八個(gè)方法教你手腳冰冷怎么調(diào)理

手腳冰涼怎么調(diào)理?冬季天氣寒冷，很多人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，手腳冰涼，免疫力就會(huì)低下，所以改善手腳冰冷很關(guān)鍵。那么手腳冰涼是怎么回事呢?其實(shí)手腳冰冷的元兇，就是“血液凝滯”。那么，該如何改善體內(nèi)血液循環(huán)，讓全身暖和起來(lái)呢?下面教大家八個(gè)調(diào)理方法，讓你手腳回溫，不再受手腳冰涼的困擾。1、調(diào)整心態(tài)研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。2、飲食調(diào)理要想改善寒冷體質(zhì)，必須做到一日三餐，糖分、蛋白質(zhì)和脂肪3大營(yíng)養(yǎng)素的攝入都應(yīng)該保持均衡。主食可以多選擇黑色食品，例如富含維生素、礦物質(zhì)的黑米、全麥面包或蕎麥面等。豆腐與豆類(lèi)也值得推薦，增加優(yōu)質(zhì)蛋白。食用肉和魚(yú)，但同時(shí)攝入的蔬菜量一定要達(dá)到肉和魚(yú)的10倍，這樣才比較容易消化。同時(shí)多吃莓系水果，草莓、藍(lán)莓、紅莓等，還有海藻類(lèi)食品也能幫助激素的分泌歸于正常。

3、注意保暖各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時(shí)都要穿戴齊全。天涼要添衣，睡覺(jué)蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因?yàn)楹畾馊菀讖淖悴咳肭?，兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。4、按摩穴位可按揉這四個(gè)穴位：心俞穴(兩肩胛骨中間、兩側(cè)大筋部位)按揉36次;腎俞穴(即兩邊腰眼)，兩側(cè)各按揉36次;揉搓涌泉穴，以感覺(jué)到熱為限度，再搓揉腳趾;搓揉大腳指頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。6、吃點(diǎn)姜糖盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪;氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

7、精油泡澡有空時(shí)可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。洗澡時(shí)可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。8、熱水泡腳腳連通人體各處的經(jīng)絡(luò)血脈，往往可以反應(yīng)全身腑臟的健康。每晚睡覺(jué)前堅(jiān)持熱水泡腳，40℃以下熱水就行，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進(jìn)血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法尤為有效。

經(jīng)常手腳冰涼怎么辦？掌握這5點(diǎn)，讓你暖起來(lái)

如果經(jīng)常手腳冰涼，就要注意了。正常情況下，身體 健康 手腳溫度適宜，這是保持 健康 的標(biāo)志。有手腳冰涼的情況，就需要通過(guò)合理改善，從而恢復(fù) 健康 。那么，為什么會(huì)經(jīng)常手腳冰冷呢？可能受這兩點(diǎn)影響。

1，陽(yáng)氣不足

中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣不足，又稱(chēng)陽(yáng)虛，可導(dǎo)致臟腑功能下降，經(jīng)絡(luò)失溫，出現(xiàn)形寒、肢寒。在日常生活中，很多因素都會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣的損害，如吃涼性食物，損害脾胃的陽(yáng)氣；服用感冒藥，損害陽(yáng)氣；長(zhǎng)期疲勞，過(guò)量食用等。陽(yáng)虛引起的怕冷，最常表現(xiàn)為四肢冰冷、手腳不溫，并伴有面色蒼白，口腔無(wú)味、食欲不振等。

2.氣血虧虛

氣血虧虛會(huì)導(dǎo)致血液不能溫暖四肢，所以表現(xiàn)為怕冷、怕冷等癥狀。此外，還會(huì)伴有失眠多夢(mèng)、心悸、頭暈、易疲勞、唇舌色淡、月經(jīng)少等癥狀。

手腳冰冷怎么辦？

1. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，幫助新陳代謝

運(yùn)動(dòng)是驅(qū)寒最有效的方法。它有助于促進(jìn)血液流動(dòng)，加速新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它還可以改善身體瘦弱的狀況，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。通常，我們應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生熱量，可以在一定程度上改善手腳冰涼的狀況。

