孕婦喝骨頭湯補鈣嗎

骨頭湯是生活中很常見的食物，其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分，適當食用可以為人體帶來很很多的好處，那么孕婦喝骨頭湯補鈣嗎？孕婦補鈣喝骨頭湯好嗎？孕婦和骨頭湯是可以不改的，下面就來詳細了解孕婦和骨頭湯的好處有哪些吧。

孕婦喝骨頭湯補鈣嗎

孕婦喝骨頭湯補鈣作用有限。用骨頭熬湯，能溶解到湯中的鈣量極其有限。同時，骨油大量地溶入湯中，其中含大量的飽和脂肪酸和膠原物質(zhì)，并不利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

孕婦吃什么補鈣好

以食物補鈣是正確的補鈣方法之一，但不要首選骨頭湯。動物性食品，如牛奶及奶制品、魚蝦或魚蝦的加工品，如海魚干、沙丁魚、蝦皮等；植物性食品如豆類、海藻類等才是食物鈣的主要來源。

孕婦要補多少鈣

孕婦每日鈣攝入量應在1600毫克左右。早晚喝一杯250毫升的牛奶，大約可補鈣600毫克；150克豆腐含鈣500毫克；海帶和蝦皮每天吃25克，就可以補鈣300毫克。油菜等綠葉蔬菜每天吃250克，也可補鈣400毫克。孕婦合理安排飲食，即可獲取足夠的鈣質(zhì)。

孕婦補鈣過度會怎么樣

孕婦補鈣過度，會導致胎兒頭顱骨變硬，增加分娩難度。所以孕婦補鈣要適量。如果孕婦使用藥物補鈣則需體內(nèi)鐵與其他營養(yǎng)物共同作用，才易被吸收，所以選擇食物補鈣要比藥物補鈣更經(jīng)濟、安全。

孕期飲食注意

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學研究認為，蛋白質(zhì)供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

6、不宜濫服溫熱補品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

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