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓
。另外
，晚上睡覺時也應(yīng)盡可能少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴(yán)重壓迫胸部
，使乳房下垂
，乳頭凹陷。
3.洗澡水過熱
洗澡時避免用熱水刺激乳房
，更不要在熱水中長時間浸泡
，否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干
，乳房的軟組織越來越松弛
。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。
4.駝背
有的媽媽因?yàn)楸『?div id="4qifd00" class="flower right">
，常常駝背
、含胸，時間長了
，壓迫胸部組織
，就會影響到胸部的健康。所以
，我們應(yīng)該自信
，為了有動人的曲線，保持昂首挺胸的姿勢
后乳房下垂吃什么藥,乳房下垂是怎樣的.png)
