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      產(chǎn)婦下奶的最佳飲食,產(chǎn)后如何正確下奶
      
        
      
            佚名
            2023-08-12 07:35:09
        
      

        
      
           
      一
      、哪種飲食有助產(chǎn)后下奶
      市面上流傳的催奶食譜很多，其常見的原料有花生
      、鯽魚
      、豆腐
      、蝦仁
      、豬蹄等等，下面介紹2款食譜
      ，可以幫助產(chǎn)婦下奶哦。1
      、蝦仁枸杞原料：蝦仁，干枸杞子
      。調(diào)料：花生油
      ，精鹽
      ，米酒
      ，雞蛋清，胡椒粉，水淀粉
      、干淀粉各適量，蔥
      ，姜。做法：（1）將蝦仁洗凈
      ，剔去蝦腸
      ，控干水分
      ；枸杞子洗凈
      ，用少許水泡上；蔥切碎
      、姜拍散放入碗中，加水適量攪拌
      ，制成蔥、姜水
      。（2）將蝦仁用精鹽
      、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁
      ；取小碗放入精鹽、料酒
      、胡椒粉、水淀粉
      、蔥姜水
      ，兌成汁
      。（3）鍋置火上，燒熱倒入少許花生油
      ，燒至六成熱時，把漿好的蝦仁
      ，用少許油抓散（防止粘在一起）
        ，放入油鍋內(nèi)，滑熟裝盤。（4）鍋洗凈放在火上燒熱
        ，倒入調(diào)好的調(diào)料汁和泡枸杞子的水
        ，水開時撒上枸杞子
        ，起鍋裝盤即可食用
        。2、清淡肘子原料：豬肘子
        ，當歸、王不留行各1份
        。做法：將豬肘子、王不留行
        、當歸三者按100：2：2比例
        ，加清水大火燒開
        ，撇去浮沫改文火燉煮至爛熟
      。
      二、產(chǎn)后正確下奶的方法
      1
      、先用肥皂洗凈雙手，用濕熱毛巾擦洗乳頭乳暈
      ，同時雙手柔和地按摩乳房3-5分鐘，促進乳汁分泌
      。2
      、保持舒適體位。一般采用坐位
      ，若產(chǎn)后幾天母親身體特別虛弱，可暫用側(cè)臥位
      ，但要特別注意防止睡著后壓在寶寶臉上或身上發(fā)生窒息事故。3
      、抱起寶寶
      ，坐在較矮的靠背椅上
      ，讓寶寶與你胸貼胸
      、腹貼腹，嘴與乳頭成同一水平位。4
      、用拇指和其余四指分別放在乳房上、下方呈“Ｃ”形
      ，托起乳房；若乳汁過急
        ，可用剪刀式手法托起乳房
        。5
        、用乳頭從寶寶的上唇掠向下唇引起覓食反射
        ，當寶寶嘴張大、舌向下的一瞬間
        ，快速將乳頭和大部分乳暈送入寶寶口腔。6
        、用溫柔愛撫的目光看著寶寶的眼睛
        。7
        、先吃空一側(cè)乳房
        ，再換另一側(cè)
        ，下次哺乳相反
        ，輪流進行。8
        、哺乳結(jié)束時，讓寶寶自己張口
        ，乳頭自然從口中脫出
      。9
      、喂奶后要抱直寶寶輕拍其背
      ，讓寶寶打個“嗝”，以防溢乳
      ；若寶寶入睡應取右側(cè)臥位，以防吐奶嗆入氣管引起窒息
      。10、喂奶完畢
      ，擠出少量乳汁均勻地涂在乳頭上
      ，讓其自然干燥
      ，保護乳頭皮膚
      。11、每次喂奶后一定要擠出或吸出剩余乳汁
      。12、哺乳期間
      ，母親要戴合適型號的純棉胸罩
      ，以支托乳房和改善乳房血液循環(huán)
      。
      三
      、產(chǎn)后哪種食材能下奶
      絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材
      ，絡(luò)味甘
      ，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥
      ，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時
      ，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮
        ，可以起到通調(diào)乳房氣血
        ，催乳和開胃化痰的功效
      。茭白：不僅好吃
      ，營養(yǎng)豐富
      ，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)
      、維生素B1、B2
      、維生素C及多種礦物質(zhì)
      。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷
      ，有解熱毒
      、防煩渴
      、利二便和催乳功效?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)在多用茭白
      、豬蹄
      、同煮食用
      ，有較好的催乳作用。豌豆：豌豆又稱青小豆
      ，性味甘平，含磷十分豐富
      ，每百克約含磷400毫克
      。豌豆有利小便
      、生津液
      、解瘡毒、止瀉痢
      、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用
      ，皆可通乳。豆腐：豆腐有益氣和中
      ，生津潤燥
      ，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物
      。以豆腐、紅糖
      、酒釀加水煮服
      ，可以生乳
      。湯水：都說湯水足
      ，有利于下奶
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳
      、鯽魚湯
      ，山藥燉母雞湯
      、清燉烏雞湯
      、酒釀蛋花湯等
      。但是媽媽要注意哦
      ，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的
      。黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸
      ，在維生素E
      、維生素B1的作用參與下
      ，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血
      、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分
      ，媽媽身體好了
      ，自然就能下奶
      。
      四
      、產(chǎn)后的催乳湯
      催奶湯又稱為下奶湯
      、催乳湯
      、催乳食譜等。催乳湯是的主要作用是讓哺乳期的媽媽
      ，在奶水不足的情況下，通過膳食湯劑來補充氣血
      ，疏肝理氣
      ，讓乳腺暢通
      ，增加奶水的分泌
      ，效果因人而異，一些商家將把催乳湯效果夸大其詞
      ，并不可信。常見的催奶湯有通草豬蹄
      、豬蹄金針菜湯
      、豬骨催乳。1
      、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈
      ，刮干凈皮毛
      ，與通草一同放在沙鍋里
      ，加1.5千克清水煮成湯。先用急火
      ，水開后改成慢火，煮1—2個小時
      。每天喝2次
      ，連續(xù)喝3—5天
      。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)
        、脂肪
        ，具有較強的補血活血作用
        ，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好
      ，還可促進產(chǎn)婦盡快康復。2
      、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時
      ，去蒂頭
      ，換水洗凈
      ，切成小段，待用
      。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊
      ，放入沙鍋內(nèi)
      ，再加清水適量
      ，置于旺火煮沸
      ，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用
      。此湯具有養(yǎng)血生精
      、壯骨益骨、催奶泌乳的功效
      ，對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進作用。3
      、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水
      ，與通草一同在鍋里煮1—2個小時
      ，直至熬成1小碗豬骨湯
      ，再放入少許醬油
        。1次喝完
        ，連續(xù)喝3—5天。豬骨具有補氣
        、補血、生乳的作用
        ，加上通草后催乳效果更強
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/137256.html.
      
          
      
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