因此，如果你發(fā)現(xiàn)你的手和腳開(kāi)始變冷，不能保持正常的溫度，每天堅(jiān)持鍛煉，血液循環(huán)就會(huì)得到改善，自然能明顯防止手腳冰冷。

2. 泡腳

經(jīng)常性有手腳冰冷的現(xiàn)象，多半就是氣血不足或者本身血液循環(huán)速度變得緩慢。用泡腳等方式均可以緩解，最好用高一點(diǎn)的桶，用40度的水大約20分鐘，或者加一點(diǎn)艾草。浸泡10分鐘左右，全身會(huì)覺(jué)得熱。這時(shí)按摩足底穴位，這樣效果更好。通過(guò)泡腳進(jìn)行傳熱。這樣，可以提高手腳的御寒性能，保持局部血液循環(huán)，還能提高睡眠質(zhì)量。人們的手和腳會(huì)保持溫暖。這是一種有效的緩解手腳冰冷的方法。

3. 飲食調(diào)理

要想緩解手腳冰冷，就要注意飲食。不良的飲食會(huì)導(dǎo)致多種疾病，平時(shí)不要吃太多寒涼食物，如苦瓜之類(lèi)的食物。別吃得太多。飲食均衡。不要吃太少，會(huì)導(dǎo)致低血壓和正常的糖攝入量。

吃東西時(shí)，應(yīng)該吃飽。這樣能迅速產(chǎn)生大量熱量，溫暖身體，并儲(chǔ)存適量脂肪，有助于身體保持體溫，改善手腳冰冷。

4. 曬太陽(yáng)

中醫(yī)認(rèn)為“背是陽(yáng)”。人體的經(jīng)脈都分布在背部，所以要多曬背部，用自然陽(yáng)溫經(jīng)絡(luò)。陽(yáng)光還能補(bǔ)充維生素D，溫暖又 健康 。

5.按摩穴位

涌泉穴；涌泉（涌泉）是足底頂部凹陷處的最高穴位。平時(shí)可以用手刺激涌泉。

腎俞穴；腎俞穴在背部，距第二椎骨約1.5英寸。平時(shí)可以敲打打腎俞穴。

氣海穴；氣海穴位于肚臍線下1.5英寸處?？梢杂萌嗄蟮姆椒ǚ鲋?yáng)氣，從而改善四肢冰冷的癥狀。

夏季手腳冰涼怎么調(diào)理

夏季人們因?yàn)榫么艨照{(diào)房、愛(ài)吃冷飲，容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，那么夏季手腳冰涼怎么調(diào)理呢?下面我?guī)阋灰涣私?

夏季手腳冰涼怎么調(diào)理 據(jù)了解，夏季手腳冰涼，不少都是因?yàn)榭照{(diào)房?jī)?nèi)溫度低，使自身血管收縮，血液回流能力減弱，使手腳尤其是指尖、腳尖等人體末梢部位的血液循環(huán)更為不暢，再加上天氣炎熱不愿運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重這種情況的發(fā)生。那么夏季手腳冰涼怎么調(diào)理呢?

1、注意穿衣保暖

很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。

2、攝入足量蛋白質(zhì)

要在定時(shí)定量的三餐中攝入足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠?yàn)榧∪夂脱禾峁I(yíng)養(yǎng)，提高身體的保溫能力。紅肉的魚(yú)、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質(zhì)。但是注意不要制成刺身生吃，要加熱之后再食用。

3、多吃溫補(bǔ)食物

所謂冬吃蘿卜夏吃姜，其實(shí)冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅(qū)寒、補(bǔ)陽(yáng)氣。冬季多進(jìn)食溫性的東西，夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽(yáng)氣。此外，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等等藥膳來(lái)補(bǔ)養(yǎng)氣血?？梢猿Ｄ暧眠@些藥膳煲湯，也可以用來(lái)泡水喝。

4、謹(jǐn)防?空調(diào)病?

許多體弱者都是?空調(diào)病?的高發(fā)人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷氣刺激容易不適，在空調(diào)房可穿一件小背心或小馬甲，喝紅糖水、姜湯暖暖胃。女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)?正氣不足?，易被寒邪入侵，在空調(diào)環(huán)境中要注意保暖，盡量穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)裙。

5、熱水泡腳身體好

夏季因?yàn)樘鞖庋谉?，大街小巷里，總?huì)看到許多人光著腳丫子，穿著涼鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使腳受寒，而這會(huì)影響內(nèi)臟，引起胃疼，腰腿疼等。有一個(gè)很好的方法就是泡腳，每天保持水溫在45度左右泡上半小時(shí)，能使血液暢通，又能有助睡眠，同時(shí)可以改善手腳冰涼。

6、多吃些黑色食物

黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。

7、每天按揉沖門(mén)穴

沖門(mén)穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，位于人體的腹股溝外側(cè)，距恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)3.5寸(4橫指為3寸)，在髂外動(dòng)脈搏動(dòng)處的外側(cè)。它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。根據(jù)?寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣?的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門(mén)穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強(qiáng)其健脾益氣溫陽(yáng)的效果。要達(dá)到調(diào)理體質(zhì)的目的，每個(gè)穴位要按揉1分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。

8、三餐要加熱

在夏季，吃面條是許多人的所愛(ài)。但老年人要注意以下幾點(diǎn)：一是面條煮熟后最好不要過(guò)涼水;二是面湯溫度要適宜，不能過(guò)熱以防燙傷食道。另外，夏天還可適量用些大蔥、生姜、花椒之類(lèi)的調(diào)味品，這些性味辛溫的調(diào)料，可以助陽(yáng)氣，除濕邪。

9、多補(bǔ)充維生素e

維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護(hù)女性的生殖健康，同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類(lèi)。如果長(zhǎng)期手腳冰涼的可服用些維生素e補(bǔ)充劑，對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

10、適度浸浴暖身心

浸浴能夠促進(jìn)血液循環(huán)，由外至內(nèi)溫暖身體，把沉積在身體里的寒氣都趕走。夏天可以選擇38℃的水溫，既不會(huì)太熱又可以達(dá)到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發(fā)冷的狀況。

11、多做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)

多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過(guò)多，有可能會(huì)把陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)度，起到相反作用。

手腳冰涼的常見(jiàn)原因 體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。

血糖太低或低血壓時(shí)

食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。

壓力過(guò)大時(shí)

因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意，因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。

天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房

都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

植物神經(jīng)功能紊亂

植物神經(jīng)功能紊亂，腎虛引起的手腳冰冷

甲減

手腳冰涼的身體療養(yǎng)方法 注意保暖

別因?yàn)閻?ài)美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦

精油泡澡

有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。

洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

超強(qiáng)泡手腳劑：

如果你的手腳真的發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無(wú)法滿足你，建議你找個(gè)水桶，里面裝熱水+米酒+姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時(shí)浸泡，很有效喔

穴道按摩

中醫(yī)師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀。

陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量 。陽(yáng)池穴在人的手 背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾 道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶 上按壓，在中心處 會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷 爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。

刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手 的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可 以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般 只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。

患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

手腳冰涼如何調(diào)理

冬天手腳冰涼的人如何調(diào)理？其實(shí)這個(gè)大部分都是因?yàn)闅庋蛔阋鸬模幸恍┛赡芤布嬗惺帜_的微循環(huán)不好。如何吃食物才能解決這方面的問(wèn)題呢？我可以提供五點(diǎn)建議供大家參考。
1、對(duì)于氣血虛的人來(lái)說(shuō)，吃什么樣的營(yíng)養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來(lái)造血的營(yíng)養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來(lái)的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說(shuō)吃食物盡量豐富多樣，種類(lèi)越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚(yú)肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒(méi)辦法制造出來(lái)。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚(yú)肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧！吃這些不會(huì)長(zhǎng)胖的，不會(huì)影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對(duì)更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動(dòng)物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過(guò)程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國(guó)人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營(yíng)養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來(lái)，也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營(yíng)養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動(dòng)物肝臟，紅肉，雞蛋，堅(jiān)果，豆類(lèi)等等?？偨Y(jié)下來(lái)，基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多。
4、對(duì)于手腳血液循環(huán)不好的人來(lái)說(shuō)，就要想辦法多補(bǔ)充含有卵磷脂和深海魚(yú)油的食物，因?yàn)檫@兩種營(yíng)養(yǎng)素都可以促進(jìn)血液循環(huán)。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚(yú)油比較多的食物主要是深海的魚(yú)類(lèi)里面，比如說(shuō)三文魚(yú)，沙丁魚(yú)，鱈魚(yú)等等。同時(shí)含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
5、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說(shuō)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營(yíng)養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚(yú)油，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

手腳冰涼怎么樣可以改善？

手腳冰涼在生活中經(jīng)常常見(jiàn)，而一般來(lái)說(shuō)手腳冰涼都伴隨其他兼癥，西醫(yī)學(xué)認(rèn)為，手腳冰涼多為血液循環(huán)差，人體手足為末端，血液循環(huán)差血液達(dá)到不了，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼有這幾點(diǎn)原因。

一、氣血虧虛

氣血在人體中，有溫煦身體的作用，氣血虧虛，溫煦作用降低，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，還會(huì)伴隨神疲乏力，氣短懶言，精神不振，唇甲色淡，面色無(wú)華，這些癥狀，日常可以用四物合劑，八珍湯，十全大補(bǔ)湯，等一些氣血雙補(bǔ)的湯里，來(lái)補(bǔ)充氣虛，適當(dāng)用一些健脾養(yǎng)胃劑，使脾化生氣血的功能增強(qiáng)，這時(shí)候就可以間接補(bǔ)充氣血！

二、陽(yáng)虛寒凝

人體陽(yáng)氣受損，內(nèi)寒凝結(jié)，就會(huì)出現(xiàn)全身怕冷，手腳冰涼，精神萎靡，大便溏稀，小便清長(zhǎng)，這些陽(yáng)虛癥狀，陽(yáng)虛所以寒邪會(huì)聚集，陽(yáng)氣足可以溫化寒邪，所以要增強(qiáng)人體陽(yáng)氣，用一些溫陽(yáng)之劑，如桂附地黃丸，附子理中丸，腎氣丸，右歸丸等溫陽(yáng)之劑。平常多鍛煉，如跑步，拳擊，塞太陽(yáng)，可以補(bǔ)充人體陽(yáng)氣！

三、肝郁氣滯

情緒異常，引起肝失疏泄，造成肝郁氣滯，氣滯不同，氣具有行血的作用，氣滯行血不通，這時(shí)候出現(xiàn)內(nèi)熱外感，表現(xiàn)為心情抑郁，心煩，失眠，口渴，容易上火，而手腳卻是冰涼，這就是氣郁導(dǎo)致，可以用四磨飲子，四逆散，疏肝解郁，理氣行血。

手腳冰涼怎么改善，下面從身體由內(nèi)而外的一些小技巧給一些小小的建議，供大家參考。

親身經(jīng)歷是運(yùn)動(dòng)和泡腳。之前也吃過(guò)很多姜紅糖，桂圓紅棗之類(lèi)的，總上火。后來(lái)發(fā)現(xiàn)，自己是上熱下寒體質(zhì)，所以食療不行，只好另想轍。后來(lái)就運(yùn)動(dòng)和清水泡腳，這個(gè)不分體質(zhì)。感覺(jué)現(xiàn)在好很多了，以前手腳冰涼，有入睡困難，現(xiàn)在手腳不那么涼了，睡眠也好了。

花椒生姜煮水泡腳！超級(jí)暖

你好，很高興回答你的問(wèn)題，手腳冰涼非常普遍，特別是好多女性朋友，更是明顯，今天就跟大家一塊聊聊如何進(jìn)行調(diào)理。

手腳冰涼從西醫(yī)方面進(jìn)行講解，屬于血液循環(huán)障礙，末梢循環(huán)不佳，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，身體怕冷等問(wèn)題。

從中醫(yī)方面進(jìn)行講解，主要是由于氣血虛弱，陽(yáng)虛，陽(yáng)氣不足，無(wú)法推動(dòng)血液運(yùn)行到四肢末梢，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。

特別是好多女性朋友，長(zhǎng)期氣血不足，體寒怕冷，因?yàn)檎{(diào)理起來(lái)比較麻煩，甚至?xí)殡S終生。

有好多患者就是因?yàn)槭帜_冰涼，選擇進(jìn)行中醫(yī)中藥調(diào)理，通常都需要服用三個(gè)月到半年時(shí)間，就這樣效果還不是很明顯，那么到底是什么原因?qū)е碌氖帜_冰涼這么難以恢復(fù)呢？

通過(guò)我們?cè)谂R床上的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，如果想要調(diào)理體寒，首先要保證經(jīng)絡(luò)暢通，特別是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)運(yùn)行通暢。督脈主一身之陽(yáng)氣，只有后背經(jīng)絡(luò)暢通，保證三焦疏通開(kāi)以后，才能從根本上解決問(wèn)題，引火下行，調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，驅(qū)寒除濕，調(diào)節(jié)五臟六腑，把全身的氣血輸送到奇經(jīng)八脈，五臟六腑，四肢百骸。

只要陰陽(yáng)二氣相交，氣血通暢，上下左右運(yùn)行通暢，調(diào)理起來(lái)就會(huì)容易多了?？梢酝ㄟ^(guò)刮痧，或者磁療杯疏通后背督脈，然后進(jìn)行艾灸調(diào)理。

下面再說(shuō)一下調(diào)理方法，不管是中藥調(diào)理，艾灸調(diào)理，針灸調(diào)理，日常 養(yǎng)生 保健，只要堅(jiān)持都會(huì)有效果的。

今天主要跟大家說(shuō)一說(shuō)怎樣通過(guò)艾灸調(diào)理手腳冰涼。艾灸方法比較多，督脈灸，隔姜灸，扶陽(yáng)重灸，手工懸灸等。

先通過(guò)磁療杯疏通后背，然后進(jìn)行扶陽(yáng)重灸，從下焦八髎穴開(kāi)始向上到大椎穴，然后是前面的少腹部，前后夾擊，陰陽(yáng)二氣相交，打通任督二脈，慢慢就會(huì)通過(guò)四肢傳導(dǎo)到四肢末梢。

就像是一顆大樹(shù)，樹(shù)枝樹(shù)葉枯萎了，肯定不能針對(duì)局部噴水，一定要在樹(shù)根處進(jìn)行澆水施肥，慢慢就會(huì)把營(yíng)養(yǎng)水分給養(yǎng)到樹(shù)梢頭。

如果能夠在晚上用艾葉，紅花，花椒等熬水泡腳會(huì)更好。加強(qiáng) 體育 運(yùn)動(dòng)，提高免疫力，各方面配合，調(diào)理手腳冰涼還能沒(méi)有效果嗎？

這是病呀得治，我也和你一樣前些年吃中藥現(xiàn)在好了 腎陰虛腎陽(yáng)虛都有可能

中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼屬于“肢厥”的范疇。在《傷寒論》中提到：“凡厥者，陰陽(yáng)氣不相順接，便為厥。”由此可知，手腳冰涼是由于陰陽(yáng)不平衡，氣血不和 ，缺乏陽(yáng)氣無(wú)法溫暖四肢而引起的手腳冰冷。 簡(jiǎn)單地說(shuō)，所謂的陽(yáng)氣不足就意味著身體沒(méi)有足夠的能量來(lái)滿足身體的需要，因此出現(xiàn)手腳冰冷，乏力、畏寒、面色發(fā)白，大便溏薄等癥狀。如果出現(xiàn)了這種情況該怎么調(diào)理呢？

手腳冰涼怎么樣可以改善？ 首先補(bǔ)氣血

除腎陽(yáng)虛外，怕冷也可能是氣血虧損所致。氣血不足，四肢無(wú)力以及記憶力也是血虛的表現(xiàn)。在日常生活中，由于生活節(jié)奏加快，許多女性整日都非常忙碌和緊張，很難注意到身體的 健康 問(wèn)題，容易出現(xiàn)血?dú)庋蛔?。如果在調(diào)理氣血不足的同時(shí)在補(bǔ)充鐵劑，如菠菜，紅棗，黑木耳等其他食物，效果更好。

其次補(bǔ)腎

生姜散寒

多吃生姜可以預(yù)防和治療手腳冰涼。生姜具有很好的暖身效果，中醫(yī)認(rèn)為，生姜不僅溫中止嘔，還可以解表散寒，手腳冰涼的女性宜多吃，不過(guò)陰虛火旺的人則不宜多。

生姜的吃法也很多，可以熬制姜湯，也可以在膳食中添加，甚至專(zhuān)門(mén)腌制后食用。冬季手腳發(fā)涼，最宜喝生姜大棗湯，加入適量紅糖可以代茶飲。

中藥足浴

睡前泡腳 可以加快全身血液循環(huán)，還可以快速讓全身都暖和起來(lái)。這個(gè)時(shí)候，可以用泡腳的方法改善癥狀。建議晚上睡覺(jué)前用適宜溫度的水進(jìn)行泡腳。如果再加上當(dāng)歸或生姜等中藥，那效果更好，泡腳的時(shí)間直到身體會(huì)微微出汗即可，這樣可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。能明顯改善手腳冰涼的癥狀。還可以幫助入睡。

中醫(yī)按摩

通過(guò)按摩的方式可以起到溫通氣血乃至扶正祛邪的作用，對(duì)手腳冰涼也有很好的治療作用。常用穴位包括足三里，涌泉穴等。其中涌泉穴位于腳心，容易取穴。早晚各按摩100次以腳心發(fā)熱即可。

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冬天手腳冰涼最可能是身體血液循環(huán)不好，血液回流的能力比較弱，到不了手腳這些末梢的地方。這樣的話女性同胞們要多進(jìn)行 體育 鍛煉，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，平時(shí)多出去散散步也可以。

有的人是因?yàn)樘鞖馔蝗晦D(zhuǎn)涼，身體適應(yīng)不好，所以肝臟的造血功能也受到影響了，這樣就會(huì)使得手腳冰涼，甚至手腳皮膚顏色發(fā)紅或者發(fā)白，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀。可以吃一些暖和的食物。還有的人則是應(yīng)該精神原因，工作、生活等方面的壓力太大了，所以思慮過(guò)度，導(dǎo)致氣血不足，這樣的話人的抵抗力都會(huì)下降，所以就出現(xiàn)了手腳冰涼的癥狀。所以一定要學(xué)會(huì)緩解壓力。

要注意不要吃生冷，寒涼的東西，因?yàn)檫@些東西會(huì)損耗人體的能量，要多吃維生素的食物，冬季起居生活要注意，最好是睡覺(jué)前泡腳，可以加入一些藥材更加好，另外，可以經(jīng)常按摩手腳心或者是一些穴位例如涌泉穴，可以保暖的效果。

一到冬天，很多女性都會(huì)手腳冰涼。明明穿了很厚的襪子，腳還是很冷。尤其是晚上睡覺(jué)，腳冷的睡不著。

手腳冰涼從中醫(yī)角度來(lái)講，是女性氣血虛導(dǎo)致的。男性屬陽(yáng)，女性為陰，當(dāng)氣血虧虛時(shí)會(huì)導(dǎo)致怕冷，頭暈，臉色蒼白等癥狀。那如何改善女性手腳冰涼呢？

1.運(yùn)動(dòng)。"飯后百步走，活到九十九"。運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)末端肢體血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強(qiáng)抵抗力。

2.足療。每晚睡前用熱水泡泡腳，在水里加點(diǎn)生姜或鹽，時(shí)間控制在20分鐘左右，以背部微出汗為宜。

3.按摩。"頭頂百會(huì)，腳踩涌泉"。經(jīng)常性按摩足底的涌泉穴可疏通經(jīng)絡(luò)，刺激末端神經(jīng)，改善腳冷癥狀。

4.食療。平時(shí)多吃溫?zé)崾澄?，少食生冷寒涼之物。尤其是月?jīng)期間，少碰涼水，多食生姜紅糖水，溫宮散寒，調(diào)經(jīng)止痛。

健康 最重要，運(yùn)動(dòng)最關(guān)鍵。

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